Является ли «очистка печени» реальной вещью?
Печень - самый большой внутренний орган вашего тела. Он отвечает за более 500 различных функций в организме. Одной из этих функций является детоксикация и нейтрализация токсинов.
Зная, что печень является органом детоксикации, вы можете подумать, что очистка печени может помочь вашему телу быстрее восстановиться после больших выходных, дать вашему организму столь необходимый заряд здоровья или ускорить обмен веществ, чтобы вы могли быстрее сбросить вес. Это то, что все те «чистящие печень» на рынке утверждают, что они могут сделать.
Но, по правде говоря, вы, вероятно, тратите впустую свои деньги и могли бы принести своему телу больше вреда, чем пользы.
Реальность такова, что токсины повсюду в нашей среде, и наши тела обладают встроенной способностью естественным образом защищаться от этих токсинов.
Конечно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и поддержать здоровую функцию печени.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как определенные изменения в образе жизни могут принести реальную пользу, которую дают заявления о чистке печени.
Миф № 1: Чистка печени необходима
Большинство продуктов и добавок для чистки печени доступны без рецепта или даже в Интернете. И большинство, если не все, не были протестированы в клинических испытаниях и не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США.
Это означает, что нет абсолютно никаких доказательств того, что печень очищает работу вообще. Во всяком случае, они могут нанести вред вашей системе. Поэтому, если вы решите их использовать, действуйте с особой осторожностью.
Факт: некоторые ингредиенты могут быть полезны для вашего здоровья
Молочный чертополох: молочный чертополох - это известная добавка для очищения печени благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Это может помочь уменьшить воспаление печени.
Куркума: было показано, что куркума уменьшает ключевые провоспалительные молекулы, которые способствуют возникновению, развитию или ухудшению заболеваний. Это может помочь снизить риск заболевания печени.
Из-за низкой биодоступности куркумы ее лучше всего принимать в форме добавок, стандартизированных для 95% куркуминоидов. Для дозировки добавки следуйте инструкциям на этикетке производителя.
Исследования этих и других добавок продолжаются, поэтому поговорите со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах, которые они могут предложить вам перед использованием.
Миф № 2: Печень очищает помощь в потере веса
Нет никаких доказательств того, что печень очищает от потери веса. На самом деле, исследования показали, что определенные виды очищающих диет могут снизить уровень метаболизма в организме, что фактически замедлит потерю веса.
Делая очистку печени, люди могут утверждать, что они худеют. Но в большинстве случаев это просто потеря жидкости. Как только эти люди возвращаются к своим обычным привычкам питания, они часто очень быстро набирают вес.
Факт: некоторые ингредиенты могут помочь вам похудеть
Три наиболее важных фактора, которые помогут вам похудеть, - это потребление калорий, потребление калорий и качество диеты.
Потребление калорий: рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет приблизительно от 1600 до 2400 калорий в день для взрослых женщин и от 2000 до 3000 калорий для взрослых мужчин. Ваш врач может предоставить вам диапазон с учетом вашего индивидуального профиля здоровья.
Выход калорий: упражнения необходимы для сжигания калорий и похудения. Изменения диеты сами по себе не работают хорошо или в долгосрочной перспективе. Перемещение и расход калорий помогают организму избавиться от лишнего веса.
Качество диеты. Хотя калории важны, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и все эти калории поступают из обработанной нездоровой пищи, вы все равно не сможете сбросить вес.
Обработанная нездоровая пища низкого качества. Чтобы помочь вашей печени функционировать в лучшем виде и помочь вам похудеть, выбирайте высококачественные продукты.
Это включает в себя множество:
- овощи
- фрукты
- неочищенные цельные зерна
- полезные жиры, такие как оливковое масло и орехи
- белки, такие как курица, рыба и яйца
Переключение вашей диеты на высококачественные необработанные продукты является одним из лучших способов добиться снижения веса. Это потому, что он естественным образом снижает потребление калорий, увеличивая количество витаминов, минералов и полезных веществ, которые вы потребляете.
Проверьте: 6 основных питательных веществ и почему они нужны вашему организму »
Миф № 3: Печень очищает от болезней печени
В настоящее время нет доказательств того, что очищение печени защищает от заболеваний печени.
Существует более 100 различных форм заболеваний печени. Несколько общих из них включают в себя:
- гепатит А, В и С
- алкогольное заболевание печени
- не связанные с алкоголем заболевания печени
Двумя основными факторами риска развития заболеваний печени являются чрезмерное употребление алкоголя и наличие в анамнезе заболеваний печени.
Факт: Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить от болезней печени
Хотя вы не можете изменить генетические факторы, вы можете сосредоточиться на изменениях образа жизни для защиты от заболеваний печени:
Ограничьте потребление алкоголя: алкоголь является токсином, с которым ваша печень отвечает. При употреблении в чрезмерных количествах это может привести к повреждению печени. Рекомендуемое потребление составляет всего один стандартный напиток в день для женщин и два для мужчин в возрасте до 65 лет. После 65 лет мужчинам следует также вернуться к одному стандартному напитку в день. Употребление алкоголя в умеренных количествах является наиболее важным фактором для защиты от заболеваний печени. Никогда не принимайте лекарства, даже ацетаминофен (Тайленол), в тот же 24-часовой период, что и употребление алкоголя.
Вакцинация против гепатита. Гепатит - это заболевание печени, вызываемое вирусом. Если вы подвержены повышенному риску, поговорите со своим врачом о прививках против гепатита А и В. Сейчас есть лечение от гепатита С, но все виды гепатита очень тяжело для вашей печени. Лучший способ - защитить себя от воздействия этих вирусов.
Тщательно выбирайте лекарства: ваша печень должна обрабатывать лекарства, поэтому будь то лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, тщательно выбирайте их и поговорите с врачом об альтернативных вариантах. Самое главное, никогда не смешивайте алкоголь с лекарствами.
Остерегайтесь игл: кровь несет вирусы гепатита, поэтому никогда не делитесь иглами для инъекций наркотиков или медикаментов. А если вы делаете татуировку, убедитесь, что вы выбрали магазин, в котором соблюдаются правила техники безопасности и чистоты, который проверен и одобрен государственным департаментом здравоохранения.
Используйте презервативы. Жидкости для тела также содержат вирусы, поэтому всегда практикуйте безопасный секс.
Обращайтесь с химическими веществами безопасно: химические вещества и токсины могут попасть в ваше тело через кожу. Чтобы защитить себя, при работе с химикатами, инсектицидами, фунгицидами или краской надевайте маску, перчатки и брюки или рубашки с длинными рукавами.
Поддержание здорового веса. Болезни печени, не связанные с алкоголем, связаны с метаболическими проблемами, такими как ожирение и диабет 2 типа. Вы можете уменьшить свой риск для каждого, делая здоровый образ жизни.
Миф № 4: Чистка печени может исправить любое существующее повреждение печени
В настоящее время нет никаких доказательств того, что очищение печени может лечить существующее повреждение печени.
Факт: возможен некоторый ремонт
Повреждение вашей кожи или других органов в вашем теле приводит к образованию шрамов. Ваша печень является уникальным органом, потому что она может регенерировать поврежденные ткани путем регенерации новых клеток.
Но регенерация требует времени. Если вы продолжаете травмировать печень лекарствами, чрезмерным употреблением алкоголя или неправильным питанием, это может предотвратить регенерацию, что в конечном итоге может привести к образованию рубцов на печени. Рубцы необратимы. Как только он достигает более серьезного уровня, его называют циррозом.
Узнайте больше: Цирроз и гепатит С »
Суть
Рекламируемые преимущества продуктов и добавок для чистки печени не основаны на фактах или фактах. Они на самом деле просто маркетинговый миф.
Если вы беспокоитесь о своем здоровье, лучше всего поговорить с врачом. Они смогут проконсультировать вас о том, что вы можете сделать для безопасного укрепления здоровья печени или решения любых других проблем со здоровьем, которые у вас могут возникнуть.
