Оглавление:
Видео: Утренняя рутина для метастатического рака молочной железы
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Лекарства и витамины
Ваша утренняя рутина может включать в себя простые способы напомнить себе принимать лекарства, витамины и добавки.
Храните лекарства в месте, которое вы часто посещаете во время утренней рутины, например, на верхней части комода, на полке в ванной комнате или на кухонной стойке.
Настройте таймер на своем телефоне или загрузите приложение, которое поможет отслеживать и напоминать вам о приеме лекарств. Это может быть удобным инструментом, если вы забыли, приняли ли вы лекарства.
Когда эти предметы находятся в очевидном месте, будет легче запомнить их, когда вы одеваетесь, чистите зубы или каждое утро наполняете бутылку с водой.
гигиена
Забота о вашей коже, когда у вас MBC, может отличаться от вашей диагностики и лечения.
Химиотерапия и радиация могут изменить баланс влаги в вашей коже. Вы можете заботиться о своей коже с помощью следующих методов:
- Подумайте об увлажнении густыми местными смягчающими средствами, содержащими алоэ вера.
- Добавьте продукт с солнцезащитным фактором (SPF) для защиты от вредных солнечных лучей. Ваша кожа может быть более склонной к повреждению солнцем из-за лечения MBC.
- Попробуйте использовать нежные продукты без запаха при очистке или увлажнении кожи. Вы можете обнаружить, что средства личной гигиены с ароматом раздражают вашу кожу.
- Избегайте использования продуктов с алкоголем при чистке лица или кожи. Это может высушить вашу кожу.
- Старайтесь мыть лицо только один или два раза в день, чтобы не высушить его.
- Если ваша кожа действительно раздражена, спросите у врача о рецептуре актуальных продуктов. Ваш врач может порекомендовать крем для кортикостероидов или другой продукт для вашей кожи.
питание
Употребление сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, полезно для всех, но особенно если у вас MBC. Начните день со здорового завтрака, который поможет вам придерживаться плана питания на оставшиеся часы дня.
Ваша диета должна включать разнообразные продукты, богатые:
- белок
- питательные вещества
- витамины
- волокно
Избегайте употребления обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара или соли.
Выбор завтрака, который даст вам больше энергии на следующий день, может включать:
- овощи и фрукты
- белки, такие как яйца, орехи или постное мясо
- нежирные молочные продукты
- цельные зерна
Подумайте о том, чтобы по очереди выпивать несколько любимых блюд на завтрак.
гидратация
Не забывайте наливаться водой. Важно оставаться гидратированным.
Подумайте о покупке многоразовой бутылки с водой и заполните ее первым делом с утра. Возьмите его с собой куда угодно и пополняйте его по мере необходимости.
Это поможет вам пить больше воды и избегать употребления менее полезных напитков, таких как кофеин или сахар.
Эмоциональное здоровье
Ваша утренняя рутина - это хорошее время, чтобы дать себе время подумать и подготовиться к предстоящему дню.
Выделение времени для ведения дневника, медитации, чтения или занятий тихим хобби может также помочь вам справиться с некоторыми трудностями жизни с MBC.
Журналирование может принимать разные формы. Запишите свои мысли в тетради или запустите журнал благодарности, блог или календарь.
Возможно, вы обнаружите, что приложения для медитации на вашем смартфоне помогут вам расслабиться и поразмышлять первым делом с утра.
Чтение хорошего романа или вдохновляющего текста может помочь вам почувствовать себя обновленным. У вас также могут быть любимые веб-сайты или новостные рассылки, чтобы пролистывать их по утрам, чтобы помочь вам сосредоточиться на позитивной энергии.
Тихие увлечения могут также стать приятным дополнением к вашей утренней рутине.
Возможно, вы захотите принять свою художественную сторону и начать каждый день с рисования или рисования. Или возьмите вязание и создайте несколько рядов шарфа, прежде чем начать свой день.
Упражнение
Ежедневные упражнения могут быть полезны, когда вы живете с MBC. Включение этого в ваш утренний распорядок может облегчить достижение этой цели.
Старайтесь, по возможности, уделять 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, а также нескольким сеансам силовых тренировок.
Упражнения среднего уровня включают в себя:
- ходьба
- плавание
- езды на велосипеде
Упражнения, такие как йога, также могут помочь вам расслабиться и сосредоточиться.
Начните медленно и спросите своего доктора, рекомендуют ли они какие-либо конкретные упражнения, которые могут помочь.
Еда на вынос
Это несколько способов создать утреннюю рутину с помощью MBC. Придумывание заботы о себе может помочь вам начать свой день в хорошем месте.
Имейте в виду, что в некоторые дни вы можете не чувствовать себя так хорошо, как другие. Дайте себе разрешение скорректировать свой распорядок при изменении лечения и симптомов.
Рекомендуем:
Новое лечение метастатического рака молочной железы и прорывы года
Исследования по лечению рака молочной железы продолжаются и всегда улучшают жизнь тех, кто живет с этим заболеванием. Вот революционные методы лечения 2019 года, а также текущие методы лечения и информация о поиске лекарства
Татуировка сосков для выживших после рака молочной железы: что нужно знать
Татуировки на сосках после мастэктомии дают выжившим после рака молочной железы возможность иметь реалистично выглядящий сосок без необходимости повторной операции. Вот что нужно знать
Уход: что нужно знать о лечении метастатического рака молочной железы
Диагноз с метастатическим раком молочной железы является огромным опытом. Этот новый медицинский мир может быть совершенно незнаком вам, и у вас, вероятно, будет много вопросов. Вот некоторая информация, чтобы подготовить вас к тому, что ждет впереди
Побочные эффекты лечения рака молочной железы: 12 советов для справления
Лечение метастатического рака молочной железы может продлить вашу жизнь, но оно также вызывает побочные эффекты, которые могут сделать вашу повседневную жизнь намного менее приятной. Вот 12 советов, которые помогут вам справиться с побочными эффектами лечения рака молочной железы
Симптомы метастатического рака молочной железы: чего ожидать
Хотя метастатический рак молочной железы можно лечить какое-то время, лечения не существует. В какой-то момент появятся симптомы окончания жизни. Узнайте о признаках и симптомах метастазирования, о том, как вы можете чувствовать себя максимально комфортно, а также о том, как справляться с симптомами ушедшего из жизни