Замачивание в теплой ванне полезно для многих уровней. Горячие ванны могут облегчить боль в мышцах и суставах.
Добавление эфирных масел в ванну может стать глазурью на торте. Они приносят еще больше преимуществ, в том числе делают вашу ванну более роскошной.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вы можете использовать эфирные масла и несколько масел, которые могут быть подходящими для вашей ванны.
Эфирные масла, чтобы попробовать
лаванда
Популярность лаванды отчасти связана с ее нежным ароматом и влиянием на настроение людей. Лаванда часто используется, чтобы способствовать расслаблению и балансу, что обеспечивает более спокойный сон.
Его антистрессовые свойства делают его эффективным стимулятором настроения для некоторых людей. Лаванда снимает боль и воспаление. Это может также использоваться, чтобы лечить головные боли и мигрени.
Лимонное масло
Лимон и другие цитрусовые эфирные масла показали пользу для людей при использовании в ароматерапии.
Исследование 2008 года показало, что аромат лимона неизменно оказывал положительное влияние на людей, вовлеченных в исследование.
В обзоре за 2015 год сообщается, что эфирное масло лимона обладает антисептическими, противогрибковыми, антимикробными, вяжущими и детоксицирующими свойствами, которые способствуют функционированию иммунной системы.
Лимон и другие цитрусовые масла делают вашу кожу очень чувствительной к солнцу. Не выходите на солнце с этими маслами на вашей коже.
эвкалипт
Свежий аромат эвкалипта немного сильнее и острее, чем другие масла. Вы можете использовать меньше или смешать его с другим маслом, таким как:
- сладкий апельсин
- герань
- сандаловое дерево
Многие люди находят это масло освежающим и стимулирующим.
Вдыхание паров может стимулировать открытие носовых проходов, похожих на ментол или камфару (подумайте, Vicks Vaporub). И, как и эти масла, немного проходит долгий путь, и слишком много эвкалиптового масла может быть раздражителем.
Эвкалиптовое масло также используется для облегчения болей в суставах и мышцах. Это часто используется в качестве ароматерапии во время массажа.
Имейте в виду, что у многих людей аллергия на эвкалипт. Используйте с осторожностью и рассмотрите детей, беременных женщин и домашних животных в этом районе.
Другие популярные ванны с эфирными маслами включают:
- эфирное масло ромашки
- эфирное масло ладана
- иланг иланг эфирное масло
- цитрусовые масла, такие как грейпфрут, лимон и бергамот
Купите предпочтительный продукт для ванны
Для быстрой ванны без суеты с эфирными маслами вы можете найти готовые продукты, которые уже заправлены эфирными маслами, например:
- бомбы для ванны
- масла для ванн
- моет тело
- мыло
- жидкое мыло
- шампуни и кондиционеры
Сделайте свой собственный микс
Хорошее эмпирическое правило при приготовлении собственной смеси эфирных масел - начинать с одного типа эфирного масла и всегда смешивать его с маслом-носителем перед добавлением в ванну.
Зачем? Поскольку масла плавают в воде и имеют тенденцию прилипать к поверхностям, к которым они прикасаются, например, к вашей коже, концентрированное эфирное масло с большей вероятностью раздражает кожу, если не разбавлено в масле-носителе.
Вот что нужно сделать, если вы хотите смешать собственную смесь эфирных масел для ваших ванн.
Институт Tisserand рекомендует уровень разбавления от 1 до 4 процентов для эфирных масел, которые вы хотите использовать в своей ванне. Он рекомендует растительные масла в качестве масла-носителя.
- 10 миллилитров (2 чайные ложки) несущего масла
- 1 капля эфирного масла = 0,5 процента
- 3 капли эфирного масла = 1 процент
- 6 капель эфирного масла = 2 процента
- 9 капель эфирного масла = 3 процента
- 12 капель эфирного масла = 4 процента
Чтобы использовать для ванны, смешайте от 5 до 20 капель эфирного масла со столовой ложкой масла-носителя. Варианты несущего масла включают в себя:
- семя винограда
- жожоба
- миндальный
- Аргановое масло
Добавьте свою смесь масла прямо перед тем, как попасть в ванну. Смешивание в конце поможет гарантировать, что масла не испаряются слишком быстро.
Вы можете втирать капли масла на кожу, отдыхая в ванне. Или вы можете втирать смесь масла в кожу перед тем, как попасть в ванну. Это позволяет маслам проникать в вашу кожу и впитываться для максимальной пользы.
Сделать ванну с пеной
Используйте кастильское мыло или гель для тела, если вы хотите принять ванну с пеной.
Развести эфирное масло в несущем масле. Смешайте разбавленное эфирное масло с небольшим количеством жидкости в маленькой бутылочке. Энергично встряхните его, а затем добавьте, когда вода течет. Снова, добавьте этот микс прямо перед тем, как вы собираетесь войти.
Используйте бомбы для ванны или массажные масла
Вы можете найти рецепт изготовления собственных бомб для ванны здесь.
Вы также можете найти смеси эфирных масел для нанесения на кожу, которые можно делать во время купания. Вы даже можете использовать несколько методов самомассажа или точечного массажа.
Используйте в душе
Вам не нужно принимать ванну, чтобы использовать эфирные масла для ароматерапии. Чтобы использовать эфирные масла в душе, добавьте от трех до пяти капель эфирного масла к стене или внешнему краю вашего душа. Горячая вода рассеивает запах.
Делать и не делать
Найдите уважаемую марку, которая предлагает подлинные эфирные масла, а не искусственный заменитель или некачественное масло. Многие травники рекомендуют марки масла согласно веб-сайту производителя.
Вот несколько важных советов, которые следует помнить о эфирных маслах:
- Избегайте, если у вас есть царапины или поврежденная кожа. Не используйте эфирные масла на поврежденной, воспаленной или раздраженной коже.
- Будьте осторожны с солнечным светом при нанесении на кожу цитрусовых масел. Иногда цитрусовые эфирные масла могут вызывать светочувствительность. Избегайте прямого воздействия солнечных лучей после использования любого цитрусового масла.
- Сделайте тестовый патч перед первым использованием. Потому что они концентрированные эфирные масла могут вызвать аллергические реакции или раздражение кожи. Если вы впервые используете эфирное масло, сделайте тест на кожные пластыри до полного использования. Нанесите небольшое количество на внутреннюю часть предплечья и подождите 24 часа, чтобы увидеть, происходит ли какая-либо реакция.
- Всегда разбавляйте эфирные масла. Эфирные масла концентрируются, и перед использованием их необходимо разбавить маслом-носителем.
Кому следует избегать эфирных масел?
Поговорите со своим врачом или сертифицированным специалистом по ароматерапии, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, которые могут пострадать от горячих ванн или эфирных масел. Не используйте эфирные масла с:
- люди, которые беременны
- люди, которые кормят грудью
- младенцы до 1 года
Для детей в возрасте до 12 лет, используйте эфирные масла с осторожностью. Рассмотрите детей, которые находятся в окружающей среде, в то время как масла распространяются.
Эфирные масла и домашние животные
Имейте в виду, что эфирные масла могут быть раздражителями и даже токсичны для домашних животных, особенно кошек. Если эфирные масла распространяются в воздухе, ваши питомцы также подвергаются воздействию.
Сделайте свою ванну (и хорошие эффекты) последними
Потратьте время, чтобы узнать и поэкспериментировать с эфирными маслами для ванны. Со временем вы сможете адаптировать свои масла для купания в соответствии с вашим настроением и предпочтениями.
Если у вас есть время, проведите день или вечер в бане. Насладитесь чашечкой горячего ромашкового, лавандового или мятного чая с медом. Не торопитесь - любое количество времени.
Составьте смесь ваших любимых эфирных масел.
Создайте аэрозоль или роллер из этих ароматов, чтобы носить их с собой в течение дня. Используйте свое творение в течение дня, когда вам нужно напоминание для отдыха. Сделайте глубокий вдох, вдохните и помните.
