Если беременность - это эмоциональные американские горки, то послеродовой период - это эмоциональный торнадо, часто полный перепадов настроения, плачущих рывков и раздражительности. Рождение не только заставляет ваше тело проходить через некоторые дикие гормональные изменения, но у вас также есть совершенно новый человек, живущий в вашем доме.
Все эти потрясения могут изначально привести к ощущению грусти, стресса и беспокойства, а не к радости и восторгу, которые вы ожидали. Многие люди воспринимают этот «блюз ребенка» как нормальную часть послеродового выздоровления, но они обычно проходят через 1-2 недели после родов.
Тем не менее, у новых мам, которые все еще пытаются преодолеть двухнедельную веху, может возникнуть послеродовая депрессия (PPD), которая характеризуется более тяжелыми симптомами, которые длятся намного дольше, чем у ребенка синего цвета.
Послеродовая депрессия может сохраняться в течение нескольких месяцев или даже лет, если ее не лечить, но вам не придется иметь дело с ней в тишине, пока она не пройдет.
Вот все, что вам нужно знать о том, как долго длится PPD - и что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше быстрее.
Что такое послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия, или PPD, является формой клинической депрессии, которая начинается после рождения ребенка. Общие симптомы включают в себя:
- потеря аппетита
- чрезмерный плач или усталость
- сложность связи с вашим ребенком
- беспокойство и бессонница
- приступы тревоги и паники
- чувствуя себя сильно разбитым, злым, безнадежным или постыдным
Никто не знает наверняка, что вызывает PPD, но, как и любой другой вид депрессии, это, вероятно, несколько разные вещи.
Послеродовой период - это особенно уязвимое время, в течение которого многие распространенные причины клинической депрессии, такие как биологические изменения, экстремальный стресс и серьезные изменения в жизни, происходят одновременно.
Например, после родов может произойти следующее:
- ты не спишь так много
- ваше тело справляется с большими колебаниями гормонов
- вы поправляетесь после физического рождения ребенка, которое может включать медицинское вмешательство или хирургическое вмешательство
- у вас есть новые и сложные обязанности
- вы можете быть разочарованы тем, как прошел ваш труд и доставка
- Вы можете чувствовать себя изолированным, одиноким и растерянным
Послеродовая депрессия: не только для женщин с младенцами
Стоит помнить, что «послеродовой» в основном означает возвращение к небеременности. Таким образом, те, у кого был выкидыш или аборт, также могут испытывать многие психические и физические последствия пребывания в послеродовом периоде, включая PPD.
Более того, мужчинам-партнерам тоже можно поставить диагноз. Несмотря на то, что они могут не испытывать физических изменений, вызванных рождением, они действительно испытывают многие из образа жизни. Анализ 2010 года показывает, что около 10 процентов отцов имеют диагноз PPD, особенно между 3 и 6 месяцами после рождения.
Связанный: с новым папой с послеродовой депрессией, вы не одиноки
Когда обычно начинается послеродовая депрессия?
PPD может начаться, как только вы родите, но вы, вероятно, не сразу поймете это, поскольку считается нормальным чувствовать грусть, истощение и, как правило, «не в духе» в течение первых нескольких дней после рождения ребенка. Возможно, только после того, как истекут типичные голубые сроки, вы поймете, что происходит что-то более серьезное.
Послеродовой период обычно включает первые 4–6 недель после рождения, и многие случаи PPD начинаются в течение этого времени. Но PPD также может развиться во время беременности и до 1 года после родов, поэтому не стоит сбрасывать со счетов свои чувства, если они происходят за пределами обычного послеродового периода.
Есть ли исследования о том, как долго длится PPD?
Поскольку PPD может появиться где-то от пары недель до 12 месяцев после рождения, нет средней продолжительности его действия. Обзор исследований 2014 года показывает, что симптомы PPD со временем улучшаются, причем многие случаи депрессии проходят через 3–6 месяцев после их начала.
Тем не менее, в том же обзоре было ясно, что многие женщины по-прежнему сталкиваются с симптомами ППД намного выше 6-месячной отметки. В любом месте от 30% до 50% процентов соответствовали критериям PPD через 1 год после родов, в то время как чуть менее половины исследованных женщин по-прежнему сообщали о симптомах депрессии через 3 года после родов.
Почему это может длиться дольше для вас
Сроки для PPD разные для всех. Если у вас есть определенные факторы риска, вы можете обнаружить, что ваш PPD длится дольше даже во время лечения. Серьезность ваших симптомов и то, как долго у вас были симптомы до начала лечения, могут повлиять на продолжительность вашего PPD.
Факторы риска включают в себя:
- История депрессии или других психических заболеваний
- трудности грудного вскармливания
- сложная беременность или роды
- отсутствие поддержки со стороны вашего партнера или членов семьи и друзей
- другие важные изменения в жизни, происходящие в послеродовом периоде, такие как переезд или потеря работы
- История PPD после предыдущей беременности
Не существует формулы для определения, кто будет испытывать PPD, а кто нет, или как долго это будет продолжаться. Но с правильным лечением, особенно когда оно получено рано, вы можете найти облегчение, даже если у вас есть один из этих факторов риска.
Как PPD может повлиять на вашу жизнь
Вы уже знаете, что PPD вызывает у вас некоторые сложные симптомы, и, к сожалению, это также может повлиять на ваши отношения. Это не твоя вина. (Прочтите это еще раз, потому что мы это имеем в виду.) Вот почему это хорошая причина получить лечение и сократить продолжительность вашей депрессии.
Обращение за помощью полезно как для вас, так и для ваших отношений, в том числе с:
Твой партнер. Если вы отстранены или изолированы, это может повлиять на ваши отношения с партнером. По данным Американской академии педиатрии (AAP), когда у человека есть PPD, у его партнера также увеличивается вероятность его развития в два раза
Ваша семья и друзья. Другие близкие могут заподозрить, что что-то не так, или заметить, что вы ведете себя не так, как вы, но они могут не знать, как помочь вам или общаться с вами. Эта дистанция может вызвать у вас чувство одиночества
Ваши дети). PPD может повлиять на ваши растущие отношения с ребенком. Помимо того, что PPD может влиять на то, как вы физически ухаживаете за своим ребенком, он может влиять на процесс установления связи между матерью и ребенком после рождения. Это также может привести к повреждению ваших существующих отношений со старшими детьми
Некоторые исследователи даже считают, что PPD матери может иметь долгосрочные последствия для социального и эмоционального развития ребенка. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у детей матерей, у которых был ППД, чаще возникают проблемы с поведением у детей раннего возраста и депрессия у подростков.
Когда вам следует обратиться к врачу
Если вы не чувствуете себя лучше через 2 недели после родов, обратитесь к врачу. Несмотря на то, что вы будете проверены на PPD на 6-недельном послеродовом приеме, вам не нужно ждать так долго. Фактически, из-за этого PPD может стать лучше.
Через 2 недели, если вы все еще испытываете сильные чувства, это, вероятно, уже не «блюз ребенка». В некотором смысле, это хорошая новость: это означает, что вы можете что-то сделать с тем, что вы чувствуете. Вам не нужно «ждать».
Когда вы просите о помощи, будьте как можно честнее. Мы знаем, что трудно говорить о негативных эмоциях, связанных с новым родительством, и может быть страшно показать, насколько сильно вы боретесь. Тем не менее, чем более вы откровенны в отношении PPD, тем лучше и быстрее ваш поставщик сможет вам помочь.
У тебя все отлично
Помните, что вы не виноваты в своем PPD. Ваш поставщик не будет думать, что вы «плохой» или слабый родитель. Требуются силы, чтобы протянуть руку, и просьба о помощи - это акт любви - для вас и вашей семьи.
Как получить облегчение
Вы не можете самостоятельно питаться через PPD - вам необходимо медицинское и психиатрическое лечение. Быстрый его прием означает, что вы сможете продолжать любить и заботиться о своем ребенке в меру своих возможностей.
Существует несколько вариантов лечения PPD, и вам может потребоваться использовать более одной стратегии. Есть также изменения в образе жизни, которые могут ускорить выздоровление. Не останавливайтесь, пока не найдете комбинацию процедур, которая работает для вас. Облегчение от PPD возможно с правильными вмешательствами.
- Антидепрессанты. Ваш лечащий врач может назначить селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) для лечения вашей депрессии. Есть несколько доступных SSRI. Ваш доктор будет работать с вами, чтобы найти тот, который лучше всего лечит ваши симптомы с наименьшим количеством побочных эффектов. Многие СИОЗС совместимы с грудным вскармливанием, но убедитесь, что ваш врач знает, если вы кормите грудью, чтобы он мог выбрать подходящее лекарство и дозировку.
- Консультирование. Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - это передовая стратегия лечения депрессии, включая симптомы PPD. Если вам нужна помощь в поиске поставщика в вашем регионе, вы можете найти его здесь.
- Групповая терапия. Вам может быть полезно поделиться своим опытом с другими родителями, у которых был PPD. Поиск группы поддержки, как лично, так и в Интернете, может быть ценным спасательным кругом. Чтобы найти группу поддержки PPD в вашем регионе, попробуйте поиск по штатам здесь.
Еда на вынос
Большинство случаев ППД длится несколько месяцев. Депрессия затрагивает все ваше тело - не только ваш мозг - и требуется время, чтобы снова почувствовать себя собой. Вы можете быстрее восстановиться, обратившись за помощью к вашему PPD как можно скорее.
Мы знаем, что трудно справиться, когда вы боретесь, но старайтесь общаться с вашим партнером, доверенным членом семьи или другом, или вашим врачом, если вы думаете, что ваша депрессия влияет на качество вашей жизни или вашу способность заботиться о вашем детка. Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вы почувствуете себя лучше.
Если вы или кто-то из ваших знакомых рассматривает возможность самоубийства, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или посетите пункт неотложной помощи.
- Позвоните в Национальную службу спасения от самоубийств 24 часа в сутки по номеру 800-273-8255.
- Текст ДОМАШНИЙ К кризисной Текстовой линии в 741741.
- Не в сша? Найдите телефон доверия в вашей стране с Befrienders Worldwide.
