обзор
Если у вас тяжелая астма и ваши обычные лекарства, по-видимому, не обеспечивают нужного вам облегчения, вам может быть любопытно, есть ли что-то еще, что вы можете сделать, чтобы справиться с вашими симптомами.
Некоторые природные средства могут ослабить ваши симптомы, уменьшить количество лекарств, которые вам необходимо принимать, и в целом улучшить качество вашей жизни. Эти средства работают лучше всего, если принимать их вместе с обычными лекарствами от астмы.
Вот 13 дополнительных методов лечения астмы.
1. Диетические изменения
Хотя не существует специальной диеты для людей с тяжелой астмой, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь с вашими симптомами.
Избыточный вес часто может усугубить тяжелую астму. Важно поддерживать здоровую и сбалансированную диету, которая включает в себя много фруктов и овощей. Это хорошие источники антиоксидантов, таких как бета-каротин и витамины С и Е, и они могут помочь уменьшить воспаление вокруг дыхательных путей.
Если после употребления определенных продуктов вы испытываете обострение симптомов астмы, старайтесь избегать их употребления. Возможно, у вас пищевая аллергия, которая вызывает ухудшение ваших симптомов. Поговорите со своим врачом, чтобы подтвердить это.
2. Бутейко Дыхательная Техника
Техника дыхания Бутейко (ББТ) - это система дыхательных упражнений. Это может помочь уменьшить ваши симптомы астмы через медленное, мягкое дыхание.
BBT фокусируется на выдохе из носа вместо рта. Выдох изо рта может высушить дыхательные пути и сделать их более чувствительными.
Некоторые люди могут испытывать меньше респираторных инфекций при использовании этой техники. Другие, которые практикуют BBT, считают, что это помогает повысить уровень углекислого газа. Тем не менее, нет убедительных доказательств в поддержку этой теории.
3. Метод Папворта
Метод Папворта - это техника дыхания и релаксации, которая используется с 1960-х годов, чтобы помочь людям с астмой. Это включает в себя использование вашего носа и диафрагмы для разработки моделей дыхания. Затем вы можете применить эти схемы дыхания к различным видам деятельности, которые могут вызвать вспышку астмы.
Учебный курс обычно рекомендуется, прежде чем принимать упражнения как часть вашей повседневной жизни.
4. Чеснок
Согласно исследованию 2013 года, чеснок обладает рядом преимуществ для здоровья, включая противовоспалительные свойства. Поскольку астма является воспалительным заболеванием, чеснок может помочь облегчить ваши симптомы.
Тем не менее, нет убедительных доказательств того, что чеснок является эффективным средством против вспышек астмы.
5. Имбирь
Имбирь - еще одна трава, которая обладает противовоспалительными свойствами и может помочь при тяжелой астме. Исследование 2013 года показало, что оральные имбирные добавки были связаны с улучшением симптомов астмы. Но это не подтвердило, что имбирь приводит к улучшению общей функции легких.
6. Мед
Мед часто используется в средствах от простуды, чтобы успокоить горло и уменьшить кашель. Вы можете смешать мед с горячим напитком, таким как травяной чай, чтобы облегчить симптомы.
Тем не менее, существуют ограниченные научные доказательства того, что мед следует использовать в качестве альтернативного лечения астмы.
7. Омега-3 масла
Было показано, что масла омега-3, которые содержатся в семенах рыбы и льна, имеют много полезных для здоровья свойств. Они также могут снижать воспаление дыхательных путей и улучшать функцию легких у людей с тяжелой астмой.
Высокие дозы пероральных стероидов, однако, могут блокировать благотворное влияние омега-3 масел. Это хорошая идея, чтобы проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличить потребление омега-3.
8. Кофеин
Кофеин является бронходилататором и может уменьшить усталость дыхательных мышц. Исследование 2010 года показало, что кофеин может быть эффективным для людей с астмой. Это может быть в состоянии улучшить функцию дыхательных путей на срок до четырех часов после потребления.
9. Йога
Йога включает в себя упражнения на растяжку и дыхание, которые помогают повысить гибкость и улучшить общую физическую форму. Для многих людей занятия йогой могут уменьшить стресс, который может вызвать вашу астму.
Техника дыхания, используемая в йоге, может также помочь уменьшить частоту приступов астмы. Однако в настоящее время нет никаких убедительных доказательств, подтверждающих это.
10. Гипнотерапия
В гипнотерапии, гипноз используется, чтобы сделать человека более расслабленным и открытым для новых способов мышления, чувств и поведения. Гипнотерапия может помочь облегчить мышечное расслабление, что может помочь людям с астмой справиться с такими симптомами, как стеснение в груди.
11. Внимательность
Внимательность - это тип медитации, который фокусируется на том, как разум и тело чувствуют себя в настоящий момент. Это можно практиковать практически где угодно. Все, что вам нужно, это тихое место, чтобы сесть, закрыть глаза и сосредоточить свое внимание на мыслях, чувствах и ощущениях в вашем теле.
Благодаря своим антистрессовым эффектам осознанность может помочь дополнить рецептурные лекарства и снять симптомы астмы, связанные со стрессом.
12. Иглоукалывание
Иглоукалывание - форма древней китайской медицины, которая включает в себя размещение маленьких игл в определенных точках тела. Долгосрочные преимущества иглоукалывания еще не доказали свою эффективность против астмы. Но некоторые люди, страдающие астмой, считают, что иглоукалывание помогает улучшить поток воздуха и справиться с такими симптомами, как боль в груди.
13. Спелеотерапия
Спелеотерапия включает в себя проведение времени в соляной комнате для введения мельчайших частиц соли в дыхательную систему. В настоящее время нет научных доказательств того, что спелеотерапия является эффективной формой лечения астмы, но одно исследование показало, что оно оказывает благоприятное влияние на краткосрочную функцию легких.
навынос
Некоторые из этих природных средств могут помочь уменьшить симптомы астмы. Но вы все равно должны придерживаться лекарств, которые прописывает ваш врач. Кроме того, многие из них имеют ограниченные доказательства или не имеют доказательств того, что они работают на астму.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать новую дополнительную терапию. Если вы начинаете замечать какие-либо новые побочные эффекты, немедленно прекратите прием или использование.
