Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
обзор
Вы можете подумать, что холодный сезон активен только зимой, но это не так. По данным клиники Майо, хотя у вас больше шансов заболеть осенью и зимой, вы можете простудиться в любое время в течение года.
CDC сообщает, что у взрослых в среднем бывает от двух до трех простуд в год, а у детей может быть даже больше.
И хотя вы, возможно, знакомы с симптомами и последствиями простуды, есть вероятность, что вы не знаете:
- как этот вирус верхних дыхательных путей прогрессирует
- как лечить это
- когда звонить врачу
Несмотря на то, что вы не можете вылечить простуду, многое можно сказать о советах по профилактике и уходу за собой, поскольку ваше тело работает над тем, чтобы избавиться от вируса.
Если вы обеспокоены тем, что вы можете заболеть простудой, или у вас сейчас такая болезнь, мы предоставим вам медицинскую помощь. Ниже мы собрали обзор всего: от стадий и симптомов до подсказок по восстановлению.
Этап 1: дни с 1 по 3 (Продром / Ранний)
Щекотка надвигающейся простуды слишком знакома и может вызвать острую необходимость выпить стакана апельсинового сока и использовать много дезинфицирующего средства для рук.
К сожалению, если ваше горло уже покалывает или чешется, это, вероятно, один из 200 штаммов вируса простуды - чаще всего риновирус - уже освоился в течение следующих 7-10 дней.
Наиболее распространенные симптомы, на которые следует обратить внимание на этом этапе:
- покалывание или колючее горло
- боли тела
- усталость или усталость
Доктор Дуг Нунамакер, семейный врач и главный врач Atlas MD, объясняет, что в эти первые дни простуды большинство людей не делают достаточно, чтобы позаботиться о своих симптомах.
Хотя существует ряд внебиржевых (OTC) процедур и средств, которые могут облегчить симптомы простуды на этом этапе, Nunamaker также предлагает попробовать одно из самых распространенных блюд для людей с простудой или гриппом: куриная лапша суп.
«Это легко для желудка, успокаивает горло, [и] обеспечивает жидкость для гидратации», объясняет он. Если у вас жар или вы потеете, добавляет он, куриный суп также может помочь восполнить часть соли, которую ваш организм может потерять.
Что касается уровня заражения, Nunamaker говорит, что ваша простуда заразна, если вы проявляете «активные симптомы». Итак, щекотание в горле, насморк, боли в теле и даже невысокая лихорадка означают, что вы рискуете распространить ошибку всем вокруг вас.
Советы по восстановлению
- Принимайте противоотечные средства и сироп от кашля, но избегайте смешивания комбинированных препаратов (например, не принимайте ибупрофен отдельно, если он также включен в ваше лекарство от простуды).
- Высыпайтесь и отдыхайте.
- Оставайтесь увлажненными.
- Было показано, что добавки без цинка или пастилки для цинка сокращают продолжительность и тяжесть симптомов, если принимать их вскоре после появления симптомов. Тем не менее, побочным эффектом может быть плохой вкус или тошнота.
Способы избежать распространения вируса простуды, пока вы все еще заразны:
- Избегайте контактов с общественностью, если это возможно, оставаясь дома с работы и в школе.
- Избегайте физических контактов с другими людьми, таких как поцелуи или рукопожатие.
- Часто мойте руки с мылом и водой.
- Полностью прикрыть ваш кашель и чихать в локте или ткани. Немедленно утилизируйте салфетку и вымойте руки.
Поделиться на Pinterest
Этап 2: дни с 4 по 7 (активный / пиковый)
Это когда вирус достигает максимальной интенсивности. В это время вы можете обнаружить, что все болит, и ваше лицо ощущается как бегущий кран. Вы можете даже испытать жар, который может вызывать тревогу.
Однако, поскольку у вас есть вирус, у вас нарушенная иммунная система. Лихорадка, объясняет Nunamaker, - это способ защиты иммунной системы вашего организма.
«[Температура - это природный антибиотик. Пусть едет, - объясняет он.
Nunamaker добавляет, что лихорадка не вызывает беспокойства, пока она не достигнет температуры от 102 до 103 ° F (от 38 до 39 ° C). На самом деле, до 100,4 ° F (38 ° C) у вас повышенная температура, а не температура.
Жар с простудой можно легко спутать с гриппом. Вы должны помнить, что грипп имеет радикально отличающиеся и гораздо более серьезные симптомы, которые проявляются тяжело, быстро и обычно включают головную боль.
Наиболее распространенные симптомы, на которые следует обратить внимание во время этой стадии простуды:
- больное горло
- кашель
- заложенность или насморк
- усталость
- ломота
- озноб или субфебрильная температура
Как и в случае со стадией 1, если ваши симптомы все еще активны, вы все еще заразны. В течение этого времени вы должны продолжать помнить о том, чтобы быть рядом с другими и избегать физических взаимодействий.
Советы по восстановлению
- Избегайте курения, если вы курите, так как это парализует реснички в легких и заживает дольше.
- Старайтесь не спрашивать у своего врача антибиотик. Это вирусная инфекция и антибиотик не поможет. На самом деле, это может ухудшить ситуацию.
- Используйте средство от кашля, если вам трудно спать.
- Принимайте ибупрофен при болях в теле.
- Получите ежедневное количество витамина С (от 1 до 2 г в день) с помощью свежих фруктов или добавок.
- Полоскать горло соленой водой.
- Используйте увлажнитель или паровую баню или душ.
- Используйте Хлоразептические или Цепакол таблетки. Бензокаин является местным обезболивающим средством и может помочь при болях в горле.
- Продолжать принимать добавки цинка или пастилки.
Пока ваше тело борется с вирусом простуды, жизненно важно оставаться увлажненным на всех трех стадиях простуды.
Этап 3: Дни с 8 по 10 (Конец / Поздно)
Простуда, как правило, окутывает день 10. Есть, конечно, исключения. Если вы все еще чувствуете последствия, ваши симптомы ухудшаются или повышается температура, тогда пришло время пересмотреть и подумать о другом курсе лечения.
Когда мне следует вызвать врача?
Хотя соблазнительно звонить врачу, когда вы чувствуете вялость в течение нескольких дней, лучше избегать этого до тех пор, пока ваши симптомы не сохранятся дольше, чем 10. Позвоните врачу, если ваши симптомы ухудшатся после этого времени
Некоторые люди могут также испытывать так называемый постинфекционный кашель, который является ноющим кашлем, который может длиться в среднем 18 дней после того, как ваша простуда утихла. Однако, если все остальные ваши симптомы закончились, вы можете считать себя свободным и ясным.
Если другие «активные» симптомы все еще присутствуют, вы все еще заразны и должны продолжать следовать советам, чтобы предотвратить распространение вируса.
Наиболее распространенные симптомы, на которые следует обратить внимание на этом этапе:
- кашель
- перегруженность
- насморк
- усталость
Советы по восстановлению
- Продолжайте покрывать кашель рукавом локтя или салфеткой и мойте руки.
- При необходимости продолжайте принимать безрецептурные ибупрофен, противоотечные средства, средства от кашля или антигистамин.
Безрецептурные средства от простуды
Вот список средств от простуды, которые вы можете купить сейчас:
- ибупрофен
- Хлоразептические или Cepacol леденцы
- Безрецептурные цинковые добавки или пастилки
- противоотечные
- сироп от кашля
- витамин C
- антигистамин
Вы также можете делать покупки онлайн для увлажнителей и дезинфицирующих средств для рук.
Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять какие-либо варианты лечения в ваш текущий режим здравоохранения, чтобы избежать возможных негативных взаимодействий.
Еда на вынос
Когда дело доходит до холода, вы должны признать, что это происходит, и пережить это. Самое лучшее, что вы можете сделать, это принять меры по предотвращению простуды путем:
- часто мыть руки с мылом и водой
- избегая любого ненужного физического контакта, где вы могли бы заразиться вирусом
- оставаясь увлажненным и отдохнувшим
Наконец, помните, как ваше здоровье влияет на других людей, особенно с нарушенной иммунной системой, и оставайтесь дома, когда вы заразны.
Бренди Коски является основателем Banter Strategy, где она работает контент-стратегом и журналистом в области здравоохранения для динамичных клиентов. У нее есть дух страсти к путешествиям, она верит в силу доброты, а также работает и играет в предгорьях Денвера со своей семьей.
