Диаграмма гидратации: научитесь читать оттенки мочи

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Пи довольно удобный инструмент измерения здоровья

Поскольку увлажнение поддерживает множество функций организма - влияя на все, от умственного познания до сексуальной активности - стоит обратить внимание на цвет вашей мочи.

Хорошая новость в том, что вам не нужно пачкать руки, мочиться в чашку. Вы можете оценить цвет, просто посмотрев в унитаз после того, как вы пописали. (Не беспокойтесь, если цвет немного разбавляется туалетной водой. Это все еще очень полезный индикатор.)

Вы, вероятно, заметили изменения цвета ежедневно, часто ежечасно. Итак, что же полезно для здоровья и что нужно решать? Мы составили эту полезную диаграмму цвета мочи, чтобы вы могли перестать удивляться.

Поделиться на Pinterest

Читайте дальше, чтобы узнать, почему эти цвета происходят.

100 процентов прозрачный

Важно пить достаточно воды каждый день, но это возможно переусердствовать. Если ваша моча полностью прозрачная и не имеет желтого оттенка, вы, вероятно, пьете больше рекомендуемого количества воды.

Кроме того, если мочение стало вашей работой на полный рабочий день, это еще один признак того, что вы слишком много увлажняете. Для среднего взрослого человека от 4 до 10 поездок в течение 24 часов считается нормальным.

Причина, по которой вы хотите избежать чрезмерного увлажнения, заключается в том, что избыток воды разбавляет содержание электролита в вашем организме. Хотя это редко, это может привести к водной интоксикации.

Но подавляющему большинству из нас не нужно беспокоиться об этом уровне чрезмерного увлажнения. Вообще говоря, когда вы чрезмерно увлажнены, ограничьте себя маленькими глотками воды, пока ваша моча не восстановит желтый оттенок.

Как лимонад для светлого пива

Пи от цвета лимонада до более яркого оттенка, такого как светлое пиво, означает, что вы сильно увлажнены. Нам нравится считать эту область спектра мочи нашими #peegoals. (Это верно, иди и хвастайся этим!)

Питьевая вода является наиболее очевидным способом обезвоживания. Но знаете ли вы, что есть фрукты и овощи также является отличным источником воды?

Фрукты и овощи отлично подходят для увлажнения

• помидоры
• огурцы
• клубника
• капуста
• цуккини
• салат
• дыни

Концентрированный янтарь к меди

Когда моча похожа на янтарь или более темный оттенок блондина, возможно, пора выпить немного воды. Хотя эта часть спектра не означает опасного уровня обезвоживания, вы можете двигаться в этом направлении.

Когда ваше тело теряет больше воды, чем впитывает, оно начинает висеть на воде, которая у него есть. С меньшим количеством воды, чтобы разбавить их, природные минералы и химикаты в вашей моче становятся более концентрированными и более глубокими в цвете.

Легкий жареный кофе до обожженного апельсина

Если ваша моча имеет какой-либо оттенок коричневого или темно-оранжевого цвета, самое время обратить на это внимание, потому что вы, вероятно, сильно обезвожены.

Рвота, диарея и лихорадка заставляют организм быстро терять воду и являются частыми причинами обезвоживания. К счастью, большинство здоровых взрослых могут легко регидрировать, постоянно выпивая много воды и жидкостей с высоким содержанием электролитов.

Имейте в виду, что, хотя вода в бутылках и водопроводная вода содержат следовые количества электролитов, вам может понадобиться что-то с более высокой концентрацией, например Gatorade или домашний тоник, чтобы адекватно восстановить электролитный баланс вашего организма.

Для детей, страдающих обезвоживанием от рвоты и диареи, клиника Майо рекомендует лечение пероральным безрецептурным раствором для регидратации, таким как Pedialyte.

Советы по уходу за водой

• Носите многоразовую бутылку с водой.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
• Пьет много воды перед тренировкой.
• Ограничьте продукты, которые являются чрезмерно солеными или сладкими.
• Добавьте лимон в воду, чтобы она стала более аппетитной.

Также возможно, что то, что вы недавно съели, вызывает коричневую мочу. Некоторые продукты, которые, как известно, вызывают коричневую мочу, включают:

• алоэ
• бобы
• пищевой краситель
• ревень

Медицинские состояния, связанные с коричневой мочой, включают:

• болезнь почек
• болезнь печени
• порфирия, редкое генетическое заболевание крови

Что вызывает мою радужную мочу?

Мы ожидаем, что наша моча будет какой-то желтой. Поэтому, когда мы заглядываем в унитаз и видим любой другой цвет, это может на мгновение вызвать панику.

Прежде чем делать какие-то дикие выводы о том, почему ваша унитаз похожа на миску с фруктовой галькой, подумайте о любой новой еде, которую вы съели, или лекарствах, которые вы приняли.

цвет	Связанная с приемом лекарств причина	Пищевая причина	Причина, связанная с состоянием здоровья
вино красное к розовому	сенна (Ex-Lax), хлорпромазин (торазин), тиоридазин (мелларил)	ежевика, свекла и ревень	инфекция простаты, мочевого пузыря или почек; опухоли или травмы внутренних органов
апельсиновая корка на медь	рифампин (рифадин), варфарин (кумадин), феназопиридин (пиридий)	морковь или морковный сок	обезвоживание и проблемы с печенью или желчевыводящих путей
от синего до зеленого и все между	амитриптилин, индометацин (индоцин), циметидин (тагамет) и прометазин (фенерган); также метиленовый синий и пропофол (хотя они редко используются за пределами больницы)	спаржа и пищевой краситель	инфекция мочевыводящих путей (ИМП), вызванная бактериями Pseudomonas aeruginosa, синдромом синей пеленки и некоторыми красителями, используемыми в некоторых медицинских тестах
лаванда в индиго	непригодный	пищевой краситель	ИМП, вызванные бактериями P. aeruginosa, болезнью Хартнупа, сильно щелочной мочой (чаще всего наблюдается при катетеризации)
от мутного до непрозрачного	непригодный	анчоусы, сельдь, красное мясо, излишнее количество молока	обезвоживание, инфекция, передающаяся половым путем (ИППП), ИМП, камни в почках, вагинит и простатит

Другие симптомы, указывающие на более серьезные состояния:

• высокая температура
• тошнота
• рвота
• боль в животе
• частое желание пописать

Когда обратиться к врачу

Неуверенность, неуверенность и поток ненормальных цветов, которые нельзя отнести к продуктам, которые вы недавно съели, или лекарствам, которые вы используете, являются вескими причинами для обращения к врачу.

Тем не менее, эксперты подчеркивают, что если ваша моча очень темная или оранжевая, назначьте встречу раньше, чем позже, так как неисправная печень может сделать это.

Также хорошая причина обратиться к врачу? Сопутствующие запахи и симптомы, такие как:

• острый или рыбный запах
• боль в животе
• головокружение или спутанность сознания
• высокая температура

Сложные симптомы часто являются признаком того, что в организме происходит нечто более глубокое.

Итак, сколько воды я должен пить?

Текущая ежедневная рекомендация составляет приблизительно 9 чашек для женщин и 13 для мужчин. Но имейте в виду, что это всего лишь общее руководство.

Факторы, такие как возраст, если вы беременны или кормите грудью, насколько жарко погода и ваш уровень физической активности, влияют на то, сколько воды вам полезно.

Q:

Является ли питье, когда хочется пить, надежным способом обезвоживания?

A:

Если вы ждете, чтобы выпить, пока не захотите пить, вы можете пропустить отметку. Наличие многоразовой бутылки для воды, которая всегда под рукой, является хорошим способом обеспечить вас достаточным количеством воды. Вы можете напомнить себе, чтобы выпить между задачами или в другие промежутки времени, такие как рекламные паузы или новый эпизод шоу. Если вы где-то там, где очень жарко или сухо, или вы кормите грудью или делаете много физических нагрузок, постарайтесь выжать немного больше.

Карисса Стивенс, RN, CCRN, CPNAnswers представляет мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.