График сна счастливого, здорового ребенка по возрасту: от новорожденного до 1 года

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Это нормально?

Достигаете ли вы эту третью чашку Джо после того, как несколько раз проснулись вчера вечером? Чувствуете беспокойство, что ночные перерывы никогда не закончатся?

Особенно, когда вы немного - хорошо, много - лишены сна, вполне естественно иметь много вопросов и даже некоторую тревогу по поводу схемы сна вашего ребенка.

Мы здесь для вас с ответами. Во-первых, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что у детей первого года жизни существует широкий диапазон нормального поведения во сне.

Каждый ребенок - уникальная личность - и это означает различия в том, как они спят. Но давайте взглянем на некоторые общие тенденции, с которыми вы можете столкнуться.

Рождение через 2 месяца

Вы вернулись домой из больницы вместе с малышом, и, вероятно, все, что хочет сделать ваш ребенок, - это спать. (Два слова: наслаждайтесь!) В течение первых нескольких месяцев жизни вашего ребенка он будет спать по 15–16 часов в день.

Эти поездки в страну грез будут проходить множеством маленьких кусочков, вращающихся вокруг цикла еды, покачивания и сна. Несмотря на то, что это может предложить вам возможность принимать ззз в течение дня, пока ваш ребенок спит, необходимость частых кормлений обычно означает, что новорожденный просыпается каждые 2–3 часа днем и ночью - и вы тоже.

Почему так много еды? Первые 10-14 дней жизни ребенка тратятся на то, чтобы вернуться к исходному весу при рождении. В это время вам может даже понадобиться разбудить спящего ребенка. (Ужасное чувство, мы знаем.)

Как только они вернутся к своему весу при рождении, ваш педиатр, скорее всего, скажет, что вам не нужно будить ребенка, чтобы кормить его ночью. Это может позволить вам больше ходить между кормлениями в вечерние часы.

Но прежде чем начать свой победный танец сна (или просто победный сон), вы должны знать, что для новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, они нормально просыпаются каждые 3-4 часа в течение ночи, чтобы поесть, даже если вы их не будите., Некоторые дети могут достигать чуть более длительного растяжения около 6 часов, когда они приближаются к 3 месяцам, поэтому в ближайшем будущем может появиться некоторая длительная закрытость.

Новорожденные дети обычно не распознают циклы дня и ночи. Чтобы развить это понимание, вы можете предложить больше симуляции и света в дневное время.

Для дальнейшего поощрения хорошего сна, создайте тихую темную среду для ночного сна и положите ребенка спать в кроватку, когда он сонлив, но еще не спит.

Профилактика СВДС

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) чаще всего возникает в первые месяцы жизни ребенка, поэтому важно соблюдать профилактические меры СВДС. Узнайте больше здесь или поговорите со своим педиатром.

От 3 до 5 месяцев

После первых 6–8 недель в качестве нового родителя вы, вероятно, начнете замечать, что ваш ребенок более внимателен и хочет больше времени общаться с вами в течение дня. Примерно в это же время вы также можете заметить, что ваш ребенок спит один из своих сна и спит примерно на час меньше каждый день.

По мере удлинения промежутков между циклами сна, модели сна также начинают развиваться. По крайней мере, один длительный отрезок около 6 часов сна может начаться ночью. Вы можете поощрять это, и вам не нужно будить своего малыша, если это не рекомендовано врачом.

Продолжайте усыплять ребенка в сонливом, но не полностью спящем состоянии. Это обеспечит успех в будущем и поможет научить вашего ребенка успокаивать себя - очень ценный навык!

Если вы еще не создали некоторые ночные процедуры, вы можете рассмотреть возможность сделать это сейчас. Эти процедуры могут помочь вам уснуть, так как ваш ребенок начинает испытывать регрессию сна и скачки в развитии.

Подожди … ты сказал регрессии сна? Так что, да - как раз когда ваш ребенок впадает в приятный ритм, состоящий всего из одного или двух пробуждений в ночь, вы можете обнаружить, что он, похоже, начинает чаще просыпаться. Они также могут снова начать дремать в течение дня. Это некоторые ключевые сигналы того, что 4-месячная регрессия сна началась.

Хотя это называется регрессией сна, на самом деле это признак того, что ваш ребенок развивается, поэтому держитесь там и верьте, что лучший сон еще впереди!

От 6 до 8 месяцев

К 6 месяцам большинство младенцев готовы пережить ночь (8 часов или около того) без кормления - ура! (Однако, если это не так, знайте, что некоторые дети очень часто просыпаются, по крайней мере, раз в ночь.)

Приблизительно через 6–8 месяцев вы также можете заметить, что ваш ребенок готов еще раз вздремнуть, взяв всего 2 или 3. Но он, вероятно, все еще будет спать в течение 3–4 часов в течение дня, так как дневной сон может входить в более длинные куски.

Проверка безопасности

Поскольку ваш ребенок становится более мобильным, очень важно уделить время проверке зоны его сна на наличие потенциальных опасностей. Вы можете удалить мобильные телефоны и другие предметы, которые они могут захватить. Проверка безопасности является частью вашей повседневной жизни перед тем, как оставить ребенка в детской кроватке, что может спасти жизнь, и перед каждым сном нужно всего несколько секунд.

Еще один регресс сна может произойти в возрасте около 6 месяцев, когда у вашего ребенка развивается тревога по поводу разлуки. Если вы еще не поощряете своего ребенка спать самостоятельно, это может быть очень трудное время для ознакомления с этим.

Если ваш ребенок суетится и в этом нет ничего плохого, попробуйте потереть его макушку и тихо петь, чтобы дать им понять, что вы там, а не вынимать их из кроватки.

От 9 до 12 месяцев

Надеемся, что к 9 месяцам у вас с ребенком будет хороший дневной и ночной сон. В возрасте около 9 месяцев велика вероятность того, что ваш ребенок спит ночью от 9 до 12 часов. Они также, вероятно, берут утренний и дневной сон в общей сложности от 3 до 4 часов.

Иногда между 8 и 10 месяцами очень часто случается еще одна регрессия сна или даже множественная регрессия сна, когда ваш ребенок достигает некоторых важных этапов развития.

Вы можете обнаружить, что ваш ребенок испытывает трудности с засыпанием или делает более короткий сон, когда он прорезывается, начинает ползать или вставать, и выучить новые звуки. Если вы продолжите придерживаться установленных вами процедур, ваш ребенок должен быстро вернуться к нормальному режиму сна.

Сводная таблица графика сна первого года жизни

Возраст	Среднее общее количество сна	Среднее количество дневных снов	Среднее количество дневного сна	Особенности ночного сна
0–2 месяца	15–16 + часов	3–5 дремот	7–8 часов	В течение первых недель жизни ожидайте, что ваш ребенок будет нуждаться в еде каждые 2-3 часа круглосуточно. В какой-то момент около третьего месяца может начаться постоянное появление одного более длинного отрезка ближе к 6 часам.
3-5 месяцев	14–16 часов	3–4 дремоты	4–6 часов	Более длительные периоды сна, вероятно, станут более устойчивыми ночью. Но в возрасте около 4 месяцев вы можете увидеть кратковременное возвращение к более активным ночным пробуждениям, поскольку ваш ребенок работает над развитием более взрослого сна.
6–8 месяцев	14 часов	2–3 дремоты	3-4 часа	Хотя вашему ребенку не нужно есть в течение ночи, ожидайте возможности проснуться - хотя бы изредка. У некоторых детей, которые начинают преодолевать вехи развития, такие как сидячее состояние и чувство разлуки, в эти месяцы могут возникнуть временные регрессии сна.
9–12 месяцев	14 часов	2 дремоты	3-4 часа	Большинство детей спят всю ночь от 10 до 12 часов. Регрессия сна может проявляться как основные вехи развития, такие как тяга к стойке, круизы и разговорный удар.

Советы для лучшего сна

• Помогите своему ребенку узнать, что наступило время ночи, убедившись, что оттенки нарисованы, а свет остается низким или выключенным.
• Установите режим сна рано! Это может помочь отправить вашему малышу сообщение о том, что пора хорошо и долго отдыхать. (Это также может быть полезно во время регрессии сна как способ успокоить вашего ребенка привычной рутиной.)
• Поощряйте вашего ребенка часто есть в течение дня, особенно в часы перед сном. Во время всплесков роста вам будет намного легче, если они будут кластеризовать корм в течение дня, а не в 2 часа ночи!
• Ожидайте изменений. (Добро пожаловать в родительство!)

Когда вы думаете, что поняли, что все выяснили, и ваш ребенок следит за сном, все может измениться.

Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что это потому, что разные стадии роста и развития требуют разных моделей и количества сна. Ваше спокойное отношение может иметь большое значение для успокоения вашего ребенка, чтобы он снова заснул - у вас есть это.

Еда на вынос (и забота о вас!)

Хотя может показаться, что это навсегда и за день до того, как ваш ребенок будет спать всю ночь, перед тем, как вы это узнаете, появятся более длительные периоды сна.

Поскольку вы и ваш малыш путешествуете по непростым ночам, которые могут быть частью первого года, постарайтесь уделять приоритетное внимание самообслуживанию и наслаждайтесь как можно большим количеством сонных объятий.

Вот наши любимые советы по уходу за собой от таких новых родителей, как вы:

• Занимайтесь спортом, даже если вам не всегда это нравится. (Повышение уровня эндорфина заставит вас поблагодарить нас.) Это может быть так же просто, как ежедневная прогулка на прогулке с коляской (или бег трусцой, если вы чувствуете себя амбициозной) или йога-сеш под руководством приложения, пока ваш сладкий малыш дремлет.
• Найдите время каждый день, чтобы поговорить с другими взрослыми - особенно с другими взрослыми, которые могут относиться к тому, что вы переживаете в качестве нового родителя, или просто смеяться.
• Выйдите на улицу в одиночку или с ребенком, чтобы подышать свежим воздухом и понежиться на солнце.
• Удостоверьтесь в том, чтобы расставить приоритеты для вашего личного ухода. Свеже вымытые волосы и аромат любимого средства для мытья тела могут улучшить ваше настроение и разбудить вас!