Курение, Vaping и COVID-19: что нужно знать

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Как подтверждается увеличение случаев COVID-19, эксперты подчеркивают важность отказа от курения или вейпинга.

Новый коронавирус, ответственный за текущую пандемию, вызывает у многих легкие симптомы. Но те, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, включая респираторные проблемы, связанные с курением или вейпингом, могут подвергаться более высокому риску серьезных симптомов.

Если вы курите или вейп, вы можете почувствовать себя между молотом и наковальней.

С одной стороны, отказ от курения может снизить риск возникновения серьезных симптомов COVID-19. С другой стороны, вы, вероятно, имеете дело с массой дополнительного стресса, и мысль о том, чтобы уйти прямо сейчас, выглядит довольно пугающей.

Ниже мы рассмотрим, что мы делаем и не знаем о рисках COVID-19, связанных с курением и вейпингом, а также о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить некоторые из этих рисков, даже если вы не готовы бросить курить.

Вейпинг против курения: один безопаснее?

Электронные сигареты первоначально продавались в качестве средства для прекращения курения. Они содержат меньше токсичных химикатов, чем обычные сигареты, поэтому многие люди считают их более безопасной альтернативой (помимо всего, что связано с травмой легких).

Отделение мифа от факта

В интернете ходят заявления о том, что вейпинг может угрожать восстановлению COVID-19 даже больше, чем курение. Если вы переключились на вейпинг, чтобы сократить курение, вам может быть интересно, безопаснее ли возвращаться к сигаретам в этот момент.

В то время как исследования вокруг COVID-19 все еще появляются, нет никаких доказательств того, что вейпинг более вреден, чем курение в этом контексте.

Там нет «безопасный» вариант

И вейпинг, и курение вредны для вашего здоровья, поэтому большая проблема заключается в определении того, наносит ли один из них меньше вреда, чем другой.

И курение, и парение влияют на вашу дыхательную систему и могут повредить ваши легкие. Кроме того, оба могут ослабить вашу иммунную систему.

Эта комбинация эффектов означает, что вы, скорее всего, будете испытывать серьезные симптомы и будете менее способны бороться с вирусом.

Итальянский ученый Риккардо Полоса подчеркивает это в интервью журналу Filter, объясняя, что электронные сигареты являются «продуктом с пониженным риском», который помогает улучшить здоровье людей с историей курения.

А как насчет конопли?

В настоящее время практически нет научных данных о влиянии употребления каннабиса на симптомы COVID-19, хотя эксперты начинают изучать эту тему.

Существующие знания предлагают два ключевых факта.

Курение всего, что может повредить ваши легкие

Курение каннабиса выделяет много тех же токсинов и канцерогенов, что и курение сигарет.

Тем не менее, исследования 2012 года показывают, что случайное курение марихуаны может нанести вред вашим легким не так сильно, как курение сигарет. Более тяжелое использование может привести к большему ущербу с течением времени, поэтому умеренность может быть особенно важна прямо сейчас.

Если вы испытываете симптомы гриппа, особенно кашель или одышку, избегайте курения, так как это может ухудшить эти симптомы.

Обмен не разрешается

В свете рекомендаций по мытью рук, дезинфекции поверхностей и физическому удалению, сейчас не лучшее время для прохождения этого соединения или трубы - даже тем, с кем вы живете.

COVID-19 может легко распространяться при косвенном оральном контакте.

То же самое касается зажигалок, ручек для вейпов и всего остального, что вы обычно можете обойти.

Сейчас может быть идеальное время для некоторых людей, чтобы бросить …

Если вы подумали о том, чтобы бросить курить или вейпировать, сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать его по нескольким причинам.

Физическое дистанцирование означает меньшее количество социальных сигналов

Когда вы застряли дома, ваше отношение к другим людям, которые курят или вейпируют, вероятно, немного уменьшилось.

Это может помочь избежать социальных спусковых механизмов, которые обычно усиливают эти привычки, такие как:

пить в баре
тусоваться с друзьями, которые курят
отдыхая на работе с коллегами, которые курят
застрял в пробке

Потеря даже нескольких из них может упростить ваше путешествие. Также может помочь отсутствие курильщика.

Смена рутины проще

Хотя у вас может быть меньше социальных триггеров, с которыми вы можете бороться, вы, вероятно, все еще сталкиваетесь с большим количеством триггеров дома.

Эксперты рекомендуют вносить небольшие изменения в свою программу, чтобы избежать триггеров. Если ваше расписание уже перевернулось во время карантина, сейчас самое время изменить его.

Например, если вы обычно курите утром первым делом, попробуйте прогуляться по кварталу с физическими упражнениями или позвонить другу по телефону.

К тому времени, когда все станет так, что вы сможете вернуться к своей обычной рутине, вы уже привыкли не курить.

У вашей системы поддержки больше свободного времени

Положительное подкрепление от близких людей, которые поддерживают ваше решение бросить, может иметь огромное значение в вашем успехе.

Одна хорошая вещь о физическом дистанцировании? У ваших близких может быть столько же времени на руках, сколько и у вас.

Поэтому, когда страстное желание достигает цели, у вас есть довольно хороший шанс связаться с кем-то, кто может предложить поддержку.

У тебя довольно веская причина

Вы, наверное, знаете, что курение и вейпинг имеют множество долгосрочных последствий для здоровья. Но вы можете не беспокоиться об этих возможных результатах. Наверняка вы дойдете до того, чтобы бросить курить раньше, верно?

Снижение риска возникновения серьезных симптомов COVID-19 в ближайшем будущем может показаться более мощным мотиватором.

Если вы готовы выйти сейчас

Существует множество ресурсов, которые могут помочь вам начать работу, не покидая своего карантинного форта:

Проверьте наши гиды, чтобы бросить курить и избавиться от привычки вейпинга.
Подумайте о загрузке приложения, разработанного, чтобы помочь вам выйти.
Посетите SmokeFree.gov, чтобы получить советы, которые помогут вам составить собственный план отказа от курения.
Позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), чтобы получить бесплатные советы и поддержку от обученного «тренера по уходу».

… но это может быть худшее время для других

Если вы уже справляетесь с большим количеством стресса, чем обычно - и давайте будем реальными, кто не? - вы можете не пытаться бросить курить. И сейчас это абсолютно нормально.

Даже если вы и ваши близкие здоровы, у вас могут быть другие заботы, например, как платить арендную плату и покупать продукты, когда вы не можете работать.

Если вы выздоравливаете от употребления алкоголя или других вредных привычек, вам, возможно, уже нелегко из-за отсутствия социальной поддержки. Понятно, что вы захотите подождать, чтобы попробовать другой вызов, например бросить курить или вейпинг, пока у вас не появится больше эмоциональных способностей.

Все, что вы можете сделать, это ваше самое лучшее, и это может выглядеть по-разному для всех.

Если вы не готовы выйти, вы все равно можете уменьшить свой риск

Еще до того, как вы пришли к этой статье, вы, вероятно, уже знали, что отказ от курения является наиболее эффективным способом снижения рисков, связанных с курением. Хотя это все еще верно, это не означает, что нет других способов уменьшить потенциальный вред.

Если вы курите или вейп никотиновых продуктов

Никотин может влиять на функцию иммунной системы, а также на здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вы не готовы бросить курить, сокращение может все же принести пользу вашему телу.

Пытаться:

Расстояние между перекурами. Вы склонны курить на регулярной основе? Попробуйте вырезать одну из них на неделю, а затем вырезать другую.
Звонок в резервную копию. Никотиновая заместительная терапия, такая как пластыри или жевательная резинка, может облегчить сокращение. Чтобы сделать это безопасно во время курения, лучше всего организовать виртуальное посещение с вашим врачом, чтобы определить, какие продукты лучше всего подходят для вас.
Наблюдая за вашим вдохом. Старайтесь вдыхать менее глубоко и выдыхать как можно скорее. Избегайте задерживать дым.
Пропуск ароматов. По данным Массачусетской больницы общего профиля, некоторые данные свидетельствуют о том, что ароматизаторы, в том числе ментол, могут влиять на вашу способность бороться с инфекциями, включая COVID-19.

Если вы курите каннабис

Как и в случае с никотином и табаком, сокращение количества курения - это разумный шаг.

Несколько других указателей:

Рассмотрим альтернативные методы. Если вы курите траву довольно регулярно, сейчас самое время перейти на еду или масло (и если когда-нибудь было время попробовать свои силы в приготовлении еды, это может быть так).
Принимайте неглубокие вдохи. Глубокий вдох и задержка дыма, что обычно делают люди, куря каннабис, могут оказать еще большее негативное влияние на ваши легкие. Уменьшите этот риск, сделав более неглубокие вдохи и выпустив дым раньше.
Практикуйте физическое дистанцирование. Да, эти рекомендации применимы и здесь. Избегайте курения в окружающих, так как выдох или кашель могут распространять капли вируса.
Ограничить диспансерные поездки. Если возможно, попробуйте доставить ваш запас, чтобы вам не пришлось выходить на улицу. Получаете ли вы доставку или забираете ее на месте, разумно запастись запасами на несколько недель, чтобы вы не подвергли себя (или других) риску, отправляясь покупать больше.

Советы для всех

Эти методы могут помочь снизить риск COVID-19 в целом:

Лечить. Позаботьтесь о том, чтобы мыть и дезинфицировать курительное оборудование, такое как вейп-устройства, трубки и бонги. Также не помешает дезинфицировать упаковку любых продуктов, которые вы покупаете.
Мойте руки. Курение или вейпинг неизбежно включают в себя некоторый контакт из рук в руки. Обязательно тщательно вымойте руки до и после.
Не делись Мы говорили это раньше, но стоит повторить: не делитесь трубами, вейп-ручками, суставами или чем-то еще, что было у вас во рту.
Не экономьте на своем здоровье. Здоровым телам легче бороться с инфекциями, поэтому укрепляйте свою иммунную систему с помощью самообслуживания. Старайтесь спать от 8 до 9 часов каждую ночь, ешьте сбалансированную пищу, избегайте гидратации и выделяйте время для упражнений. Хотя это не полностью компенсирует последствия курения, они дадут вашему организму больше шансов защитить себя.

Суть

Отказ от курения или vaping может помочь снизить риск серьезных симптомов COVID-19 и поддержать вашу иммунную систему.

Если вы готовы выйти, «горячие линии выхода» и приложения могут предложить социальную поддержку во время физического дистанцирования.

Если вы просто не справляетесь с задачей бросить курить прямо сейчас, не будьте слишком строги к себе. Сострадательно напомни себе, что ты знаешь свои собственные ограничения и пробуй стратегии снижения риска, пока не будешь готов бросить.

Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.