Рыбий жир является широко потребляемой пищевой добавкой, богатой омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами. Считается, что для укрепления общего здоровья.
Сторонники натуральной медицины используют рыбий жир для лечения целого ряда симптомов, от состояний психического здоровья до хронических заболеваний.
Поскольку считается, что омега-3 в рыбьем жире помогает регулировать естественные функции организма, защитники рыбьего жира предполагают, что он также может:
- вызвать рост волос
- повысить силу волос
- питают волосяные фолликулы
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах рыбьего жира для волос, и как использовать.
Что такое рыбий жир?
По данным Гарвардского университета, каждый год американцы тратят более 1 миллиарда долларов на внебиржевой (OTC) рыбий жир.
Рыбий жир - это масло или жир, которые извлекаются из рыбьей ткани. Это одна из самых популярных пищевых добавок из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.
Нашему организму требуются омега-3 жирные кислоты для правильного функционирования, но мы не можем синтезировать их самостоятельно. Чтобы получить эти питательные вещества, мы должны потреблять их с помощью диеты и добавок.
В дополнение к омега-3, рыбий жир также содержит много жиров и необходимых витаминов.
Что омега-3 может и не может помочь с
По данным Национального центра комплементарного и интегрального здоровья, омега-3:
- не снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний
- может снизить уровень триглицеридов
- может облегчить симптомы ревматоидного артрита
- может замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации
Исследования омега-3 показали либо неокончательные или отрицательные результаты для других условий, включая:
- аллергии
- атопическая экзема
- муковисцидоз
- сахарный диабет
- воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), такие как язвенный колит или болезнь Крона
- перемежающаяся хромота
- неалкогольная жировая болезнь печени
- остеопороз
Польза омега-3 для волос
Многие люди потребляют добавки с рыбой или рыбьим жиром, чтобы стимулировать рост волос и предотвратить выпадение волос, предполагая, что омега-3 содержится в рыбьем жире:
- обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи
- предотвращает воспаление волосяного фолликула - фактор, который может непосредственно способствовать выпадению волос
- способствует циркуляции в коже головы, что может вызвать рост волос
Хотя в настоящее время нет достаточного количества клинических исследований, чтобы полностью подтвердить эти утверждения, были положительные исследования, в том числе:
- Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у женщин, принимающих добавки с рыбьим жиром, наблюдалось значительное увеличение роста волос и снижение их выпадения.
- Исследование 2018 года показало, что, когда экстракт ферментированного рыбьего жира (FFO), полученный из скумбрии, местно наносился мышам, он значительно стимулировал рост волос.
- Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у женщин отмечалось снижение выпадения волос и увеличение плотности волос при приеме антиоксидантов, а также омега-3 и омега-6 жирных кислот.
Сторонники рыбьего жира анекдотично предполагают, что местное применение рыбьего жира может помочь придать блеск и блеск вашим волосам, а также сделать их более здоровыми.
Если вы решили наносить рыбий жир непосредственно на кожу головы, имейте в виду, что рыбий жир может иметь неприятный запах для вас или других людей.
Как вы используете рыбий жир для роста волос?
Один из более простых методов добавления рыбьего жира в вашу рутину - включить в свою диету больше жирной рыбы, в том числе:
- лосось
- скумбрия
- сельдь
Обычный способ включить рыбий жир в ваш режим здоровья - это принимать пищевые добавки.
Используйте только по назначению и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или добавку в свой ежедневный режим.
Сколько рыбьего жира вы должны взять?
Ваш врач посоветует вам подходящее количество рыбьего жира для вашей текущей ситуации со здоровьем. Они будут принимать во внимание любые лекарства и другие добавки, которые вы принимаете.
По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, до 5000 мг добавки омега-3 жирных кислот можно безопасно употреблять ежедневно.
Меры предосторожности
Добавки рыбьего жира, как правило, считаются безопасными. Побочные эффекты добавок омега-3 обычно незначительны и включают в себя:
- неприятный запах изо рта
- рыбное послевкусие
- тошнота
- Головная боль
- расстройство желудка
- понос
- сыпь
По данным клиники Майо, добавки с рыбьим жиром могут также отрицательно взаимодействовать с другими лекарственными средствами, такими как:
- лекарства от кровяного давления
- антикоагулянты
- контрацептивы
Поговорите с врачом, прежде чем принимать рыбий жир вместе с ежедневными лекарствами.
Еда на вынос
Хотя это не доказано, рыбий жир может иметь преимущества для роста волос.
Прием добавок с рыбьим жиром и местная обработка волос рыбьим жиром может поддержать здоровье волос и помочь с симптомами истончения волос. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать эти утверждения.
Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир или какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.
