Как справиться с сексуальными расстройствами: соло, в отношениях, больше

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

У вас есть зуд, вы не можете поцарапать сексуальное разнообразие? Прокрутите вниз, чтобы получить советы от сексологов о том, как справиться с этим, вне зависимости от того, есть ли секс на столе или нет!

Что именно это?

Спросите любого, кто когда-либо был сексуально расстроен, и он скажет вам: это дерьмо реально! Но это не то, что вы увидите в медицинском учебнике.

Сексолог Тами Роуз, владелец Romantic Adventures, бутика для взрослых в Джексоне, штат Миссисипи, предлагает следующее определение:

«Сексуальное разочарование является естественным ответом на дисбаланс между тем, что вы хотите (или нуждаетесь) в сексуальном отношении, и тем, что вы в настоящее время получаете или испытываете».

Это проявляется по-разному у всех. Для некоторых людей это может представлять собой генерализованный гнев или волнение, для других - депрессию или беспокойство. А для некоторых, как безрассудство.

Существуют разные основные причины, но некоторые из них включают в себя:

• отсутствие возбуждения
• отсутствие оргазма, отсутствие интенсивности оргазма или отсутствие множественных оргазмов
• стыд за тот тип секса, который вы имеете, имели или хотите иметь
• не имея тип секса, который вы хотите иметь

«Иногда люди думают, что сексуальное расстройство - это отсутствие удовлетворения чем-то, что происходит в их жизни», - говорит уролог и эксперт по сексуальному здоровью доктор Дженнифер Берман, ведущий дневного ток-шоу «Врачи».

«Иногда кто-то чувствует это, потому что на работе им не дают должного вызова, а иногда потому, что он не общается со своим партнером».

Это нормально

Во-первых, знайте, что ощущения и ощущения, которые вы испытываете, совершенно нормальны!

«Независимо от пола и сексуальности, почти каждый в какой-то момент своей жизни испытывает сексуальное расстройство», - говорит клинический консультант по сексу Эрик М. Гаррисон, автор книги «Освоение многопозиционного секса».

«Или потому, что они хотят заниматься сексом, когда их партнер не хочет, или потому, что они хотят заниматься сексом, и у них нет никого, с кем можно было бы заниматься этим».

Он добавляет: «Основные средства массовой информации часто заставляют нас думать, что у нас должен быть умопомрачительный секс все время, что может добавить к чувству разочарования и волнения, когда у нас нет умопомрачительного секса все время».

Как это распознать (если еще не ясно)

Опишите свое настроение в трех прилагательных. Давай, запиши их.

Теперь посмотри на них. Если прилагательные, которые вы перечислили, - все радуги и единороги, вы, вероятно, не расстроены сексуально.

Но если они все отрицательные - взволнованные, злые, разочарованные, сварливые, раздраженные и т. Д. - вам нужно выяснить, откуда эти чувства проистекают.

Вы были под тонны стресса на работе? Кто-то сзади вас на стоянке Target? Скорее всего, ваши негативные чувства связаны с ситуационным стрессом или недостатком сна.

Однако, если нет очевидной несексуальной причины, пришло время взглянуть на вашу сольную или партнерскую сексуальную жизнь. Спроси себя:

• У меня и моего бу было меньше секса, чем обычно? Я реже уходил?
• Разве мой партнер отклонил мои последние несколько приглашений на секс (или авансы)?
• Я слишком устал, чтобы дрочить или заниматься сексом перед сном?
• Есть ли вещи, которые я хочу сексуально, которые я не могу исследовать?
• Занимался ли я «рискованным» поведением, чтобы удовлетворить мои сексуальные потребности?
• Недавние изменения в моем теле или лекарствах повлияли на мою способность заниматься сексом?

Почему это происходит

«Когда дело доходит до сексуального расстройства, узнать, почему это происходит, гораздо важнее, чем то, что происходит», - говорит Гаррисон. «Почему позволяет вам правильно решить эту проблему».

Иногда это твое тело

«Любые новые травмы, хроническая боль, определенные заболевания, зависимость и гинекологические проблемы могут повлиять на вашу способность заниматься сексом или оргазмом, что может привести к сексуальному расстройству», - говорит Гаррисон.

«И то же самое происходит, если партнер, с которым вы обычно вступаете в партнерские отношения, имеет дело с одной из этих вещей».

Поскольку секс во время и сразу после родов может быть болезненным или неинтересным для некоторых владельцев вульвы, их партнеры часто испытывают сексуальное разочарование в это время, говорит он.

Известно, что некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), противозачаточные средства и бета-адреноблокаторы (и многие другие), также имеют необычные эффекты на либидо и оргазм.

Если вы недавно принимали одно из этих лекарств, поговорите со своим врачом о побочных эффектах, которые вы испытываете.

Иногда это твой мозг

«Стресс и беспокойство, особенно когда они продолжаются, действительно могут нанести ущерб личному либидо, интересу к сексу, способности к оргазму и многому другому», - говорит Берман.

То же самое касается депрессии. Исследования 2012 года показывают, что люди, страдающие депрессией, реже занимаются сексом, имеют более низкое либидо и, как правило, менее удовлетворены своими отношениями.

А иногда это твоя ротация или ее отсутствие

«Что касается пар, то каждый раз, когда один из партнеров испытывает сексуальное разочарование [и] он недостаточно адекватно сообщает о своих желаниях своему партнеру, [он] оставляет своего партнера в темноте своим желаниям», - говорит Гаррисон.

Или, может быть, вы и ваша игрушка или партнер больше не совместимы. Такое случается. Наши сексуальные вкусы и предпочтения со временем меняются.

Как вы к этому относитесь, определяет, что будет дальше

Вы хотите устранить эти чувства? Или вы хотите подождать, пока они уйдут сами? Выбор за вами.

Тем не менее, Гаррисон говорит, что пришло время обратиться за помощью к специалисту по сексуальному или психическому здоровью, если эти чувства:

• влияет на ваши финансы
• влияет на то, как вы относитесь к своему партнеру или другим людям в вашей жизни
• заставляя вас действовать импульсивно или другими способами, например, пропускать работу или изменять партнеру

Если сексуальной активности нет на столе

Может быть, ваш партнер недавно переехал по всей стране. Или, может быть, вы одинокий рейнджер, который в настоящее время прикован к постели.

Если вы пытаетесь преодолеть это разочарование, не используя руки (или рот) своего или вашего партнера, эти советы могут помочь.

Понять, почему одиночного секса нет на столе

«Если кто-то сексуально расстроен, но не хочет мастурбировать, он должен выяснить, почему это так», - говорит клинический сексолог Сара Меланкон, доктор наук, эксперт по сексу и отношениям в SexToyCollective.com.

«Это ваше сексуально-негативное воспитание? Вы стыдитесь мастурбировать? Разве ты не знаешь, как заставить себя прийти?

Если секс-негативные сообщения удерживают вас от одиночного секса, она рекомендует работать с секс-терапевтом - мастурбация - одно из лучших лекарств от сексуальных расстройств!

Слушайте музыку, которая подавляет вас

Сейчас не время для потоковой передачи The Weeknd, Banks или любых других мелодий в вашем секс-плейлисте.

Вместо этого увеличьте громкость на чем-то холодном, например, на фолк или акустику.

«Музыка - мощный манипулятор настроения», - говорит Бритни Блэр, основатель клиники секс-терапии The Clinic и соучредитель лучшего секс-приложения Lover.

Упражнение

Кикбоксинг, горячая йога, кроссфит. Блэр говорит, что как только вы найдете подходящую для себя активность, выделение энергии и прилив эндорфинов могут помочь.

доброволец

Может показаться глупым, но Блэр говорит: «Смещение фокуса с себя на другого может помочь».

Плюс, иногда может помочь что-то другое, кроме размышлений о том, насколько вы сексуально расстроены, говорит она.

Найди кого-нибудь обнять

Гарнизон говорит, что иногда ты жаждешь не секса, а сексуального разочарования - это человеческое прикосновение.

«Известный как голод кожи, когда мы проводим длительные периоды времени, не обнимая, не обнимая и не обнимая другого человека, мы жаждем прикосновения - даже если это не сексуально», - говорит он.

Попробуй обнять свою маму очень долго в следующий раз, когда увидишь ее. Или спросите у своего BFF, будут ли они до Netflix и обнимаются. Или пойти - или принять! - вечеринка обниматься.

Заботиться о других функциях организма

Мы не просто говорим о корме здесь!

«Люди часто игнорируют свои основные потребности организма, такие как голод, жажда и сон», - говорит Меланкон.

Например, сколько раз вы продолжали прокручивать и говорить себе «еще 5 минут!» пока ваш мочевой пузырь не взорвется?

«Проблема в том, что когда вы перестаете слушать свое тело, оно также перестает« разговаривать »с вами», - говорит она.

«Если вы начнете проверять свое тело на предмет несексуальных потребностей, это поможет вам лучше понять свои сексуальные потребности».

А когда ты осознаешь свои сексуальные потребности? Ну, вы лучше можете встретиться с ними и вообще избежать сексуальных расстройств. Победа!

Помните, что все эмоции временны

«Никто не испытывает разочарования или каких-либо других эмоций на неопределенный срок», - говорит Блэр. «Будьте сострадательны к себе и знайте, что это тоже пройдет».

Если это на столе, и вы в настоящее время соло

Нет бу, нет проблем. Вам не нужно быть в очень серьезных отношениях, чтобы получить свои.

Ложись с собой

Это верно, час блуждания.

Если ваш инсульт не помогает вам преодолеть это сексуальное расстройство, включите его!

Вы можете попробовать:

• длинные, преднамеренные удары вверх и вниз
• зубчатые, диагональные штрихи
• нажав ваше «это» место
• увеличение или уменьшение скорости или давления

Не работал? Попробуй заняться любовью с собой

«Если вы мастурбируете очень быстро, почти так же, как пытаетесь покончить с этим, вы можете быть не очень довольны и чувствовать себя еще более расстроенным», - говорит Меланкон.

Вот почему она предлагает заняться любовью с собой. «Не торопитесь, и в итоге вы будете более довольны».

Вы могли бы даже попробовать окантовку, также известную как контроль оргазма, которая влечет за собой необходимость снова и снова доводить себя до грани оргазма, пока вы, наконец, не позволите себе закончить с большим взрывом.

«Считается, что окантовка приводит к« лучшему »или« большему »оргазму, а это значит, что он может помочь вам подавить сексуальное расстройство», - говорит Гаррисон.

Иметь одну ночь

Пока все участвующие согласны - и находятся в правильном состоянии для согласия - и знают, что это ситуация на одну ночь, это очень много на столе.

Только обязательно займись безопасным сексом.

О, и, пожалуйста, напишите другу заранее, чтобы кто-то знал, куда вы идете, или что вы приглашаете «незнакомца».

Рассмотрим ситуацию с преимуществами друзей

Конечно, FWB могут быть грязными. Но если все честно говорят о том, что они надеются выбраться из ситуации - в вашем случае, сексуального удовлетворения - ситуации также могут быть удивительными!

Если у вас есть друг, с которым вы флиртовали (и, возможно, уже встречались с ним раньше), вы можете попробовать:

• «Не стесняйтесь, присылайте мне смайлики (или вообще не обращайте внимания на этот текст!), Если у вас нет проблем. Но как вы относитесь к ситуации с друзьями? Сейчас я не собираюсь встречаться, но не секрет, что я всегда находил тебя милой.
• "Привет:). В настоящее время я не ищу серьезных отношений, но я бы хотел пригласить вас на романтический вечер в кино, если вам интересно ».

Создавая собственный текст (или, что еще лучше, поднимая его в реале), следуйте этим правилам:

1. Будьте честны, что вы не ищете что-то серьезное.
2. Объясните, что именно вы ищете (секс).
3. Убедитесь, что человек может чувствовать себя комфортно, говоря «нет».
4. Не спрашивайте снова и не заставляйте их чувствовать себя странно, если они скажут «нет».

Попробуйте знакомства

То, что вы сейчас не в отношениях, не означает, что вы не можете или не будете через 3 месяца … И хотя это не всегда так, свидания обычно равносильны обнажению.

Так что, если вы чувствуете себя «готовым» (доверяйте своей интуиции), войдите в мир знакомств!

Ты можешь:

• Загрузите приложения.
• Скажите людям, что вы встречаетесь снова!
• Попросите своих друзей настроить вас.
• Спросите кого-нибудь, есть ли кто-то, на кого вы давили.

Наймите секс-работника

Почему бы не удовлетворить ваши сексуальные потребности с помощью профессионала? То, кого вы решите нанять, будет зависеть от вашего сексуального вкуса.

Например, если вы в:

• будучи покорным, вы можете нанять Dominatrix, чтобы связать вас
• наблюдая, как кто-то мастурбирует, вы можете нанять модель веб-камеры
• давая устные, вы можете нанять независимого секс-подрядчика

Если это на столе, и вы находитесь в отношениях

Без сомнения, чувство сексуального разочарования, когда вы встречаетесь, кто-то воняет. К счастью, есть вещи, которые вы можете попробовать.

Если вы еще не пробовали, начните секс

Если проблема заключается в том, что вы и ваш партнер избавились от привычки вступать в контакт, и это была маленькая минутка, Берман говорит, что это может быть так же просто, как пригласить вашего партнера [вставить сексуальную активность здесь] с вами!

Кто знает, может быть, они были так же сексуально разочарованы, как и вы.

Общаться, общаться, общаться

Если «просто заниматься сексом» не сработает для вас двоих, самое время поговорить с вашим партнером о том, что вы чувствуете и почему.

«Этот разговор может быть трудным, - говорит Гаррисон. «Но это необходимо».

Вот несколько способов, которыми вы можете обсудить это с вашим партнером, в зависимости от того, откуда у вас сексуальное расстройство:

• «Я читал статью о привязке, и я думаю, что это интимный опыт, который я хотел бы попробовать с вами. Это то, о чем вы могли бы узнать побольше и попробовать вместе?
• «Я знаю, что секс P-in-V для вас невозможен с момента рождения ребенка, но я хотел бы поэкспериментировать с другими видами интимной близости. Это то, что вы хотели бы попробовать?
• «Я чувствую, что у нас не было секса из-за [проблемы X], и я действительно хотел бы поговорить об этом. Я скучаю по ощущениям рядом с тобой.

Возьмите свои сексуальные акты со стола

Если вы и ваш партнер занимаетесь сексом - как это делают многие давние партнеры - исключение «того же старого, такого же старого» может помочь вам приблизиться к сексу из более экспериментального места.

«Вместо того, чтобы заниматься« обычным делом », вам нужно время, чтобы поиграть вместе и посмотреть, что еще хорошо», - говорит Меланкон. Весело!

Если вы все еще пытаетесь восстановить фокус

Пробовал все выше, но все еще испытываешь все эти чувства, с которыми ты не знаешь, что делать? Пришло время привлечь плюсов.

Терапевт секса и отношений - это хорошая идея, если вы боретесь с сексуальным стыдом, сексуальными побуждениями и сексуальным расстройством.

То же самое происходит, если вы ищете кого-то, чтобы пойти с вашей бу.

Суть

Быть расстроенным может быть худшим.

Независимо от того, одиноки вы или преданы своей жизни - и готовы ли вы довести это до своего сексуального я или нет - есть способы не только остановить сексуальное разочарование, но и стать сексуально удовлетворенным!

Габриэль Кассель - нью-йоркская писательница о сексе и здоровье и тренер CrossFit Level 1. Она стала утренней фигурой, проверила более 200 вибраторов, съела, выпила и почистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти, читая книги по самопомощи и любовные романы, жим лежа или танцы на шесте. Следуйте за ней в Instagram.