5 лучших вопросов, чтобы спросить себя, чем я алкоголик?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Наши причины питья могут быть разнообразными и сложными.

Это справедливо для меня, когда мне стало трудно (если не невозможно) узнать, было ли мое пьянство просто временным беспорядочным поведением, предназначенным для того, чтобы остаться позади в мои 20 лет; нездоровый навык совладания с психическим заболеванием; или фактическая, полномасштабная зависимость.

Это не помогло, что мои врачи не могли согласиться, если бы я был алкоголиком. Некоторые сказали «да», а другие - «нет».

Это было сбивающее с толку и огорчающее место. Посещение АА и, в конечном итоге, амбулаторная реабилитационная программа на целый день вызвали у меня все большее волнение, когда я попытался выяснить, принадлежал ли я там.

Я переходил от встречи к встрече, из космоса в космос, пытаясь выяснить свою личность, не осознавая, что мой кризис идентичности отвлекает от реальных проблем.

Вместо того, чтобы сосредоточить свою энергию на трезвости и выздоровлении, я стал одержим определением, был ли я алкоголиком

Имея ОКР, одержимость этим не была удивительной.

Но это действительно только усилило мое желание пить, так что я мог играть в «детектив» и испытать себя, как будто ответ на мои проблемы так или иначе заключался в том, чтобы пить больше, а не меньше.

В центре внимания было беспокойство от незнания того, как говорить о моих отношениях с алкоголем, вместо того, чтобы честно исследовать, как я пью и почему важно было остановиться или урезать.

Я знаю, что я не единственный, кто приехал в это место.

Независимо от того, готовы ли мы назвать себя алкоголиками или просто существуем в континууме, в котором наше поведение неадекватно, но не вызывает привыкания, иногда необходимо отложить вопрос об идентичности и вместо этого перейти к более важным вопросам.

Я хочу поделиться некоторыми вопросами, которые мне пришлось задать себе, чтобы ускорить выздоровление.

Независимо от того, приведут ли ответы к ответу, что вы претендуете на личность алкоголика, или просто поможете принять важные решения, касающиеся употребления и восстановления психоактивных веществ, важно то, что вы сможете честно изучить свои отношения к алкоголю и, надеюсь, сделать выбор, который лучше для вас.

1. Каковы последствия, и имеют ли они значение для меня?

В прошлый раз, когда я снова начал пить, мое поведение имело очень серьезные последствия.

Это поставило под угрозу мою работу, поставило под угрозу мои отношения, поставило меня в опасную ситуацию (в одиночку, без поддержки) и серьезно повлияло на мое здоровье. Даже зная это, я продолжал пить некоторое время, и я не мог объяснить, почему.

Питье без реального учета последствий - это красный флаг, независимо от того, страдаете ли вы расстройством, связанным с употреблением алкоголя, или нет. Это говорит о том, что пришло время пересмотреть ваши отношения к алкоголю.

Если ваше питье важнее, чем ваши близкие, ваша работа или ваше здоровье, пришло время обратиться за помощью. Это может быть посещение собраний; для меня самая полезная вещь открывалась терапевту.

Если последствия не имеют значения, пришло время обратиться за поддержкой.

2. Я компрометирую свои ценности?

Одна вещь, которую я могу сказать о выпивке: когда я нахожусь в муках, мне не нравится, кем я становлюсь.

Мне не нравится, что я становлюсь лжецом, делая все, что мне нужно, чтобы избежать критики и беспокойства моих близких. Мне не нравится, что я даю обещания, я знаю, что не буду сдерживать. Мне не нравится, что я отдаю предпочтение питью над большинством других вещей за счет людей в моей жизни.

Каковы ваши ценности? Я думаю, что каждый человек с историей употребления наркотиков должен задать себе этот вопрос.

Вы цените быть добрым? Быть честным? Быть верным себе? И мешает ли ваше употребление психоактивных веществ жить этим ценностям?

И самое главное, стоит ли жертвовать этими ценностями?

3. Каков результат? Это предсказуемо? Я контролирую?

В последний раз, когда я выбросил свою трезвость из окна, я начал (тайно) пить чрезмерное количество вина.

Большинство людей не знают об этом, но у меня аллергия на вино. Итак, день прошел примерно так: пей в одиночестве, пока я не потерял сознание, через несколько часов просыпаюсь с аллергической реакцией (обычно с невероятным зудом), принимай Бенадрил и возвращайся в течение еще пары часов.

Это даже не забавно, так, как предполагается, что пьянство должно быть, но я продолжал.

Я думаю, что это был способ справиться с невыносимыми часами депрессии, в которые бы я впал. Полдня будет полностью затмеваться, либо со мной в полном нетрезвом состоянии, либо с обмороком на полу моей квартиры.

Результат? Не здорово и уж точно не здорово. Предсказуемость? Да, потому что это продолжало происходить независимо от того, что я первоначально запланировал.

И был ли я под контролем? Когда я был честен с собой - действительно, очень честен - я понял, что когда вы планируете одно, а результат неодинаково, у вас, вероятно, меньше контроля, чем вы думаете.

Итак, найдите минутку, чтобы правдиво осмотреть вещи. Когда ты пьешь, что происходит? Является ли результат отрицательным или положительным? И происходит ли это так, как вы планировали, или кажется, что оно выходит из-под контроля?

Все это важные вопросы, которые могут помочь вам решить, нужна ли вам поддержка в связи с употреблением психоактивных веществ.

4. Что мне говорят мои близкие? Это почему?

Многие люди, которых я знаю, устойчивы к этому вопросу. Они хотят защищаться и опровергать то, что все говорят.

Вот почему для этого упражнения я прошу, чтобы у вас было два столбца: один столбец для того, что люди говорят о вашем употреблении алкоголя, и другой столбец для свидетельства или аргументации в пользу того, что люди говорят это.

Обратите внимание, что нет третьего столбца для его оспаривания. Есть две колонки, и они полностью сосредоточены на других людях, а не на нас самих и на том, что мы думаем об этом.

Честный учет того, как люди относятся к нашему употреблению психоактивных веществ, может дать нам представление о нашем поведении и о том, делаем ли мы здоровый выбор или нет.

Абсолютно верно, что иногда люди видят риски и проблемы более четко, чем мы сами.

Будьте открыты для этого отзыва. Вы не должны соглашаться, но вы должны признать, что это то, что чувствуют другие люди, - и что эти чувства существуют по причине, которая может предложить нам важную информацию о себе.

5. Что мой алкоголь пытается мне сказать?

Со временем я понял, что большая часть моей выпивки была криком о помощи. Это означало, что мои навыки преодоления трудностей не работали, и моя депрессия заставляла меня пить, потому что это был самый простой и самый доступный вариант.

Вместо того, чтобы спрашивать себя, был ли я алкоголиком, я начал изучать, какие потребности были удовлетворены моим питьем, и я начал задаваться вопросом, можно ли удовлетворить эти потребности более здоровым способом.

Во время терапии я понял, что мое питье пытается мне что-то сказать. А именно, что мне не хватало поддержки, в которой я нуждался, чтобы сделать здоровый выбор. Я изо всех сил пытался справиться со своим сложным ПТСР и депрессией, и я чувствовал себя одиноким в моей борьбе.

Пьянство помогло отвлечь меня от этой боли и одиночества. Конечно, это создавало новые проблемы, но, по крайней мере, эти проблемы я создавал сам и создавал иллюзию контроля.

У меня уже была склонность к саботажу и причинению себе вреда, и пьянство стало для меня обоими этими вещами. Понимание этого контекста помогло мне проявить больше сострадания к себе и помогло мне определить, что нужно изменить, чтобы я мог заменить функцию, которую выпивало в моей жизни.

Ваше пьянство также может быть попыткой рассказать вам кое-что о вашей жизни: что-то, что должно измениться, или травму, которая не зажила

В восстановлении нет коротких путей - это значит, что питье может временно отвлечь вас от этой боли, но это не излечит ее.

Являетесь ли вы пьяницей, алкоголиком или просто человеком, который время от времени использует питье в качестве повязки, мы все должны в конечном итоге противостоять «почему» питья, а не просто «что» или «кто».

Неважно, что мы называем самими собой или кто это делает, существует более глубокий призыв выяснить, почему нас это привлекает.

Когда вы обнаруживаете, что становитесь слишком зацикленным на своей личности, иногда необходимо отложить свое эго, чтобы делать истинное говорение правды.

И я считаю, что подобные вопросы, какими бы трудными они ни были, могут приблизить нас к пониманию себя честным и сострадательным образом.

Эта статья первоначально появилась здесь в мае 2017 года.

Сэм Дилан Финч - редактор журнала Healthline по психическому здоровью и хроническим заболеваниям. Он также является блогером «Let's Queer Things Up!», Где он пишет о психическом здоровье, позитивном теле и личности ЛГБТК +. Как адвокат, он увлечен созданием сообщества для людей в процессе восстановления. Вы можете найти его в Twitter, Instagram и Facebook или узнать больше на samdylanfinch.com.