Невозможно смотреть новости, слушать радио или быть в сети, не встречая различные публичные объявления о важности «гигиены рук» (регулярное мытье рук не менее 20 секунд).
Это благие намерения и важные напоминания, но для некоторых людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) - особенно для тех, у кого «ОКР заражения» - это может быть чрезвычайно пусковым.
Доктор Чад Брандт, клинический психолог из Института ОКР Маклина в Хьюстоне, объясняет почему.
«O» в ОКР означает одержимость. По сути, это нежелательная мысль, которая дает нам чувства, которые нам не нравятся и от которых мы хотим избавиться. Поэтому, когда кто-то с ОКР испытывает эти нежелательные чувства, он хочет что-то сделать, чтобы это исчезло. Это приводит к принуждению, которое является «С» ОКР », - говорит он.
«Самым сильным механизмом обсессивно-компульсивного расстройства является неспособность терпеть неуверенность», - говорит Анна Прудовски, клинический психолог и директор психологической службы Turning Point в Онтарио, Канада, которая специализируется на лечении ОКР и тревожности.
Прудовски говорит, что неопределенность - это проблема для всех нас, но у людей с ОКР это «очень и очень ярко»
Она отмечает, что компульсивное поведение, такое как чрезмерное мытье рук, является циклическим усилием по уменьшению неопределенности, которое только усугубляет существующее беспокойство.
И Брандт, и Прудовски подчеркивают, что не у всех с ОКР имеется «ОКР заражения», когда принуждение включает в себя мытье рук или чистку, но многие это делают. (Исследования показали, что до 16 процентов людей с ОКР имеют побочные эффекты очистки или загрязнения.)
Но даже люди с ОКР, у которых, как правило, нет очищающих побуждений, могут принудительно мыть руки, говорит Прудовски.
«Некоторые люди с ОКР испытывают чрезмерное чувство ответственности», - добавляет Прудовски.
«Это может быть очень волнующим моментом, потому что так много говорят о защите уязвимых людей. В сочетании с необходимостью быть на 100% уверенным, это чрезмерное чувство ответственности также является движущей силой роста принуждения », - говорит она.
Когда уязвимые люди нуждаются в защите от вируса с высокой степенью передачи, это чрезмерное чувство ответственности может привести к тому, что кто-то не только начнет практиковать ответственное мытье рук, но и превзойдет все свои усилия, чтобы повысить уверенность в том, что они не передадут вирус. кому-то.
В этом смысле эта глобальная среда может быть активна для людей с навязчиво-навязчивыми тенденциями
Один из наиболее эффективных способов лечения ОКР может быть немного сложнее во время пандемии.
Д-р Патрик МакГрат, психолог и руководитель клинической службы NOCD, платформы телездравоохранения для лечения ОКР, объясняет: «Главная цель ERP [предотвращение воздействия и реагирования] состоит в том, чтобы подвергать людей тому, что делает их некомфортными, а затем останавливать их от выполняет свою типичную стратегию выживания », - говорит МакГрат.
«Потому что мы знаем, что эти стратегии выживания часто заставляют людей застрять. Мы хотим побудить людей сидеть с мыслями, которые делают их некомфортными, не пытаясь немедленно заставить их уйти », - добавляет он.
МакГрат говорит, что для тех, кто заражен или поврежден ОКР, «в течение следующих 24 часов не мойте руки».
Но, конечно, это было бы предложением Макгрэта перед пандемией.
«Сейчас все немного по-другому. Если человек находится в их доме, это может быть хорошо, но если они выходят и возвращаются домой, они должны следовать рекомендациям CDC и мыть руки в течение 20 секунд », - говорит он.
Но, как предупреждает Макграт, важно, чтобы оно продолжалось до 20 секунд.
«Помимо этого, мы смотрим на обсессивно-компульсивное расстройство, пытаясь проникнуть обратно», - говорит он.
Прудовски говорит, что введение ограничений на количество или продолжительность времени, в течение которого человек может участвовать в компульсивном поведении, чрезвычайно важно для людей с ОКР.
«ОКР использует преимущества логики. Вы думаете: «Если 20 секунд - это хорошо, то 40 секунд - лучше». Это скользкий склон », - говорит она.
Загрязнение ОКР - не единственный тип ОКР, который может быть запущен прямо сейчас
Врожденные неизвестные нового вируса вызывают неопределенность, которая является такой фундаментальной частью всего ОКР.
«Другим принуждением является попытка добиться уверенности, постоянно просматривая новости или прибегая к поиску каких-либо маленьких кусочков информации», - говорит Прудовски.
Мы все делаем это в определенной степени, но кто-то с ОКР делает это до такой степени, что мешает их повседневной жизни и функционированию.
OCD или нет, однако, ограничение количества времени, которое вы потребляете, ужасные новости полезны для вашего психического здоровья.
Вот почему все эксперты по ОКР, с которыми я говорил, подчеркивали важность введения ограничений и использования одного источника информации, такого как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
«Поэтому наша первая рекомендация - найти один источник [информации]. Обычно мы предлагаем CDC. Не ходите на другие новостные сайты, просто следуйте рекомендациям CDC », - говорит Прудовски.
Но не все с ОКР борются прямо сейчас, отмечает Прудовский.
«Некоторые из наших пациентов смеются. Они говорят: «Так мы живем». Некоторые из них на самом деле чувствуют себя хорошо, потому что люди перестали говорить им: «О, это все в вашей голове, вы смешны», - говорит она.
Чувство тревоги сейчас совершенно разумно
Тревога во время пандемии не обязательно означает, что вы имеете дело с каким-то расстройством.
«Нормально чувствовать беспокойство», - говорит Брандт. «Но если вы обнаружите, что беспокойство заставляет вас тратить больше времени на уборку, чем вы хотите, или у вас возникают проблемы со сном или едой, вы можете обратиться за профессиональной помощью».
Прудовский также подчеркивает важность людей с ОКР найти специалиста по психическому здоровью, который специализируется на ОКР.
«Терапевты, которые не специализируются на ОКР, будут использовать более традиционные методы подтверждения, которые могут быть полезны для людей, у которых нет ОКР, но на самом деле могут сделать людей с ОКР хуже. Поэтому очень важно найти кого-то, кто понимает это расстройство », - говорит Прудовски.
Ее последний совет - это то, что полезно для всех нас в это время, независимо от того, есть ли у нас ОКР.
«Самосострадание чрезвычайно важно, особенно сейчас», - говорит Прудовски. «Требуется много усилий, чтобы подчиняться правилам и не прислушиваться к каждому побуждению. Очень важно быть добрым к себе, особенно в это время ».
Кэти МакБрайд - внештатный автор и редактор. В дополнение к Healthline, вы можете найти ее работу в Vice, Rolling Stone, The Daily Beast и Playboy, среди других торговых точек. В настоящее время она слишком много времени проводит в Твиттере, где вы можете следить за ней на @msmacb.
