Теплый компресс - это простой способ увеличить приток крови к больным участкам вашего тела. Этот увеличенный кровоток может уменьшить боль и ускорить процесс заживления.
Вы можете использовать теплый компресс для ряда условий, включая:
- боль в мышцах
- синусовая гиперемия
- проблемы с глазами, такие как стили
- ушные инфекции
- менструальные спазмы
- нарывы и кисты
Существует два основных типа теплого компресса:
- Влажный теплый компресс. Этот тип использует теплую жидкость, чтобы подавать тепло в область. Пример влажного теплого компресса - полотенце, смоченное в горячей воде.
- Сухой теплый компресс. Этот тип использует сухую поверхность для передачи тепла. Например, резиновая грелка или электрогрелка.
Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать оба типа теплых компрессов и когда их использовать.
Когда использовать сухой или влажный теплый компресс
Как сухие, так и влажные теплые компрессы доставляют тепло вашей коже. Но влажное тепло, как правило, более эффективно, чем сухое тепло, особенно при глубоких мышечных болях.
Например, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что влажное тепло помогает уменьшить мышечную болезненность за одну четверть времени, необходимого для компресса с использованием сухого тепла, чтобы сделать то же самое. Влажное тепло можно использовать для лечения синусовых головных болей, заложенности и мышечных болей.
Но если вы не дома или вам нужно что-то удобное и не требующее очистки, сухой компресс может быть хорошим вариантом.
Как сделать влажный теплый компресс
Вы можете легко сделать влажный теплый компресс в домашних условиях несколькими способами.
Способ первый
Соберите маленькое полотенце и большую миску, а затем выполните следующие шаги:
- Наполните миску водой, которая кажется горячей, но не обжигающей, на ощупь.
- Замочите полотенце в горячей воде, отожмите лишнее.
- Сложите полотенце в квадрат и нанесите его на область боли.
- Держите полотенце на коже до 20 минут за один раз.
Способ второй
Если у вас есть доступ к микроволновой печи, вы также можете попробовать сделать собственную влажную грелку. Просто возьмите дополнительное полотенце и сумку на молнии и выполните следующие действия:
- Смочите оба полотенца водой. Выдавить лишнюю воду, пока они не станут влажными.
- Положите одно полотенце в сумку на молнии, оставив сумку открытой. Поместите сумку в микроволновку примерно на 2 минуты.
- Выньте сумку из микроволновки. Будьте осторожны, так как сумка будет горячей. Запечатайте ziplock сумку и оберните другое влажное полотенце вокруг сумки.
- Примените свою самодельную грелку к больной области. Жара должна длиться около 20 минут.
Как сделать сухой теплый компресс
Вы можете так же легко сделать сухой теплый компресс, используя материалы, которые у вас есть дома.
Вместо полотенца соберите немного сырого риса и чистый длинный носок. Вы можете использовать соль, если у вас нет риса под рукой. Вам также понадобится источник тепла, например, микроволновая печь.
Когда у вас есть все ваши материалы, выполните следующие действия:
- Заполните нижнюю часть носка сырым рисом.
- Свяжите верхнюю часть носка.
- Поместите полный носок риса в микроволновку на 30 секунд. Продолжайте нагревать его с шагом 15 секунд, пока он не станет теплым, но не горячим на ощупь.
- Примените носок к болезненной области до 20 минут за один раз.
Если вам нужно использовать тепло только на небольшой площади, вы также можете держать металлическую ложку под горячей проточной водой в течение примерно 10 секунд или до тех пор, пока она не нагреется. Сушите ложку и держите ее в болезненном месте до 20 минут. Просто убедитесь, что не слишком жарко, прежде чем наносить его на кожу.
Когда не использовать тепло
Теплые компрессы, как правило, безопасны, но лучше их сдерживать, если у вас свежая травма, например, порез или растяжение мышц. Для недавних травм применение холодного компресса может быть более полезным для уменьшения боли и воспаления.
Суть
Теплый компресс - одно из самых полезных домашних средств. Вы можете использовать его для всего: от успокаивающих напряженных мышц до удаления болезненных кист. Только не используйте его при любых новых травмах.
