обзор
Hidradenitis Suppurativa (HS) влияет не только на вашу кожу. Болезненные комки и запах, который иногда сопровождает их, также могут повлиять на качество вашей жизни. Понятно чувствовать грусть или одиночество, когда вы живете с состоянием, которое так заметно меняет вашу кожу.
Если вам трудно управлять своим психическим здоровьем с помощью HS, вы не одиноки. Четверть людей с СБ живут с психическими расстройствами, такими как депрессия или беспокойство.
Пока вы лечитесь от физических симптомов ГС, также научитесь управлять эмоциональными симптомами. Вот восемь советов, которые помогут вам решить любые проблемы с психическим здоровьем и лучше справляться с этим заболеванием.
1. Получить эффективное лечение для вашего гидраденита гнойного
Хотя лекарства от ГС не поддаются лечению, лекарственные препараты и изменения образа жизни могут сбить комки, справиться с болью и предотвратить образование рубцов и запахов. Облегчение этих симптомов может облегчить вам выход и снова быть в обществе.
Дерматолог может порекомендовать вам правильное лечение в зависимости от тяжести вашего заболевания.
Лечение легкого ГС включает в себя:
- антибактериальное и антисептическое мыло
- угревая сыпь
- противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve)
- теплые компрессы и ванны
Лечение умеренного ГС включает в себя:
- противовоспалительные препараты
- кортикостероиды, такие как преднизон
- адалимумаб (хумира)
- антибиотики
- препараты от прыщей
- противозачаточные таблетки
Если у вас тяжелое заболевание, вам может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы срезать или убрать наросты или удалить гной из них.
2. Поговори с кем-нибудь
Когда вы сдерживаете негативные эмоции, они могут накапливаться внутри вас до такой степени, что они влияют на ваше психическое здоровье. Разговоры о вашем стрессе и тревоге могут снять вес с ваших плеч.
Вы можете начать с разговора с другом или членом семьи, которому доверяете. Или поговорите с врачом, который лечит ваше ГС.
Если вам было грустно более двух недель, и это влияет на вашу повседневную жизнь, это может быть депрессия. Посетите психолога, консультанта или психиатра, который работает с людьми с кожными заболеваниями.
Разговорная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - это методы, которые могут помочь вам справиться с вашим ГС. Терапевт, которого вы видите, научит вас стратегиям управления эмоциональными последствиями вашего заболевания и борьбы с депрессией и тревогой, когда они возникают.
3. Присоединиться к группе поддержки
Иногда люди, которые лучше всех готовы выслушать ваши опасения, это те, кто точно знает, через что вы проходите. В группе поддержки HS вы можете рассказать о своем личном опыте, не чувствуя себя оцененным. Вы также получите совет от людей, которые изучили свои собственные способы управления ГС.
Спросите своего дерматолога, есть ли в вашей местной больнице группа поддержки HS. Или обратитесь в такую организацию, как Hidradenitis Suppurativa Foundation или Hope for HS.
4. Узнайте о вашем состоянии
Чем больше вы понимаете о HS, тем больше контроля над своим состоянием. Изучение HS может помочь вам принять обоснованные решения относительно вашего здравоохранения.
Это также может помочь вам рассказать друзьям и семье о реалиях жизни с ГС и о том, что это не заразно. Люди не могут заключить контракт с HS из-за близости к вам
5. Дайте себе немного TLC
Вы будете чувствовать себя лучше, как умственно, так и физически, если будете хорошо заботиться о себе. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, стараясь дать себе достаточно времени для сна. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь.
Подумайте о том, чтобы скорректировать любые привычки образа жизни, которые могут оказать негативное влияние на ваше здоровье, например, курение или чрезмерное употребление алкоголя. И каждый день выделяйте время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится.
6. Практика йоги
Йога - это больше, чем просто программа упражнений для укрепления мышц и снижения веса. Он также включает в себя глубокое дыхание и медитацию, чтобы успокоить ваш ум.
Регулярная практика йоги может ослабить беспокойство и улучшить качество жизни людей со многими заболеваниями, включая те, которые влияют на кожу. Прежде чем заняться йогой, спросите своего врача, является ли урок, который вы хотите посещать, безопасным и подходящим для вас. Вам могут потребоваться некоторые модификации, чтобы сделать вашу практику удобной.
7. Диета и физические упражнения
Избыточный вес может сделать HS более болезненным и тяжелым в управлении. Когда кожные складки втираются в болезненные комочки HS, они создают неприятное трение. Гормоны, выделяемые жировыми клетками, могут ухудшать симптомы ГС.
Идеальный способ сбросить лишний вес - изменить диету и заняться спортом. Сокращение некоторых продуктов, которые способствуют увеличению веса, таких как жирные молочные продукты, красное мясо и сладости, также может улучшить симптомы HS.
Для людей, живущих с ожирением или индексом массы тела (ИМТ) 30 или более, бариатрическая хирургия может быть другим вариантом. Потеря более 15 процентов веса вашего тела может уменьшить ваши симптомы или даже привести к ремиссии.
Недостатком является то, что бариатрическая хирургия может иногда увеличивать количество складок кожи и вызывать большее трение. Поговорите с врачом о том, подходит ли вам эта процедура.
8. Медитируйте
Один из способов снять стресс при жизни с хроническим заболеванием кожи - это медитировать. Это просто сделать, и это может быть невероятно успокаивающим для вашего ума и тела.
Проводите от 5 до 10 минут несколько раз в день в медитации. Найдите тихое место и сядьте удобно. Дышите глубоко, сосредотачивая внимание на настоящем и своем дыхании.
Если вы не можете успокоить свой ум самостоятельно, попробуйте практику медитации с гидом. Несколько приложений для медитации доступны онлайн и через магазин приложений. Вы можете найти медитации, разработанные специально для людей с HS и другими кожными заболеваниями.
навынос
Пока вы работаете со своим врачом, чтобы управлять своим ГС, не пренебрегайте своим эмоциональным здоровьем.
Береги себя. Позвольте себе заниматься любимым делом, даже если вам нужно его изменить. И опираться на людей, которые больше всего заботятся о вас.
