Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
обзор
Газель - недорогой кардиотренажер. Вы используете мышцы верхней части тела и нижней части тела, чтобы толкать и тянуть уровни и перемещать педали по кругу.
Машина предназначена для наращивания мышечного тонуса и повышения физической формы. Есть три модели, каждая с небольшими отличиями.
Как это устроено
Вы перемещаете Газель, помещая ногу на каждую пластину ноги и держа руль в каждой руке. Затем вы размахиваете ногами вперед и назад в скользящем движении, чтобы скользить. Чем быстрее вы скользите, тем сильнее работает ваша сердечно-сосудистая система.
Поскольку машины Gazelle не оказывают никакого влияния, это отличный вариант для людей с болями в суставах. Машины, такие как лестница или беговая дорожка, имеют больший удар и могут быть тяжелыми для суставов.
В зависимости от модели планер может быть настроен на 6-10 различных упражнений, кроме базового скольжения. Эти движения - такие как широкое скольжение, низкое скольжение и высокое скольжение - нацелены на различные мышцы в:
- руки
- назад
- бедра
- телята
- ягодичные
Расположение ваших рук на руле или передней перекладине также создает разнообразие в вашей тренировке. Вы можете наклониться вперед или назад, чтобы сделать тренировку еще тяжелее.
Таким образом, хотя это только одна базовая машина, пользователь «Газели» может изменить конфигурацию машины, изменить положение рук или поднять пятки своих ног, чтобы поразить тело различными способами за одну тренировку.
Вы можете задействовать только верхнюю часть тела, нажимая на руль, чтобы двигать ногами. Вы можете даже скользить, не используя руки, что дополнительно работает мышцы спины и ядра.
Сожженные калории
На количество калорий, которые вы сжигаете на Газели, влияет множество факторов. Ваш вес, интенсивность вашей тренировки, и какую модель Газель вы используете все это входит в игру.
По словам производителя, 150-килограммовый человек может рассчитывать на сжигание около 260 калорий за 30-минутную тренировку на «Газели Высшей». Это примерно то, что вы сожгли бы на велосипеде с приличным клипом, но меньше, чем то, что вы сожгли бы за тот же отрезок времени.
Сравнение моделей Газель
Газель выпускается в трех разных моделях: Газель Эдж, Газель Фристайл и Газель Верховный. Все модели складываются для удобного хранения.
Край Газели
Поделиться на Pinterest
Edge - это вводная модель, поэтому она не поставляется с такими дополнениями, как держатель для бутылки с водой. Он может быть настроен на шесть основных тренировок и занимает немного меньше места, что делает его отличным вариантом для квартир или других небольших жилых помещений.
Максимальная грузоподъемность для модели Edge составляет 250 фунтов.
Газель Фристайл
Поделиться на Pinterest
Фристайл крепче и рассчитан на более тяжелый вес (до 300 фунтов). Это также идет с некоторыми хорошими прибамбасами, как держатель чашки и фитнес-компьютер с пульсом большого пальца. В отличие от Edge, Freestyle может быть настроен на 10 тренировок.
Верховная Газель
Поделиться на Pinterest
Всевышний - лучшая модель. Эта версия Газели включает в себя поршни, которые создают дополнительное сопротивление.
Безусловно, вы получите лучшую отдачу от вложенных средств, инвестируя в Газель с сопротивлением. Добавление сопротивления к тренировке Газель увеличивает аэробную подготовку и укрепляет мышцы.
Одним из основных недостатков Газелей без сопротивления является то, что вы можете использовать импульс, а не фактическое усилие, чтобы переместить машину, как только вы начнете. Так как вы не занимаетесь своим телом так много, это сжигает меньше калорий.
Это явление выбега все еще может возникать на моделях с сопротивлением, но в гораздо меньшей степени.
навынос
Газель может быть хорошим вариантом для занятий дома. Его легко хранить и он предлагает тренировку с низким воздействием для тех, у кого болит сустав.
Если вы добавите сопротивление, машина также может улучшить ваше аэробное состояние и укрепить мышцы.
Кейтлин Бойл - основатель OperationBeautiful.com, автор книг Operation Beautiful и блогер HealthyTippingPoint.com. Она живет в Шарлотте, штат Северная Каролина, с мужем и двумя детьми. Кейтлин также ведет «Здоровый переломный момент», блог о продуктах питания и фитнесе, который побуждает других пересматривать истинное здоровье и счастье. Кейтлин регулярно участвует в соревнованиях по триатлону и дорожным гонкам.
