Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Наш мозг - захватывающая и сложная живая машина. Понимание того, как это работает и как это может измениться, может помочь понять, кто мы такие и как мы можем жить с энергией и здоровьем.
Даже после многих лет исследований, мы все еще открываем новые характеристики и функции мозга каждый день. Некоторые из этих открытий радикально переписали то, что, по нашему мнению, было возможно для нас самих и наших сообществ.
Мы можем дать себе возможность использовать имеющуюся в настоящее время информацию, оставаясь открытыми для новых открытий - чтобы помочь нам в нашем общем пути к более глубокому самопониманию и благополучию.
Наш мозг и как он функционирует
Чтобы помочь разбить различные части мозга и их уникальные функции, подумайте о мозге как о трехэтажном доме:
Верхний этаж или «Проектор»
Поделиться на Pinterest
Верхний этаж, который представлен корой головного мозга, разделен на две структурно идентичные половины и представлен левой и правой сторонами.
Этот этаж ориентирован на регулирование добровольных действий (например, решение нажать на эту статью), сенсорной обработки, обучения и памяти.
Этот этаж также отвечает за построение нашего восприятия чувственной реальности. Области мозга, представленные здесь, принимают информацию непосредственно от сенсорных входов в реальном времени - глаза, нос, кожа, рот, уши, мышцы, органы - но они также могут модулироваться памятью и эмоциональными центрами мозга.
Поэтому наше восприятие «реальности» в значительной степени зависит от того, что мы пережили в прошлом, и это позволяет каждому из нас постоянно испытывать свои собственные версии реальности.
Это явление может помочь объяснить, почему свидетельские показания могут сильно отличаться от человека к человеку и почему ваши друзья гораздо лучше помогают вам найти ключи, когда они находятся прямо перед вашим лицом.
Кора головного мозга делится на четыре различных отдела:
- Лобная доля или «Лицо, принимающее решения». Думайте об этом как о передней комнате на верхнем этаже. Лобная доля играет роль в планировании, принятии решений и движении, включая речь.
- Теменная доля или «Чувства». Это одна из двух боковых комнат, отвечающая за соматическую сенсорную обработку.
- Височная доля или «Микрофон». Это вторая из двух боковых комнат, отвечающая за слуховую сенсорную обработку (чувство и слух).
- Затылочная доля или «Области». Наконец есть задняя комната или затылочная доля. Это отвечает за обработку визуальной информации (видения).
Средний этаж или «Первый ответчик»
Поделиться на Pinterest
Средний этаж помогает нам использовать память и эмоции в нашем опыте реальности и в том, как мы решаем реагировать на нашу реальность.
Хранение воспоминаний, а также формирование привычек и моделей помогает нам выполнять повторяющиеся задачи, не затрачивая значительную умственную энергию.
Подумайте, насколько вы устали после того, как впервые изучили что-то, а не то, что вам невероятно знакомо. Мы были бы постоянно измотаны, если бы не могли учиться и хранить воспоминания.
Точно так же воспоминания и эмоции помогают нам делать выбор на основе результатов предыдущего опыта. Исследования показали, что чем более негативен опыт, тем более стабильной становится память и тем больше она может влиять на принятие решений.
Эти схемы играют роль в приятном опыте, вознаграждении и зависимости.
«Средний этаж» разделен на следующие разделы:
- Базальные ганглии или «Привычка бывшая». Эта группа структур, как известно, играет роль в контроле произвольных двигательных движений, процедурного обучения, изучения привычек, движений глаз, познания и эмоций.
- Амигдала или «Процессор». Это связано с обработкой памяти, принятием решений и эмоциональными реакциями, включая страх, беспокойство и агрессию.
- Гиппокамп или «Навигатор». Эта часть среднего этажа известна своей ролью в консолидации информации, от кратковременной памяти до долговременной памяти, а также в пространственной памяти, которая обеспечивает навигацию.
Нижний этаж или «Выживший»
Поделиться на Pinterest
Эта часть вашего мозга будет влиять на ваше общее ощущение физического здоровья и баланса и разделена на две «основные комнаты».
Задняя часть дома: мозжечок или «Атлет»
Это связано с координацией двигательных и некоторых психических процессов.
Некоторые описывают мозжечок как источник интеллекта, основанного на теле или движении. Например, некоторые исследования показывают, что у людей, обладающих навыками танца или легкой атлетики, могут быть большие области мозжечка
Кроме того, в недавнем исследовании использовалась программа для тренировки мозга под названием Interactive Metronome для улучшения общего ритма и времени. Использование этого программного обеспечения улучшило игру в гольф пользователя и улучшило связь с мозжечком.
Передняя часть дома: ствол мозга или «Выживший»
Думайте о стволе мозга как о входной двери. Он соединяет мозг с внешним миром и все входящие сенсорные входы и моторные команды выходят.
Кроме того, ствол мозга содержит много различных структур и имеет важное значение для нашего основного выживания.
Здесь регионы контролируют такие функции, как дыхание, еда, частота сердечных сокращений и сон. В результате травмы головного мозга в этой области обычно заканчиваются смертельным исходом.
В стволе мозга есть еще две области:
- Гипоталамус или «Фундаментальный». Это связано с регулированием гормонов и контролем таких ощущений, как голод и жажда, температура тела, связь и сон.
- Пинеальная железа или «Третий глаз». Это связано с гормональной регуляцией. Он производит мелатонин, гормон, который играет роль во сне, и модулирует наши ежедневные и сезонные ритмы. Пинеальная железа получает информацию о количестве света в окружающей среде от глаз, поскольку производство мелатонина чувствительно к свету. Это может объяснить, почему некоторые считают его «третьим глазом». Было много историй о возможных ролях шишковидной железы в мистических переживаниях. Современная наука, однако, еще не подтвердила такие утверждения.
Как я могу использовать то, что известно о мозге, чтобы улучшить свое самочувствие?
По мере того, как мы продолжаем больше узнавать о мозге, разрабатываются новые продукты и услуги как потенциальные способы повышения производительности мозга.
Люди имеют долгую историю и увлечены психоактивными веществами. Они варьируются от естественных психоактивных веществ, таких как орех бетель, никотинсодержащие растения и кока, до психоактивных процессов, таких как ритмичный барабан и медитация.
Последние достижения предлагают новые продукты и услуги, которые утверждают, что помогают модулировать сознание, восприятие, настроение и познание.
Это включает:
химикалии
Ноотропное вещество - это вещество, которое, как считается, улучшает когнитивное функционирование. Наиболее часто используемыми ноотропами являются кофеин и никотин, хотя недавно разработанные фармацевтические препараты используются для лечения СДВГ.
Эти разработки вызвали интерес к природным ноотропам, известным как адаптогены. Некоторые люди сообщают, что они помогают улучшить фокусировку, уменьшить стресс и улучшить настроение.
Некоторые из самых популярных адаптогенов, используемых сегодня:
- женьшень
- зеленый чай
- экстракт семян грейпфрута
- Родиола
- корень мака
Электронные устройства
На рынке появилось несколько новых электронных устройств, которые рекламируют использование электрических и магнитных аспектов передачи сигналов мозга, чтобы либо считывать функционирование мозга, либо применять внешние сигналы для модификации мозга.
Хотя для обоснования их утверждений потребуются дальнейшие исследования, электронные устройства включают в себя:
Фишер Уоллес
Это устройство Фишера Уоллеса прикладывает электрические импульсы к мозгу с помощью электродов, размещенных на висках.
Показано, что применяемые паттерны помогают создавать расслабленное состояние ума и связаны с лечением тревоги, депрессии и бессонницы.
Приложения и видео
Многие люди считают телефонные приложения и видео полезными и удобными инструментами для помощи в медитации.
Некоторые из них включают в себя:
- Headspace. Это приложение CBT предлагает целый ряд медитаций с гидом, которым многие люди легче следовать, чем медитировать без руководства.
- Инсайт Таймер. Для тех, кто предпочитает тихую медитацию, Insight Timer предлагает таймер, который воспроизводит звук чаши для медитации в начале, конце и с выбранными интервалами во время медитации. Интервальные колокольчики помогают вернуть фокус к настоящему моменту на протяжении всей медитации.
- Медитация сердечности. Используйте это короткое видео, если вы хотите научиться расслабляться в любое время и в любом месте.
курсы
Существует ряд курсов, которые утверждают, что помогают улучшить память и навыки.
Это включает:
- Интерактивный метроном. Как упоминалось выше, интерактивный метроном - это основанная на обучении терапия, которая претендует на улучшение когнитивных и моторных навыков.
- Курс MindValley Superbrain. Это также основанная на обучении платформа, которая претендует на улучшение памяти, сосредоточенности и производительности.
Дополнения
Хотя нет никаких точных исследований, показывающих, что добавки могут напрямую влиять на здоровье мозга, некоторые люди все еще клянутся ими.
Есть несколько дополнений на выбор. Это включает:
- Banyan Botanicals: Focus. Эта травяная смесь из листьев брахми, травы бакопы и гинкго помогает поддерживать спокойствие и концентрацию.
- Qualia Mind. Этот продукт претендует на то, чтобы помочь вам сосредоточиться, повысить креативность и дать вам больше энергии и ясности ума.
- Пуленепробиваемый: мозг и память NeuroMaster. Эта добавка претендует на поддержку памяти и содержит экстракты кофе из арабики.
Ресурсы и организации
Существует целый ряд интернет-ресурсов и организаций, которые продвигают исследования мозга. Это включает:
- Фонд исследований мозга. Это некоммерческая частная организация, которая продвигает и поддерживает научные исследования, касающиеся мозга.
- Международная организация исследований мозга. IBRO - это образованное общество, которое улучшает связь и сотрудничество между исследователями мозга по всему миру.
- Американский мозговой фонд. Это организация, которая занимается лечением заболеваний головного мозга, связывая исследователей, доноров, пациентов и лиц, обеспечивающих уход.
Сара Уилсон имеет докторскую степень по нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли. Ее работа была сосредоточена на прикосновениях, зуде и боли. Она также является автором нескольких первичных научных публикаций в этой области. В настоящее время ее интерес сосредоточен на методах исцеления при травмах и ненависти к себе, начиная от телесной / соматической работы и заканчивая интуитивными чтениями и групповыми ретритами. В своей частной практике она работает с отдельными людьми и группами, чтобы разработать планы исцеления для этого широко распространенного человеческого опыта.
