Почему чеснок и лук так сильно влияют на ваше дыхание?
У всех бывает неприятный запах изо рта. Многие вещи, от пищи, которую вы едите, до состояния здоровья могут вызвать зловонное дыхание (неприятный запах изо рта). Двумя худшими кулинарными преступниками являются чеснок и лук, особенно когда едят сырыми.
Лук и чеснок являются членами семьи лука. Они похожи по составу и содержат много одинаковых соединений серы. Соединения серы придают продуктам особый вкус. Они также выделяют характерные газы при разрезании или затирании и смешиваются с выделяющими газ бактериями, вызывая определенное ароматическое дыхание.
Чеснок и лук могут продолжать вызывать неприятный запах изо рта в течение нескольких часов после еды. Как часть процесса пищеварения, их побочные продукты всасываются в кровоток и переносятся в легкие, вызывая неприятный запах изо рта на бис.
Но зловонное дыхание не является причиной, чтобы избежать чеснока и лука. Их польза для здоровья того стоит, и их противный эффект можно нейтрализовать.
1. Попробуйте есть свежие продукты, такие как яблоки, шпинат или мята
Если у вас особенно чесночная еда, ешьте яблоки на десерт или жуйте свежие листья мяты. Одно исследование показало, что химический состав сырых или нагретых яблок, салата или мяты помогает дезодорировать чесночное дыхание. Горячий зеленый чай и лимонный сок также могут помочь.
2. Кисть и нить после еды
Большая часть бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта, живет ниже линии десен и в зубном налете. Чистка щеткой и зубной нитью после употребления лука или чеснока может помочь устранить вызывающие запах бактерии, а также остатки пищи. Использование электрической зубной щетки может помочь вам чистить зубы ниже линии десен и уменьшить зубной налет. Это сохраняет дыхание свежим в течение более длительного периода времени. Также полезно аккуратно почистить крышу вашего рта и язык, так далеко, как зубная щетка. В ситуациях «на ходу» старайтесь держать зубную нить в своем кошельке.
3. Используйте жидкость для полоскания рта диоксида хлора
Есть некоторые научные доказательства того, что жидкости для полоскания рта, содержащие диоксид хлора, эффективны при зловонном дыхании. Диоксид хлора может помочь удалить налет, бактерии, покрывающие язык, и частицы пищи. Это тот же ингредиент, который используется для очистки и улучшения вкуса воды на открытом воздухе во время кемпинга.
Вы можете получить хлорида диоксида для полоскания рта на Амазонке здесь. Жидкость для полоскания рта обычно работает лучше всего после чистки зубов и зубной нити. Также важно отметить инструкции на бутылке, чтобы избежать чрезмерного использования или раздражения рта.
4. Используйте эфирные масла
Эфирные масла часто добавляют в жидкости для полоскания рта на спиртовой основе. Помимо освежающего дыхания, некоторые также обладают антибактериальными свойствами. Вы также можете сделать свою собственную домашнюю жидкость для полоскания рта с эфирными маслами и маслом-носителем (кокосовое, сладкое миндальное или оливковое). Эфирные масла с доказанной пользой для устранения неприятного запаха изо рта включают в себя:
- мята
- Розмари
- мирра
- эвкалипт
Взбейте 1 чайную ложку масла-носителя с каплей масла мяты во рту, чтобы избавиться от частиц пищи, бактерий и запаха. Купите пищевое масло перечной мяты в местном продуктовом магазине или онлайн. Обязательно следите за добавлением сахара.
5. Попробуйте очистители языка
Бактерии также размножаются и размножаются на задней части языка, где ваша зубная щетка не может достичь. Белый язык может указывать на мертвые клетки, микроскопические частицы пищи и бактерии. Чистящие средства для языка, такие как языковые щетки и скребки, могут помочь вам достичь самой задней части языка. Они также эффективны для удаления остатков, вызывающих запахи.
Чтобы использовать скребок для языка, начните с задней части языка и осторожно скребите вперед. Это принесет белый остаток на передней части вашего рта. Продолжайте промывать и повторять этот процесс, пока на скребке не останется видимых остатков. Вы можете использовать это ежедневно или после еды, содержащие чеснок или лук.
6. Пейте разбавленный яблочный уксус
Яблочный уксус содержит пектин, который поддерживает рост полезных бактерий. Употребление 1-2 столовых ложек яблочного уксуса в стакане воды перед употреблением чеснока или лука может помочь ускорить выведение их побочных продуктов через вашу систему. Это также помогает пищеварению.
Вы можете пить очень разбавленный раствор после еды. Или полощите его во рту в течение 10 или 15 секунд после еды во время полоскания рта.
7. Пейте зеленый чай
Выпейте горячую чашку зеленого чая после еды, чтобы временно уменьшить запах, пока не доберетесь до ванной, чтобы почистить зубы.
В одном исследовании 15 участников использовали жидкость для полоскания рта катехина зеленого чая и нашли его сопоставимым с антисептическим средством для полоскания рта по эффективности против зубного налета. В другом исследовании в пробирке зеленый чай и зубная паста были более эффективными, чем масло петрушки, жевательная резинка и мята.
8. Жевать жевательную резинку
Жевательная резинка мяты может временно нейтрализовать чесночное дыхание. Это также может уменьшить кислотный рефлюкс, который может уменьшить длительный эффект чеснока и лука после пищеварения.
навынос
Чесночное дыхание не длится вечно, даже если его действие обычно задерживается. Планируйте заранее, если вы чувствуете, что можете подвергнуться риску чесночного или луковичного дыхания. Избегайте лукового рогалика на завтрак перед собеседованием или важной встречей. Или вы можете поэкспериментировать с этими домашними процедурами, чтобы увидеть, какой из них вам подходит. Возьми тот, который делает трюк с тобой на дороге.
