Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Что ты можешь сделать
После тренировки обязательно возникнут боли в мышцах, но они не должны расстраивать остаток дня. Если вспенивающаяся пена и безрецептурные болеутоляющие средства не помогают, или если вы хотите чего-то более натурального, возможно, пришло время рассмотреть эфирные масла.
Существует множество различных масел, от эвкалипта до тысячелистника, которые можно использовать для быстрого ослабления мышечной боли, напряжения и отеков. Некоторые из этих опробованных и верных вариантов могут решить все три симптома, в то время как другие используются для более целенаправленного облегчения.
Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны положить в свою спортивную сумку или добавить в вечернюю ванну.
Используйте эти масла для боли, напряжения и отека
Поделиться на Pinterest
Каждое из следующих масел может похвастаться способностью лечить боль, напряжение и отеки - говорите о тройной угрозе! Для дополнительного облегчения рассмотрите смешивание двух или трех из этих масел вместе, чтобы создать собственную смесь.
Вы также можете попробовать различные комбинации, чтобы увидеть, какие масла лучше всего подходят для вас:
- Масло мяты перечной Мята перечная содержит ментол, который оказывает охлаждающее действие на воспаленные, ноющие мышцы. Он также обладает болеутоляющим, спазмолитическим и противовоспалительным свойствами.
- Масло бессмертника. Helichrysum снимает мышечные спазмы, воспаление и боль.
- Масло майорана. Майоран расслабляет мышечные спазмы и напряжение. Он известен своей способностью облегчать боль и воспаление.
Используйте эти масла для боли и отека
Поделиться на Pinterest
Эти масла выполняют двойную функцию, облегчая мышечные боли и отеки.
Вы можете использовать их по отдельности или комбинировать их для создания собственной смеси:
- Лавандовое масло. Лаванда ценится за свою способность успокаивать и расслабляться. Это также уменьшает боль и воспаление.
- Эвкалиптовое масло. Эвкалипт оказывает охлаждающее воздействие на мышцы и уменьшает боль и воспаление.
- Ромашка и немецкие масла ромашки. Масла ромашки могут помочь при болях и воспалениях. Они также помогают снять мышечное напряжение и уменьшить спазмы.
- Розмариновое масло. Розмарин известен своей способностью облегчать боль и воспаление.
- Масло тысячелистника Тысячелистник обыкновенный используется для уменьшения боли и воспаления.
Используйте эти масла для напряжения и отека
Поделиться на Pinterest
Если вы имеете дело с сочетанием мышечного напряжения и отека, эти масла могут помочь.
Вы можете использовать их по отдельности или комбинировать их, чтобы создать успокаивающую смесь масел:
Кипарисовое масло. Кипарис успокаивает и расслабляет мышечные спазмы и помогает при воспалении
Сандаловое масло. Сандаловое дерево снимает мышечные спазмы, напряжение и воспаление
Если вы имеете дело только с одним симптомом
Хотя хорошо иметь под рукой супер масла, вам не всегда нужно лечить множественные симптомы. Вот что вы можете подобрать, чтобы ослабить один симптом за раз - и создать собственную смесь, как только ваш шкаф будет заполнен!
Только для облегчения боли
Вы можете использовать одно или несколько из этих масел для облегчения боли и дискомфорта:
- Имбирное масло. Имбирь оказывает согревающее действие на воспаленные мышцы, что помогает облегчить боль.
- Масло черного перца. Черный перец облегчает боль, согревая ваше тело.
- Гвоздичное масло. Гвоздика часто используется для лечения боли. Он также оказывает согревающее действие на воспаленные мышцы.
Только для снятия напряжения
Попробуйте использовать одно из этих масел для снятия мышечных спазмов и напряжения:
- Масло шалфея шалфея. Шалфей шалфей смягчает мышечное напряжение и спазмы, способствуя расслаблению.
- Можжевеловое масло. Можжевельник снимает напряжение и устраняет мышечные спазмы.
Только для облегчения припухлости
Попробуйте одно из этих масел, если хотите сосредоточиться на снятии воспаления, синяков или отеков:
- Масло арники. Арника снимает воспаление и отеки, успокаивая кожу. Это часто рекомендуется для синяков.
- Масло лемонграсса. Лемонграсс работает быстро, чтобы уменьшить воспаление и отек.
Как использовать ваши масла
Эфирные масла являются сильнодействующими. Если они не используются должным образом, они могут раздражать вашу кожу и даже усиливать отечность. Эфирные масла перед применением необходимо разбавить маслом-носителем.
Хотя масла-носители поглощают часть действия эфирного масла, они не влияют на его терапевтические свойства. Они просто снижают риск раздражения.
Общее практическое правило - использовать не менее 6 чайных ложек несущего масла на каждые 15 капель эфирного масла. Масла-носители включают кокосовое масло, оливковое масло, аргановое масло и многое другое.
Ролл до или после тренировки
Помните ролик-блеск для губ, который вы использовали, когда были моложе? Эфирные масла часто упаковываются одинаково! Рулонные бутылки - отличный способ нести разбавленные масла на ходу и обеспечить беспроблемное применение.
Вы можете купить расфасованные флаконы с роликовым шариком, содержащие ваше масло или их смесь, в Интернете или в местном магазине здравоохранения. Вы также можете приобрести пустые роллерные бутылки и наполнить их собственными разбавленными маслами.
Чтобы смешать собственное масло:
- Используйте пипетку или пипетку, чтобы добавить около 15 капель выбранных вами эфирных масел.
- Наполните оставшуюся бутылку, наполненную выбранным вами маслом.
- Плотно прижмите шариковую головку к бутылке.
- Сверните бутылку между руками примерно на 30 секунд, чтобы смешать носитель и эфирные масла.
- Применять по желанию.
Используйте это для массажа
Если актуального применения недостаточно, рассмотрите возможность использования масел для самостоятельного массажа.
Мало того, что масла могут проникать глубоко под кожу, чтобы облегчить боль, отечность и напряжение, но и массаж может также помочь выработать узлы и быстро снять напряжение. Просто убедитесь, что вы разбавили свои эфирные масла перед применением.
Вы также можете заказать ароматический массаж у сертифицированного терапевта.
Добавьте это в расслабляющую ванну
Купание с эфирными маслами - это роскошный и роскошный способ расслабиться и расслабить мышцы.
Просто добавьте от 10 до 12 капель эфирного масла на унцию масла-носителя. Добавьте это к воде, вытекающей из вашего крана, и дайте воде рассеяться, прежде чем попасть в ванну.
Вы также можете добавить в атмосферу, зажег ароматическую свечу или слушая успокаивающую музыку.
Добавьте его в холодный или теплый компресс
Известно, что компрессы снимают боль, воспаление и отек. Вы можете усилить эти эффекты, добавив выбранное эфирное масло в ткань.
Чтобы сделать компресс эфирного масла:
- Наполните раковину или миску водой. Холодная вода обычно используется, чтобы успокоить воспаление. Горячая вода обычно используется для облегчения боли.
- Добавьте разбавленное эфирное масло в воду.
- Погрузите ваше полотенце, пока оно не станет полностью влажным от смеси.
- Аккуратно отожмите лишнюю воду и нанесите полотенце на пораженный участок.
- Оставьте полотенце на 15 минут.
- Повторно при необходимости в течение дня.
- Вы можете разогреть в микроволновке. Будьте осторожны, чтобы избежать ожогов.
Возможные побочные эффекты и риски
Вы должны всегда разбавлять эфирные масла перед тематическим использованием. Это может снизить риск раздражения и других побочных эффектов.
Вы также должны сделать кожный пластырь перед первым применением, чтобы проверить наличие возможных аллергических реакций.
Сделать это:
- Нанесите небольшое количество разбавленного эфирного масла на внутреннюю часть предплечья.
- Покройте область повязкой.
- Подождите 24 часа, чтобы увидеть, есть ли раздражение. Если вы не испытываете никакого зуда, припухлости или других негативных реакций, его следует применять в другом месте.
Другие вещи, которые нужно иметь в виду:
- Вы не должны использовать эфирные масла, если вы беременны или кормите грудью. Подумайте, кто еще с вами вдыхает ароматерапию. Рассмотрим домашних животных и детей или тех, кто болен или имеет аллергию.
- Вы никогда не должны принимать эфирные масла перорально. Их следует использовать только местно или вдыхать через диффузор.
Суть
Независимо от того, используете ли вы индивидуальные масла или специальную смесь, важно разбавить эфирные масла перед использованием.
Для местного применения - например, с помощью шарика ролика или в качестве части массажа - масла-носители являются ключевыми.
Небо - это предел того, как вы можете использовать и комбинировать эти невероятные масла. Вы можете начать с того, что мы здесь изложили, но не стесняйтесь экспериментировать!
Как только вы узнаете, как работают масла, создать смесь можно так же просто, как узнать, какую одежду или духи вы предпочитаете, исходя из вашего настроения.
