Для некоторых людей сексуальные мысли вызывают волнение и предвкушение прошлых сексуальных контактов или возможного будущего опыта.
Задержка этих мыслей может вызвать у вас возбуждение или привести к мастурбации. (Абсолютно нормально!)
Если вы имеете дело с сексуальными репрессиями, даже слово «секс» может вызвать смущение или стыд.
Что вы имеете в виду?
Может быть, вы узнали в детстве, что секс был неприятным или просто для брака.
Возможно, ваши родители говорили, что вы мастурбируете или думаете о сексе, что значит, что вы грешны
В результате вы научились подавлять свои (совершенно естественные) желания, чтобы защитить себя.
Когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом, вы можете чувствовать себя плохо или чувствовать себя виноватым после этого.
Это то же самое, что сексуальное расстройство?
Сексуальное расстройство описывает ситуацию, когда у вас меньше секса, чем вы хотели бы - будь то в отношениях или между партнерами - так что это не то же самое, что репрессия.
Большинство взрослых испытывают сексуальные расстройства в какой-то момент.
Некоторые общие признаки включают в себя:
- неугомонность
- напряжение тела
- частые сексуальные мысли и фантазии
Разочарование и репрессии иногда обыгрывают друг друга.
Вы хотите лучше выразить свою сексуальность, но еще не достигли того уровня, когда вам будет удобно.
Обычно этот процесс занимает время, поэтому вы можете заметить некоторое разочарование в это время.
Что вызывает это?
Как правило, сексуальные репрессии происходят в ответ на ограничительные идеи или отношение к сексу.
Родители или другие лица, осуществляющие уход, могут обучать этим идеям напрямую, но вы также можете просто принять их, наблюдая за другими людьми, когда вырастете.
Сначала вы можете сознательно задушить сексуальные мысли, но со временем это подавление часто становится автоматическим.
Негативный опыт или убеждения о сексе
Люди склонны связывать сексуальные репрессии с религиозным воспитанием, но традиционные представления о сексуальном поведении могут также исходить из других источников.
Некоторые опекуны могут предупредить детей о сексе из-за боязни инфекций, передающихся половым путем, подростковой беременности или сексуальной травмы в их собственном прошлом.
История сексуальной травмы также может привести к репрессиям. Изнасилование и сексуальное насилие могут вызвать значительную длительную эмоциональную боль, а мысли о сексе могут вызвать воспоминания и дальнейшие страдания, затрудняя удовольствие или желание секса.
Если у вас было много плохого секса по взаимному согласию, вы можете решить, что все полы одинаковы, и поставить под сомнение свое желание получить другой опыт.
Дезинформация или недостаток информации
Если ваши опекуны не говорили о сексе, ваши сверстники, возможно, предоставили много противоречивой информации, которая мало что сделала для нормализации здорового сексуального выражения.
Возможно, вы точно не восприняли негативные представления о сексе, но некоторые из того, что вы слышали от других, могут сделать секс странным и неудобным.
Вы могли бы рассуждать, что, если секс нормальный и здоровый, ваши родители упомянули бы это.
Строгие гендерные роли
Верования о сексе часто связаны с воспитанием, четко определенным гендерными ролями.
Например, девочки могут воспринимать сообщение о том, что секс можно обменять на защиту или привязанность, но не для выражения удовольствия, если только они не хотят, чтобы люди считали их «шлюхами».
В других случаях мальчики могут расти, полагая, что имеют право на секс, и что это нормально, если женщинам это не нравится.
Некоторые дети растут, подвергая сомнению это сообщение, и желание иметь сексуальный опыт, который является положительным для всех участников, может вызвать чувство замешательства, если ранние сообщения о сексе относятся к контролю.
Сексуальная ориентация также может сыграть роль репрессий. Многие дети прямо или косвенно узнают, что только мужчины и женщины должны заниматься сексом друг с другом.
Если ваша сексуальная ориентация не соответствует этому диктату, вы можете подавить свои чувства, чтобы избежать отторжения.
Люди, которые являются транссексуалами, недобросовестными и гендерными несоответствующими, могут иметь еще более сложные, трудные события.
Конечно, пол и пол - это не одно и то же, но когда опекуны лишают законной силы вашу личность, мешая вам выразить свой пол, вы можете также начать подвергать сомнению другие аспекты своей природы, такие как сексуальность.
Как узнать, испытываете ли вы это?
Сексуальные репрессии включают в себя чувства, которые негативно влияют на вас. Репрессии нет
- асексуальность или отсутствие сексуального влечения
- незаинтересованность в сексуальных экспериментах или случайном сексе
- ограниченный сексуальный опыт
Некоторые люди проявляют интерес к широкому кругу сексуальных действий.
Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть только один тип секса. Некоторые люди могут называть это «хамством», но помните, что ваши желания имеют значение.
Если вы не хотите заниматься сексом до тех пор, пока не вступите в длительные отношения, это ваше решение.
Короче говоря, репрессия относится к глубоко укоренившимся негативным чувствам вокруг самой идеи секса. Общие темы и поведение включают в себя:
- стыд и страдания, связанные с сексуальными фантазиями
- вина и другие негативные чувства после секса или мастурбации
- трудно наслаждаться здоровым сексом
- отрицательный разговор с самим собой после сексуальных мыслей или деятельности
- полагая, что ваше тело непривлекательно или недостойно секса
Что может случиться из-за этого?
Зигмунд Фрейд, один из первых, кто исследовал и написал об идее сексуальных репрессий, предупредил, что подавление сексуальных побуждений может иметь нежелательные последствия.
Некоторые из этих эффектов могут иметь далеко идущие последствия для вашего эмоционального благополучия.
Физические последствия
Люди, работающие над преодолением репрессий, часто сообщают о физических симптомах, в том числе:
- напряжение тела
- проблемы со сном
- трудности с оргазмом или преждевременной эякуляцией
- боль или дискомфорт во время секса
Эмоциональный стресс
Репрессия может также способствовать эмоциональному стрессу и симптомам психического здоровья, в том числе:
- нежелание действовать на сексуальных желаниях
- связанный с полом страх и беспокойство
- вина, связанная с сексуальными желаниями
- суровое суждение о сексуальных мыслях
Трудно принять вашу сексуальную ориентацию
Если вы идентифицируете себя как LGBTQIA +, но выросли в среде, где прямолинейность и цисгендер были единственно приемлемыми вариантами, вы, возможно, чувствовали себя наиболее безопасными, скрывая свою индивидуальность и сексуальность.
Даже когда вы, наконец, почувствовали, что можете выразить себя, это не могло бы казаться естественным.
Несмотря на то, что вы знаете, что ваша ориентация является нормальным выражением человеческой сексуальности, вы можете продолжать бороться с чувством вины или страха вокруг своей личности, особенно когда пытаетесь противостоять многолетнему религиозному воспитанию.
Негативное отношение к другим
Если вы начинаете ассоциировать секс с негативными эмоциями с раннего возраста, у вас могут возникнуть негативные взгляды на людей, которые свободно выражают свою сексуальность.
Это может произойти в отношениях - скажем, когда ваш партнер поднимает сексуальную фантазию, которую он хотел бы разыграть.
Вы также можете усвоить более обобщенные негативные ценности, например, по отношению к ЛГБТКИЯ + людям или людям, имеющим случайный секс.
Отсутствие интереса к сексу
У некоторых людей нет особого сексуального влечения, поэтому незаинтересованность в сексе не всегда связана с репрессиями.
Но иногда это возможно. Если вы успешно справились со своими желаниями, вы можете не знать, что вам нравится.
Если вы не получаете большого удовольствия от секса, вы, возможно, не видите смысла и избегаете инициировать секс или заниматься им самостоятельно.
Это может затруднить поддержание отношений, поскольку различные степени сексуального интереса часто могут создавать проблемы в романтических отношениях.
Неспособность спросить, что вы хотите
Если вам стыдно за свои сексуальные мысли, вы можете изо всех сил признать их без вины.
Делиться этими желаниями с партнером, даже тем, кого вы любите и которому доверяете, может показаться невозможным.
Из-за репрессий вы можете испытывать чувство вины за то, что наслаждаетесь сексом, поэтому, когда что-то заставляет вас чувствовать себя хорошо, вы можете испытывать стыд или критику по отношению к себе и избегать повторных попыток (даже когда вы действительно этого хотите).
Запутанные сексуальные границы
Один серьезный эффект сексуальных репрессий связан с трудностью распознавания личных границ.
Вам может быть трудно понять, что хорошо, а что нет, когда речь идет о сексе, о вашем собственном поведении или поведении, которое вы принимаете от других.
Возможно, вам будет трудно создать и закрепить личные границы вокруг секса. Даже если вы хотите сказать «нет», вы можете не чувствовать себя способным.
Если вы считаете, что имеете право на секс, вы можете не понимать важность согласия или уважения границ.
Что вы можете сделать по этому поводу?
Во-первых, знайте, что сексуальные репрессии реальны, не все в вашей голове. Во-вторых, знайте, что это не ваша вина.
Простое понимание признаков репрессий и того, как они влияют на вас, может помочь вам предпринять шаги по противодействию этому.
Другие полезные советы:
Практикуйте осознанно принимая сексуальные мысли
Внимательность может помочь вам лучше освоить сексуальные мысли, повысив вашу осведомленность о них и научившись принимать их без осуждения.
Если возникает сексуальная мысль, вы можете заметить это, напомнить себе, что это нормально, и позволить ей пройти, не критикуя себя.
Вы также можете с любопытством следовать этой мысли и изучить, что она предлагает - опыт, который вы хотели бы получить, возможно?
Читайте о сексуальной позитивности
Половая позитивность может помочь противостоять сексуальным репрессиям, поэтому вам будет легче воспринимать секс как здоровый вид деятельности, который поможет вам работать через репрессии.
Изучение сексуальной позитивности может включать чтение эссе или книг о сексуальном выражении.
Это также может означать знакомство с сексуальным выражением в книгах, фильмах и искусстве. Там всегда порно (в том числе этического или независимого порно).
Вы также можете найти приглушенные откровенные сцены в обычных книгах и фильмах, так что вам не придется искать эротику - если только вы этого не хотите.
Чувствовать себя комфортно со своим телом
Иногда репрессии могут повлиять на то, как вы относитесь к своему телу.
Вместо того, чтобы любить и принимать свое физическое я, у вас может быть тенденция скрывать или десексуализировать свое тело, нося свободную, стягивающую одежду и избегая наготы.
Чтобы повысить комфорт с вашим собственным телом, вы можете попробовать:
- глядя на себя в зеркало голым
- список пяти вещей, которые вам нравятся в вашем теле
- спать голым
Поговорите с вашим партнером
Иногда, открывая дверь для разговора с понимающим партнером, вы можете чувствовать себя более комфортно, озвучивая свои желания.
Вы можете сказать: «Мне никогда не было удобно говорить или признавать, что мне нравится в постели. Я хочу улучшить, но это займет время ».
Внимательность во время секса может также помочь вам распознать, когда вам что-то нравится, поскольку позволяет сосредоточиться на своем опыте, не позволяя нежелательным мыслям отвлекать вас. Таким образом, вы можете лучше выразить свое удовольствие.
Разорвать цикл
Множество родителей, которые передают неверные или вредные представления о сексуальности, не хотят причинять вред. Они просто разделяют убеждения, которые они узнали сами.
Это, конечно, может вызвать много проблем, особенно когда цикл повторяется.
Решение проблемы сексуальных репрессий в себе может помочь, особенно если вы планируете иметь детей.
Вы также можете продвигать здоровые идеи о сексуальности:
- говорить о сексе честно, в соответствии с возрастом
- знакомство детей с отношениями между людьми всех полов, с помощью реальных или медийных изображений
- учить детей, как выглядят здоровые романтические и сексуальные отношения
- предоставление подтверждающих ресурсов для детей LGBTQIA +
- согласие на обучение с раннего возраста
Где вы можете найти поддержку?
Работа с сочувствующим секс-терапевтом - отличный способ начать борьбу с сексуальными репрессиями.
Некоторые секс-терапевты могут специализироваться на религиозных репрессиях, в то время как другие сосредотачиваются на том, чтобы помочь ЛГБТ + людям принять их сексуальность.
Быстрый поиск в Интернете поможет вам найти секс-терапевта в вашем районе.
Для такой интимной, личной темы очень важно найти терапевта, которого вы можете открыть.
Вполне понятно (и это нормально) хотеть попробовать несколько разных терапевтов. Они хотят, чтобы вы тоже чувствовали себя комфортно!
Без хороших рабочих отношений терапия не принесет такой большой пользы.
Суть
Религиозные или социальные ожидания в отношении сексуального поведения могут привести к сексуальной вине и позору, независимо от пола или идентичности, но это то, что вы можете абсолютно преодолеть.
Обращение к квалифицированному секс-терапевту часто является полезным первым шагом.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
