В какой-то момент в последние несколько лет вы, вероятно, видели в сети фразу «предупреждение о срабатывании» или аббревиатуру «TW» или слышали, как кто-то что-то «сработал».
Триггеры - это все, что может заставить человека вспомнить травмирующий опыт, который у него был. Например, графические изображения насилия могут быть причиной некоторых людей.
Менее очевидные вещи, включая песни, запахи или даже цвета, также могут быть триггерами, в зависимости от чьего-либо опыта.
Предупреждение о триггере - это просто способ сообщить людям, что контент, который они собираются использовать, может содержать триггеры. Это дает людям возможность избежать этого контента, если они хотят.
Триггеры не являются чем-то новым, но концепция их начала появляться все чаще и чаще в непринужденной беседе и массовых СМИ, что приводит к путанице и дебатам по этой теме.
Это очень реальный опыт
В терминах психического здоровья триггер относится к чему-то, что влияет на ваше эмоциональное состояние, часто значительно, вызывая сильное подавление или стресс.
Триггер влияет на вашу способность оставаться в данный момент. Это может вызвать определенные мыслительные паттерны или повлиять на ваше поведение.
Триггеры сильно различаются и могут быть внутренними или внешними. Определенные фразы, запахи или звуки могут быть спусковыми механизмами для людей, которые пережили травмирующие события, такие как:
- изнасилование
- военный конфликт
- физическое нападение
- эмоциональное насилие
- потеря любимого человека
Чтение или просмотр чего-либо о подобном травмирующем событии может также вызвать тревожные воспоминания или воспоминания о людях, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
При расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, часто возникают и триггеры. Многие люди находят полезным изучить их триггеры, чтобы они могли их распознать и решили либо избегать их, либо придумали план действий с ними.
Часть лечения таких состояний, как ПТСР и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, часто включает в себя разработку способов справиться с триггерами полезными и продуктивными способами.
Это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть «слишком чувствительным»
В последние годы люди начали включать триггерные предупреждения для контента, касающегося целого ряда тем, в том числе:
- гомофобия или трансфобия
- изнасилование и другие формы сексуального насилия
- жестокое обращение с ребенком
- насилие
- кровосмешение
- жестокое обращение с животными или смерть
- расизм
- причинять себе вред
- самоубийство
- вопросы, связанные с беременностью
- расстройства пищевого поведения
- размерность или жирный стыд
Это не исчерпывающий список, но описания любого из вышеперечисленного могут способствовать расстраиванию воспоминаний или воспоминаний, если у вас был травмирующий опыт, связанный с какой-либо из этих вещей.
Возможно, вы также видели предупреждение о триггере перед контентом, который ссылается или показывает:
- политические взгляды
- насекомые
- телесные отходы, такие как рвота, кал или моча
- нагота
- медицинские вопросы
- кровь
- религиозные темы
Дискомфорт против травмы
Нет сомнений, что эти темы могут быть неприятными, оскорбительными или неприятными. Но важно понимать разницу между дискомфортом и травмой.
Для многих людей эти темы не будут вызывать воспоминания, диссоциацию или другие эмоциональные переживания.
Более случайное использование триггерных предупреждений обычно происходит из хорошего места, но иногда оно может непреднамеренно негативно повлиять на людей, имеющих дело с травмой.
Например, некоторые люди считают, что люди, которым нужны предупреждения о срабатывании, чрезмерно чувствительны, хрупки или неспособны справиться с бедствием. Люди могут также сказать, что они вызваны без истинного понимания того, что включает в себя запуск.
Люди могут иметь ряд триггеров
Некоторые триггеры являются общими. Например, чтение описания изнасилования может вызвать воспоминания или страдания для многих выживших жертв изнасилования. Но триггеры также различаются между людьми.
Вот посмотрите, как триггеры могут влиять на разных людей.
Потеря любимого человека
На чьей-то десятой вечеринке по случаю дня рождения, сразу после того, как они взорвали свечу на день рождения и нарезали трехслойный шоколадный торт, они услышали визг автомобильных тормозов, стук, а затем, после короткой паузы, крик. Они держали вилку на полпути во рту, чтобы они могли чувствовать запах и вкус сладости торта.
Затем их родители выбегают посмотреть, что случилось. Когда они не сразу возвращаются, человек выходит на улицу и слышит крик своей матери. Затем они видят мятый велосипед своего брата на газоне. В ответ на шок они рвут торт, который они только что съели.
Перемотка вперед на 10 лет спустя. Этот человек может обнаружить, что дни рождения, особенно с детьми, доставляют им беспокойство. Когда они чувствуют запах или вкус шоколадного торта, они могут услышать визг шин или вернуться к рвоте на лужайке перед домом.
Военный бой
Солдат находился за границей и ждал на тихой улице возле дома, который, по их мнению, был пуст. Мчался мусоровоз, достаточно близко, чтобы они могли чувствовать запах гниющей пищи и отходов.
Звук грузовика исчез, но затем они услышали несколько оглушительных грохотов. Прежде чем они смогли даже получить свое оружие, они потеряли всю свою единицу в результате двух последовательных взрывов.
Теперь, каждый раз, когда они слышат или чувствуют запах мусоровоза (или чего-то похожего на него), они напрягаются и тянутся к пистолету, которого там нет.
Злоупотребление психоактивными веществами
Кто-то спрятал свой алкоголь в старой деревянной коробке. Каждый раз, когда они открывали коробку, запах кедра вырывался. Они записывали любимый альбом и сидели в постели, пили.
Они знают, в какой момент в альбоме они начнут чувствовать влияние алкоголя. В конце концов, они вырабатывают терпимость к алкоголю и слушают весь альбом, не чувствуя никакого эффекта. Это оставляет их безнадежными.
Годы спустя, когда они видят старую деревянную коробку или пахнут кедром, они жаждут выпить и чувствуют запах алкоголя в горле. И альбом заставляет их вспомнить, что они чувствовали в тот момент.
Когда они слышат песню из альбома на публике, им нужно уделить минуту, чтобы напомнить себе, что они больше не в этом месте.
Им может быть трудно общаться с другими
Если вы пережили травму и у вас есть триггеры, споры вокруг триггеров и использования предупреждений о триггерах могут быть неудобными.
Возможно, вы испытали откат, когда пытались сказать кому-то, что чувствуете, что вас сработали Или, может быть, вы стесняетесь рассказывать кому-то о своих триггерах, потому что они склонны реагировать на любые упоминания этой темы.
Если кто-то часто поднимает темы для вас, эти советы могут помочь вам продуктивно изучить тему:
- Высказывай свои чувства как можно точнее. «Когда ты сказал« Х », это заставило меня чувствовать беспокойство и страх из-за моей истории».
- Укажите границу. «Мне трудно говорить о Х. Если он заговорит, мне нужно выйти из комнаты».
- Попросите предупреждение. «Я знаю, что трудно избежать темы X. Не могли бы вы дать мне знать заранее, если это произойдет?»
Перемещаясь по этим разговорам, помните, что травма - это сложный, но очень реальный опыт, который влияет на людей различными способами.
Травма не всегда приводит к триггерам
Не у всех, кто испытывает что-то потенциально травмирующее, развивается остаточная травма или триггеры. Этот факт заставляет некоторых сомневаться в законности триггеров в целом.
Травматические переживания могут по-разному влиять на людей. У двух людей могут быть похожие травмирующие переживания, но они реагируют на них по-разному из-за ряда факторов, таких как:
- возраст во время травматического события
- основные психические заболевания
- история семьи
- доступ к сети поддержки
- культурные или религиозные убеждения
И, наконец, есть целые дебаты предупреждения
Как правило, предупреждающие сигналы запускаются, чтобы помочь людям, пережившим травму, снова испытать травму и в результате испытать симптомы психического здоровья.
Концепция такого предупреждения проистекает из исследований ПТСР. Но не все согласны с таким подходом.
Воздействие на людей без травматических переживаний
В то время как многие эксперты считают, что триггерные предупреждения позволяют людям, пережившим травму, решить, готовы ли они что-то увидеть или прочитать, другие считают, что они потенциально опасны для людей, которые не пережили травму.
Исследование, проведенное в 2018 году среди 270 человек, не имевших истории травм, предполагает, что предупреждения о срабатывании заставили участников чувствовать себя более уязвимыми. Многие сообщали о том, что чувствовали себя более обеспокоенными, когда получили предупреждение о потенциально тревожном контенте, прежде чем читать материал.
Воздействие в классе
Некоторые преподаватели университетов отмечают, что включение предупреждений о триггере может помочь подготовить студентов, живущих с ПТСР, и позволить им уйти, если они не чувствуют, что могут столкнуться с потенциальным триггером в классе.
Обучение тому, как справляться с триггерами, является частью лечения ПТСР. Но классная комната не всегда может чувствовать себя безопасным местом для этого.
Другие педагоги выразили обеспокоенность тем, что эти триггерные предупреждения побуждают учащихся избегать неудобных тем или точек зрения, которые важно учитывать. Некоторые также предположили, что они могут ограничить способность студента открыто рассматривать сложные концепции.
Кто прав?
Дискуссия вокруг триггеров и предупреждений триггеров является сложной. Нет правильного или неправильного ответа о том, как их следует обсуждать и использовать. И эксперты, и население в целом, вероятно, продолжат обсуждение этого вопроса в течение многих лет.
Суть
«Триггер» приобрел несколько новых значений в последние годы, что привело к путанице в том, что это на самом деле означает. Для людей, которые пережили травму, быть вызванным - очень реальное и волнующее явление. И хотя это, возможно, не является чьим-то намерением, использование этого термина для обозначения того, кто, по их мнению, является очень эмоциональным или чувствительным, только усиливает стигму, окружающую психическое здоровье.
