Вы когда-нибудь лихорадочно искали свои очки, только чтобы понять, что они были на вашем лице все время? Или использовал фонарик на своем мобильном телефоне, роясь в трещинах дивана, ища (лицо-ладонь) свой мобильный телефон?
Вы забыли имя своей второй половинки во время случайного разговора с совершенно новым знакомым, у которого - подожди - была та же самая фамилия?
Если вы ответили «да» на любой (или все) из этих вопросов, вы можете страдать от маминого мозга.
Это феномен новых родителей, который может показаться нам скучным во время беременности и в первые дни материнства. Лишение сна, гормоны и скука превращают нас в настоящих ходячих, говорящих мамочек.
Но в этом может быть что-то большее: исследование 2017 года показало, что ожидаемые женщины испытывают изменения в объеме серого вещества в течение утомляющих 9 месяцев и более.
Кроме того, эта клеточная активность наиболее выражена в лобных и височных долях, которые помогают нам выполнять повседневные когнитивные задачи, включая социальное взаимодействие. (Вот почему простые разговоры с коллегами и знакомыми были очень болезненными, когда я была беременна?)
Мой случай, когда у меня был мамино мозг, набрал обороты, когда мне было около 7 месяцев - и, ну, в общем, трое детей спустя, я не уверен, что полностью вышел из тумана. Если вы тоже находитесь в мутной среде этого общего состояния, я здесь, чтобы сказать вам, что вы не одиноки.
Однако есть способы смягчить «кашу» и оттачивать свои навыки. В знак солидарности я поделюсь некоторыми правдивыми историями о мозге мамы, а также несколькими практическими советами, которые помогут вам вернуть свое преимущество.
Истинные сказки о мозге мамы
Некоторые поддерживающие родители были достаточно щедры, чтобы поделиться своими собственными моментами с умом мамы.
Яблочный сок
Мой 7-летний сын попросил у меня коробку с яблочным соком. Я подошел к холодильнику, вынул один и вручил его моей пятимесячной девочке на ее высоком стульчике.
Когда мой сын посмотрел на меня так, словно у меня было десять голов, я осознал свою ошибку, засмеялся, схватил ее обратно, проткнул соломкой верхнюю часть коробки с соком, а затем передал ее обратно ребенку.
Нечеткая ситуация
Мы с мужем собирались на наше первое свидание с самого рождения. После 8 недель принятия душа только по мере необходимости, я хотел почувствовать - смею сказать - сексуальность.
Я вымыла волосы и побрилась по этому случаю. Я предполагал, что челюсть моего мужа упадет на землю, когда я выйду из спальни. Поэтому, когда он начал истерически смеяться, я растерялся.
Оказывается, я побрил только одну ногу - совершенно не понимая, что я качаю одну глэм-игру, одну ногу вуки.
Binky путаница
Было время, когда я выбегал за дверь, чтобы назначить встречу. «Эй, дорогая, ты можешь просто дать ребенку свою соску, прежде чем уйти», - спросил мой муж, подпрыгивая нашей суетливой дочери на коленях. Нет проблем.
Я нашел ее возлюбленную Бинки на прилавке, побежал обратно к мужу и сунул ее… в его рот. Я никогда не забуду соответствующие выражения полного замешательства и легкого ужаса на лицах моего мужа и дочери.
Смотреть и мыть
Я принес радионяню в прачечную, чтобы я мог посмотреть мой 6-месячный сон, бросил грязный груз, включил стиральную машину и вышел. Я был в замешательстве, когда я нигде не мог найти монитор.
Ну, я думаю, что это нужно, чтобы помочь. Конечно, мне пришлось купить новый монитор. Угадай, что? Этот был случайно загружен в мусорную корзину всего несколько недель спустя.
Будни беды
Это был мой первый раз, когда я делала учебу в школе для моих старших детей без посторонней помощи, так как родился мой новый ребенок. Я так гордилась собой, что справилась с утренним хаосом и посадила всех троих детей в машину.
Когда мы остановились в районе автобуса, я был смущен, потому что буквально не было никакой линии. Там не было людей. Была нулевая активность. Может быть, потому что это была суббота.
Полагаю, я мог бы подумать, что это практика, но прошло бы еще 2 недели, прежде чем мы снова стали действительно рано.
4 способа вернуть резкость
Хотя есть что-то, что можно сказать о смехе предыдущих историй, может быть неприятно чувствовать себя туманным и не в своей игре. Если вы хотите уменьшить влияние маминого мозга, попробуйте следующее.
Питайтесь хорошо и принимайте витамины
Может быть трудно сосредоточиться на здоровом сбалансированном питании между непрерывным кормлением и бесконечной сменой подгузников, но богатые антиоксидантами фрукты и овощи, такие как черника, брокколи и апельсины, действительно питают ваш живот и ваш разум.
Эти стимулирующие мозг продукты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут вызвать воспаление, затуманивающее мозг. Орехи, яйца, зеленый чай, темный шоколад и кофе (все, что вам нужно, это мама эликсир) также полезны.
Омега-3 жирные кислоты в лососе или в этих витаминах для беременных (которые врач может порекомендовать продолжать в течение всего периода кормления грудью) также способствуют росту мозга и нервных клеток, необходимых для обучения.
Получи свое тело
Как измученная мама, у вас может возникнуть соблазн потратить ваше ограниченное время, проведенное мной на диване. Это называется заботой о себе, и это может быть блаженным. Но когда вы сможете собрать энергию для мотивации, двигать своим телом и делать физические упражнения - ваше тело и мозг будут вам благодарны.
Упражнения вызывают выброс повышающих настроение эндорфинов, снижают утомляемость и повышают общую способность расслабляться. Кроме того, это может обострить вашу умственную остроту за счет увеличения потока крови и кислорода в мозг и увеличения выработки гормонов, которые способствуют росту клеток мозга.
Вздремнуть кошке
Я знаю я знаю. Какой новый родитель не отчаянно нуждается в нескольких драгоценных подмигиваниях? Возможно, я проповедую хору здесь, но больше сна означает больше умственных способностей. Если вы боретесь, чтобы не спать и сосредоточиться, попробуйте 20-минутный ежедневный сон кошки.
По данным National Sleep Foundation, это идеальное время простоя для улучшения общей готовности и производительности; что-нибудь еще, и вы можете чувствовать себя неловким.
Для этого есть приложение
Вместо того, чтобы бездумно прокручивать Instagram, пока ребенок дремлет (виновный, как заряженный), поиграйте в несколько игр для мозга на своем телефоне и немного подумайте.
Попробуйте Lumosity или Happify - их быстрые упражнения помогут вам почувствовать себя лучше в игре. Аналогичным образом, приложения для медитации могут помочь вам найти фокус, когда вы чувствуете себя рассеянным.
Так что в следующий раз вы поймете, что весь день носите несоответствующую пару обуви, делаете перерыв, очищаете дыхание и выполняете небольшую умственную работу.
навынос
Моментальная борьба реальна, и вы можете раскрутить колеса, пытаясь ответить на простые вопросы, запомнить общие факты, использовать правильные слова и найти ключи от машины. (Проверьте холодильник!)
Хотя вы не всегда можете бороться с туманом и усталостью - это нормально для курса для новой мамы - есть много здоровых способов получить (волосатую) ногу в ситуации.
И если вы все еще чувствуете, что ваш мозг не совсем там? Покажите себе немного изящества и доброты, и помните, что этот забывчивый этап пройдет. А пока включите будильник на своем телефоне, используйте заметки «Post-It» и посмеяйтесь.
Лорен Барт - независимый писатель, онлайн-редактор и маркетолог в социальных сетях с более чем 10-летним опытом работы в постоянно развивающемся медийном пространстве. Она была признана экспертом по образу жизни в национальных телевизионных и радиопрограммах, а также в цифровых и печатных журналах. Она живет со своим мужем и их тремя маленькими комедиантами в пригороде Нью-Йорка. В свое очень ограниченное свободное время Лорен любит пить кофе, пялиться на стены и перечитывать одну и ту же страницу книги, к которой она засыпает каждую ночь.
