Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Вы слышите это все время: вы должны пить больше воды. Как много зависит от человека, но, в целом, хорошее увлажнение дает массу преимуществ для здоровья. Это включает в себя более высокие уровни энергии и лучшую функцию мозга, и это лишь некоторые из них.
Но не вся вода создается равной, причем некоторые из них дешевле или обеспечивают больше питательных веществ, чем другие.
Вот различные виды воды и что вы должны знать о них.
Водопроводная вода
Поделиться на Pinterest
Водопроводная вода, водопроводная вода встречается повсюду: от воды, которая смывает общественный туалет, до воды, которая выходит из вашей кухонной раковины или очищает вашу посуду в посудомоечной машине.
Pros
Хотя многие люди склонны думать о том, чтобы пить воду из-под крана из-за вкуса или проблем с безопасностью, правда заключается в том, что водопроводная вода безопасна для употребления на большей части территории Соединенных Штатов.
Более того, водопроводная вода не только полезна для вас, она дешевле, чем покупать различные виды бутилированной воды.
Cons
Несмотря на то, что существуют отраслевые правила, предназначенные для предотвращения загрязнения свинца и других вредных веществ водой, иногда это не работает. Ярким примером этого является продолжающийся водный кризис во Флинте, штат Мичиган.
Кроме того, Guardian сообщила об исследованиях, показывающих пластиковые частицы в водопроводной воде по всему миру.
Общественное водоснабжение также может содержать остатки пестицидов, алюминий и другие нежелательные вещества. Однако, если вы беспокоитесь о том, что процедуры, выполняемые в вашей системе водоснабжения, не соответствуют требованиям, вы всегда можете приобрести домашнюю систему фильтрации для дальнейшей очистки.
Минеральная вода
Полученная из минерального источника, минеральная вода, как следует из названия, полна минералов, включая серу, магний и кальций - все, что полезно для вас.
Pros
Минеральная вода действительно имеет некоторые преимущества для здоровья, поскольку она обеспечивает минералами, которые ваше тело не может создать самостоятельно. Это может также помочь в пищеварении, и многим людям даже нравится вкус этого по водопроводной воде, хотя это до личных предпочтений.
Cons
Одним из основных недостатков минеральной воды является стоимость, особенно по сравнению с водопроводной водой. Многие из минералов из этого типа воды также могут быть получены из здоровой, разнообразной диеты.
Родниковая или ледниковая вода
Поделиться на Pinterest
Родниковые или ледниковые воды - это виды бутилированных вод, которые, как утверждается, разливаются в источнике, откуда вода течет - из источника или ледника.
Pros
Теоретически, родниковые или ледниковые воды должны быть относительно чистыми и свободными от токсинов. Они также содержат много полезных минералов, которые содержатся в минеральной воде.
Он также, как правило, довольно легко доступен в магазинах, например, известных брендах, таких как Evian и Arrowhead, в больших и маленьких бутылках, что делает его легко доступным.
Cons
В зависимости от того, сколько вы пьете, родниковая вода может стать дорогой, особенно по сравнению с водопроводной водой. Кроме того, некоторая родниковая вода является сырой, нефильтрованной и непроверенной водой, которая может представлять потенциальный риск для здоровья в зависимости от ее содержания.
Газированная вода
Иногда называемая газированной водой или газированной водой, газированная вода под давлением насыщается газообразным диоксидом углерода.
Pros
Газированная вода отличается от обычной воды по вкусу, что может быть полезным, если вы хотите что-то газированное без сахара или искусственных подсластителей.
Тем не менее, есть ароматизированные газированные воды, которые содержат один или оба типа подсластителей. Плюс, потому что газированная вода имеет тенденцию минерализоваться - подумайте Perrier и San Pellegrino - вы получаете дополнительный бонус полезных для здоровья минералов с вашей карбонизацией.
Cons
Хотя в газированной воде есть некоторые минералы, их недостаточно, чтобы по-настоящему принести пользу вашему здоровью. Кроме того, это может быть дорого по сравнению как с водопроводной водой, так и с некоторыми видами бутилированной воды.
Дистиллированная вода
Поделиться на Pinterest
Этот тип воды кипятится, а пар собирается и конденсируется обратно в жидкость.
Pros
Дистиллированная вода является отличным вариантом, если вы живете где-то или где-то посещаете, где водопроводная вода загрязнена или, возможно, может быть.
Cons
Поскольку в дистиллированной воде нет витаминов и минералов, нет пользы для здоровья. На самом деле, он может быть вредным, поскольку неминерализованная вода имеет тенденцию вытягивать минералы оттуда, где она может - в данном случае, к вашему телу или, в частности, к вашим зубам.
Дистиллированная вода
Очищенная вода - это, как правило, водопроводная или подземная вода, которая очищается от вредных веществ, таких как бактерии, грибки и паразиты.
Это означает, что питье в значительной степени гарантировано безопасно.
Pros
Как и дистиллированная вода, очищенная вода является отличным вариантом, если ваш непосредственный источник воды загрязнен. Тем не менее, многие страны очищают водопроводную воду, поэтому вы в основном пьете очищенную воду каждый раз, когда наполняете чашку из своей раковины.
Cons
Поскольку все потенциально вредные вещества удаляются из очищенной воды, вы также упускаете некоторые из потенциально полезных веществ, которые добавляются в водопроводную воду, например, фтор, который помогает уменьшить разрушение зубов.
Кроме того, покупка очищенной воды или даже установка системы фильтрации дома может быть довольно дорогостоящей.
Ароматизированная или настоянная вода
Ароматизированная вода - это вода, которая подслащена сахаром или искусственными подсластителями и содержит натуральные или искусственные ароматизаторы.
Pros
Ароматизированная вода, такая как Hint и Propel, может предложить вкусную альтернативу простой воде, которая облегчает питье в больших количествах.
Это также может добавить вариации в вашем потреблении воды, так как есть так много вкусов. Аромат можно добавлять естественным путем, добавляя фрукты и овощи в воду из-под крана или в бутылку, или же вы можете купить искусственно ароматизированную воду в большинстве магазинов.
Cons
Часто ароматизированные воды содержат сахар или искусственные подсластители. Сорта с сахаром могут привести к увеличению веса и негативно повлиять на людей с диабетом. Более того, некоторые люди могут негативно реагировать на искусственные подсластители.
Алкалиновая вода
Щелочная вода имеет более высокий уровень pH, чем обычная водопроводная вода, и содержит щелочные минералы и отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (ОВП).
Pros
Тот факт, что этот тип воды имеет более высокий уровень pH, заставляет некоторых людей думать, что она может помочь нейтрализовать кислоту в организме, помочь замедлить процесс старения или даже предотвратить рак.
Однако есть очень мало научных доказательств того, что это правда.
Cons
Как правило, пить щелочную воду безопасно, но это может снизить кислотность желудка, тем самым снижая его способность убивать вредные бактерии.
В избытке это также может привести к метаболическому алкалозу, который может вызвать такие симптомы, как тошнота и рвота.
Вода из колодца
Поделиться на Pinterest
Колодезная вода поступает прямо из-под земли, хотя ее не обрабатывают и несут в себе целый ряд рисков.
Pros
Если вам посчастливилось жить в районе, где много колодцев, или у вас даже есть такой на вашем заднем дворе, удобный доступ к тому, что кажется пресной водой, может быть привлекательным.
Хотя есть много сторонников необработанной, неочищенной воды, выгоды могут не перевесить потенциальные риски.
Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вода в вашем колодце пригодна для питья. Например, ежегодно проверяйте свою воду в скважине на наличие бактерий, нитратов и уровня pH. Также возможно установить систему фильтрации.
Cons
Поскольку вода не была обработана, существует большая вероятность загрязнения - особенно от бактериальных и паразитарных инфекций, таких как лямблия.
В то время как колодезная вода была нормой, есть причина, по которой городское водоснабжение и регулирующие его правила были введены в действие - вы просто не знаете, что вы получаете, если вы сами не протестируете или не обработаете колодезную воду.
Суть
В то время как у вас может быть предпочтение, какой тип воды является лучшим, обычно нет одного типа, который обещал бы большую пользу для здоровья, чем другие.
Пока вода, которую вы пьете, чистая и безопасная, основной задачей является обеспечение того, чтобы вы оставались гидратированными и чтобы вы регулярно пили достаточно воды.
Дженнифер Стилл - редактор и писатель с подписями в Vanity Fair, Glamour, Приятного аппетита, Business Insider и других. Она пишет о еде и культуре. Следуйте за ней в Твиттере.
