Сон должен быть спокойным временем, пока тело отдыхает и перезаряжается на следующий день. Однако любое количество физических и психологических состояний может нарушить ваш сон и заставить вас проснуться от слез.
Плач сна в любом возрасте может быть очень расстраивающим, независимо от того, вызван ли он кошмаром, и даже если вы не уверены, что вызвало плач.
Просыпаться плач причины
Дети часто плачут по ночам просто потому, что они перешли из глубокого сна в более легкую стадию сна. Для взрослых расстройство настроения или эмоциональное состояние могут вызвать слезы во время сна.
Существует широкий спектр потенциальных причин просыпаться плача, некоторые из которых могут возникнуть у маленьких детей и пожилых людей.
кошмары
Страшные сны неизбежны, и они могут вторгаться в твой спящий разум в любом возрасте в любую ночь. Хотя ночные кошмары, как правило, более часты, когда вы молоды, у многих взрослых все еще бывают кошмары. Ночные кошмары часто связаны со стрессом в нашей жизни и могут служить способом преодоления неприятных ситуаций на следующий день или предвидения будущих вызовов.
Ночные кошмары
В отличие от ночных кошмаров, ночные кошмары - это переживания, которые большинство людей не вспоминают после пробуждения. Они также могут включать в себя избиение в постели или лунатизм.
Также известные как ужасы сна, ночные страхи, как правило, длятся от нескольких секунд до нескольких минут, хотя могут длиться и дольше. Около 40 процентов детей испытывают ночные страхи, а процент взрослых, которые их имеют, намного ниже.
огорчение
Печаль, которая сопровождает горе или скорбь о потере, может быть настолько подавляющей, что вторгается в ваш сон. И если вы заняты работой, семьей и другими обязанностями в течение дня, эмоции, вызванные горем, могут высвободиться только во время сна.
Погребенное горе
После трагической утраты вы не всегда можете тратить время на то, чтобы скорбеть, чтобы помочь вам справиться с этими чувствами. В дополнение к плачу при пробуждении и других проблемах со сном, симптомы похороненного или «заблокированного» горя могут включать в себя проблемы с принятием решений, депрессию, беспокойство и ощущение, будто вы отягощены и вам не хватает энергии.
депрессия
Как и горе, депрессия чаще всего связана с чувствами грусти и отчаяния. Но в отличие от скорби, которая обычно носит временный характер и может быть прослежена до определенного события, такого как смерть любимого человека, депрессия имеет тенденцию быть более неопределенным и продолжительным.
Среди многих потенциальных признаков депрессии - изменения в сне и привычках питания; уход от друзей, семьи и занятий, которые когда-то были приятными; и необъяснимые приступы плача.
Суточное изменение настроения
Если вы, как правило, плачете и чувствуете себя особенно плохо по утрам только для того, чтобы улучшить ваш кругозор с течением дня, у вас может быть форма депрессии, называемая суточным изменением настроения. Также называемый утренней депрессией, он, по-видимому, связан с проблемами с циркадными ритмами - часами тела, которые регулируют режим сна и гормоны, которые влияют на настроение и энергию.
Переход между стадиями сна
Всю ночь вы проходите через пять стадий сна, переходя от более легкого сна к более крепкому, к быстрому сну (REM) и снова и снова возвращаясь к более легкой стадии.
В большинстве случаев переходы между стадиями сна остаются незамеченными. Однако, у младенцев и детей ясельного возраста переходы могут расстраивать, просто потому, что они отмечают изменение их состояния, которое они еще не понимают или не могут игнорировать.
Например, если ваш ребенок всегда засыпает с бутылкой, а затем просыпается посреди ночи без бутылки, он может вскрикнуть, потому что в рутине засыпания чего-то не хватает. Ваш ребенок, возможно, не полностью проснулся, но может иметь ощущение, что что-то не так.
Parasomnia
Нарушения сна, такие как лунатизм и быстрое расстройство сна (состояние, при котором человек по сути разыгрывает сон, пока он спит - говорит и двигается, иногда агрессивно), подпадает под общий термин «парасомния».
Эпизоды парасомнии могут возникать в любое время в течение цикла сна. Они, как правило, бегают в семьях, поэтому может быть генетическая причина.
Стресс и беспокойство
Стресс и беспокойство могут повлиять на ребенка или взрослого разными способами, включая плач сна и изменения настроения. Чувство тревоги и незнание того, как управлять своими чувствами, могут заставить вас плакать чаще, чем обычно, будь то когда вы просыпаетесь или в течение дня.
Основное заболевание
Ребенок с расстройством дыхания, таким как астма или кислотный рефлюкс, который вызывает изжогу, может проснуться от плача из-за физического дискомфорта.
Взрослые могут реже просыпаться из-за боли или дискомфорта. Но такое состояние, как хроническая боль в спине или рак, может стать настолько серьезным, что вы просыпаетесь от слез.
Определенные заболевания глаз, такие как конъюнктивит или аллергия, могут вызвать у вас воду во время сна. Хотя это не плачет в эмоциональном смысле, это симптом, который может увеличить вашу слезоточивость.
Просыпаться в слезах у взрослых
Расстройства настроения, такие как беспокойство и депрессия, являются основной причиной, по которой взрослые просыпаются от слез.
Если у вас не было диагностировано расстройство, рассмотрите возможность проснуться плачем как важный симптом, чтобы обсудить с врачом.
Изучите свои недавние чувства и поведение и найдите изменения, которые могут сигнализировать о расстройстве настроения. Спросите своих друзей или близких, заметили ли они какие-либо изменения, связанные с настроением или поведением.
Спящий плач у пожилых людей
Когда у пожилых людей плачет во сне, причина может быть больше связана с деменцией, чем с расстройством настроения. Тем не менее, это может быть сочетание факторов. Пожилые люди легче переносят изменения или эмоциональный стресс, поэтому они могут плакать ночью.
Кроме того, физические недуги, такие как артрит или другие связанные с возрастом заболевания, могут причинять столько боли, что в результате возникают слезы.
Если вы или кто-то из близких вам людей регулярно плачет во сне, поговорите с врачом. Физическое или эмоциональное состояние может способствовать этому новому поведению.
Просыпаться плач лечение
Правильное лечение плача во сне зависит от его причины.
Если ваш ребенок просыпается часто и плачет, сообщите об этом педиатру. Если виноваты переходные этапы сна, то, помогая малышу заснуть самостоятельно, он может снизить вероятность возникновения проблем ночью. Если проблема - физическая болезнь, эффективное лечение должно заставить слезы уйти.
Детей старшего возраста и взрослых также следует обследовать на предмет наличия заболеваний или психологических проблем, если они просыпаются от слез. Этим людям может быть полезно увидеть специалиста по сну. Кошмары и парасомния - это нарушения сна, которые можно лечить.
Если вы считаете, что горе вызывает у вас слезы, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, чтобы поделиться своими чувствами. Работа с эмоциями и мыслями, связанными с горем, в течение дня может помочь вам лучше спать по ночам.
Дети и взрослые, у которых есть признаки депрессии, тревоги или стресса, с которыми слишком трудно справиться самостоятельно, могут получить пользу от той или иной формы терапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - широко используемый подход, который помогает человеку научиться по-другому думать о ситуации, чтобы изменить свои эмоциональные и поведенческие реакции на нее.
Еда на вынос
Если вы или ваш ребенок просыпаетесь редко, это не то, что требует внимания врача или психиатра. Большинство причин плача во сне поддаются лечению или устраняются вовремя.
Дети с ночными ужасами имеют тенденцию перерастать их к тому времени, когда они достигают подросткового возраста.
Взрослые, у которых есть ночные страхи, могут быть более подвержены психологическому заболеванию. Хотя такие состояния серьезны, их обычно можно эффективно лечить с помощью терапии и поддержки в домашних условиях.
