COVID-19 Блюз или что-то еще? Как узнать, когда обратиться за помощью

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Это вторник. Или, может быть, это среда. Ты действительно не уверен больше. Вы никого не видели, кроме вашей кошки за 3 недели. Вы хотите пойти в продуктовый магазин, и вы чувствуете себя довольно низко.

Вы можете спросить себя: я в депрессии? Должен ли я увидеть кого-то?

Ну, это довольно хороший вопрос. Теперь, как терапевт, я определенно признаю, что мое предубеждение: «Да! Полностью! Когда бы ни! Но страховые компании и капитализм всегда готовы усложнить ситуацию.

В этой статье будет раскрыто различие между блюзом COVID-19 (ситуационная депрессия) и клинической депрессией, усугубляемой этими уникальными обстоятельствами.

Неважно, ситуативная или более стойкая, это не значит, что один вид депрессии важнее другого

Неважно, что не чувствовать себя - это отличный повод искать терапию! Более всего это поможет вам сориентироваться и назвать то, что с вами происходит.

Давайте начнем с пары симптомов или факторов, которые могут указывать на то, что это нечто большее, чем ситуативный случай.

Во-первых, посмотрите, как долго это продолжается

Если ваша депрессия предшествует COVID-19 и ухудшается сейчас, то обязательно поговорите с кем-нибудь, если можете.

Изоляция груба для ума, и люди не очень хороши в этом. Такой сценарий может сделать что-то, с чем вы уже боретесь, намного сложнее.

Однако, если эти симптомы являются новыми и появились одновременно с блокировкой, это указывает на то, что что-то более ситуативно.

Во-вторых, следите за ангедонией

Ангедония - причудливое слово, чтобы ничего не нравиться.

Вам может быть скучно во время блокировки, но этот симптом больше связан с поиском ничего интересного или интересного, даже того, что вы обычно любите.

Это может варьироваться от трудностей с поиском того, что вы хотите съесть, до того, что даже ваши любимые видеоигры совершенно скучны.

Хотя это может быть нормальным явлением, когда вы слишком много дома, это также может растянуться и стать довольно неприятным. Если вы обнаружите, что это длится более дня или двух, самое время проверить кого-то.

В-третьих, обратите внимание на любые трудности со сном

Будет определенное количество проблем со сном, что является нормальным явлением, вызывающим беспокойство.

Когда вы хотите поговорить с кем-то, это когда вы спите намного больше, чем обычно, и не чувствуете себя отдохнувшим, или испытываете серьезные трудности с достаточным сном.

Депрессия может испортить вашу способность хорошо выспаться ночью, что может привести к ощущению постоянной усталости.

Лишение сна или беспокойство с течением времени могут быть действительно трудными, чтобы потратить свою энергию на другие вещи. Это может быть также некоторое беспокойство, которое иногда можно ослабить с помощью терапии разговоров.

И наконец, быть в поисках суицидальных мыслей

Теперь это может показаться легким делом, но некоторые люди живут с довольно регулярными мыслями о самоубийстве и в течение некоторого времени до такой степени, что могут казаться совершенно безобидными.

Тем не менее, изоляция может увеличить сложность справиться с ними и затопить тех, кто имеет надежные механизмы преодоления и способность справляться с этими мыслями.

Если у вас больше сложностей, чем обычно, или если у вас появляются мысли о самоубийстве в первый раз, это явный признак того, что вам следует обратиться к опытному терапевту

Изоляция является огромным осложняющим фактором для таких мыслей, поэтому блокировка может сделать их еще более трудными.

Суть, правда? Есть тысяча совершенно законных причин для общения с терапевтом, и вы лучше всех знаете себя и свою ситуацию.

Будьте уверены: вы не будете единственным, кто протянет руку в это напряженное время

Это не обычная ситуация - и люди не особенно хорошо справляются с долговременными, стрессовыми, изолированными ситуациями, особенно теми, с которыми мы ничего не можем поделать.

Если вы не можете позволить себе терапию, есть ряд недорогих услуг поддержки в Интернете, а также горячие линии и горячие линии, которые могут вам помочь.

В настоящее время многие терапевты также предоставляют услуги по скользящей шкале и скидкам, особенно если вы основной работник.

Эта пандемия не будет длиться вечно, но она может определенно ощущаться в некоторые дни. Я знаю, что боролся больше, чем обычно, так как все это началось, хотя у меня были годы работы над моими механизмами преодоления трудностей и тоннами терапии.

Там нет стыда в необходимости кого-то прямо сейчас. Мы все нужны друг другу, и это всегда было правдой, по крайней мере, до некоторой степени.

Неважно, ситуативное это или что-то более настойчивое, вы заслуживаете поддержки прямо сейчас. Так что, если это в пределах досягаемости, нет веских причин не использовать эти ресурсы.

Шивани Сет - странный американский писатель из Пенджаби второго поколения из Среднего Запада. Она имеет опыт работы в театре, а также магистра в области социальной работы. Она часто пишет на темы психического здоровья, выгорания, общественного ухода и расизма в различных контекстах. Вы можете найти больше ее работы на shivaniswriting.com или в Twitter.