Это вторник. Или, может быть, это среда. Ты действительно не уверен больше. Вы никого не видели, кроме вашей кошки за 3 недели. Вы хотите пойти в продуктовый магазин, и вы чувствуете себя довольно низко.
Вы можете спросить себя: я в депрессии? Должен ли я увидеть кого-то?
Ну, это довольно хороший вопрос. Теперь, как терапевт, я определенно признаю, что мое предубеждение: «Да! Полностью! Когда бы ни! Но страховые компании и капитализм всегда готовы усложнить ситуацию.
В этой статье будет раскрыто различие между блюзом COVID-19 (ситуационная депрессия) и клинической депрессией, усугубляемой этими уникальными обстоятельствами.
Неважно, ситуативная или более стойкая, это не значит, что один вид депрессии важнее другого
Неважно, что не чувствовать себя - это отличный повод искать терапию! Более всего это поможет вам сориентироваться и назвать то, что с вами происходит.
Давайте начнем с пары симптомов или факторов, которые могут указывать на то, что это нечто большее, чем ситуативный случай.
Во-первых, посмотрите, как долго это продолжается
Если ваша депрессия предшествует COVID-19 и ухудшается сейчас, то обязательно поговорите с кем-нибудь, если можете.
Изоляция груба для ума, и люди не очень хороши в этом. Такой сценарий может сделать что-то, с чем вы уже боретесь, намного сложнее.
Однако, если эти симптомы являются новыми и появились одновременно с блокировкой, это указывает на то, что что-то более ситуативно.
Во-вторых, следите за ангедонией
Ангедония - причудливое слово, чтобы ничего не нравиться.
Вам может быть скучно во время блокировки, но этот симптом больше связан с поиском ничего интересного или интересного, даже того, что вы обычно любите.
Это может варьироваться от трудностей с поиском того, что вы хотите съесть, до того, что даже ваши любимые видеоигры совершенно скучны.
Хотя это может быть нормальным явлением, когда вы слишком много дома, это также может растянуться и стать довольно неприятным. Если вы обнаружите, что это длится более дня или двух, самое время проверить кого-то.
В-третьих, обратите внимание на любые трудности со сном
Будет определенное количество проблем со сном, что является нормальным явлением, вызывающим беспокойство.
Когда вы хотите поговорить с кем-то, это когда вы спите намного больше, чем обычно, и не чувствуете себя отдохнувшим, или испытываете серьезные трудности с достаточным сном.
Депрессия может испортить вашу способность хорошо выспаться ночью, что может привести к ощущению постоянной усталости.
Лишение сна или беспокойство с течением времени могут быть действительно трудными, чтобы потратить свою энергию на другие вещи. Это может быть также некоторое беспокойство, которое иногда можно ослабить с помощью терапии разговоров.
И наконец, быть в поисках суицидальных мыслей
Теперь это может показаться легким делом, но некоторые люди живут с довольно регулярными мыслями о самоубийстве и в течение некоторого времени до такой степени, что могут казаться совершенно безобидными.
Тем не менее, изоляция может увеличить сложность справиться с ними и затопить тех, кто имеет надежные механизмы преодоления и способность справляться с этими мыслями.
Если у вас больше сложностей, чем обычно, или если у вас появляются мысли о самоубийстве в первый раз, это явный признак того, что вам следует обратиться к опытному терапевту
Изоляция является огромным осложняющим фактором для таких мыслей, поэтому блокировка может сделать их еще более трудными.
Суть, правда? Есть тысяча совершенно законных причин для общения с терапевтом, и вы лучше всех знаете себя и свою ситуацию.
Будьте уверены: вы не будете единственным, кто протянет руку в это напряженное время
Это не обычная ситуация - и люди не особенно хорошо справляются с долговременными, стрессовыми, изолированными ситуациями, особенно теми, с которыми мы ничего не можем поделать.
Если вы не можете позволить себе терапию, есть ряд недорогих услуг поддержки в Интернете, а также горячие линии и горячие линии, которые могут вам помочь.
В настоящее время многие терапевты также предоставляют услуги по скользящей шкале и скидкам, особенно если вы основной работник.
Эта пандемия не будет длиться вечно, но она может определенно ощущаться в некоторые дни. Я знаю, что боролся больше, чем обычно, так как все это началось, хотя у меня были годы работы над моими механизмами преодоления трудностей и тоннами терапии.
Там нет стыда в необходимости кого-то прямо сейчас. Мы все нужны друг другу, и это всегда было правдой, по крайней мере, до некоторой степени.
Неважно, ситуативное это или что-то более настойчивое, вы заслуживаете поддержки прямо сейчас. Так что, если это в пределах досягаемости, нет веских причин не использовать эти ресурсы.
Шивани Сет - странный американский писатель из Пенджаби второго поколения из Среднего Запада. Она имеет опыт работы в театре, а также магистра в области социальной работы. Она часто пишет на темы психического здоровья, выгорания, общественного ухода и расизма в различных контекстах. Вы можете найти больше ее работы на shivaniswriting.com или в Twitter.
