30-дневное руководство по успеху ЭКО: диета, химикалии, секс и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Вы собираетесь начать свой путь экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) - или, возможно, вы уже в этом. Но вы не одиноки - примерно 1 из 8 женщин нуждаются в этой дополнительной помощи, чтобы забеременеть.

Если вы готовы начать или добавить в свою семью и перепробовать все другие варианты фертильности, ЭКО часто является лучшим способом родить биологического ребенка.

ЭКО - это медицинская процедура, при которой яйцеклетка оплодотворяется спермой, давая вам зародыш - рассаду ребенка! Это происходит вне вашего тела.

Затем эмбрион либо замораживается, либо переносится в вашу матку (матку), что, вероятно, приведет к беременности.

У вас может быть несколько эмоций, когда вы готовитесь, начинаете и заканчиваете цикл ЭКО. Тревога, грусть и неуверенность являются общими. В конце концов, ЭКО может занять некоторое время, быть физически требовательным - и стоить немало - всего за шанс забеременеть.

Не говоря уже о гормонах. Около 2 недель регулярных снимков могут усилить ваши эмоции и заставить ваше тело чувствовать себя совершенно не в своей тарелке.

Тогда имеет смысл, что 30 дней, предшествующих вашему циклу ЭКО, очень важны для того, чтобы ваше тело было здоровым, сильным и полностью подготовленным к этому довольно интенсивному медицинскому процессу.

Это руководство для того, чтобы дать себе и своему партнеру наилучшие шансы родить ребенка с помощью ЭКО. С этим советом вы не только пройдете свой цикл ЭКО, но и преуспеете во всем.

Приготовьтесь удивить себя своими силами.

Циклы ЭКО

Прохождение цикла ЭКО означает прохождение нескольких этапов. Обычно требуется больше чем один цикл ЭКО, прежде чем вещи придерживаются.

Вот разбивка этапов, в том числе, сколько времени занимает каждый из них:

подготовка

Подготовительный этап начинается за 2-4 недели до начала цикла ЭКО. Это включает в себя небольшие изменения в образе жизни, чтобы вы чувствовали себя максимально здоровыми.

Ваш доктор может порекомендовать лекарства для регулярного менструального цикла. Это облегчает запуск остальных этапов ЭКО.

Этап 1

Этот этап занимает всего один день. Первый день вашего ЭКО - это первый день вашего периода, ближайший к запланированному лечению ЭКО. Да, начинать свой период здесь хорошо!

Этап 2

Этот этап может занять от 3 до 12 дней. Вы начнете принимать лекарства от бесплодия, которые стимулируют или пробуждают ваши яичники. Это заставляет их набирать обороты, чтобы выпустить больше яиц, чем обычно.

Этап 3

Вам сделают инъекцию «гормона беременности» или, как известно, человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ). Этот гормон помогает яичникам выпустить несколько яиц.

Ровно через 36 часов после инъекции вы окажетесь в клинике, где ваш врач будет собирать или вынимать яйца.

4 этап

Этот этап занимает день и состоит из двух частей. Ваш партнер (или донор) уже предоставил сперму или сделает это, пока вы собираете яйца.

В любом случае, свежие яйца будут оплодотворены в течение нескольких часов. Это когда вы начнете принимать гормон прогестерон.

Этот гормон помогает подготовить матку к здоровой беременности и снижает вероятность выкидыша.

5 этап

Менее чем через неделю после того, как ваши яйца были собраны, ваш здоровый эмбрион будет возвращен в вашу матку. Это неинвазивная процедура, и вы ничего не почувствуете.

Этап 6

Через 9-12 дней вы вернетесь в кабинет врача. Ваш врач даст вам скан, чтобы проверить, как хорошо ваш маленький саженец поселился в вашей матке. Вам также нужно сдать анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов беременности.

Советы по образу жизни для ЭКО

Ниже мы расскажем об изменениях образа жизни, которые обеспечат вашему телу наилучшую поддержку во время цикла IVC, беременности и общего состояния здоровья.

Что есть во время ЭКО

Во время цикла ЭКО сосредотачивайтесь на здоровом, сбалансированном питании. Не вносите каких-либо серьезных или значительных изменений в это время, например, не употребляйте глютен, если вы этого еще не сделали.

Доктор Эми Эйваззаде, репродуктивный эндокринолог, рекомендует диету в средиземноморском стиле. Его красочная основа на растительной основе должна обеспечивать питание, необходимое вашему организму.

На самом деле, исследования показывают, что средиземноморская диета может улучшить показатель успешности ЭКО среди женщин в возрасте до 35 лет, которые не имеют избыточного веса или ожирения.

Хотя исследование было небольшим, здоровое питание в течение недель, предшествующих циклу, безусловно, не повредит.

Поскольку диета также влияет на здоровье спермы, поощряйте вашего партнера придерживаться средиземноморской диеты вместе с вами.

Вот простые способы улучшить свое питание с помощью средиземноморской диеты:

• Залейте свежие фрукты и овощи.
• Выбирайте нежирные белки, такие как рыба и птица.
• Ешьте цельные зерна, такие как лебеда, фарро и макароны из цельного зерна.
• Добавьте в бобовые, включая бобы, нут и чечевицу.
• Переключитесь на нежирные молочные продукты.
• Ешьте полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, орехи и семена.
• Избегайте красного мяса, сахара, рафинированного зерна и других продуктов с высокой степенью переработки.
• Вырежьте соль. Вместо этого приправьте еду травами и специями.

Как тренироваться во время ЭКО

Многие женщины избегают или прекращают заниматься спортом во время своего цикла ЭКО, потому что они беспокоятся о том, что удар по коврику может не подходить для потенциальной беременности. Не беспокойся Большинство женщин могут продолжать упражнения.

Доктор Эйваззаде рекомендует вам продолжать делать то, что вы делали, особенно если у вас уже есть постоянный режим фитнеса.

Она советует, что если у вас здоровый индекс массы тела (ИМТ), вы занимаетесь спортом и имеете здоровую матку, вам следует продолжать тренироваться.

Эйваззаде, тем не менее, рекомендует всем женщинам, проходящим ЭКО, бегать со скоростью не более 15 миль в неделю. Ваши колени также будут вам благодарны!

«Бег более разрушителен для нашей фертильности, чем любая другая форма упражнений», - говорит она.

Она объясняет, что это может оказать негативное влияние на утолщение слизистой оболочки матки и сдвинуть кровь от матки к другим органам и мышцам, когда репродуктивная система нуждается в этом больше всего.

Если вы заядлый бегун, смело заменяйте свои длинные забеги на:

• легкий бег
• пеший туризм
• эллиптический
• спиннинг

Какие продукты бросать и избегать химикатов

Подумайте о том, чтобы бросать или избегать некоторых предметов домашнего обихода, изготовленных из разрушающих эндокринную систему химических веществ (EDC).

EDC мешают:

• гормоны
• репродуктивное здоровье
• дородовое развитие

Не говоря уже о том, что они вредны для вашего здоровья в целом.

Эндокринное общество заявило, что перечисленные химические вещества вызывают «серьезную обеспокоенность для здоровья человека». Доктор Эйваззаде рекомендует проверить продукты, которые вы используете чаще всего, и перейти на более естественные альтернативы.

Химические вещества, которых следует избегать и где они находятся

формальдегид

лак для ногтей

Парабены, триклозан и бензофенон

• косметика
• увлажнители
• мыло

БФА и другие фенолы

пищевые упаковочные материалы

Бромированные антипирены

• мебель
• одежда
• электроника
• коврики для йоги

Перфторированные соединения

• грязеотталкивающие материалы
• антипригарные инструменты для приготовления пищи

Диоксины

• мясо
• молочные продукты
• художественная глина

Фталаты

• пластик
• лекарственные покрытия
• косметика с ароматом

Лекарства, которые могут мешать лечению бесплодия

Готовясь к началу цикла ЭКО, расскажите своему врачу по лечению бесплодия о любых лекарствах, которые вы принимаете. Обязательно перечислите все, даже самый обычный препарат, например:

• ежедневная таблетка от аллергии
• ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил)
• любые рецепты
• безрецептурные (OTC) добавки

Некоторые лекарства могут потенциально:

• мешают лечению бесплодия
• вызвать гормональный дисбаланс
• сделать лечение ЭКО менее эффективным

Лекарства, указанные ниже, являются наиболее важными, чтобы избежать. Спросите у своего врача, можно ли выписать альтернативы во время цикла ЭКО и даже во время беременности.

Лекарственные препараты, которые нужно отметить своему врачу

• отпускаемые по рецепту и без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен (Advil, Motrin, Midol) и напроксен (Aleve)
• лекарства от депрессии, тревоги и других психических расстройств, такие как антидепрессанты
• стероиды, такие как те, которые используются для лечения астмы или волчанки
• противозачаточные препараты
• препараты щитовидной железы
• продукты для кожи, особенно те, которые содержат эстроген или прогестерон
• химиотерапевтические препараты

Добавки принимать во время ЭКО

Есть несколько натуральных добавок, которые вы можете принять, чтобы поддержать новую беременность.

Начните пренатальный прием витамина за 30 дней (или даже несколько месяцев), прежде чем ваш цикл ЭКО начнет увеличивать количество фолиевой кислоты. Этот витамин является критически важным, поскольку он защищает от врожденных дефектов головного и спинного мозга у развивающихся плодов.

Пренатальные витамины могут даже помочь вашему партнеру улучшить здоровье спермы.

Доктор Эйваззаде также рекомендует рыбий жир, который поддерживает развитие эмбрионов.

Если у вас низкий уровень витамина D, начните принимать добавки витамина D до начала цикла ЭКО. Низкий уровень витамина D у матери может быть связан с аутизмом.

Помните, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует добавки по качеству и чистоте, как они делают для лекарств. Всегда проверяйте добавки у своего врача, прежде чем добавлять их в свое ежедневное питание.

Вы также можете проверить этикетки для сертификации NSF International. Это означает, что приложение было сертифицировано как безопасное ведущими независимыми организациями по оценке.

Сколько часов сна, чтобы получить во время ЭКО

Сон и плодородие тесно связаны. Получение правильного количества сна может поддержать ваш цикл ЭКО.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что частота беременности у тех, кто спит 7-8 часов каждую ночь, была значительно выше, чем у тех, кто спал в течение более коротких или продолжительных периодов времени.

Доктор Эйваззаде отмечает, что мелатонин, гормон, который регулирует как сон, так и репродукцию, достигает пика между 9 вечера и полуночи. Это делает с 22 до 23 часов идеальное время для засыпания.

Вот несколько способов сделать здоровый сон частью вашей повседневной жизни:

• Охладите свою спальню до 60-67ºF (15-19ºC), рекомендует National Sleep Foundation.
• Примите теплый душ или понежитесь в горячей ванне перед сном.
• Диффузная лаванда в вашей спальне (или использование в душе).
• Избегайте кофеина за 4-6 часов до сна.
• Прекратите есть за 2-3 часа до сна.
• Слушайте мягкую, медленную музыку, чтобы расслабиться, как симфонические пьесы.
• Ограничьте время показа экрана как минимум за 30 минут до сна. Это включает в себя телефоны, телевизоры и компьютеры.
• Делайте мягкие растяжки перед сном.

Делать и не делать секс ЭКО

Одна из самых больших ироний бесплодия заключается в том, что в сексе нет ничего простого или легкого, что могло бы стать причиной рождения этих детей!

По словам доктора Эйваззаде, за 3–4 дня до извлечения спермы мужчинам следует избегать эякуляции вручную или вагинально. Она отмечает, что пары хотят получить «полный горшок» из самой лучшей спермы, когда приходит время собирать, в отличие от получения «того, что осталось» от образца после эякулята.

Это не означает полного воздержания от секса. Она говорит, что пары могут вступать в любовные отношения, или то, что она любит называть «внешним сексом». Так что, пока мужчина не эякулирует во время этого главного окна развития спермы, не стесняйтесь возиться.

Она также рекомендует парам держать проникновение неглубоко и избегать глубокого влагалищного сношения, так как это может раздражать шейку матки.

Вы можете пить алкоголь во время ЭКО?

Вы можете захотеть выпить после переноса эмоционального бремени ЭКО. Если так, то есть хорошие новости от доктора Эйваззаде. Она говорит, что можно пить в меру.

Но учтите, что пара напитков в течение недели может оказать негативное влияние на исход цикла ЭКО.

Кроме того, вы можете плохо реагировать на алкоголь в дополнение к препаратам для лечения бесплодия. Это может оставить вас чувствовать себя несчастным.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что уровень рождаемости на 21 процент ниже у женщин, которые употребляли более четырех напитков в неделю, и на 21 процент ниже, когда оба партнера употребляли более четырех напитков в неделю.

Конечно, после того, как вы завершили перенос эмбриона, вы должны вообще отказаться от употребления алкоголя.

Что делать при симптомах ЭКО

Каким бы непредсказуемым ни был цикл ЭКО, одно можно сказать наверняка: множество физических симптомов.

Каждая женщина и каждый цикл различны, поэтому нет точного способа узнать, какой побочный эффект вы испытаете в любой данный день любого данного цикла.

Вот несколько способов справиться с побочными эффектами от бесплодия и даже побороть их.

Кровотечение или пятнистость

• Немедленно позвоните своему врачу, если во время цикла происходит кровотечение или появление пятен.
• Легкое кровотечение или появление пятен после взятия яйца в норме. Сильного кровотечения нет.
• Не используйте тампоны.

Доктор Эйваззаде советует своим пациентам «ожидать худшего периода своей жизни после цикла ЭКО, потому что используемые гормоны не только помогают яйцам расти, но и утолщают оболочку».

Она предупреждает, что это не у всех, но если это ваше, не беспокойтесь и принимайте обезболивающие препараты по мере необходимости и в соответствии с рекомендациями вашего врача.

GI и проблемы с пищеварением

Есть много вариантов безрецептурных препаратов для лечения проблем с пищеварением. Попробуйте взять:

• Газ-X
• смягчитель стула
• Tums
• пепто-бисмол

вспучивание

Это может показаться нелогичным, но потребление большего количества жидкости может уменьшить вздутие живота. Если вода становится утомительной, увлажняйте себя:

• кокосовая вода
• электролитические напитки или таблетки с низким содержанием сахара
• LiquidIV

Тошнота

Если природные средства не работают, попробуйте лекарства от тошноты, такие как:

• пепто-бисмол
• Emetrol
• Dramamine

Но сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что безрецептурные безрецептурные препараты безопасны для вас.

Головная боль и боль

Некоторые безрецептурные средства для облегчения боли включают в себя:

• ацетаминофен (тайленол)
• ибупрофен (Мотрин)
• электрогрелки

Прежде чем принимать какие-либо безрецептурные препараты, поговорите со своим врачом и спросите о наилучшей дозировке для вас.

Истощение и усталость

• Получите 7-8 часов сна каждую ночь.
• Попробуйте от 30 до 45 минут сна в течение дня.
• Не переусердствуйте или перебронируйте себя. Успокойся (и скажи «нет», когда захочешь!)

Стресс и беспокойство

• Практикуйте медленный, восстановительный режим дыхания.
• Используйте приложение FertiCalm для поддержки и здоровых способов справиться.
• Используйте приложение Headspace для медитации.
• Заниматься йогой Вот наш окончательный гид.
• Продолжайте упражнение.
• Придерживайтесь любых установленных процедур и графиков.
• Выспаться.
• Примите теплый душ или ванну.
• Посетите терапевта.
• Занимайтесь сексом, чтобы выпустить гормоны хорошего самочувствия.

Горячие вспышки

• Носите легкую, дышащую одежду.
• Пребывание в кондиционированных помещениях.
• Добавьте вентилятор к вашей кровати или столу.
• Оставайтесь увлажненными с прохладной водой.
• Избегайте курения, острой пищи и кофеина.
• Практикуйте глубокие дыхательные упражнения.
• Делайте упражнения с низким воздействием, такие как плавание, ходьба или йога.

Самообслуживание во время ЭКО

Подготовка к ЭКО и его прохождение, вероятно, станет одним из самых сложных событий в вашей жизни.

Можно многое сказать о разуме, о материи и о том, как максимально использовать неудобные, болезненные и неудобные ситуации. Это одна из них.

Начало заботиться о себе рано и часто может быть очень полезным. Это поможет вам лучше справляться с некоторыми болевыми точками цикла ЭКО и даже избегать их. Вот несколько советов:

• Пить много воды.
• Выспаться и побаловать себя дремотой.
• Запаситесь любимыми закусками.
• Общайтесь с друзьями.
• Перейти на свидание с вашим партнером.
• Занимайтесь йогой или другими нежными упражнениями.
• Размышление. Вот некоторые практические видео и позы, чтобы попробовать.
• Примите долгую горячую ванну.
• Получить массаж.
• Получить педикюр или маникюр.
• Читать книгу.
• Возьмите выходной день.
• Сходить в кино.
• Купи себе цветы.
• Журнал и отслеживать ваши мысли и чувства.
• Сделайте стрижку или выброс.
• Сделай свой макияж.
• Запланируйте фотосессию, чтобы запомнить это время.

Ожидания для партнера мужского пола во время ЭКО

Он, возможно, не несет основной удар по циклу ЭКО, но ваш партнер является столь же важным винтиком в этом колесе. Очень скоро он даст самый важный образец спермы в своей жизни.

Его диета, режим сна и самообслуживание также важны. Вот пять способов, которыми ваш партнер-мужчина может поддержать ваши усилия по ЭКО и убедиться, что вы оба в этом вместе:

• Пейте меньше. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что мужчины, которые ежедневно употребляли алкоголь, способствовали снижению успеха цикла. Не курить - травка или табак - тоже помогает.
• Спи больше. Недостаток сна (не менее 7-8 часов в сутки) может повлиять на уровень тестостерона и качество спермы.
• Избегайте химикатов. Исследование 2019 года показало, что некоторые химические вещества и токсины также наносят ущерб гормонам у мужчин. Это может снизить качество спермы. Пусть ваш мужчина выбросит вредные продукты и позаботится о том, чтобы ваш дом был максимально свободен от токсинов.
• Носите нижнее белье … или не надевайте. Исследование 2016 года не выявило существенных различий в качестве спермы в дебатах боксеров и трусов.
• Питайтесь хорошо и занимайтесь спортом. Более низкий ИМТ и хорошее общее питание могут улучшить качество спермы, собранной во время ЭКО.
• Будь поддерживающим. Самое важное, что может сделать ваш партнер, это быть рядом с вами. Обратитесь к ним, чтобы поговорить, выслушать, прижаться, получить помощь при уколах, проявлять инициативу в отношении обезболивающих, назначать встречи и устранять слабость. Короче говоря: будь любящим, поддерживающим человеком, в которого ты влюбился.

Бренди Коски является основателем Banter Strategy, где она работает контент-стратегом и журналистом в области здравоохранения для динамичных клиентов. У нее есть дух страсти к путешествиям, она верит в силу доброты, а также работает и играет в предгорьях Денвера со своей семьей.