Распространенным симптомом СДВГ (синдром дефицита внимания / гиперактивности) у детей и взрослых является неспособность подробно сосредоточиться на поставленной задаче. Те, у кого СДВГ, легко отвлекаются, что затрудняет уделение постоянного внимания конкретной деятельности, заданию или хозяйственной работе. Но менее известный и более противоречивый симптом, который демонстрируют некоторые люди с СДВГ, известен как гиперфокус. Обратите внимание, что существуют другие состояния, которые включают гиперфокус в качестве симптома, но здесь мы рассмотрим гиперфокус, как он относится к человеку с СДВГ.
Что такое гиперфокус?
Гиперфокус - это опыт глубокой и интенсивной концентрации у некоторых людей с СДВГ. СДВГ - это не обязательно дефицит внимания, а скорее проблема с регулированием концентрации внимания на желаемых задачах. Таким образом, в то время как мирские задачи могут быть трудными для сосредоточения, другие могут быть полностью поглощающими. Человек с СДВГ, который может быть не в состоянии выполнять домашние задания или рабочие проекты, вместо этого может часами сосредоточиться на видеоиграх, спорте или чтении.
Люди с СДВГ могут настолько полностью погрузиться в занятие, которое они хотят делать или получать удовольствие от того, что начинают забывать обо всем, что их окружает. Эта концентрация может быть настолько интенсивной, что человек теряет счет времени, других дел или окружающей среды. В то время как этот уровень интенсивности может быть направлен на сложные задачи, такие как работа или домашняя работа, недостатком является то, что люди с СДВГ могут погрузиться в непродуктивную деятельность, игнорируя при этом насущные обязанности.
Многое из того, что известно о СДВГ, основано на мнении экспертов или отдельных случаях от людей с этим заболеванием. Гиперфокус является спорным симптомом, потому что в настоящее время существует ограниченное количество научных доказательств его существования. Это также не испытано всеми с ADHD.
Преимущества Hyperfocus
Хотя гиперфокус может отрицательно влиять на жизнь человека, отвлекая его от важных задач, его также можно использовать позитивно, о чем свидетельствуют многие ученые, художники и писатели.
Другим, однако, повезло меньше - объектом их гиперфокуса может быть игра в видеоигры, строительство с Legos или покупки в Интернете. Необузданная концентрация внимания на непроизводительных задачах может привести к неудачам в школе, снижению производительности труда или неудачным отношениям.
Справиться с Hyperfocus
Может быть трудно разбудить ребенка от периода гиперфокуса, но это важно в регулировании ADHD. Как и все симптомы СДВГ, гиперфокус должен быть деликатно управляем. Находясь в гиперфокусированном состоянии, ребенок может потерять счет времени, а внешний мир может показаться неважным.
Вот несколько советов по управлению гиперфокусом вашего ребенка:
- Объясните своему ребенку, что гиперфокус является частью его состояния. Это может помочь ребенку воспринимать это как симптом, который необходимо изменить.
- Создайте и применяйте график для общих действий гиперфокуса. Например, ограничьте время, проведенное за просмотром телевизора или игрой в видеоигры.
- Помогите ребенку найти интерес, который выводит его из изолированного времени и способствует социальному взаимодействию, например, музыке или спорту.
- Хотя может быть трудно вывести ребенка из состояния гиперфокуса, попробуйте использовать маркеры, такие как конец телешоу, в качестве сигнала, чтобы перефокусировать его внимание. Если что-то или кто-то не прервет ребенка, часы могут сместиться, когда важные задачи, встречи и отношения могут быть забыты.
Гиперфокус у взрослых
Взрослым с СДВГ также приходится иметь дело с гиперфокусом, на работе и дома. Вот несколько советов по преодолению:
- Расставляйте приоритеты в повседневных задачах и выполняйте их по одному. Это может помешать вам тратить слишком много времени на любую работу.
- Установите таймер, чтобы держать себя в руках и напоминать вам о других задачах, которые необходимо выполнить.
- Попросите друга, коллегу или члена семьи позвонить или написать вам по электронной почте в определенное время. Это помогает разбить интенсивные периоды гиперфокусировки.
- Попросите членов семьи выключить телевизор, компьютер или другие развлечения, чтобы привлечь ваше внимание, если вы слишком погружены.
В конечном счете, лучший способ справиться с гиперфокусом - это не бороться с ним путем запрета определенных действий, а использовать его. Работа или стимулирование в школе могут захватить ваш фокус так же, как ваши любимые занятия. Это может быть трудно для растущего ребенка, но в конечном итоге может стать выгодным для взрослого на рабочем месте. Найдя работу, которая отвечает его интересам, человек с СДВГ может по-настоящему блистать, используя гиперфокус в своих интересах.
