обзор
Плач - это универсальный опыт. Люди могут заплакать практически по любой причине и в любое время. Мы еще много чего не знаем о плаче, но некоторые ученые считают, что эмоциональные слезы - в отличие от повседневных слез, которые защищают ваши глаза - также полезны для вашего здоровья.
Иногда вы можете плакать гораздо чаще, чем хотели бы, или без видимой причины.
Там нет официального стандарта для здорового количества плача, потому что все разные. Полезно обратить внимание на ваши привычки плакать и то, как вы к этому относитесь.
Иногда вы можете не знать, почему вы плачете или почему вы не можете перестать плакать. В других случаях вы можете не осознавать, насколько вы расстроены, пока не отступите и не заметите, сколько вы плакали в последнее время.
То, где вы оцениваете средний уровень плача, может быть не так важно, как заметить увеличение вашего личного плача.
Неконтролируемый плач может привести к тому, что слезы будут слишком легкими, или их трудно будет успокоить и остановить.
Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах неконтролируемого плача, а также о том, как позаботиться о себе и обратиться за помощью.
Причины неконтролируемого плача
Еще много чего мы не знаем о плаче, кто больше плачет и почему. Даже большие исследования плача и его последствий полагаются на то, что люди сами сообщают о себе, что делает результаты менее последовательными.
Плач - это инструмент для передачи эмоционального отклика. Люди вокруг вас показывают, что вы что-то чувствуете. Вы можете плакать более или менее, в зависимости от того, насколько вы чувствительны к раздражителям и насколько комфортно вы себя чувствуете, открыто демонстрируя свои эмоции.
Многие ученые работали над тем, чтобы выяснить, возможен ли «хороший крик», который заставляет вас чувствовать себя бодрым. В целом, исследование разделено. Это также может сильно зависеть от того, насколько благоприятно ваше окружение для проявления эмоций.
Большое исследование мужчин и женщин со всего мира показало, что люди сообщают о плаче от одного до 10 раз в месяц. В Соединенных Штатах женщины плакали 3,5 раза, а мужчины - 1,9 раза.
Это выше, чем средние мировые показатели, которые были в 2,7 раза для женщин и 1 раз для мужчин. Это всего лишь средние значения, и другие исследования нашли разные результаты.
Гормоны
Поскольку женщины, как правило, сообщают, что плачут больше, чем мужчины, то есть убедительная теория, что гормоны влияют на плачовые различия между людьми. Тестостерон, гормон, более высокий у мужчин, может запрещать плакать, в то время как пролактин, который выше у женщин, может вызывать плач.
Гормоны определяют большую часть того, как ваше тело функционирует, и их уровень может вызывать широкий спектр симптомов. Если что-то влияет на ваши гормоны, такие как сон, стресс или лекарства, это может повлиять на то, сколько вы плачете.
Плач во время беременности
Беременность - это большая работа, а плач - это обычное явление. И счастливые, и грустные чувства могут вызвать много слез, если вы беременны.
Причины, по которым вы можете иметь неконтролируемый плач во время беременности:
- основные гормональные изменения в вашем теле
- истощение от физических изменений в вашем теле
- чувствуя себя перегруженным всеми приготовлениями к рождению ребенка
- увеличение случаев депрессии
Плач заклинания с тревогой и стрессом
Стресс - это нормальная реакция на некоторые повседневные жизненные события. Стресс делает ваше тело и разум бдительными к тому, что происходит. Однако постоянный стресс может быть признаком тревожного расстройства. Тревога может помешать вам делать то, что вы хотите делать, и жить по своему желанию.
В исследовании 2016 года рассматривались кричащие тенденции у взрослых и их связь с их чувством привязанности, безопасности и связи с другими. Люди с тревогой чаще говорили, что плакать кажется полезным, но не поддающимся контролю. Если у вас есть беспокойство, вы можете плакать часто или неудержимо.
Другие признаки тревоги включают в себя:
- гоночные мысли
- лишний страх и беспокойство
- потные ладони и учащенное сердцебиение
- паника
- проблемы со сном
- напряженные мышцы
- быть легко отвлеченным
- проблемы с пищеварением
высасывание
Многие люди сообщают, что плачут быстрее, когда они действительно устали. Если вы в последнее время много плакали и знаете, что не высыпаетесь, вам нужно больше отдыхать. Возвращение из-за дефицита сна может занять много времени.
Взрослым нужно спать по семь-девять часов каждую ночь. Сон в необычные времена также не помогает, потому что ваши естественные гормоны утомляют ваш мозг и требуют сна в течение ночи.
Тревога и стресс могут сделать вас более уставшим, так что это может пойти вместе для вас. Но, безусловно, возможно быть истощенным, не имея основного состояния психического здоровья.
Чтобы восполнить потерю сна, отмените свои планы на выходные и спите не менее трех часов. Затем ложитесь спать на час или два каждый вечер до конца недели. Если вам трудно изменить эту привычку, поставьте точку в постели и читайте что-нибудь спокойное с выключенным телефоном и электронной почтой. Выключение таким образом может помочь вам освоиться, и вам легче заснуть.
Депрессия плача заклинаний
Депрессия - это заболевание, которое часто выглядит как печаль, истощение или гнев. Это выглядит по-разному у всех. Хотя иногда бывает грустно, люди с депрессией испытывают необъяснимую тяжесть в течение двух недель и более.
Депрессия - это состояние психического здоровья со многими потенциальными методами лечения. Необъяснимый плач может быть признаком депрессии.
Другие симптомы включают в себя:
- значительные изменения в структуре питания и сна, а также весе
- тревожность
- раздражительность
- пессимизм или апатия
- истощение или летаргия
- чувство вины
- неспособность сосредоточиться
- отсутствие желания социального взаимодействия
- потеря интереса к вещам, которыми вы привыкли наслаждаться
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
Депрессия может сильно отличаться от человека к человеку. Это может случиться с кем угодно, хотя это чаще встречается у женщин и обычно происходит в возрасте от 25 до 44 лет.
Работа с врачом может помочь вам выяснить, что вы испытываете и как это лечить. Примерно в 80 процентах случаев депрессии люди, обращающиеся за лечением, увидят значительное улучшение своих симптомов.
Биполярные плачущие заклинания
Биполярное расстройство является частой причиной неконтролируемого плача. Биполярное расстройство, также называемое маниакальной депрессией, характеризуется экстремальными изменениями настроения от сильных до слабых чувств. Это затрагивает больше чем 2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах.
Депрессивные состояния биполярного расстройства могут выглядеть как депрессия, но в остальном это совсем другое состояние. Люди с биполярным расстройством также испытают времена маниакального возбуждения и энергии.
Другие симптомы включают в себя:
- экстремальные и непредсказуемые перепады настроения
- раздражительность
- импульсивность
- гоночная речь и мысли
- нужно меньше спать без усталости
- мания величия
- галлюцинаций
Биполярное расстройство может возникнуть у любого человека любого возраста и этнической принадлежности, и оно обычно передается в семьях. Врач может предложить множество вариантов лечения.
Псевдобульбарный аффект
Неконтролируемый плач может быть вызван псевдобульбарным аффектом, также называемым эмоциональной лабильностью. Поступали сообщения об этом неконтролируемом смехе или плаче с 19-го века.
Псевдобульбарный аффект отмечается смехом или плачем, который кажется неподходящим для окружающей среды или раздражителей. Считается, что это вызвано повреждением головного мозга, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять это состояние.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США недавно одобрило одну из первых форм лечения псевдобульбарного аффекта. Если у вас неконтролируемый плач в неожиданное время и других симптомов, поговорите с врачом.
Как перестать плакать заклинаниями
Вы не должны чувствовать давление, чтобы остановить себя от слез, если только вы сами не решите, что хотите. Хотя плач может быть очень полезным для снятия стресса, это не всегда так. В зависимости от каждой ситуации, вы можете решить, хотите ли вы плакать и двигаться дальше, или полностью избегать этого.
Однако, если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь не плакать, в вашем здоровье может происходить больше событий, требующих внимания.
Исследования показывают, что культурные и социальные нормы могут повлиять на ваш опыт плача. Если ты плачешь, лучше всего иметь с тобой друга, который тебя поддерживает, и позволить себе плакать без стыда и смущения. В этих случаях у вас гораздо больше шансов почувствовать себя лучше после слез.
«Счастливые слезы», вызванные положительными ситуациями, могут также заставить вас чувствовать себя лучше, чем проливать грустные слезы, вызванные чем-то негативным.
Конечно, бывают случаи, когда ты действительно не хочешь плакать. В этих случаях попробуйте следующие советы:
- Замедлите дыхание
- Ослабьте свои лицевые мышцы и горло, где вы можете получить этот комок.
- Попробуй улыбнуться. Люди сообщают, что это физическое изменение влияет на их эмоции или отвлекает тело и предотвращает слезы.
- Протолкни свой язык в верхнюю часть своего рта.
- Пить воду.
- Подумайте о чем-нибудь обыденном, как стихотворение или рецепт, который вы знаете наизусть, чтобы отвлечь себя.
- Посмотри на что-нибудь успокаивающее.
Когда обратиться к врачу
Люди с проблемами психического здоровья могут испытывать различные препятствия - физические, эмоциональные и социальные - при получении помощи. Однако многие сообщают об улучшении после лечения. Очень важно, чтобы вы получили помощь для вашей безопасности и качества жизни.
Вот несколько ресурсов, если вам нужна помощь:
- Позвоните 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если есть непосредственная опасность.
- Crisis Text Line доступна 24 часа в сутки для отправки текстовых сообщений с квалифицированными консультантами по кризису: текст HOME на 741741.
- Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно по номеру 800-273-8255.
- Ищите в Интернете местные кризисные центры, которые могут оказать долгосрочную поддержку.
- Доверьтесь надежному другу и попросите его помочь вам пройти лечение.
навынос
Некоторые люди плачут легче или не могут перестать плакать, когда они начали. Плач абсолютно нормален, но вы можете плакать реже, иначе плач может быть вызван состоянием здоровья.
Если вы вдруг начали больше плакать, поговорите с врачом. Там может быть медицинская причина, и лечение может помочь.
