Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если вы хотите накачать свои тренировки, чтобы дать себе преимущество, возможно, вы рассматриваете варианты дополнения перед тренировкой. Если вы не уверены, с чего начать поиск, или чувствуете себя подавленным из-за обилия вариантов, мы вернемся к вам.
Чтобы помочь вам принять обоснованное решение, мы ознакомились с тем, что клиенты должны были сказать о некоторых из лучших на рынке продуктов для пищевых добавок перед тренировкой, отсканировали этикетки с ингредиентами и оценили репутацию компании.
Немного проб и ошибок может потребоваться, когда вы выбираете, какие добавки лучше всего подходят для ваших индивидуальных предпочтений и целей тренировки, но следующие варианты - фантастическое место для начала.
Руководство по ценовому диапазону
- $ = от 10 до 15 долларов
- $$ = от 15 до 20 долларов
- $$$ = $ 20 и выше
Продукты попробовать
1. Моногидрат креатина Naked Nutrition
- Основные характеристики: Этот продукт состоит из чистого моногидрата креатина, который легко смешивается с напитком для быстрого усвоения. Это может помочь повысить вашу силу и уровень энергии, что помогает увеличить мышечную массу. Кроме того, это может облегчить мышечную болезненность после тренировки. Клиенты сообщили, что это помогло им выйти за пределы плато.
- Соображения: Некоторые пользователи описывают чувство вздутия, беспокойства или неспособности спать после приема этого продукта. Зуд кожи и проблемы с пищеварением были также отмечены несколькими потребителями.
- Цена: $$$
- Купить онлайн: Моногидрат креатина Naked Nutrition
2. Cellucor C4 Ripped Sport перед тренировкой порошок
- Основные характеристики: не содержит креатина и сахара. Этот порошок, как утверждают, даст вам заряд энергии, чтобы подтолкнуть себя физически и сократить лишний жир. Он содержит кофеин, CLA и цитруллин малат, которые могут работать вместе, чтобы дать вам взрывную силу и поддержать мышечный рост. Его содержание бета-аланина может вызвать у вас покалывание, но клиенты сообщают, что они не чувствуют дрожи или вздутия живота.
- Соображения: Этот продукт не идеален для людей с молочной или пищеварительной чувствительностью. Некоторые потребители сообщают, что они считают вкус неприятным, поэтому планируйте смешивать его с ароматным напитком, если у вас чувствительный вкус.
- Цена: $$
- Купить онлайн: Порошок перед тренировкой Cellucor C4 Ripped Sport
3. Intraurge Intra-Workout Energy BCAA порошок
- Основные характеристики: Эта добавка содержит аминокислоты BCAA, кофеин и L-цитруллин. Идеально подходит для сложных тренировок, претендует на повышение вашей силы, выносливости и сосредоточенности. Это может помочь ускорить ваше восстановление, поэтому вы будете чувствовать себя менее болезненным после этого. Это отличный выбор для людей, которые хотят сделать тренировку натощак или продлить периодический пост.
- Соображения: этот продукт может вызвать у вас головокружение, и один из клиентов сообщил, что у него был газ и вздутие живота. Убедитесь, что вы не превышаете рекомендованную суточную дозу кофеина, если у вас есть другие напитки с кофеином в течение дня.
- Цена: $$$
- Купить онлайн: Intraurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
4. Nutricost бета-аланин порошок
- Основные характеристики: этот продукт, предлагающий отличное соотношение цены и качества, повышает энергию и повышает концентрацию. Вы можете быть в состоянии заставить себя сделать еще несколько повторений или подходов при поднятии тяжестей. Это также может помочь задержать мышечную усталость и предотвратить болезненность мышц. Без аромата, вы можете использовать его самостоятельно или добавить в смесь перед тренировкой.
- Соображения: Вы почувствуете, что это работает, и можете испытывать зуд или ощущение покалывания на коже и ушах, хотя некоторые люди находят это чувство раздражающим или неприятным. Если вы живете во влажном климате, добавьте несколько пакетов силикагеля в канистру, чтобы предотвратить комкование.
- Цена: $
- Купить онлайн: Купить Бета-аланин порошок Nutricost
5. PrimaForce добавка порошка цитруллина малата
- Основные характеристики: Если вам нужна добавка, которая придаст вам больше выносливости для интенсивной тренировки в кардио или тяжелой атлетике, этот продукт является отличным вариантом. Он предназначен для активизации ваших тренировок, предотвращения мышечной усталости и сокращения времени восстановления. Некоторые пользователи сообщают, что это увеличивает васкулярность и выносливость.
- Соображения: Некоторые потребители сообщают о спазмах желудка и дискомфорте в животе после приема этого продукта. Несмотря на то, что он указан как неароматизированный, порошок с кислым вкусом идеально подходит для смешивания с водой или фруктовыми напитками, но он не останется незамеченным в напитке, таком как кофе.
- Цена: $
- Купите это онлайн: Примула цитруллина малата порошковой добавки
6. Природный путь Bicarb Boost
- Основные характеристики: Это дополнение выпускается в форме капсул, что удобно, когда вы в пути и хотите улучшить свою выносливость. Он утверждает, что дает вам заряд энергии во время тренировок, помогая вам оставаться увлажненным и сбалансировать уровень электролита. Плюс, это может помочь поддержать быстрое восстановление.
- Соображения: Обратите внимание на то, как ваш желудок реагирует, когда вы принимаете этот продукт, так как это может вызвать кишечный дискомфорт. Используйте более низкую дозу, если это произойдет.
- Цена: $$$
- Купить онлайн: Bicarb Boost от Nature's Path
7. RAW Synergies Amino Slim
- Основные характеристики: Эта веганская добавка BCAA содержит натуральные ингредиенты, которые поддерживают вашу тренировку и сокращают время восстановления. Эта добавка может помочь уменьшить стресс и тягу, особенно если вы склонны много есть, когда чувствуете напряжение или беспокойство. Этот продукт идеально подходит для вас, если вы хотите сделать разминку натощак или увеличить время от времени перерыва.
- Соображения: это не содержит искусственного подсластителя сукралозы, и клиенты сообщают о восхитительном вкусе. Но он содержит стевию, которая может не поразить ваше воображение. Некоторые пользователи сообщают о неприятном меловом вкусе.
- Цена: $$$
- Купить онлайн: RAW Synergies Amino Slim
8. Органический порошок свеклы NusaPure
- Основные характеристики: Доступный в удобной форме капсулы, этот продукт содержит органический порошок свеклы и черный перец. Эти ингредиенты могут помочь повысить вашу работоспособность, снизить утомляемость и нормализовать уровень артериального давления. Это отличный выбор, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы потренироваться, и вам нужно немного подняться. Пользователи сообщают, что он обеспечивает энергию без страшного сбоя.
- Соображения: Несколько потребителей сообщили о проблемах с пищеварением после приема этой добавки. Начните с небольшой дозы, если у вас чувствительный желудок.
- Цена: $$
- Купить онлайн: органический порошок свеклы NusaPure
Как выбрать
Диапазон цен может варьироваться в зависимости от количества продукта, дозировки и ингредиентов. Приготовьтесь платить больше за продукты, помеченные как органические или нетоксичные, но помните, что вы получите более натуральный и высококачественный продукт.
Внимательно прочитайте этикетку ингредиентов, особенно если у вас есть аллергия или проблемы со здоровьем. Если вы покупаете подходящую смесь, найдите компанию, которая раскрывает точное количество каждого ингредиента.
Покупайте у проверенного бренда
Покупайте у бренда, которому вы доверяете, который может ответить на любые вопросы и предоставить конкретную информацию. Хорошая компания будет прозрачна во всем, что они делают, и будет раскрывать всю информацию с готовностью. Авторитетный бренд будет использовать стороннюю компанию для тестирования своего продукта и размещать логотип этой услуги на бутылке.
Примеры сторонних компаний по тестированию включают NSF International, Informed Choice и Группу контроля за запрещенными веществами.
Выберите компанию, которая полностью прозрачна со всеми их практиками. Остерегайтесь любого бренда, который обещает нереальные или преувеличенные результаты. Узнайте, где произведен продукт, поскольку правила и запрещенные ингредиенты могут различаться в разных странах.
Читайте отзывы и получайте отзывы
Прочитайте обзоры продуктов на нескольких различных сайтах, чтобы почувствовать продукт. Создайте сбалансированное представление после рассмотрения самого высокого и самого низкого рейтинга. Или получить экспертное мнение от вашего врача или фитнес-профессионала. Они могут дать вам персональную рекомендацию, основанную на ваших потребностях и целях.
Советы по безопасности
Добавки перед тренировкой, как правило, безопасны для большинства людей, но есть некоторые соображения безопасности, которые следует иметь в виду. Ингредиенты являются наиболее важной вещью, особенно те, которые могут взаимодействовать с лекарствами. Остерегайтесь искусственных подсластителей, избытка кофеина или других ингредиентов, которые могут вызвать негативные побочные эффекты.
Некоторые добавки могут вызвать у вас головокружение, беспокойство или беспокойство.
Дополнительные побочные эффекты включают в себя:
- повышенное артериальное давление
- головные боли
- дискомфорт в животе
- бессонница
- задержка воды
- мягкие реакции, такие как покалывание или покраснение кожи
Когда вы начнете принимать новую добавку, начните с небольшой дозы и постепенно увеличивайте количество. Пейте много воды, чтобы хорошо увлажняться. Используйте журнал, чтобы тщательно отметить любые побочные эффекты или реакции.
Имейте в виду, что добавки перед тренировкой могут дать вам заряд энергии, но убедитесь, что вы не используете их вместо здоровой диеты и образа жизни, что является лучшим способом поддержать ваш план тренировки.
Суть
Добавки перед тренировкой - отличный способ повысить свою физическую форму, работоспособность и уровень энергии. Подумайте о своих потребностях в питании и целях фитнеса, когда сузите свой выбор.
Обратите внимание на список ингредиентов и покупайте у заслуживающего доверия, уважаемого бренда, который проводит стороннее тестирование и полностью прозрачен во всех своих практиках.
Не полагайтесь на дополнение, которое поможет вам пройти тренировку, или используйте его, чтобы выйти за пределы своих возможностей. Соедините высококачественный продукт со здоровой диетой, большим количеством отдыха и достаточным увлажнением. Дайте себе время, чтобы восстановиться между тренировками и взять отпуск, когда это необходимо.
Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки перед тренировкой, если вы новичок в фитнесе или у вас есть какие-либо медицинские проблемы.
