Малыши полны любопытства, энергичны и, конечно, энергичны. Поэтому, сколько бы вы ни любили проводить с ними каждую минуту и познавать мир их глазами, вам также может понравиться отдых, который вы получите во время их сна.
Время сна - это возможность перезарядиться для вас и вашего малыша. Поэтому, когда ваш малыш проявляет ранние признаки отлучения от сна, вы можете подойти к этому изменению с небольшим сопротивлением. Но это на самом деле веха, которую нужно праздновать.
Меньше дремоты означает, что ваш малыш становится большим ребенком. Кроме того, они с большей вероятностью будут спать по ночам и с меньшей вероятностью разбудят вас в 4 часа утра, что означает больше сна для вас.
Но как узнать, готов ли ваш малыш вздремнуть? И что вы можете сделать, чтобы облегчить переход?
Вот что вы можете ожидать, когда ваш ребенок перестанет дремать.
Когда дети перестают дремать?
Не существует жестких или быстрых правил относительно того, когда ребенок опускает сон. Каждый ребенок индивидуален. Таким образом, ваш ребенок может перестать дремать раньше, чем ребенок друга, или раньше, чем его братья и сестры.
Это действительно зависит от ребенка, его энергетического уровня, того, сколько они спят ночью и насколько они активны в течение дня. Но большинство детей не дремлют, пока не дойдут до дошкольного возраста. По оценкам Национального фонда сна (NSF), только около 50 процентов детей все еще дремлют к 4 годам, и только 30 процентов все еще дремлют к 5 годам.
Большинству малышей требуется около 12 часов сна в день. Одно из различий между дремлющими и не дремящими малышами состоит в том, что последняя группа получает большую часть своего сна ночью.
Признаки, что ваш ребенок готов прекратить дремать
Когда некоторые дети достигают определенного возраста, дневной сон становится врагом. Вы можете почувствовать, что это способ вашего ребенка дать вам понять, что он готов прекратить дремать.
Но прежде чем закрыть книгу об этой главе в своей жизни, поищите признаки, которые указывают, действительно ли ваш ребенок готов прекратить дремать - подчеркните «действительно».
Правда в том, что действия вашего ребенка могут говорить гораздо громче, чем его слова. Даже если они сопротивляются, дремота может все еще быть необходимой, если:
- Ваш ребенок придерживается своей дневной рутины сна. Засыпание самостоятельно означает, что ваш ребенок нуждается в отдыхе. Прекращение дремоты может быть встречено с сопротивлением и суетой
- Отношение вашего ребенка меняется из-за недостатка сна. Сонный ребенок может стать раздражительным, гиперактивным или совершенно злым. Недостаток сна может повлиять на эмоциональные реакции. Значительный сдвиг в настроении по вечерам может указывать на то, что вашему ребенку все еще нужен шутай в течение дня.
- Ваш ребенок показывает признаки сонливости. Даже если ваш ребенок не потерял сознание днем, у него могут быть признаки сонливости, такие как постоянное зевание, потирание глаз или снижение активности.
Но ваш ребенок может быть готов пропустить сон, если он не спит в течение дня, или если ему (даже в начале дня) дремлет труднее заснуть ночью. Характерным признаком того, что ваш ребенок готов вздремнуть, является способность пропускать сон без признаков провисания или истощения.
Как вздремнуть?
Сбрасывание дремоты - это постепенный процесс, который начинается с того, что ваш малыш переходит от двух ворсов к одному ворсинку, а затем, иногда спустя годы после перехода от двух к одному дремоте, медленно уменьшая длину своего ворсинки.
Дети, которые больше не нуждаются в дремоте, как правило, быстрее засыпают ночью и спят ночью, что облегчает вам рутину перед сном.
Но хотя некоторые дети в конце концов отучают себя от дремоты, вы можете слегка подтолкнуть ребенка.
В то время как вы не должны устранять дремоту в холодном индейке, если только вы не хотите, чтобы на руках у вас был капризный, сварливый человечек, вы можете сбрить минуты от сна вашего ребенка и разбудить его раньше. Вы также можете попробовать один раз в неделю вздремнуть, чтобы привыкнуть к меньшему количеству дневного сна.
Ваш ребенок будет постепенно приспосабливаться к меньшему количеству сна. Но имейте в виду, что меньше сна в течение дня означает, что им может понадобиться больше спать раньше ночью. Скорее всего, они заснут раньше или могут спать позже утром, если позволят. Так что будьте готовы подняться в режим сна или скорректировать утренний график.
Вы также можете помочь своему ребенку вздремнуть, избегая дневных занятий, которые могут вызвать сонливость - по крайней мере, до тех пор, пока они не сломают привычку. Это включает в себя длительные поездки на автомобиле и длительные периоды бездействия.
Поддержание движения вашего малыша может стимулировать его и бодрствовать. Помните, что тяжелые обеды также могут сделать вашего ребенка вялым и сонным. Так что выбирайте здоровые легкие обеды с большим количеством овощей и свежих фруктов.
Преимущества отдыха дома и в школе
Даже если вашему ребенку больше не нужно дремать, он все равно может выиграть от небольшого простоя каждый день.
Периоды отдыха дают телу и разуму вашего ребенка возможность расслабиться и восстановить силы. Процедура «тихого времени» также пригодится, если они посещают школу или детский сад, где дремота все еще является частью графика.
От вашего ребенка может не потребоваться засыпать, но может потребоваться, чтобы он спокойно лежал на своей кроватке и не мешал другим детям. Чтобы помочь школе или дневному уходу за ребенком, включите спокойное время в свой график дома, где ваш ребенок ложится или сидит с книжкой с картинками, или маленьким чучелом животного или любимого.
Продолжительность тихого времени зависит от вашего усмотрения и зависит от вашего ребенка. Просто знайте, что, когда они находятся в школе или в дневном уходе, учреждение определяет время отдыха, и они будут ожидать, что ваш ребенок будет подчиняться.
Когда обратиться к врачу?
Хотя дети перестают дремать в разном возрасте, у вас могут возникнуть опасения по поводу старшего ребенка, который все еще нуждается в дремоте, или маленького ребенка, который сопротивляется дремоте, но, тем не менее, явно нуждается во сне.
Когда дело доходит до детей старшего возраста, которые все еще дремлют, вам, вероятно, не о чем беспокоиться, но не мешает поговорить с вашим педиатром для душевного спокойствия.
Различные причины могут объяснить, почему старший ребенок все еще дремлет. Это может быть так же просто, как ложиться спать слишком поздно и рано вставать. Или это может быть связано с:
- рацион питания
- слишком много бездействия
- расстройство сна
- заболевание, которое вызывает усталость
В любом случае, ваш врач будет работать с вами и вашим ребенком, чтобы найти ответы.
Если ваш ребенок сопротивляется дремоте, но все еще нуждается во сне, ваш врач может дать рекомендации о том, что вы можете сделать, чтобы помочь ему получить больше закрытых глаз. Или вы можете подумать о работе с консультантом по сну, хотя их услуги могут быть дорогими и нереальными для многих родителей.
Ваш ребенок может сопротивляться дремоте, если он обеспокоен тем, что пропускает что-то веселое, переутомлен, или даже если ему снятся кошмары. Вот кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь восстановить сон:
- Создайте спокойную обстановку за 15-30 минут до сна.
- Старайтесь не разговаривать громко возле зоны отдыха вашего ребенка. А если у вас есть дети старшего возраста, которые больше не дремлют, по возможности, проводите их в тихой комнате в другой комнате. Это может помочь не дать вашему младшему ребенку почувствовать, что ему что-то не хватает.
- Ищите признаки того, что они готовы для сна. Вы можете пропустить их окно сна, если их сон слишком поздно. Кроме того, вы можете попытаться уложить их спать слишком рано, что может привести к сопротивлению.
- Также подумайте о том, чтобы скорректировать режим сна. Время, когда ваш ребенок ложится спать ночью, может повлиять на то, когда он проснется утром. Это также может повлиять на качество их сна. Если они просыпаются очень рано, им может понадобиться вздремнуть раньше, чем вы думаете. И если они плохо спят по ночам, они могут быть слишком уставшими, когда наступит время сна.
- Накормите их здоровым, сбалансированным обедом и избегайте или уменьшайте сахар. Голод может повлиять на способность ребенка вздремнуть.
навынос
Время сна может перезарядить родителя и ребенка, но в конечном итоге вашему ребенку потребуется все меньше и меньше сна. Переход может быть более грубым для вас, чем ваш ребенок, но это только указывает на то, что ваш ребенок становится большим ребенком.
