Оглавление:
- Депрессия и отношения
- 7 вопросов, чтобы выяснить влияние их симптомов
- 7 вопросов, чтобы помочь, поддержать и сотрудничать
- 7 вопросов для поощрения ухода за собой
- 5 вопросов, чтобы избежать
Видео: 21 Что нужно сделать и спросить, находится ли ваш партнер в депрессии
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Депрессия и отношения
Психическое заболевание, включая депрессию, - это то, с чем каждый человек должен сталкиваться и справляться по-своему. Но это также влияет на отношения с друзьями, семьей и особенно партнерами.
Те, кто ближе к людям, живущим с депрессией, могут быть огромным источником любви, утешения и поддержки. Но они часто могут чувствовать огромное давление.
У пар больше шансов на развод, когда один или оба партнера имеют психическое состояние. Многонациональное исследование 2011 года показало увеличение распространенности разводов на 12 процентов.
Но есть и хорошие новости. Эта разница, как правило, не является результатом вины со стороны любого из партнеров. Скорее, это связано с тем, как они взаимодействуют и общаются, и как оба партнера подходят к симптомам болезни. Это значит, что вы можете многое сделать, чтобы ваши отношения преодолели шансы.
Карен Летофски более 40 лет работает в области психического здоровья, уделяя особое внимание профилактике самоубийств, ей даже была предоставлена высшая гражданская честь Канады за ее усилия. Джули Фаст страдает биполярным расстройством, и всю свою жизнь она занималась тренерской работой и писательством, включая выпуск бестселлера «Взять на себя ответственность за биполярное расстройство».
Мы взяли интервью у обоих, чтобы получить их совет по этой сложной и важной теме.
Оба согласны с тем, что общение, сочувствие и понимание являются ключом к любым успешным отношениям, и это особенно важно, когда один или оба партнера живут с психическим заболеванием.
Карен и Джули задали несколько отличных вопросов, чтобы помочь вам и вашему партнеру начать этот долгий, сложный, но в конечном итоге радостный и полезный путь. Все вместе.
7 вопросов, чтобы выяснить влияние их симптомов
Это не вопросы, чтобы «диагностировать», есть ли у вашего партнера депрессия, беспокойство, биполярное расстройство или связанные с ним расстройства. Это то, что вы оба должны узнать с помощью специалиста по психическому здоровью.
Вместо этого эти вопросы призваны помочь вам определить, преобладают ли симптомы вашего партнера:
- Вы спите больше или меньше, чем обычно?
- Вы едите больше или меньше, чем обычно?
- Ты пробуешь еду, когда ешь?
- Вы чувствуете усталость независимо от того, сколько вы спите?
- Вы способны наслаждаться вещами прямо сейчас?
- Вам трудно заниматься личным уходом?
- У тебя есть мысли о собственной смерти?
Карен напоминает нам, что есть разница между просто «чувствовать себя подавленным» и испытывать симптомы клинической депрессии. Эти вопросы помогают определить, что происходит.
Джули говорит, что, будучи партнером, вы, вероятно, уже знаете ответ на эти вопросы, но их задание помогает вашему партнеру чувствовать себя уважаемым и дает ему свободу действий.
7 вопросов, чтобы помочь, поддержать и сотрудничать
Может быть соблазнительно просто делать что-то для своего партнера, когда он находится в депрессивном состоянии, потому что одним из симптомов депрессии является отсутствие мотивации. Но Джули Фаст предупреждает, что это может быть ошибкой, ведущей к усилению чувства беспомощности и зависимости.
Карен и Джули предлагают эти вопросы, чтобы помочь вашему партнеру найти собственный способ преодоления симптомов, а вы рядом с ними:
- Что помогло в последний раз, когда вы были в такой депрессии?
- Что нам нужно сделать как команде, чтобы пройти через этот гнилой спад?
- Какой лучший способ помочь мне?
- Как дела с вашими лекарствами? Чувствуете ли вы разницу?
- К кому мы можем обратиться, чтобы помочь нам пережить это трудное время?
- Что вам нужно от меня?
- Какие изменения могут помочь вам чувствовать себя лучше прямо сейчас?
Оба эксперта также подчеркнули использование языка совместной работы, чтобы помочь вашему партнеру почувствовать поддержку. Избегайте возложения вины или полной ответственности на вашего партнера, но также избегайте принятия на себя всех обязательств или ответственности за себя.
7 вопросов для поощрения ухода за собой
Самообразование и уход за собой жизненно важны для успешного оказания помощи и развития здоровых отношений с партнером, живущим с депрессией.
Джули верит в это так сильно, что написала «Любить кого-то с биполярным расстройством», книгу полностью на эту тему.
Национальный альянс по психическим заболеваниям напоминает лицам, обеспечивающим уход, что вы должны сначала позаботиться о себе, чтобы иметь возможность заботиться о людях, которых вы любите. Чтобы сделать это успешно, вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе наедине:
- Вы спите от 7 до 9 часов каждую ночь?
- Вы пьете или используете наркотики, чтобы справиться со стрессом?
- Вы тренируетесь ежедневно?
- Вы хорошо едите?
- Вы испытываете физические симптомы, такие как головные боли, бессонница или проблемы с пищеварением?
- Есть ли у вас люди, с которыми вы можете поговорить, которые понимают, через что вы проходите?
- Где вы можете найти ресурсы, чтобы помочь вам?
Карен сравнивает его с кислородной маской, которая падает с потолка самолета в «маловероятном случае потери давления в кабине». У любого родителя будет импульс сначала наложить это на своих детей, но это обычно приводит к тому, что родитель теряет сознание, прежде чем спасет ребенка. Оба человека страдают.
Сначала наденьте кислородную маску, чтобы вы могли лучше всего помочь своему партнеру в этой сложной ситуации.
5 вопросов, чтобы избежать
И Карен, и Джули подчеркивают, что партнеры должны избегать любых вопросов или комментариев, направленных на то, чтобы «подбодрить» кого-то в депрессивном состоянии. Не менее важно никогда не задавать вопросы, которые могут выглядеть так, будто вы обвиняете своего партнера в том, что он болен.
Например:
- Разве вы не видите, как вам повезло?
- Почему вы делаете такое большое дело об этой маленькой вещи?
- Тебе сейчас лучше?
- Что с тобой?
- О чем вы должны быть в депрессии?
Хотя иногда это работает с кем-то, кто просто «находится на свалке» или «утомлен», вы никогда не должны пытаться тривиализировать то, что переживает ваш депрессивный партнер.
Вместо этого используйте язык, который подтверждает их чувства. Если вы сделаете это, ваш партнер почувствует поддержку и понимание, что само по себе может помочь им выйти из депрессивного состояния.
Джейсон Брик - независимый писатель и журналист, пришедший на эту карьеру после более чем десяти лет работы в сфере здравоохранения и оздоровления. Когда он не пишет, он готовит, занимается боевыми искусствами и портит свою жену и двух прекрасных сыновей. Он живет в Орегоне.
Рекомендуем:
JUUL Pod Ingredients: Что находится в электронных сигаретах?
Стручки JUUL содержат различные ингредиенты, в том числе никотин. Стручки JUUL также включают пропиленгликоль, глицерин и бензойную кислоту. Хотя JUUL не продает капсулы, содержащие THC, существуют способы взломать капсулы, чтобы добавить масла THC, что может быть опасно
Что вы можете сделать, если ваш ребенок отказывается что-либо есть?
Ваш ребенок отказывается от ужина? Кажется ли, что ваш малыш существует только на закусках? Понимание факторов, влияющих на отказ от еды, может помочь вам решить проблему и найти решения
Органы в теле: что находится на левой стороне?
Ваше тело представляет собой сложную живую машину с множеством сложных деталей. Важные органы в теле находятся на левой стороне
5 способов, чтобы ваш партнер знал, что вам нравится
Если вам трудно выразить, что вы хотели бы попробовать что-то новое или просто немного не уверены в том, как сообщить партнеру, с чего вам нравится, не волнуйтесь. Используйте эту короткую анкету, чтобы выяснить, что вас больше всего волнует, и как вы можете использовать эту информацию, чтобы нарастить жар
Мой партнер бессилен - что мы можем сделать?
Что происходит, когда ваш партнер импотент и у вас нет секса в течение восьми лет? Наш секс-эксперт и психотерапевт дает ей совет по переосмыслению спальни (речь идет не только о проникновении) и сосредоточении внимания на ощущениях, а не на производительности