Целлюлит - это кожа с ямочками, похожая на апельсиновую корку, которую вы чаще всего замечаете вокруг бедер и бедер. Но это может быть найдено и в других областях, включая ваш желудок. Целлюлит не ограничен определенными типами телосложения. На самом деле, он может поражать людей всех форм, размеров и веса.
Хотя сам по себе целлюлит не представляет опасности для здоровья, многие люди предпочли бы избавиться от него или, по крайней мере, сделать его менее заметным. Но попытки сделать это могут быть очень неприятными, а варианты лечения могут вводить в заблуждение.
В этой статье будут рассмотрены варианты борьбы с целлюлитом на животе и причины его возникновения.
Что вызывает целлюлит на животе?
Характерная ухабистая текстура целлюлита вызвана жировой тканью глубоко в коже, которая давит на соединительную ткань.
Целлюлит может возникнуть на любой части вашего тела, включая желудок. Это наиболее часто встречается в областях, где больше жировой ткани.
Хотя целлюлит может поражать как мужчин, так и женщин, он гораздо чаще встречается у женщин. Фактически, исследования показали, что это может затронуть до 90 процентов женщин в некоторой степени.
Другим фактором является возраст. Когда ваша кожа с возрастом истончается, целлюлит становится более заметным. Но большинство людей начинают замечать целлюлит, когда им уже за 30.
Семейная история тоже играет свою роль. Если у ваших родителей был целлюлит, у вас также больше шансов заболеть им, и вы можете заметить это в более молодом возрасте.
Другие причины целлюлита на вашем животе включают:
- Беременность. У некоторых женщин развивается целлюлит желудка во время и после беременности из-за быстрого увеличения веса за короткий промежуток времени, а также из-за высокого уровня эстрогена.
- Ваша диета. Диета, не содержащая богатых антиоксидантами растительных продуктов и воды, может привести к тому, что ваша кожа потеряет коллаген и будет выглядеть обезвоженной. Оба фактора могут сделать целлюлит более заметным со временем.
- Воспаление. Считается, что воспаление может оказывать влияние на соединительную ткань, что, в свою очередь, может привести к целлюлиту.
- Весовые колебания. Сильная потеря веса и увеличение веса могут вызвать растяжение кожи, что может привести к накоплению более крупных жировых клеток.
Может ли упражнение помочь?
Поскольку целлюлит состоит из жира, лучший способ справиться с ним - это потерять жировые клетки. Один из наиболее эффективных способов сделать это с помощью упражнений.
Точечные процедуры, такие как хрустит, не избавят от целлюлита на животе. По данным Американского совета по физическим упражнениям, наиболее эффективным способом борьбы с целлюлитом является ежедневное выполнение упражнений на сжигание жира для сердечно-сосудистой системы в сочетании с двумя-тремя тренировочными упражнениями в неделю.
Рассмотрите сочетание кардио-упражнений и постарайтесь увеличить интенсивность своих кардио-тренировок по мере того, как вы становитесь сильнее. Следующие упражнения могут помочь сжечь жир и свести к минимуму появление целлюлита на животе с течением времени:
- быстрая ходьба, бег или бег, либо на улице, либо на беговой дорожке
- работает на эллиптической машине
- катание на велосипеде (стационарное или на открытом воздухе)
- плавание
- гребля
- танцы
Определенные упражнения для укрепления мышц живота также могут нарастить мышечную массу и уменьшить количество жира, но только в сочетании со здоровой диетой и сердечно-сосудистой системой. Спросите своего тренера о следующих движениях:
- хрустит, на полу или с мячом стабильности
- мертвый жук поднимается
- подъемники для ног пожарного гидранта
- доски
- боковые доски
- велосипед хрустит
Ключ в том, чтобы начать с вашего собственного уровня физической подготовки и увеличить интенсивность ваших тренировок с течением времени. Помните, что даже спортсмены могут иметь целлюлит. Цель здесь - уменьшить количество жира в организме и минимизировать появление целлюлита. Но физические упражнения не избавят от целлюлита навсегда.
Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли вам эти тренировки, особенно если у вас недавно родился ребенок или вы проходите курс лечения от каких-либо заболеваний.
Есть ли другие методы лечения целлюлита?
Несмотря на маркетинговые и рекламные заявления о некоторых продуктах, исследования показали, что ни один метод лечения не может полностью избавиться от целлюлита, где бы он ни находился.
Несмотря на то, что есть способы уменьшить неровную текстуру кожи, вам, вероятно, придется повторить любое лечение, чтобы сохранить результаты в течение длительного времени.
Давайте поближе познакомимся с наиболее распространенными видами лечения для минимизации появления целлюлита на животе.
Акустическая волновая терапия
Согласно небольшому исследованию 2017 года, акустическая волновая терапия (АУТ) является одним из методов лечения, который показывает наибольшую перспективу в уменьшении проявления целлюлита. В этом исследовании участники также потеряли несколько сантиметров вокруг бедер, и терапия была признана безопасной для использования, без каких-либо известных побочных эффектов.
AWT состоит из серии «ударных волн», которые помогают разрушать ткани, из которых состоит целлюлит. В свою очередь, высокоэнергетические волны могут также повысить коллаген и эластичность.
Лазерное лечение
Используемая для лечения различных кожных заболеваний, лазерная терапия также может помочь уменьшить появление целлюлита. Это работает, улучшая кровоток в зоне поражения. Это может помочь подтянуть вашу кожу, чтобы она выглядела менее тускло.
Лазерное лечение целлюлита может помочь уменьшить количество жировой ткани в обработанной области и утолстить кожу с течением времени.
Массаж
Профессиональный массаж не только помогает расслабить напряженные мышцы, но и улучшает лимфодренаж и кровообращение по всему телу.
Удаляя токсины и усиливая кровоток, массаж может помочь временно улучшить внешний вид кожи и сделать целлюлит менее заметным.
Недостатком является то, что область живота обычно не включается в массаж из-за его чувствительности. Вы все еще можете получить некоторые из тех же преимуществ массажа, используя пенный валик дома в области живота.
Освобождение ткани с помощью вакуума
С этой процедурой дерматолог использует устройство с маленькими лезвиями, чтобы прорезать полосы целлюлита, чтобы освободить их. Это позволяет ткани двигаться вверх, что может помочь уменьшить появление ямочков на коже.
Согласно небольшому исследованию 2015 года, высвобождение тканей с помощью вакуума может помочь уменьшить целлюлит на срок до года. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить долгосрочный успех этого лечения.
Subcision
Эта процедура, называемая Cellfina, включает в себя иглы, которые вводятся под кожу для разрушения жестких полос, вызывающих целлюлит.
Хотя эта процедура может уменьшить целлюлит на срок до 3 лет, FDA только очистил использование его на бедрах и ягодицах.
Обертывания
Обогащенные эфирными маслами и кремами, горячие обертывания часто используются в спа-центрах, чтобы помочь сгладить и уменьшить жировые клетки.
Хотя вы можете похудеть с помощью обертывания, вы, скорее всего, будете терять только вес воды, а не жир. Таким образом, последствия любого улучшения вашего целлюлита могут длиться всего несколько дней.
Как предотвратить целлюлит на животе
Хотя целлюлит трудно предотвратить, могут быть способы его ограничения. Рассмотрим следующие шаги:
- Оставайтесь хорошо увлажненными. Старайтесь пить как минимум 8 стаканов воды в день, чтобы вывести токсины из организма.
- Ешьте много фруктов и овощей. Вода в продуктах также может помочь вам избежать обезвоживания.
- Сократите переработанные продукты с высоким содержанием сахара. Эти продукты могут вызвать накопление токсинов в организме.
- Худейте или оставайтесь на здоровом весе. Ношение меньшего веса может помочь жировым клеткам сжаться и сделать целлюлит менее заметным.
Суть
Хотя вы не можете избавиться от целлюлита, есть методы лечения, которые могут сделать целлюлит менее заметным, по крайней мере, временно. Регулярные физические упражнения, хорошее увлажнение, поддержание здорового веса и здоровое питание также могут быть полезны.
Если вы хотите свести к минимуму целлюлит, поговорите со своим врачом о самых безопасных и эффективных способах сделать это.
