обзор
Аллергия - это реакция иммунной системы на вещества в окружающей среде, такие как пыльца, споры плесени или перхоть животных.
Поскольку многие лекарства от аллергии могут вызывать побочные эффекты, такие как сонливость или сухость слизистых оболочек, люди с аллергией иногда рассматривают возможность использования альтернативных лекарств, таких как цинк.
Цинк - это минерал, который поддерживает вашу иммунную систему и обмен веществ. Наряду с ролью в заживлении ран, это также важно для вашего обоняния и вкуса.
Цинк и аллергия
Анализ 62 исследований, проведенных в 2011 году, показал, что дефицит ряда питательных веществ, в том числе цинка, был связан с более высокой частотой возникновения астмы и аллергии. В отчете также указывался риск систематической ошибки, поскольку ни одно из исследований не было слепым или рандомизированным.
Цинк и астма
В статье «Педиатрические отчеты» за 2016 год сделан вывод о том, что добавки цинка в дополнение к стандартному лечению снижают тяжесть приступов астмы у детей.
Это, однако, не влияло на продолжительность. Хотя клинических данных не имеется, астма часто связана с аллергией, поэтому цинк может быть потенциальным фактором облегчения аллергии.
Цинк и атопический дерматит
Исследование 2012 года по атопическому дерматиту показало, что уровни цинка были значительно ниже у пациентов с атопическим дерматитом по сравнению с контрольными субъектами.
Эти результаты показали, что может быть связь между уровнями цинка и этой аллергией, которая требует дальнейшего изучения.
Суточные потребности в цинке
Суточные потребности в цинке зависят от вашего возраста и пола.
Рекомендуемая диета (RDA) для цинка для мужчин в возрасте 14 лет и старше составляет 11 миллиграммов в день и 8 миллиграммов в день для женщин 19 лет и старше.
Для беременных женщин 19 лет и старше рекомендуемая суточная норма цинка составляет 11 миллиграммов в день.
Пищевые источники цинка
Хотя курица и красное мясо обеспечивают американцам большую часть цинка, в устрицах содержится больше цинка, чем в любой другой пище. Продукты с высоким содержанием цинка включают в себя:
- моллюски, такие как устрицы, крабы, омары
- говядина
- курица
- свинина
- молочные продукты, такие как молоко и йогурт
- орехи, такие как кешью и миндаль
- обогащенные хлопья для завтрака
Если вы вегетарианец, биодоступность цинка в вашем рационе обычно ниже, чем в рационе людей, которые едят мясо. Поговорите со своим врачом о добавке цинка.
навынос
Цинк является важным микроэлементом в организме. Помимо его основной роли в иммунной функции, синтезе белка и заживлении ран, есть некоторые признаки того, что цинк может быть потенциальным фактором для облегчения аллергии.
Хотя необходимы дополнительные клинические исследования, вы можете почувствовать, что цинк может помочь при аллергии. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать содержание цинка в своем рационе.
Есть риски от чрезмерного цинка, такие как тошнота, диарея и головные боли. Цинковые добавки также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая определенные антибиотики и диуретики.
