Помогите! Я не могу говорить
Когда вы теряете голос, это чаще всего связано с ларингитом. Ларингит возникает, когда ваша гортань (голосовая коробка) становится раздраженной и воспаленной.
Вы можете раздражать свой голосовой ящик, когда злоупотребляете своим голосом или когда у вас есть инфекция. Большинство случаев ларингита вызваны вирусными инфекциями, такими как простуда.
В вашем голосовом ящике ваши голосовые связки. Когда вы говорите, ваши голосовые связки открываются и закрываются плавно. Когда воздух проходит через них, они вибрируют, чтобы издавать звуки.
Когда ваши голосовые связки опухшие, это меняет способ прохождения через них воздуха и искажает ваш голос. Ваш голос может звучать хрипло или стать слишком тихим, чтобы слышать.
Ларингит, как правило, лечит сам по себе, но иногда может стать хроническим (длительным). Чтобы вернуть ваш голос как можно быстрее, вам нужно лечить воспаление и раздражение в вашем голосовом ящике.
Когда вы теряете дар речи, попробуйте одно из этих 15 средств, чтобы быстро вернуть свой голос.
15 домашних средств для восстановления голоса
1. Отдохни голосом
Лучшее, что вы можете сделать для своих раздраженных голосовых связок, это дать им передохнуть. Старайтесь вообще не разговаривать в течение одного или двух дней. Если вы должны говорить, сделайте это тихо. Это работает, потому что часто раздражение и воспаление просто нужно время, чтобы решить.
Злоупотребление может помешать процессу заживления. Так что впереди и скажите детям, что сегодняшняя игра: «Кто может молчать дольше всех?»
2. Не шепот
Шептать на голосовых связках гораздо сложнее, чем обычная речь. Когда вы шепчете, ваши голосовые связки туго натянуты. Это может замедлить их восстановление.
3. Используйте безрецептурные обезболивающие
Внебиржевой обезболивающий сделает вас более комфортно. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve), могут помочь уменьшить отек голосовых связок.
Магазин для Advil, Motrin и Aleve.
4. Избегайте противозастойных средств
Нормально хотеть принять противоотечное средство, когда вы боретесь с сильной простудой. Если ваша простуда вызвала ларингит, однако, лучше избегать этих безрецептурных (OTC) лекарств. Противозастойные средства высушивают горло и носовые ходы.
5. Поговорите с врачом о лекарствах
Кортикостероиды являются рецептурным лекарством, которое помогает уменьшить воспаление. Если вы человек, чья работа зависит от вашей способности говорить или петь, ваш врач может рассмотреть возможность короткого курса стероидов.
Стероиды имеют риски и подходят не всем.
6. Пейте много жидкости
Ларингит чаще всего вызывается вирусной инфекцией. Отдых и питье большого количества жидкости поможет вам вылечиться как можно быстрее. Старайтесь пить по крайней мере 10 стаканов воды по восемь унций в день.
7. Пейте теплые жидкости
Теплые жидкости, такие как чай, бульон или суп, помогут успокоить раздраженное горло. Зеленый чай, который полон антиоксидантов, также может помочь в лечении. Пейте теплые жидкости четыре или пять раз в день или по мере необходимости, чтобы успокоить боль.
Избегайте напитков с кофеином, таких как кофе и черный чай, так как они могут привести к обезвоживанию организма. Если об отмене утреннего кофе не может быть и речи, просто пополняйте свою жидкость водой или травяным чаем.
Магазин для зеленого чая.
8. Полоскать горло соленой водой
Добавьте 1 чайную ложку соли на стакан теплой воды. Соль поможет излечить раздраженную ткань в вашем горле. Попробуйте полоскать горло соленой водой два или три раза в день, пока ваш голос не вернется.
9. Сосать леденец
Леденец горла может успокоить или онемение вашей боли в горле. Сосание чего-либо также увеличивает выработку слюны, которая будет поддерживать влажность горла.
Попробуйте леденец, содержащий мед, который обладает природными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Магазин для леденцов для горла.
10. Примите горячий душ
Пар из горячего душа помогает увлажнить голосовые связки и успокоить боль в горле. Добавление освежающего эфирного масла, такого как эвкалипт, также может помочь.
Нанесите немного эфирного масла на ладони и потрите их. В душе поднесите руки к лицу и сделайте глубокий вдох.
Вы также можете сделать букет для душа. Если вы повесите немного свежего эвкалипта с вашей насадки для душа, пар извлечет целебное эфирное масло. Плюс, это сделает вашу ванную комнату пахнущей как спа.
Магазин для эвкалиптового эфирного масла.
11. Получить увлажнитель
Ваше горло естественно высыхает в течение ночи. Когда вы спите, вы выделяете меньше слюны и бактерии накапливаются во рту. Вот откуда приходит «утреннее дыхание». Когда ваш рот и горло высыхают, ваш голосовой ящик может стать еще более раздраженным.
Использование увлажнителя во время сна предотвратит это и поможет вам увеличить время заживления. Узнайте все о увлажнителях здесь.
Магазин для увлажнителей.
12. вскипятить воду
Альтернатива горячему душу - держать голову над кастрюлей с кипящей водой. Пар добавит влаги в ваш раздраженный голосовой ящик. Вы можете повесить полотенце на голову, чтобы направить пар в дыхательные пути, но будьте осторожны, чтобы не обжечься.
Дышите глубоко через рот в течение трех-пяти минут. Делайте перерывы, если жара становится неудобной.
13. Жуй жвачку
Жевательная резинка также увеличивает выработку слюны. Жуйте жвачку в течение всего дня, чтобы сохранить горло как можно более влажным.
Используйте жевательную резинку без сахара, чтобы избежать лишних калорий. Существуют также специальные десны, разработанные для лечения сухости во рту, которые обычно можно найти в местной аптеке.
Магазин для жевательной резинки без сахара.
14. Не кури
Если вы обычный курильщик или вейпер, попробуйте взять несколько выходных. Курение и vaping раздражают горло, и никотин замедляет заживление. Если вы не можете бросить никотин сразу, лучше всего использовать никотиновую жевательную резинку.
15. Не пей алкоголь
Подумайте о сухости во рту, когда у вас похмелье. Даже небольшое употребление алкоголя может вызвать обезвоживание. Алкоголь может высушить горло, что может повредить ваш голос за ночь.
Когда обратиться к врачу
Ларингит обычно не требует лечения. Это почти всегда вызвано вирусной инфекцией, поэтому антибиотики не помогут.
Если вы человек, чья работа зависит от вашего голоса, однако, ваш врач может назначить кортикостероиды для уменьшения воспаления.
Если симптомы ларингита длятся дольше двух-трех недель, обратитесь к врачу. У вас может быть хронический ларингит или ларингит, вызванный кислотным рефлюксом. Ваш врач может провести медицинский осмотр и при необходимости порекомендовать специалиста.
