Мы живем в мире, к которому мы не привыкли. Наша умственная нагрузка - ежедневный стресс от работы на дому и заботы о детях, беспокойство о наших родителях, вопросы о том, когда жизнь когда-нибудь вернется к нормальной жизни - с каждым днем становится все тяжелее. Хотя это похоже на то, чего мы не можем избежать, и мы это понимаем, мы хотим убедиться, что вы все еще делаете все возможное, чтобы проверить вас. Мы хотим знать, как у вас дела, и если вы не чувствуете себя лучше, мы здесь, чтобы поддержать вас.
Команда Healthline Parenthood создала этот пакет контента «Проверка психического здоровья: как дела, на самом деле?», Чтобы оказывать вам поддержку в области психического здоровья, где бы вы ни находились в пути для родителей. Вы найдете статьи, которые помогут вам пережить беременность, фазу новорожденного, воспитание детей в условиях пандемии и за ее пределами.
Я рад начать это с представления редактора в нашей команде, Саралин Уорд. Мама трех лет, Саралин имеет прямой опыт послеродовой депрессии после рождения второго ребенка. Ее история сильная, мощная и познавательная для родителей на всех этапах жизни. Я горд работать с кем-то, кто готов поделиться своей историей, чтобы помочь другим.
Не забудьте спросить себя, как у вас дела, потому что мы уже знаем, что на вас лежит вес, чтобы убедиться, что с вашей семьей все в порядке.
- Джейми Уэббер, редакционный директор
Вы знаете, как говорят, что каждый ребенок отличается? Ну, я обнаружил, что это правда. На самом деле это часть проблемы воспитания детей. Как только вы думаете, что поняли это, происходит что-то новое, чтобы вы поняли, что вообще ничего не знаете.
Но это не только дети, которые отличаются. Независимо от того, сколько раз вы рожали, каждый послеродовой период предлагает свои проблемы. Все три раза, которые я проходил в четвертом триместре, были совершенно разными. У меня только что был мой третий ребенок 4 месяца назад, и до сих пор этот послеродовой опыт не похож на мой последний.
Я был ошеломлен послеродовой депрессией
Мой первый ребенок родился вагинально, 7 лет назад. Это был, без сомнения, один из самых определяющих моментов в моей жизни. Труд был долгим, но положительным. Когда я сделал свой последний толчок и услышал ее первый крик, на долю секунды я почувствовал, что был связан с божественным. Рождение ее было самым вдохновляющим, эйфорическим опытом, потому что в тот момент я осознал, насколько я могущественен.
Последующие недели были в основном блаженством, усыпанными детским блюзом здесь и там. Я определенно боролся, когда мы научились кормить грудью и пытались исцелить свое тело, но в целом я был на седьмом небе от счастья. Я был измотан, но упивался своим новым чувством силы и цели.
Через два с половиной года я снова родила. Моя вторая дочь родилась через кесарево сечение, потому что она была спортивной, с одной ногой, застрявшей в родовом канале (да, это так же неудобно, как кажется). Я услышал ее первый крик, когда они уводили ее, чтобы очистить ее дыхательные пути, и я был последним человеком в комнате, который смотрел на нее - что-то, к чему я не был готов.
Анестезия, эпидуральная анестезия и обезболивающие препараты, которые мне дали, были коктейлем, с которым я не мог справиться. Я не помню много из первых 48 часов жизни моего ребенка. В какой-то момент я потерял сознание с моим крошечным новорожденным на груди на больничной койке. Я проснулся и не помню, как она туда попала. Мои руки не были обернуты вокруг нее. Она могла бы легко скатиться и упасть на пол - что-то, что потребовало почти три года, чтобы простить себя.
Последующие недели были размыты. У нашей сладкой малышки было множество медицинских проблем, из-за которых ей было почти невозможно есть из груди или из бутылочки. Мое молоко пришло быстро, но у нее было четыре пероральных галстука и ларингомаляция, и она похудела на 2 недели подряд.
Я не спал круглосуточно, кормя ее три раза: сначала она кормила грудью, а потом я накачивала молоко, которое она не могла извлечь. Тем временем, мы давали ей бутылочку грудного молока или молочную смесь сразу после кормления. Весь процесс занял около 2 часов, то есть я выспался всего 30 минут, прежде чем все началось снова. Это была наша жизнь в течение 4 недель, пока она не вернулась к весу при рождении.
Когда я спал, было беспокойно. Ларингомаляция затруднила дыхание нашей дочери. Каждую ночь она просыпалась, хватая ртом воздух. Сказать, что я был в ужасе, значит ничего не сказать.
Примерно через 5 недель наш ребенок, наконец, постепенно набирал вес, и тогда начались крики. У нее развился рефлюкс, и она была ХЭНГРИ, как будто она наверстывала потерянное время. Она не согласилась бы ни на кого, кроме меня, и я чувствовал, что мне больше нечего дать.
Это были отчаянные темные ночи. В глубине души я искренне чувствовал, что никогда больше не буду спать. Я понятия не имел, как ее успокоить.
Это не заняло много времени, пока моя голова не начала подшучивать над мной. Мой разум стал мошенническим, и закрались мысли о вреде, приходящем на моего ребенка. Мое беспокойство и истощение быстро трансформировались в послеродовую тревогу и депрессию. Это был торнадо, которого я никогда не видел.
Послеродовые расстройства настроения встречаются чаще, чем я думал
Подумайте о своих 10 из ваших самых близких друзей мамы. По данным Центра женского психического здоровья при Массачусетской больнице общего профиля, есть вероятность, что по крайней мере 8 из тех друзей испытали блюз ребенка. Согласно исследованию 2013 года, в котором было опрошено 10 000 матерей, есть вероятность, что у 2 из 10 ваших друзей была послеродовая депрессия.
Я, например, понятия не имел, что перинатальные расстройства настроения и тревоги (PMAD) были настолько распространены. Я думаю, что это отчасти потому, что я никогда не слышал, чтобы кто-то из моих мам рассказывал об этом.
Существует так много стыда в испытании PMAD. Мамы никогда не хотят признаться себе - не говоря уже о своих друзьях, семье или докторе - что они испытывают изнурительную тревогу, калечащую ярость, парализующую депрессию или навязчивые принуждения.
Мы думаем, что мы должны быть ужасными мамами, если мы не наслаждаемся каждой секундой с нашим драгоценным ребенком. Или мы боимся, что кто-то уведет нашего ребенка, если они услышат мысли, которые пронзают наши головы в темные часы ночи. Мы думаем, что должны быть сломлены.
Отпустить стыд
В моей самой низкой точке, когда истощение мешало мне видеть прямо, и страх был моим постоянным спутником, я помню ночь, когда ребенок кричал часами. Пока я пытался ее раскачивать и успокаивать, слезы катились по моему лицу, наихудшая навязчивая мысль все же пронзила мою голову.
«Вы могли бы просто отпустить».
Видение моего ребенка, падающего на пол, испугало мой разум. Я был в ужасе и начал реветь. Внезапно и без предупреждения я стал моим худшим страхом. К счастью, в этот момент другой, более рациональный голос ответил.
«Положи ребенка и уйди», - сказал он. Я положил плачущего ребенка в ее кроватку и вышел из комнаты, рыдая.
В последующие недели мне было так стыдно, что я даже не мог заставить себя говорить о той ночи. Я никому не сказал - ни мужу, ни врачу, ни маме. Я боялся, что они подумают, что я ужасный человек и худшая мама.
На моем 6-недельном осмотре мой врач увидел, что я боролся, и помог мне разработать план для восстановления здоровья. Мне никогда не приходилось принимать лекарства, но я знал, что это было для меня, если мне это нужно.
Со временем, когда мой ребенок выздоровел от состояния своего здоровья, я стал больше спать и смог выбрать образ жизни, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Тем не менее, мне понадобилось 3 года, чтобы чувствовать себя комфортно, делясь своей историей.
Мы надеемся на Healthline Parenthood, что, начав честный разговор о психическом здоровье, мы поможем другим, кто может бороться. В этом месяце мы делимся информацией о послеродовых расстройствах настроения, блюзе ребенка и о том, как послеродовая депрессия влияет на партнеров.
Но поскольку проблемы с психическим здоровьем не ограничиваются послеродовой депрессией, у нас есть поддержка для вас после новорожденных месяцев. Особенно во время этой пандемии мы все чувствуем немного большую нагрузку на наше психическое здоровье. Мы предоставим вам информацию о лучших приложениях для медитации, о том, как перестать сравнивать себя, и о стратегиях, как справиться с ситуацией.
Если сборник статей этого месяца поможет одному из родителей чувствовать себя более обоснованным, мы добьемся успеха. Требуется смелость, чтобы узнать о вашем психическом здоровье, и мы здесь, чтобы поддержать вас в этом путешествии.
- Саралин Уорд, редактор для родителей
Помощь при послеродовых расстройствах настроения
- Международная служба поддержки после родов (PSI) предлагает телефонную линию (800-944-4773) и текстовую поддержку (503-894-9453), а также направление к местным провайдерам.
- Национальная служба по предотвращению самоубийств имеет бесплатные круглосуточные телефонные линии помощи для людей в кризисной ситуации, которые могут подумать о том, чтобы покончить с собой. Позвоните по номеру 800-273-8255 или отправьте сообщение «HELLO» на номер 741741.
- Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) - это ресурс, который имеет как телефонную кризисную линию (800-950-6264), так и текстовую кризисную линию («NAMI» до 741741) для тех, кто нуждается в немедленной помощи.
- Motherhood Understood - это интернет-сообщество, созданное пережившим послеродовую депрессию, которое предлагает электронные ресурсы и групповые обсуждения через мобильное приложение.
- Группа поддержки Mom предлагает бесплатную одноранговую поддержку по вызовам Zoom во главе с обученными помощниками.
