Упражнения для лица: они фальшивые?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

В то время как человеческое лицо - вещь красоты, поддержание подтянутой, гладкой кожи часто становится источником стресса с возрастом. Если вы когда-либо искали естественное решение для дряблой кожи, вы можете быть знакомы с лицевыми упражнениями.

Знаменитости по фитнесу давно одобряют тренировки для лица, предназначенные для того, чтобы похудеть и обратить вспять процесс старения - от Джека Лалана в 1960-х годах до футбольной звезды Криштиану Роналду в 2014 году. Но действительно ли эти упражнения работают?

Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые доказательства того, что лицевые упражнения эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.

Там мало клинических исследований эффективности лицевых упражнений. Эксперты, такие как д-р Джеффри Шпигель, начальник отдела пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинского факультета Бостонского университета, считают, что эти потрясающие мышцы лица являются полным провалом.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, заместителем председателя и профессором дерматологии в Школе медицины Северо-Западного университета им. Файнберга и дерматологом Северо-западной медицины, показывает некоторую перспективу возможности улучшения с помощью лицевых упражнений. Предполагая, что более масштабное исследование подтверждает те же результаты, возможно, еще не время отказываться от лицевых упражнений.

Почему они не работают?

Для похудения

Вообще говоря, тренировка мышц сжигает калории, что может означать потерю веса. Однако мы не решаем, откуда в организме эти калории. Таким образом, в то время как лицевые упражнения могут укрепить ваши мышцы, если вы ищете более стройные щеки, ритмичная улыбка сама по себе не поможет вам.

Шпигель отмечает, что «точечная редукция», или тренировка определенной области тела, чтобы похудеть там, не работает. Другие эксперты согласны. Единственный здоровый нехирургический способ уменьшить жир на лице - это общая потеря веса, достигнутая с помощью диеты и физических упражнений. Фактически, тренировка ваших лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, такие как появление вас старше.

Для уменьшения морщин

Мышцы на лице образуют сложную сеть и могут прикрепляться к кости, друг к другу и к коже. В отличие от кости, кожа эластична и мало сопротивляется. В результате тренировки мышцы лица растягиваются на коже и будут ее растягивать, а не подтягивать.

«Правда в том, что многие из наших морщин на лице происходят от чрезмерной мышечной активности», - говорит Шпигель. Линии смеха, гусиные лапки и морщины на лбу происходят от использования лицевых мышц.

Идея, что тонизирующие мышцы лица предотвращают появление морщин, является обратной, отмечает Шпигель. «Это все равно что сказать« перестань пить воду, если хочешь пить », - говорит он. «Противоположные работы». Ботокс, например, предотвращает морщины, замораживая мышцы, которые в конечном итоге атрофируются. Пациенты с частичным параличом лица часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу, где они парализованы.

Что работает?

Основной нехирургический способ похудеть на лице - это похудеть в целом, с помощью диеты и физических упражнений. Все разные, хотя, и более полное лицо может быть результатом структуры кости, а не жира.

Если вашей целью является предотвращение морщин, простые шаги, такие как защита от солнца, увлажнение и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Если вы хотите стереть морщины, Шпигель предлагает встретиться с лицевым пластическим хирургом. «Если это важно для вас, не тратьте день на чтение блогов», - говорит он. «Идите к специалисту и дайте ему мнение. Спросите о науке и узнайте, что работает. Не больно говорить.

Не существует надежного руководства по изящному старению, но знание того, что работает, а что нет, поможет сделать процесс менее напряженным. Если одна вещь наверняка, это то, что беспокойство действительно дает вам морщины. Однако, как отмечалось ранее, пока не отказывайтесь от этих упражнений. Скоро будет больше исследований.