Оглавление:
- Что такое ателофобия?
- Каковы симптомы?
- Что вызывает ателофобию?
- Как диагностируется ателофобия?
- Поиск помощи для ателофобии
- Как лечится ателофобия?
- Каковы перспективы для людей с ателофобией?
- Суть
Видео: Ателофобия, страх несовершенства: что нужно знать
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
У всех нас бывают дни, когда мы ничего не делаем достаточно хорошо. Для большинства людей это чувство проходит и не обязательно влияет на повседневную жизнь. Но для других страх несовершенства превращается в изнурительную фобию, называемую ателофобией, которая вторгается в каждую часть их жизни.
Что такое ателофобия?
Чтобы понять, что такое ателофобия, сначала нужно рабочее определение фобии, которая представляет собой тип тревожного расстройства, которое представляет собой постоянный, нереалистичный и чрезмерный страх. Этот страх - также известный как специфическая фобия - может быть связан с человеком, ситуацией, объектом или животным.
Хотя все мы испытываем ситуации, которые вызывают страх, часто с фобиями нет реальной угрозы или опасности. Эта предполагаемая угроза может нарушить распорядок дня, обострить отношения, ограничить вашу способность работать и снизить самооценку. По данным Национального института психического здоровья, примерно 12,5 процента американцев будут испытывать определенную фобию.
Ателофобия часто упоминается как перфекционизм. И хотя это считается крайним перфекционизмом, доктор Гейл Сальц, адъюнкт-профессор психиатрии в Нью-Йоркской Пресвитерианской Больнице Медицинского колледжа Вайль-Корнелла, говорит более чем об этом, это настоящий иррациональный страх совершить любую ошибку.
«Как и при любой фобии, люди с ателофобией думают о страхе совершить ошибку любым способом; это заставляет их избегать делать что-то, потому что они скорее ничего не сделают, чем сделают что-то и рискуют ошибкой, - это избегание », - объясняет Зальц.
Она также много зацикливается на ошибках, которые они совершили, или говорит, какие ошибки они могут совершить. «Эти мысли вызывают у них всепоглощающую тревогу, которая может вызвать у них панику, тошноту, одышку, головокружение или учащенное сердцебиение».
Ателофобия часто приводит к постоянному суждению и негативной оценке, что вы не верите, что делаете все правильно, правильно или правильно. Лицензированный клинический психолог, Menije Boduryan-Turner, PsyD, говорит, что эта потребность в перфекционизме отличается от амбиций или стремления к совершенству.
«Мы все изначально хотим быть успешными; однако на некотором уровне мы можем предвидеть, принимать и терпеть недостатки, ошибки и неудачные попытки », - говорит она. «Люди с ателофобией чувствуют себя раздавленными даже идеей неудачной попытки, и они часто чувствуют себя несчастными и подавленными».
Каковы симптомы?
Симптомы ателофобии возникают аналогично другим фобиям - с триггером.
Бодурян-Тернер говорит, что в отношении ателофобии раздражители, которых боятся, могут быть очень субъективными, потому что то, что вы можете рассматривать как несовершенство, кто-то другой может считать хорошим или совершенным.
Эмоциональный дистресс является распространенным симптомом ателофобии. Это может проявляться в повышении уровня тревоги, паники, чрезмерного страха, гипервизилите, гиперактивности, плохой концентрации.
Из-за связи между разумом и телом, физиологически Бодурян-Тернер говорит, что вы можете испытать:
- гипервентиляция
- мышечное напряжение
- Головная боль
- боль в животе
Другие симптомы, по словам Бодурян-Тернера, включают в себя:
- нерешительность
- прокрастинация
- уклонение
- поиск уверенности
- чрезмерная проверка вашей работы на ошибки
Она также отмечает, что чрезмерный страх и беспокойство могут привести к нарушениям сна и изменениям в аппетите.
Кроме того, обзор исследований 2015 года обнаружил сильную корреляцию между перфекционизмом и выгоранием. Исследователи обнаружили, что перфекционистские проблемы, связанные со страхами и сомнениями в личной работе, могут привести к выгоранию на рабочем месте.
Важно отметить, что ателофобия отличается от атикифобии, которая является страхом неудачи.
Что вызывает ателофобию?
Ателофобия может быть биологической, то есть ваша проводка должна быть небезопасной, чувствительной и перфекционистской. Но Сальц говорит, что это часто является результатом травмирующего опыта, связанного с ужасными переживаниями с неудачами или давлением, чтобы быть идеальным.
Кроме того, говорит Бодурян-Тернер, поскольку перфекционизм - это личностная черта, которая усваивается и подкрепляется опытом, мы знаем, что факторы окружающей среды играют важную роль. «Когда вы растете в критической и жесткой среде, в которой очень мало места для ошибок и гибкости, вы не учитесь терпеть и принимать несовершенство», - объясняет она.
Как диагностируется ателофобия?
Диагностика ателофобии должна проводиться специалистом по психическому здоровью, таким как психиатр, психолог или лицензированный терапевт. Они будут основывать диагноз на диагностических критериях для определенных фобий в новой редакции Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации.
«Мы диагностируем и лечим эмоциональное расстройство только тогда, когда оно ощущается с высокой интенсивностью и частотой», - говорит Бодурян-Тернер. Она объясняет, что человек, страдающий от страха, должен сообщать о трудностях в контроле страха, что приводит к ухудшению их социального и профессионального функционирования.
«Чаще всего люди, страдающие ателофобией, могут также обратиться за терапией для решения сопутствующего диагноза, такого как клиническая депрессия, беспокойство и / или употребление психоактивных веществ», - говорит Сальц. Это связано с тем, что ателофобия может вызывать депрессию, чрезмерное употребление психоактивных веществ и панику, когда она ослабляет и парализует.
Поиск помощи для ателофобии
Если вы или кто-то, кого вы любите, имеете дело с ателофобией, то обращение за помощью - это первый шаг в изучении того, как избавиться от перфекционистских качеств.
Есть терапевты, психологи и психиатры с опытом работы с фобиями, тревожными расстройствами и перфекционистами, которые могут помочь вам разработать план лечения, который может включать в себя психотерапию, прием лекарств или группы поддержки.
Как лечится ателофобия?
Как и другие специфические фобии, ателофобию можно лечить с помощью комбинации психотерапии, лекарств и изменений в образе жизни.
Хорошие новости, говорит Сальц, - это эффективное лечение, которое варьируется от психодинамической психотерапии до понимания бессознательных движущих факторов необходимости совершенствования, до когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы изменить негативные стереотипы мышления, и контактной терапии для снижения чувствительности человека к неудаче.
Бодурян-Тернер указывает на исследования, показывающие, что КПТ наиболее эффективна при лечении тревоги, страха и депрессии. «Целью когнитивной реструктуризации является изменение собственных мыслей и системы убеждений, а посредством поведенческой терапии мы работаем над воздействием стимулов страха, таких как совершение ошибок и изменение поведенческой реакции», - говорит она.
В последние годы Бодурян-Тернер говорит, что внимательность оказывается эффективным дополнением к CBT. И в некоторых случаях, она говорит, что лечение для лечения сопутствующих симптомов, таких как беспокойство, подавленное настроение и нарушение сна, также может быть рассмотрено.
Каковы перспективы для людей с ателофобией?
Лечение ателофобии, как и всех других фобий, требует времени. Чтобы быть эффективным, вам нужно обратиться за профессиональной помощью. Работа с экспертом по психическому здоровью позволяет вам учесть мысли и убеждения, лежащие в основе вашего страха совершать ошибки или не быть совершенными, а также изучать новые способы борьбы с этими страхами и справляться с ними.
Поиск путей минимизации физических и эмоциональных симптомов, связанных с ателофобией, также имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья. Исследование 2016 года показало, что люди с определенной фобией имеют повышенную вероятность респираторных, сердечных, сосудистых и сердечных заболеваний.
Если вы готовы взять на себя обязательство проводить регулярную терапию и работать со своим терапевтом для лечения других состояний, которые могут сопровождать ателофобию, прогноз положительный.
Суть
Чувство подавленности из-за страха несовершенства может серьезно повлиять на вашу жизнь. Постоянное беспокойство о том, чтобы делать ошибки или быть недостаточно хорошим, может парализовать и помешать вам выполнять множество задач на работе, дома и в личной жизни.
Вот почему так важно обратиться за помощью. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая психотерапия и внимательность, могут помочь справиться с ателофобией и преодолеть ее.
Рекомендуем:
Беременность большого размера: что это такое и что нужно знать
Так называемая «беременность больших размеров» может сопряжена с дополнительными рисками, но есть способы снизить риск для вас и вашего ребенка, если вы страдаете от избыточного веса или ожирения
Что такое ДМТ? Все, что Вам нужно знать
ДМТ является мощным галлюциногенным препаратом. Узнайте о его последствиях, рисках и о том, действительно ли они высвобождаются при рождении и смерти
Что такое тупой? Что нужно знать о сворачивании
Тупой может быть несколько вещей, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Мы посмотрим на то, к чему это обычно относится и как оно сравнивается с суставом или расслоением
Холестерин не-ЛПВП: что это значит и что нужно знать
Холестерин не-ЛПВП - это способ измерения количества вредных видов холестерина в крови. Это также полезный способ для вашего доктора оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Страх перед океаном: что нужно знать, чтобы преодолеть его и чувствовать себя лучше
Страх перед океаном или талассофобия может не только удержать вас от тропического отпуска. Если ваша боязнь океана чувствует себя подавляющей или влияет на вашу повседневную жизнь, есть варианты лечения, которые могут помочь