Советы по плаванию, если у вас псориаз: бассейны, солнцезащитный крем и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Летнее время может помочь при псориазе. В воздухе больше влаги, что хорошо для сухой и шелушащейся кожи. Кроме того, погода теплее, и вы с большей вероятностью проведете время на солнце. Умеренное ультрафиолетовое (УФ) излучение полезно для вас, если вы носите крем для загара.

Кроме того, с солнцем высоко в небе, вы можете испытывать жажду в течение некоторого времени на пляже или в бассейне. Есть много преимуществ для плавания, если у вас псориаз. Во-первых, температура воды может быть успокаивающей. Холодная вода может уменьшить зуд и чешуйки, а теплая вода может уменьшить воспаление.

Если вы хотите окунуться этим летом, следующие 10 советов могут помочь предотвратить возникновение вспышек псориаза в других ваших летних планах.

Ищите бассейны с морской водой

Морские бассейны становятся все более популярными для оздоровительных клубов и индивидуальных домовладельцев. Это особенно хорошая новость, если у вас псориаз, поскольку хлор, используемый в традиционных бассейнах, может вызвать раздражение и сухость кожи. Если у вас есть доступ к бассейну с морской водой, у вас будет меньше шансов вспыхнуть после купания.

Не бойся попасть в океан

В то время как бассейны с морской водой предпочтительнее хлорированных, природная соленая вода еще лучше. Не все из нас живут около океана, но если вы это сделаете, подумайте о том, чтобы окунуться как можно чаще. Если вы не живете рядом с пляжем, воспользуйтесь природными успокаивающими свойствами пресной океанской воды во время вашего следующего пляжного отдыха.

Нанесите защитное средство для кожи перед тем, как отправиться в воду

Независимо от того, в какой воде вы плаваете, вам нужно добавить защитное средство для кожи на ваши бляшки и повреждения. Это особенно важно, если вы в конечном итоге плаваете в хлорированном бассейне. Основное минеральное масло или вазелин (думаю, вазелин) сделают свое дело.

Душ сразу после купания

Важно принимать душ сразу после плавания, чтобы ваша кожа могла восстановиться, не вызывая обострения. Если у вас нет времени принять полный душ с мылом, просто смойте себя чистой водой. Вы должны сделать это приоритетом, если вы плаваете в хлорированной воде.

Используйте хлорирующие шампуни и мыло

Есть некоторые шампуни и мыло для тела, которые вы можете купить, чтобы помочь удалить хлор и другие химические вещества с вашей кожи после плавания. Они могут быть полезны для предотвращения поражений кожи. Если у вас нет доступа к мылам, удаляющим химикаты, вы, по крайней мере, захотите избежать попадания большего количества химикатов на кожу. Держитесь подальше от моющих средств с цветом и / или ароматом.

Наносите лосьон сразу после душа

Лосьоны для тела задерживают влагу в вашей коже, которая может быть потеряна при любом типе плавания (пресная, соленая и хлорированная вода). Вы хотите нанести лосьон, как только вы принимаете душ или смываете кожу. Влажная кожа удерживает лосьон и уплотняет влагу лучше, чем кожа, которая уже сухая.

Не проводите слишком много времени на солнце

По данным Национального фонда по борьбе с псориазом, ультрафиолетовые (УФ) солнечные лучи могут оказывать положительное влияние на кожу при псориазе при умеренном использовании (до 10 или 15 минут за один раз). Любое большее воздействие ультрафиолета, чем это, может усугубить ваши поражения.

Носите солнцезащитный крем при плавании на улице

Ношение солнцезащитного крема важно для предотвращения фотостарения, солнечных ожогов и рака кожи. Когда у вас псориаз, солнцезащитный крем также может помочь предотвратить ухудшение поражения.

Убедитесь, что вы носите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с минимальным SPF 30. Наносите его за 15 минут до выхода на улицу. Наденьте немного больше вокруг ваших повреждений кожи. Во время плавания вы захотите повторно наносить солнцезащитный крем каждый час или каждый раз, когда вы сушите кожу полотенцем.

Не впитывай слишком долго

В некоторых случаях плавание может быть довольно успокаивающим при симптомах псориаза, особенно если оно в соленой воде. Но вы должны помнить, сколько времени вы проводите в воде. Слишком долгое пребывание в воде может ухудшить ваши симптомы. Это особенно касается горячих ванн и химически обработанной воды. Постарайтесь держать свое время в воде до 15 минут или меньше.

Не позволяйте вспышкам держать вас подальше от воды

Друзьям и незнакомцам может быть интересно узнать о любых повреждениях кожи, которые у вас есть. Вам решать, сколько или как мало вы хотели бы рассказать о своем состоянии. Псориаз не заразен, и это все, что им действительно нужно знать. Постарайтесь не позволить своему беспокойству о любопытстве других людей удержать вас от занятий, которые вы любите, таких как плавание.

навынос

Если вы будете следовать приведенным выше советам, плавание может быть не только безопасным для вашей кожи псориаза, но также может принести много преимуществ. Однако, если ваши симптомы ухудшаются или вы испытываете серьезные вспышки, поговорите со своим врачом. Он или она может предложить вам более глубокое понимание того, как защитить вашу кожу, чтобы вам не пришлось упустить удовольствие от солнца.