Посмотрим правде в глаза, показания холестерина могут сбивать с толку. Существует не только общий холестерин, ЛПВП и ЛПНП, но и холестерин не-ЛПВП.
Что такое холестерин не-ЛПВП, как он отличается от других показаний холестерина и что вам нужно знать об этом?
Как вы, наверное, знаете, не весь холестерин вреден. Ваше тело нуждается в некотором количестве холестерина, чтобы нормально функционировать. Но вы не хотите этого слишком много, особенно плохого.
Холестерин не-ЛПВП - это способ измерения количества вредных видов холестерина в крови. Это также полезный способ для вашего доктора оценить риск сердечных заболеваний.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что составляет ваш уровень холестерина не-ЛПВП, как это влияет на здоровье сердца и как вы можете снизить этот тип холестерина.
В чем разница между показаниями не-ЛПВП и холестерина?
Чтобы определить уровень холестерина, вам нужно сделать анализ крови, который называется липидный анализ. Результаты покажут ваш общий уровень холестерина. Но эта сумма не рассказывает всей истории.
Чтобы лучше понять риск заболеваний сердца, общий холестерин подразделяется на:
- липопротеины высокой плотности (ЛПВП)
- липопротеины низкой плотности (ЛПНП)
- триглицериды
- не-ЛВП-холестерин
Давайте подробнее рассмотрим каждый тип холестерина и его значение.
Холестерин ЛПВП
ЛПВП обычно называют «хорошим» холестерином. Это потому, что он транспортирует холестерин не-ЛПВП из крови в печень, которая выводит его из организма.
Это помогает предотвратить образование зубного налета в артериях. Наличие высокого ЛПВП естественно выгодно. Исследования лекарств, таких как ниацин, которые повышают ваш уровень ЛПВП, не доказали свою эффективность в предотвращении сердечных приступов.
Холестерин ЛПНП
ЛПНП иногда называют «плохим» холестерином. Если у вас слишком много, это может засорить ваши артерии и ограничить кровоток. Это может привести к инфаркту или инсульту. Вы хотите, чтобы уровень холестерина ЛПНП был как можно ниже.
Триглицериды
Триглицериды - это вид жира, который вы получаете из пищи. Дополнительные триглицериды могут накапливаться, когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Высокий уровень триглицеридов в крови связан с сердечными заболеваниями. Как и ЛПНП, цель состоит в том, чтобы поддерживать низкий уровень триглицеридов.
Существует также липопротеин очень низкой плотности (ЛПОНП), который поступает из печени. VLDL не будет отображаться в вашем отчете, потому что нет способа точно измерить его. Обычно он оценивается в процентах от значения триглицеридов. Это важно, потому что ЛПОНП транспортирует триглицериды. Со временем ЛПОНП могут превращаться в холестерин ЛПНП.
Холестерин не HDL
Как следует из названия, холестерин не-ЛПВП - это в основном ваш уровень холестерина ЛПВП (хороший), вычтенный из общего количества холестерина. Итак, другими словами, это все «плохие» виды холестерина. В идеале вы хотите, чтобы это число было меньше, чем выше.
Каков нормальный диапазон для холестерина не-HDL?
Чем выше уровень холестерина не-ЛПВП, тем выше риск сердечных заболеваний.
Здоровый уровень холестерина не-ЛПВП
В идеале уровень холестерина не-ЛПВП должен составлять менее 130 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или 3,37 миллимоля на литр (ммоль / л).
В исследовании, опубликованном в 2018 году, приняли участие более 36 000 человек с низким 10-летним риском сердечно-сосудистых заболеваний. Долгосрочное наблюдение показало, что показания ЛПНП и не-ЛПВП более 160 мг / дл были связаны с повышенным относительным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 50-80%.
Для других показаний холестерина применяются следующие рекомендации, если у вас нет заболеваний сердца или кровеносных сосудов.
Ваше чтение холестерина ЛПНП:
- оптимально, если менее 100 мг / дл
- выше оптимального / пограничного уровня, если между 100 и 129 мг / дл
- умеренно высокий, если от 130 до 159 мг / дл
- высокий от 160 до 189 мг / дл
- очень высокий при 190 мг / дл или выше
Ваше чтение холестерина ЛПВП:
- оптимальный (способный снизить риск сердечных заболеваний), если он составляет 60 мг / дл или выше
- низкий (может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний), если он составляет 40 мг / дл или ниже
Ваше чтение триглицеридов:
- оптимально, если менее 100 мг / дл
- пограничный уровень от 100 до 149 мг / дл
- высокая, если от 150 до 499 мг / дл
- очень высокий, если выше 500 мг / дл
У вашего врача могут быть разные цели, если вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или у вас уже была сердечная недостаточность.
Что это значит, если у вас высокий уровень холестерина не-ЛПВП?
Если у вас высокий уровень холестерина не-ЛПВП, у вас может быть более высокий риск развития атеросклероза или сужения артерий. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и:
- боль в груди (стенокардия)
- острое сердечно-сосудистое заболевание
- инсульт
Риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть даже больше, если вы:
- дым
- иметь диабет
- иметь высокое кровяное давление
- иметь ожирение
- заболевание почек
Исследования начинают подчеркивать важность не-ЛПВП в оценке сердечно-сосудистого риска.
Например, в исследовании 2016 года исследователи изучили данные девяти клинических испытаний с участием людей с ишемической болезнью. Они обнаружили, что достигнутый уровень холестерина не-ЛПВП был сильнее связан с прогрессированием заболевания, чем ЛПНП.
В исследовании 2017 года приняли участие более 4800 мужчин и было проведено 22-летнее наблюдение. Исследователи пришли к выводу, что когда речь идет о прогнозировании смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, холестерин не-ЛПВП может быть более значимым, чем ЛПНП.
Как снизить уровень холестерина не-ЛПВП?
Вы получаете весь необходимый вам холестерин из своей печени. Вы также получаете некоторые продукты, такие как мясо, птица, молочные продукты и насыщенные масла, используемые в выпечке. Эти продукты также побуждают вашу печень вырабатывать больше холестерина.
Чтобы снизить общий уровень холестерина, ограничьте потребление насыщенных жиров. Это означает, что нужно употреблять жирное мясо и жирные молочные продукты.
Также важно избегать транс-жиров, которые вы можете найти в качестве частично гидрогенизированного растительного масла в:
- хлебобулочные изделия, такие как купленное в магазине печенье, пирожные, выпечка и замороженные пироги
- легкие закуски, такие как крекеры, попкорн в микроволновой печи, замороженные коржи от пиццы и пироги с мясом
- жареные блюда быстрого приготовления, такие как жареная курица, картофель фри, жареная лапша и побитая рыба
- растительное сокращение, которое часто используется в выпечке как дешевая альтернатива сливочному маслу
- придерживаться маргарина, который сделан из гидрогенизированных растительных масел
- немолочные кофейные сливки, используемые в качестве замены молока и сливок в кофе, чае и других горячих напитках
Вместо того, чтобы есть обработанные продукты, старайтесь сосредоточиться на потреблении большего количества цельных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, орехи, семена, цельные зерна и полезные источники белка, такие как рыба, курица без кожи и постное красное мясо.
Некоторые продукты, которые могут помочь улучшить уровень холестерина ЛПНП, включают в себя:
- овсяная и овсяные отруби
- фасоль
- брюссельская капуста
- яблоки, груши
- миндаль
- авокадо
Некоторые продукты, которые могут помочь снизить уровень триглицеридов, включают в себя:
- рыба с высоким содержанием омега-3 масел, таких как лосось, скумбрия, сельдь, тунец и форель
- грецкие орехи
- льняное масло
- рапсовое масло
Другие способы улучшить ваш холестерин включают в себя:
- занятия спортом на умеренном уровне не менее 30 минут в день 5 раз в неделю
- не курить
- ограничение потребления алкоголя
- поддержание здорового веса
Если изменения образа жизни недостаточно, ваш врач может назначить лекарства, снижающие уровень холестерина.
Суть
Высокий уровень холестерина ЛПВП полезен, но высокий уровень холестерина не-ЛПВП может означать, что у вас повышенный риск сердечных заболеваний.
К счастью, некоторые изменения в образе жизни, связанные с диетой, физическими упражнениями и отказом от курения, могут вернуть ваш не-ЛПВП в строй. Если это не сработает, есть эффективные лекарства, которые помогут контролировать уровень холестерина. Если вы не знаете, сколько у вас холестерина, поговорите со своим врачом о том, чтобы пройти тестирование.
