Советы по управлению психическим здоровьем с помощью Hidradenitis Suppurativa

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Hidradenitis Suppurativa (HS) влияет не только на вашу кожу. Болезненные комки и запах, который иногда сопровождает их, также могут повлиять на качество вашей жизни. Понятно чувствовать грусть или одиночество, когда вы живете с состоянием, которое так заметно меняет вашу кожу.

Если вам трудно управлять своим психическим здоровьем с помощью HS, вы не одиноки. Четверть людей с СБ живут с психическими расстройствами, такими как депрессия или беспокойство.

Пока вы лечитесь от физических симптомов ГС, также научитесь управлять эмоциональными симптомами. Вот восемь советов, которые помогут вам решить любые проблемы с психическим здоровьем и лучше справляться с этим заболеванием.

1. Получить эффективное лечение для вашего гидраденита гнойного

Хотя лекарства от ГС не поддаются лечению, лекарственные препараты и изменения образа жизни могут сбить комки, справиться с болью и предотвратить образование рубцов и запахов. Облегчение этих симптомов может облегчить вам выход и снова быть в обществе.

Дерматолог может порекомендовать вам правильное лечение в зависимости от тяжести вашего заболевания.

Лечение легкого ГС включает в себя:

антибактериальное и антисептическое мыло
угревая сыпь
противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve)
теплые компрессы и ванны

Лечение умеренного ГС включает в себя:

противовоспалительные препараты
кортикостероиды, такие как преднизон
адалимумаб (хумира)
антибиотики
препараты от прыщей
противозачаточные таблетки

Если у вас тяжелое заболевание, вам может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы срезать или убрать наросты или удалить гной из них.

2. Поговори с кем-нибудь

Когда вы сдерживаете негативные эмоции, они могут накапливаться внутри вас до такой степени, что они влияют на ваше психическое здоровье. Разговоры о вашем стрессе и тревоге могут снять вес с ваших плеч.

Вы можете начать с разговора с другом или членом семьи, которому доверяете. Или поговорите с врачом, который лечит ваше ГС.

Если вам было грустно более двух недель, и это влияет на вашу повседневную жизнь, это может быть депрессия. Посетите психолога, консультанта или психиатра, который работает с людьми с кожными заболеваниями.

Разговорная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - это методы, которые могут помочь вам справиться с вашим ГС. Терапевт, которого вы видите, научит вас стратегиям управления эмоциональными последствиями вашего заболевания и борьбы с депрессией и тревогой, когда они возникают.

3. Присоединиться к группе поддержки

Иногда люди, которые лучше всех готовы выслушать ваши опасения, это те, кто точно знает, через что вы проходите. В группе поддержки HS вы можете рассказать о своем личном опыте, не чувствуя себя оцененным. Вы также получите совет от людей, которые изучили свои собственные способы управления ГС.

Спросите своего дерматолога, есть ли в вашей местной больнице группа поддержки HS. Или обратитесь в такую организацию, как Hidradenitis Suppurativa Foundation или Hope for HS.

4. Узнайте о вашем состоянии

Чем больше вы понимаете о HS, тем больше контроля над своим состоянием. Изучение HS может помочь вам принять обоснованные решения относительно вашего здравоохранения.

Это также может помочь вам рассказать друзьям и семье о реалиях жизни с ГС и о том, что это не заразно. Люди не могут заключить контракт с HS из-за близости к вам

5. Дайте себе немного TLC

Вы будете чувствовать себя лучше, как умственно, так и физически, если будете хорошо заботиться о себе. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, стараясь дать себе достаточно времени для сна. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь.

Подумайте о том, чтобы скорректировать любые привычки образа жизни, которые могут оказать негативное влияние на ваше здоровье, например, курение или чрезмерное употребление алкоголя. И каждый день выделяйте время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится.

6. Практика йоги

Йога - это больше, чем просто программа упражнений для укрепления мышц и снижения веса. Он также включает в себя глубокое дыхание и медитацию, чтобы успокоить ваш ум.

Регулярная практика йоги может ослабить беспокойство и улучшить качество жизни людей со многими заболеваниями, включая те, которые влияют на кожу. Прежде чем заняться йогой, спросите своего врача, является ли урок, который вы хотите посещать, безопасным и подходящим для вас. Вам могут потребоваться некоторые модификации, чтобы сделать вашу практику удобной.

7. Диета и физические упражнения

Избыточный вес может сделать HS более болезненным и тяжелым в управлении. Когда кожные складки втираются в болезненные комочки HS, они создают неприятное трение. Гормоны, выделяемые жировыми клетками, могут ухудшать симптомы ГС.

Идеальный способ сбросить лишний вес - изменить диету и заняться спортом. Сокращение некоторых продуктов, которые способствуют увеличению веса, таких как жирные молочные продукты, красное мясо и сладости, также может улучшить симптомы HS.

Для людей, живущих с ожирением или индексом массы тела (ИМТ) 30 или более, бариатрическая хирургия может быть другим вариантом. Потеря более 15 процентов веса вашего тела может уменьшить ваши симптомы или даже привести к ремиссии.

Недостатком является то, что бариатрическая хирургия может иногда увеличивать количество складок кожи и вызывать большее трение. Поговорите с врачом о том, подходит ли вам эта процедура.

8. Медитируйте

Один из способов снять стресс при жизни с хроническим заболеванием кожи - это медитировать. Это просто сделать, и это может быть невероятно успокаивающим для вашего ума и тела.

Проводите от 5 до 10 минут несколько раз в день в медитации. Найдите тихое место и сядьте удобно. Дышите глубоко, сосредотачивая внимание на настоящем и своем дыхании.

Если вы не можете успокоить свой ум самостоятельно, попробуйте практику медитации с гидом. Несколько приложений для медитации доступны онлайн и через магазин приложений. Вы можете найти медитации, разработанные специально для людей с HS и другими кожными заболеваниями.