Ватсу - это форма водной терапии, которую также называют гидротерапией. Это включает в себя растяжки, массажи и точечный массаж в теплой воде.
Термин «ватсу» происходит от слов «вода» и «шиацу». Шиацу - тип традиционного японского массажа, в котором используется акупрессура для расслабления. На японском языке шиацу означает «давление пальца».
Watsu был создан Гарольдом Дуллом, массажистом, в 1980 году. Дулл заметил, что мышцам и тканям его клиентов было легче расслабляться в воде. В свою очередь, он обнаружил, что техники шиацу были более эффективными, когда делались в воде.
Как правило, терапия Ватсу используется для облегчения боли и дискомфорта, вызванного целым рядом заболеваний. Идея заключается в том, что сопротивление воды снимает физическое напряжение и способствует расслаблению, что поддерживает общее состояние здоровья.
Как это работает?
Ватсу терапия проводится в бассейне или джакузи. Вода нагревается до 95 ° F (35 ° C), что близко к той же температуре, что и ваша кожа.
Во время Ватсу терапевт мягко двигает ваше тело в воде. Это известно как пассивная гидротерапия, потому что вам не нужно активно выполнять движения.
Твой терапевт в воде с тобой. Они двигают ваше тело определенными движениями, которые могут включать в себя:
- мягкое скручивание
- качать или качать
- растягивание
- точки массажа
Цель - снять напряжение в мышцах и фасции. Это также предназначено, чтобы продвинуть здоровый поток энергии, или ци.
Ватсу обычно делают в спокойной обстановке, чтобы усилить расслабление. Многие терапевты по ватсу играют успокаивающую музыку во время сеанса.
Для чего его используют?
В качестве терапевтического лечения, Ватсу используется для облегчения боли и напряжения. Люди также используют его для улучшения физического движения и подвижности суставов.
Это может помочь людям с:
- мышечное напряжение
- люмбаго
- хроническая боль
- фибромиалгии
- дискомфорт во время беременности
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- тревожность
- депрессия
- нарушения сна
- связанные со стрессом условия
- неврологические заболевания (например, рассеянный склероз)
- травмы спинного мозга
- реабилитация травм
Каковы преимущества?
Хотя Ватсу практикуется с 1980 года, он не был широко изучен. На сегодняшний день доказательные преимущества включают в себя:
Уменьшенная боль
Исследование нашло положительную корреляцию между Ватсу и облегчением боли. В небольшом исследовании 2015 года девять здоровых беременных женщин испытали более низкий уровень боли после терапии Ватсу. Исследователи связывают это с терапевтическим эффектом погружения воды в суставы.
Исследование 2013 года нашло подобные результаты. После завершения 15 сеансов ватсу, 12 человек с фибромиалгией сообщили о меньшем количестве симптомов боли. В исследовании 2019 года группа детей с ювенильным артритом также испытывала меньше боли после приема Ватсу.
Это может быть объяснено влиянием воды на болевые рецепторы, также называемые ноцицепторами. Согласно обзору за 2019 г., давление и вязкость воды снижают стимуляцию этих рецепторов, что снижает восприятие боли.
Плавучесть воды также уменьшает гравитационную силу на мышцы, способствуя расслаблению мышц. Это приводит к снижению уровня боли.
Снижение тревоги
В общем, боль усиливает беспокойство. Однако, управляя болью, Ватсу может помочь снять беспокойство.
В небольшом отчете за 2014 год человек с височно-нижнечелюстными расстройствами испытывал более низкий уровень тревоги после Ватсу. Исследователи связывают эту пользу с благотворным влиянием Ватсу на боль.
Связь между болью и тревогой может также работать в противоположном направлении. По мнению исследователей, беспокойство и стресс могут ухудшить восприятие боли, но расслабляющие процедуры, такие как Ватсу, могут помочь улучшить воспринимаемую боль.
Беременные женщины в упомянутом ранее исследовании 2015 года также испытывали улучшение настроения после завершения Ватсу.
Кроме того, в отчете о событиях 2018 года женщина получила Ватсу в качестве реабилитации после серьезной аварии на мотоцикле. Она испытала «эмоциональное освобождение» после терапии, а также почувствовала себя лучше в своем теле.
Хотя эти результаты обнадеживают, важно отметить, что эти исследования очень малы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между Ватсу и тревогой.
Увеличение подвижности суставов
Как и другие виды водной терапии, Ватсу может помочь улучшить диапазон движений в суставах.
В упомянутом выше исследовании 2019 года 46 детей с ювенильным артритом получали либо традиционную гидротерапию, либо ватсу. Исследователи проанализировали диапазон движений участников до и после терапии.
Они не обнаружили статистически значимых различий между двумя методами лечения, что позволяет предположить, что Ватсу может иметь аналогичные преимущества по сравнению с традиционной гидротерапией.
Но исследователи также признали, что активные движения обычной гидротерапии не могут быть идеальными для ювенильного артрита. Пассивность Ватсу, однако, может обеспечить лучшее облегчение.
Хотя необходимы дополнительные исследования для изучения того, как Ватсу особенно помогает подвижности суставов, в целом рекомендуется гидротерапия для улучшения диапазона движений в суставах.
Есть ли побочные эффекты?
У Ватсу есть некоторые недостатки. Как пассивная форма терапии, вы не можете активно двигать своим телом во время лечения. Вы должны быть готовы позволить терапевту сделать это за вас.
Вы также будете в тесном контакте с терапевтом. Для некоторых это может быть неудобно.
Вам также следует избегать Ватсу, если у вас есть:
- высокая температура
- неконтролируемая эпилепсия
- серьезные проблемы с сердцем
- открытые раны
- кожные инфекции
- серьезные проблемы с мочевыводящими путями
- недержание кишечника
- респираторная инфекция
- аллергия на химикаты для бассейна
Эти условия могут быть ухудшены или осложнены водной терапией.
Ваш терапевт также должен принять дополнительные меры предосторожности, если у вас есть:
- остеопороз
- проблемы с позвоночником
- проблемы с балансом
Если вы беременны, лучше поговорить с врачом перед тем, как попробовать Ватсу. Многим беременным людям нравятся облегчающие ощущение тяжести плавания в воде при ношении ребенка, но ваш лечащий врач может подтвердить, что вы хороший кандидат на этот вид терапии.
Что включает в себя типичный сеанс Ватсу?
Ваш сеанс Ватсу будет настроен для вашего конкретного состояния. Это будет включать массаж, растяжки и движения, предназначенные для облегчения ваших симптомов.
Хотя занятия по Ватсу будут варьироваться в зависимости от конкретных потребностей, вот что вы обычно можете ожидать во время сеанса:
- Ваш терапевт может попросить вас надеть плавающие устройства на руки или ноги.
- Вы войдете в воду и будете плавать на спине. Задняя часть головы и колени обычно лежат на предплечьях вашего терапевта.
- Ваш терапевт будет медленно вращаться, двигая ваше тело большими кругами.
- Ваш терапевт будет попеременно протягивать руки и втягивать их, двигая вас взад и вперед в воде, когда они это делают.
- Ваш терапевт вытянет руки и ноги мягкими, повторяющимися узорами. Они также могут сгибать, поднимать или скручивать разные части вашего тела.
- Они могут положить голову вам на плечо и двигать большими кругами.
- На протяжении всего сеанса ваш врач массирует точки давления на вашем теле.
Обычно один сеанс длится около часа.
Как найти практикующего Ватсу
Если вы хотите попробовать Ватсу, важно работать с обученным и лицензированным практикующим. Вы можете проконсультироваться с советом здравоохранения штата, чтобы убедиться, что терапевт в настоящее время имеет лицензию.
Если у вас есть боль или вы хотите помочь с определенным состоянием, попробуйте найти терапевта, который имеет опыт работы с этим состоянием или типом боли.
Чтобы найти терапевта Ватсу, вы можете искать:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Вы также можете связаться со следующими местами и спросить, предлагают ли они Ватсу:
- местные курорты
- оздоровительные центры
- клиники аква-терапии
Суть
В терапии Ватсу терапевт мягко перемещает ваше тело в теплой воде. Они также выполняют массаж и точечный массаж на основе шиацу. Пассивная, успокаивающая природа Ватсу может помочь уменьшить боль и беспокойство.
Существует не так много исследований по этому типу терапии. Тем не менее, Ватсу широко используется для реабилитации травм и лечения таких состояний, как фибромиалгия, рассеянный склероз и беспокойство.
Прежде чем попробовать Ватсу, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
