Встряхните вещи с этими доступными обертками салата тако нута

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Доступные ланчи - это серия, в которой представлены полезные и экономичные рецепты, которые можно приготовить дома. Хочу больше? Проверьте полный список здесь

Для вкусного, без мяса Тако вторника в офисе, упакуйте эти обертки салата тако нута на обед.

Это один из самых простых обедов, которые вы можете приготовить, и они чрезвычайно настраиваемы. Прелесть этих тако состоит в том, что вы действительно можете превзойти их по своему вкусу или в холодильнике.

Питательный нут в этом рецепте упакован белком и клетчаткой. Фактически, одна порция этого рецепта содержит колоссальное количество ежедневно рекомендуемой растворимой клетчатки.

И так как этот рецепт готовит 2 порции, его можно приготовить на ужин, а на следующий день упаковать на полпути.

Рецепт Обертываний Салата Тако Нута

Количество порций: 2

Стоимость одной порции: $ 2,25

Ингредиенты

• 1 ст. Л. оливковое масло
• 1/2 чашки лука, нарезанные кубиками
• 2 зубчика чеснока, рубленый
• 1 15 унций может фасоль гарбанзо, слить и промыть
• 1 ст. Л. приправа тако
• 6 больших листьев салата Бибб или Ромейн
• 1/4 стакана тертого сыра чеддер
• 1/2 чашки сальсы
• половина авокадо, нарезанный кубиками
• 2 ст. Л. маринованный халапеньо, нарезанный
• 2 ст. Л. свежая кинза, нарезанная
• 1 лайм

Направления

1. Нагрейте сотейник с оливковым маслом. После того, как остро, добавить лук и варить, пока не станет мягким.
2. Добавьте чеснок и нут. Приправить смесь приправой тако и варить до золотистого цвета.
3. Разложите смесь из нута в салаты и залейте тертым сыром, сальсой, авокадо, маринованным халапеньо, свежей кинзой и соком лайма. Наслаждайтесь!

Поделиться на Pinterest

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.