Вздох - это тип глубокого глубокого дыхания. Это начинается с нормального дыхания, затем вы делаете второй вдох, прежде чем выдохните.
Мы часто связываем вздохи с такими чувствами, как облегчение, грусть или истощение. Хотя вздох может играть роль в общении и эмоциях, он также физиологически важен для поддержания здоровой функции легких.
Но что это значит, если ты много вздыхаешь? Это может быть плохо? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Много вздыхая
Когда мы думаем о вздохе, это часто связано с передачей настроения или эмоций. Например, иногда мы используем выражение «вздыхая с облегчением». Однако многие наши вздохи на самом деле невольны. Это означает, что мы не контролируем, когда они происходят.
В среднем человек производит около 12 спонтанных вздохов за 1 час. Это означает, что вы вздыхаете примерно раз в 5 минут. Эти вздохи генерируются в вашем стволе мозга примерно 200 нервными клетками.
Что это значит, если вы вздыхаете намного чаще? Увеличение вздоха может быть связано с несколькими вещами, такими как ваше эмоциональное состояние, особенно если вы чувствуете стресс или беспокойство, или основное дыхательное состояние.
Вздох ли это хорошо или плохо?
В общем, вздыхать это хорошо. Он играет важную физиологическую роль для функции ваших легких. Но как именно это сделать?
Когда вы дышите нормально, небольшие воздушные мешочки в ваших легких, называемые альвеолами, могут иногда самопроизвольно разрушаться. Это может отрицательно повлиять на функцию легких и уменьшить газообмен, который там происходит.
Вздохи помогают предотвратить эти эффекты. Поскольку это такое большое дыхание, вздох может сработать, чтобы перекачать большую часть ваших альвеол.
А как насчет вздохов больше, чем обычно? Чрезмерное вздыхание может указывать на причину проблемы. Это может включать в себя такие вещи, как респираторное заболевание или неконтролируемое беспокойство или депрессию.
Тем не менее, вздох может также помочь. Исследование 2009 года показало, что больше вздохов происходило в условиях облегчения, чем в стрессовых ситуациях. Исследование 2016 года показало, что глубокое дыхание, такое как вздох, может снизить напряжение у людей с чувствительностью к тревоге.
Возможные причины
Если вы обнаружите, что много вздыхаете, это может быть несколько причин. Ниже мы рассмотрим некоторые из возможных причин более подробно.
стресс
Стрессоры можно найти по всей нашей среде. Они могут включать физические стрессы, такие как боль или физическая опасность, а также психологические стрессы, которые вы можете испытывать перед экзаменом или собеседованием.
Когда вы испытываете физический или психологический стресс, в вашем организме происходит много изменений. Они могут включать учащенное сердцебиение, потоотделение и расстройство пищеварения.
Другая вещь, которая может случиться, когда вы чувствуете стресс, это учащенное или учащенное дыхание или гипервентиляция. Это может вызвать у вас одышку и может сопровождаться увеличением вздоха.
тревожность
Согласно исследованиям, чрезмерное вздох может также играть роль при некоторых тревожных расстройствах, включая паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и фобии. Но не ясно, способствует ли чрезмерное вздыхание этим расстройствам или является их симптомом.
Небольшое исследование 2008 года исследовало, был ли постоянный вздох связан с состоянием физического здоровья. Хотя никакой ассоциации выявлено не было, исследователи обнаружили, что 32,5 процента участников ранее испытывали травматическое событие, в то время как 25 процентов имели тревожное расстройство или другое психическое расстройство.
депрессия
В дополнение к ощущению стресса или беспокойства мы также можем издавать вздохи, чтобы сигнализировать о других негативных эмоциях, включая грусть или отчаяние. Из-за этого люди с депрессией могут вздыхать чаще.
Небольшое исследование 2011 года использовало небольшое записывающее устройство для оценки вздоха у 13 участников с ревматоидным артритом. Они обнаружили, что увеличение вздоха было тесно связано с уровнем депрессии участников.
Респираторные состояния
Увеличение вздоха может также произойти наряду с некоторыми респираторными заболеваниями. Примеры таких состояний включают астму и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).
В дополнение к усиленному вздоху могут возникнуть и другие симптомы - например, гипервентиляция или ощущение, что вам нужно вдохнуть больше воздуха.
Когда обратиться к врачу
Увеличение вздоха может быть признаком основного заболевания, которое нуждается в лечении. Запишитесь на прием к врачу, если у вас возникли чрезмерные вздохи с одним из следующих:
- одышка, которая касается или не пропорционально вашему возрасту или уровню активности
- стресс, который трудно снять или контролировать
- симптомы тревоги, в том числе нервное или напряженное состояние, проблемы с концентрацией внимания и трудности с контролем своих забот
- симптомы депрессии, включая постоянное чувство грусти или безнадежности, пониженный уровень энергии и потерю интереса к вещам, которыми вы ранее наслаждались
- чувство тревоги или депрессии, которые начинают нарушать вашу работу, учебу или личную жизнь
- мысли о смерти или самоубийстве
Суть
Вздох имеет важную функцию в вашем теле. Это работает, чтобы повторно надуть альвеолы, которые спустились во время нормального дыхания. Это помогает поддерживать функцию легких.
Вздох может также использоваться, чтобы передать множество эмоций. Они могут варьироваться от положительных чувств, таких как облегчение и удовлетворенность, до отрицательных чувств, таких как грусть и беспокойство.
Чрезмерное вздох может быть признаком основного состояния здоровья. Примерами могут быть повышенный уровень стресса, неконтролируемая тревога или депрессия или респираторное заболевание.
Если вы заметили увеличение вздоха, которое сопровождается одышкой или симптомами тревоги или депрессии, обратитесь к врачу. Они могут тесно сотрудничать с вами для диагностики и лечения вашего состояния.
