По оценкам, около 80 процентов американцев будут испытывать боли в спине в какой-то момент в течение своей жизни. В зависимости от степени тяжести, боль в спине и сопровождающее ее воспаление могут быть настолько изнурительными, что вам может быть трудно работать, заниматься хобби и повседневными движениями.
Острые (кратковременные) боли в спине могут потребовать постельного режима и обезболивающих препаратов, но хронические (долгосрочные) случаи требуют изменения образа жизни. Одним из таких решений может быть использование эфирных масел.
Эфирные масла извлекаются из листьев, семян, цветов, плодов и коры некоторых растений. Эфирные масла используются в ароматерапии или разбавлены и применяются местно. Клинические исследования показали, что некоторые из этих масел могут облегчать различные заболевания в организме, в том числе боль.
Лучшие эфирные масла для боли в спине
При наличии всех доступных эфирных масел может быть сложно понять, какие из них действительно могут помочь при болях в спине. Следующие масла могут помочь.
1. Мятное масло
Возможно, самое известное своими ментоловыми оттенками, масло мяты перечной является одним из самых сильных анальгетиков в природе. Чистое масло мяты перечной содержит по меньшей мере 44% чистого ментола, который широко используется для обезболивания различных источников.
2. Винтергрин масло
Масло Wintergreen, близкое к мяте перечной, обладает аналогичными обезболивающими свойствами. В частности, Wintergreen содержит метилсалицилат, который похож на аспирин. Поговорите с врачом, если вы принимаете препараты для разжижения крови или другие лекарства, так как Wintergreen может увеличить риск кровотечения.
3. Масло лемонграсса
Масло лемонграсса широко изучалось благодаря его противогрибковым свойствам. Одно исследование на мышах также оценило его заметные противовоспалительные свойства. Уменьшение воспаления может привести к уменьшению боли, но исследования необходимы на людях.
4. Имбирное масло
Часто используемый в кулинарии, имбирь имеет другие эффекты вне шкафа для специй. Его наиболее заметными преимуществами являются противовоспалительные свойства, как показало исследование ревматоидного артрита 2016 года.
5. Лавандовое масло
Как одно из наиболее широко изученных и популярных эфирных масел, лаванда действует как универсальное масло для различных заболеваний. Согласно одному клиническому обзору, масло лаванды может помочь облегчить головную боль и мышечные боли. Такие преимущества могут также перейти к боли в спине.
6. Эвкалиптовое масло
Эвкалиптовое масло, известное своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, может оказывать обезболивающее действие на мышцы и суставы. В клиническом обзоре 2015 года было установлено, что масло обещает лечить такие заболевания, как артрит, грипп и раны.
7. Романские и немецкие масла ромашки
В то время как ромашка наиболее известна своими успокаивающими и успокаивающими свойствами (причина, по которой многие люди пьют ромашковый чай при заболевании), эфирное масло имеет и другие известные преимущества. К ним относятся уменьшение мышечных спазмов и общего воспаления. Будьте осторожны при использовании ромашки, если у вас аллергия на амброзию, так как растения происходят из одной семьи.
8. Розмариновое масло
Розмарин - больше, чем просто кулинарная трава. Эфирное масло розмарина имеет клинически доказанные преимущества. К ним относятся уменьшение боли от ревматических расстройств и менструальных болей. Такие противовоспалительные и обезболивающие эффекты также могут быть полезны при болях в спине.
9. Сандаловое масло
Масло сандалового дерева обладает противовоспалительными свойствами. Такие эффекты были изучены на предмет их воздействия на безрецептурные препараты. Уменьшение воспаления в спине с помощью сандалового масла может также уменьшить боль.
Как использовать эфирные масла при болях в спине
Поиск подходящих эфирных масел для вашей боли в спине - это только начало. Далее вам необходимо знать, как правильно их использовать, чтобы не вызывать раздражения кожи или других побочных эффектов. Эфирные масла можно вдыхать в ароматерапии или разбавлять и наносить на спину местно или использовать в ванне.
Применять их тематически
Эфирные масла можно использовать во время массажа или накручивать прямо на спину, но сначала вы должны разбавить их.
Смешайте до 6 капель выбранного вами масла с 6 чайными ложками масла-носителя, такого как жожоба или оливковое масло. Сделайте пластырь с разведенным маслом на небольшом участке кожи. Через 24 часа, если раздражение не развивается, вполне вероятно, что вы можете безопасно использовать масло на большей площади кожи, например на спине.
Обильно нанесите разбавленную смесь на спину, слегка массируя для большего впитывания. Обязательно мойте руки перед тем, как прикасаться к лицу, так как вы не хотите раздражать глаза. Кроме того, убедитесь, что масло не попадает в рот.
Вдохните их в течение дня
Вдыхание эфирных масел для боли и воспаления является еще одним методом. Добавьте несколько капель чистых эфирных масел в воду в диффузоре и оставьте работать дома или в офисе. При необходимости вы можете добавить больше масла или воды в диффузор в течение дня.
Примите ванну с эфирным маслом
При болях в спине теплая и расслабляющая ванна может помочь облегчить боль и воспаление. В качестве бонуса вы также можете добавить разбавленные эфирные масла в ванну, добавив 10 капель в проточную воду. Будьте осторожны, входя и выходя из ванны на случай, если масла сделают поверхность скользкой.
Побочные эффекты и меры предосторожности
При использовании по назначению эфирные масла не должны вызывать серьезных побочных эффектов. Кожная сыпь и раздражение могут произойти без надлежащего разбавления или проверки патча заранее.
Поговорите с врачом, если вы беременны, кормите грудью или страдаете какими-либо заболеваниями. Имейте в виду, что ароматерапия может воздействовать на домашних животных, детей и других людей в этом районе. Помните, что эфирные масла чрезвычайно эффективны. Кроме того, не принимайте их ртом и не используйте их на глазах или рядом с ними.
Другие домашние средства от боли в спине
Сложность болей в спине требует комплексного плана лечения. Вы не только должны сосредоточиться на облегчении боли, но вы также захотите бороться с основным воспалением, которое может способствовать развитию заболеваний спины.
Другие процедуры включают в себя
- противовоспалительная диета
- основные упражнения для наращивания мышечной массы и силы для защиты спины
- ледяная и тепловая терапия
- массаж
- физическая активность
- физиотерапия
- куркума, чтобы уменьшить воспаление
- йога и другие упражнения, которые включают растяжку и гибкость
навынос
Научные исследования и неофициальные данные все чаще подтверждают важность эфирных масел для лечения различных заболеваний, включая боль в спине.
Важно использовать их безопасно, чтобы избежать аллергических реакций. Эфирные масла не являются панацеей от боли в спине. Вам нужно будет применить другие средства, такие как упражнения, чтобы укрепить спину.
Обратитесь к врачу, если ваша боль в спине сохраняется или усиливается, несмотря на лечение.
