Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) возникает, когда в мочевой системе развивается инфекция. Чаще всего поражает нижние мочевые пути, в которые входят мочевой пузырь и уретра.
Если у вас ИМП, вам, скорее всего, придется постоянно мочиться. Другие общие симптомы включают жжение при мочеиспускании и мутную мочу.
ИМП распространены, но можно минимизировать риск их получения. В этой статье мы расскажем о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность возникновения ИМП, а также о способах снижения риска для людей всех возрастов.
Есть ли у некоторых людей повышенный риск получения ИМП?
Женщины получают больше ИМП, чем мужчины. Это потому, что у женщин короче уретра - трубка, которая выводит мочу из мочевого пузыря. Это позволяет бактериям легче проникать в уретру и мочевой пузырь.
Кроме того, уретральное отверстие женщины находится ближе к заднему проходу, где находится большинство бактерий E.coli, вызывающих ИМП.
Другие факторы, которые могут еще больше увеличить риск ИМП, включают в себя:
- частая сексуальная активность
- новые сексуальные партнеры
- некоторые виды контроля над рождаемостью
- менопауза
Как у мужчин, так и у женщин факторы риска ИМП включают в себя:
- ослабленная иммунная система
- аномалии мочевыводящих путей
- закупорки мочевыводящих путей, такие как камни в почках или увеличенная простата
- использование катетера
- операция на мочеиспускании
9 способов предотвратить ИМП
ИМП не всегда можно избежать, но можно снизить риск его получения. Вот девять методов профилактики, которые могут помочь вам обойти ИМП.
1. Протрите спереди назад
Так как прямая кишка является основным источником E.coli, лучше всего вытирать половые органы спереди назад после использования ванной. Эта привычка снижает риск попадания E.coli из ануса в мочеиспускательный канал.
Еще более важно сделать это, если у вас диарея. Наличие диареи может затруднить контроль над испражнениями, что может увеличить вероятность распространения кишечной палочки на уретру.
2. Пейте много жидкости
Оставайтесь увлажненными в течение дня. Это заставит вас мочиться чаще, что вымывает бактерии из мочевыводящих путей.
Вода - лучший выбор. Стремитесь от 6 до 8 очков в день. Если вам трудно пить столько воды, вы также можете увеличить потребление жидкости, выпивая газированную воду, травяной чай без кофеина, молоко или коктейли, приготовленные из фруктов и овощей.
Старайтесь ограничивать или избегать употребления алкоголя и напитков с кофеином, которые могут раздражать мочевой пузырь.
3. Избегайте держать мочу
Избегайте задержки мочи, так как это может способствовать росту бактерий. Старайтесь не ждать от 3 до 4 часов, чтобы мочиться, и каждый раз полностью опорожняйте мочевой пузырь.
Это еще более важно, если вы беременны, поскольку беременность подвергает вас повышенному риску ИМП. Удержание мочи может еще больше увеличить риск.
4. Помочиться до и после секса
Сексуальная активность увеличивает шансы получить ИМП, особенно если вы женщина. Это потому, что бактерии могут легко проникнуть в уретру во время секса.
Чтобы снизить риск, пописайте сразу до и после секса. Идея состоит в том, чтобы избавиться от бактерий, которые могут вызвать ИМП.
Это также хорошая идея, чтобы аккуратно вымыть область гениталий перед сексом. Это может помочь сохранить чистоту области и уменьшить вероятность распространения бактерий в мочеиспускательный канал.
5. Избегайте ароматизированных продуктов
Влагалище, естественно, содержит более 50 различных микробов, многие из которых являются разновидностью бактерий, называемых Lactobacilli. Эти бактерии помогают сохранить здоровье влагалища и сбалансировать уровень pH.
Ароматизированные женские продукты могут нарушить этот баланс, позволяя разрастаться вредным бактериям. Это может привести к ИМП, бактериальному вагинозу и дрожжевым инфекциям.
Избегайте использования таких продуктов, как:
- душей
- ароматические прокладки или тампоны
- ароматизированные порошки
- спреи для дезодорантов
Ароматические масла для ванн, мыло и жемчужные ванны также могут раздражать область гениталий и вызывать дисбаланс вагинальных бактерий.
6. Изучите варианты контроля над рождаемостью
Некоторые виды контроля над рождаемостью могут способствовать чрезмерному росту вредных бактерий. Это включает:
- мембраны
- презервативы без смазки
- спермициды
- спермицидные презервативы
Если вы думаете, что ваш контроль рождаемости вызывает ИМП, поговорите с врачом. Они могут провести вас через различные варианты и помочь вам найти альтернативный метод, который подходит именно вам.
7. Принимать пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые могут увеличить количество полезных кишечных бактерий. Они также могут способствовать росту полезных бактерий в мочевых путях. Это может помочь защитить вас от получения ИМП.
Как правило, штаммы лактобацилл были связаны с менее частыми ИМП. Есть несколько способов принять пробиотики для улучшения здоровья мочевыводящих путей, в том числе:
- есть ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста или темпе
- принимать пробиотические добавки
- с использованием пробиотических суппозиториев
8. Получить антибиотики
Если вы получаете ИМП, которые плохо реагируют на лечение или продолжают возвращаться, ваш врач может порекомендовать небольшую суточную дозу пероральных антибиотиков. Это может помочь предотвратить ИМП, контролируя вредные бактерии.
Скорее всего, вам придется принимать антибиотики после секса или когда вы впервые заметите симптомы ИМП. Однако недостатком является то, что длительное применение антибиотиков может привести к устойчивости к антибиотикам. Ваш врач может определить, подходит ли вам этот метод профилактики.
9. Потребляйте клюкву
Клюква является традиционным домашним средством для профилактики ИМП. В ягоде содержатся соединения, называемые проантоцианидинами, которые могут препятствовать прилипанию E.coli к тканям мочевыводящих путей.
Также считается, что витамин С в клюкве может увеличить кислотность мочи, что может уменьшить чрезмерный рост вредных бактерий.
Научные исследования показывают противоречивые результаты. Некоторые исследования показали, что экстракт клюквы снижает частоту ИМП, в то время как другие не обнаружили такого же эффекта.
Хотя не ясно, может ли клюква предотвратить ИМП, это средство с низким риском. Если вы хотите употреблять клюкву, выбирайте несладкий чистый клюквенный сок вместо сладких клюквенных коктейлей. Вы также можете есть свежую или замороженную клюкву.
Профилактика ИМП и пожилых людей
Пожилые люди также подвержены повышенному риску ИМП. Это часто связано с:
- возрастные изменения в иммунной функции
- недержание мочевого пузыря или кишечника
- использование катетера
- когнитивные нарушения
- менопауза
В дополнение к методам профилактики, описанным выше, заместительная терапия эстрогенами может помочь предотвратить ИМП у пожилых женщин.
Менопауза снижает уровень эстрогена, что может нарушить бактериальный баланс влагалища. Лечение эстрогенами, подобно вагинальным кремам в низких дозах, может помочь восстановить этот баланс.
Профилактика ИМП у младенцев и детей
Это не только взрослые, которые получают ИМП. Младенцы и дети тоже могут их получить. Инфекции мочевого пузыря и почек являются наиболее распространенными типами ИМП среди детей, особенно девочек.
Обучение следующим навыкам может помочь предотвратить ИМП у детей:
- делать перерывы в ванной каждые 2-3 часа
- полностью опорожнить мочевой пузырь
- не торопясь писать
- учить девочек вытирать спереди назад после мочеиспускания
- избегая тесного нижнего белья или одежды
- избегая жемчужных ванн
- оставаясь гидратированным
Когда обратиться к врачу
Иногда ИМП не вызывает каких-либо признаков или симптомов. Если это так, вы можете иметь:
- сильное, постоянное желание мочиться
- жжение во время мочеиспускания
- мочиться только небольшое количество мочи
- мутная моча
- кровавая моча (красная, розовая или кола)
- вонючая моча
- тазовая боль (у женщин)
Посетите врача, если заметите эти симптомы. Скорее всего, они сделают анализ мочи. Если у вас положительный результат теста на ИМП, ваш врач, вероятно, назначит антибиотики.
Суть
Есть много способов снизить риск получения ИМП. Природные средства правовой защиты включают здоровые привычки в ванной, мочеиспускание до и после секса и прием пробиотиков.
Медицинские методы включают антибиотики или другую форму контроля над рождаемостью. Женщины в постменопаузе могут получить пользу от терапии эстрогенами, которая восстанавливает баланс влагалищных бактерий.
Поговорите со своим врачом о лучших способах предотвращения ИМП. Вы можете обсудить различные варианты и определить, что лучше всего подходит для вас.
