Контроль воздействия аллергена вокруг вашего дома
Держите двери и окна закрытыми
Это не значит стать замкнутым. Вы можете приветствовать легкий ветерок из открытого окна, но если у вас аллергия на траву, амброзию или деревья, открытие окна может привести к появлению пыльцы в вашем личном пространстве.
Перед проветриванием своего дома, используйте приложение погоды, чтобы проверить ежедневный индекс пыльцы. Есть также прогнозы погоды для ветра. Держите двери и окна закрытыми в дни, когда индекс пыльцы для вашего аллергического триггера умеренный или высокий, особенно при сильном ветре.
Используйте воздушный фильтр
Воздушные фильтры доступны в различных размерах и мощностях с дизайном, очень похожим на вентиляторы и электрические обогреватели. И они работают аналогично - главное отличие состоит в том, что они циркулируют воздух через фильтры.
Использование высокоэффективного фильтра твердых частиц (HEPA), часто в сочетании с другим фильтром, может быть самым простым способом улучшения качества воздуха в вашем доме или основных жилых помещениях.
HEPA-фильтр удаляет из воздуха твердые частицы, такие как кусочки пыльцы и пылевые клещи.
Магазин для очистителей воздуха и фильтров.
Регулярно меняйте фильтры
Воздушные фильтры эффективно работают только так долго, прежде чем фильтр в основном будет заполнен пылью и частицами.
Меняйте фильтры каждые 30–90 дней, в зависимости от степени вашей аллергии и наличия домашних животных. Опять же, фильтры HEPA предназначены для уменьшения пыли, пыльцы, перхоти домашних животных и других аллергенов.
Кроме того, вы можете захотеть осмотреть воздуховоды вашего дома - и при необходимости почистить - если вы подозреваете, что они протекают или полны загрязнений. Это еще больше уменьшит наличие триггеров аллергии.
Регулярно пылесосить
Ковер может улавливать аллергены, поэтому пылесосите, по крайней мере, один или два раза в неделю. Если у вас есть тяжелые шторы, пылесосите их тоже.
При необходимости выберите пылесос с HEPA-фильтром.
Также не пренебрегайте регулярным напылением жалюзи, плинтусов, потолочных вентиляторов, мебели и других поверхностей.
Запустить осушитель
Для аллергии на плесень, это может помочь поддерживать уровень влажности в вашем доме ниже 50 процентов, чтобы предотвратить появление плесени. Установите осушитель в подвале, одном из самых распространенных мест для выращивания плесени. А если вы подозреваете наличие плесени в вашем доме, запланируйте проверку плесени, а затем примите меры для устранения проблемы.
Утечка воды за вашими стенами, предшествующее наводнение, протекающий фундамент или протекающая крыша могут создать условия, способствующие росту плесени.
Вы можете использовать монитор влажности, также называемый гигрометром, для измерения уровня влажности в помещениях вашего дома.
Магазин мониторов влажности.
Удалить комнатные растения
Некоторые комнатные растения могут вызывать симптомы аллергии. Внесение дров в дом - еще один спусковой механизм.
Если вы начнете чихать или кашлять, или у вас начнутся носовые капли или боль в горле после того, как вы принесете дрова или растения внутрь, удалите их из дома и уберите область, где они хранились, чтобы увидеть, улучшаются ли ваши симптомы.
Профилактика аллергии и уход за собой
Прими душ и переоденься
Помните, что при контакте с аллергенами пыльцы, перхоти или пыли они могут прилипнуть к вашей одежде, коже и волосам. Если у вас серьезные симптомы, по прибытии домой снимите одежду и быстро примите душ, чтобы освежиться.
Выйти на улицу после дождя
Этот совет не столько о том, чтобы избежать триггеров аллергии, сколько об использовании тех моментов, когда пыльца имеет тенденцию к снижению (т. Е. После ливня).
Хороший тропический душ может буквально очистить воздух на некоторое время. Так что сейчас самое время заняться спортом на свежем воздухе, подстричь траву или заняться садоводством.
Закрой руки и ноги
Если у вас аллергия на траву, деревья, растения или некоторых насекомых, воздействие на кожу может привести к крапивнице и зуду. Защитите свою кожу, надев рубашки с длинными рукавами и брюки. Это может быть полезно при сезонной аллергии и при аллергическом контактном дерматите.
Переключитесь на продукты без запаха
Иногда определенный ароматический гель для душа, шампунь или духи вызывают симптомы аллергии, особенно кожную сыпь. У вас может быть аллергия или чувствительность к ингредиенту. Сократите количество продуктов, которые вы используете, чтобы точно определить, что вызывает, а что не вызывает реакцию. Как только вы найдете виновника, прекратите использование.
Если вы чувствительны ко всем ароматическим продуктам, приложите согласованные усилия, чтобы использовать средства личной гигиены без запаха.
Пейте теплые напитки
Аллергены также могут увеличивать выработку слизи, вызывая боль в горле и кашель. Вдыхание пара может привести к разжижению слизи и облегчению симптомов. Вы можете получить такое же облегчение от еды или питья горячих жидкостей, таких как чай, супы и бульоны.
Держите голову над горячей, кипящей водой миской, пока она не остынет, или примите горячий душ и сядьте в парную ванную комнату. Если вам не нравятся горячие жидкости, пить прохладную воду или воду комнатной температуры также может разжижать слизь.
Носить маску от пыли
Химическая чувствительность также может вызывать симптомы аллергии. Наденьте пылезащитную маску или подобную маску перед использованием чистящих средств или краски.
Вы также можете уменьшить воздействие аллергена, закрыв лицо, когда вы чистите пыль и выполняете работу во дворе.
Промыть нос
Полоскание пазух может смыть аллергены и другие раздражители из носа, уменьшая симптомы аллергии. Добавьте физиологический раствор или раствор с морской водой в нети-пот или другую назальную ирригационную систему.
Чтобы создать собственное ополаскивание с морской водой:
Добавьте 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки пищевой соды на 8 унций дистиллированной воды или кипяченой воды, которая была охлаждена
Чтобы промыть пазухи:
- Наклоните голову в сторону и наклонитесь над раковиной. Кроме того, вы можете сделать это, стоя в душе.
- Медленно налейте раствор в верхнюю ноздрю, чтобы он мог вытечь из нижней ноздри. Убедитесь, что вы дышите через рот во время полоскания пазух.
Вы также можете купить готовые солевые растворы.
Рассмотрим эти 3 смены белья
Стирать постельное белье и мягкие игрушки
В частности, пыль и другие аллергены могут скапливаться на постельных принадлежностях, подушках, пледах и мягких игрушках, поскольку ткани и предметы с множеством текстур имеют больше уголков и щелей для сбора пыли.
Регулярно мойте эти предметы в горячей воде, чтобы уменьшить аллергены и симптомы аллергии. Стирайте постельное белье один раз в неделю, а также и другие предметы.
Не оставляйте одежду в стиральной машине
Положите свою одежду в сушилку, как только они закончат стирать. Оставление одежды в стиральной машине на длительное время может вызвать рост плесени. Если вы случайно оставили предметы в стиральной машине, перед тем как положить их в сушилку, вымойте их.
Имейте в виду, что вывешивание одежды на улице может привести к появлению наружных аллергенов в вашем доме.
Поменяй стиральный порошок
Ингредиенты в стиральном порошке и сушилках, как правило, остаются в стираемой одежде. Некоторые из этих ингредиентов, будь то красители, запахи в моющем средстве или другие химические вещества, могут раздражать вашу кожу еще долго после стирки.
Если вы склонны испытывать контактный дерматит с контактной сыпью, попробуйте:
- с использованием жидкого стирального порошка без отдушек, красителей
- положить одежду через дополнительное полоскание воды
- отказаться от сушильных листов, используя половину листа на загрузку, или использовать альтернативу, такую как шарики для сушки шерсти
Другие методы, которые могут повлиять на аллергию
Получить номера для некурящих
Запросите номер для некурящих при бронировании проживания в отеле и выбирайте только бездымные рестораны. Если вы посещаете место, где можно курить, примите душ и постирайте одежду как можно скорее.
Дымчатое окружение может вызвать аллергический ринит - со знакомыми симптомами, такими как заложенный нос и капля в носу.
Рассмотрим ваши источники тепла
Имейте в виду, что дым от дровяного камина также может вызывать симптомы аллергии. Рассмотрите альтернативные источники тепла, такие как электрические обогреватели, и временные изоляционные решения, такие как изоляционная пленка для окон и изоляционные шторы, чтобы улучшить сохранение тепла в вашем доме.
Это может помочь уменьшить ваши потребности в сжигании древесины, тем самым уменьшая воздействие дыма.
Магазин изоляционной пленки.
Основные домашние изменения
Некоторые люди испытывают серьезные симптомы аллергии, которые не улучшаются. В таком случае, возможно, пришло время принять другие меры. Для определенных постоянных аллергий более агрессивные меры могут включать изменение места вашего проживания - либо путем изменения, либо с выездом.
- Твердые полы вместо ковров или ковров. Вы можете посмотреть, как удалить ковер и заменить его твердым полом, например плиткой, ламинатом или деревом. Твердые полы могут уменьшить симптомы, потому что эти поверхности менее склонны задерживать аллергены.
- Электрические или газовые обогреватели. Вместо того, чтобы полагаться на камин или дровяную печь для отопления, используйте электрическую или газовую систему отопления, если это возможно. Они не создают пепел и частицы, которые делают лесные пожары.
Пусть люди знают о вашей аллергии
Если вы знаете или подозреваете, что у вас сильная аллергия, важно по возможности поработать с аллергологом. Также сообщите об этом вашим поставщикам медицинских услуг. Например, аллергическая реакция на латекс может возникнуть после стоматологической, медицинской или хирургической процедуры.
Это может даже всплыть, пока вы едите. Если у вас аллергия на латекс не диагностирована, вы можете ошибочно подумать, что у вас аллергия на пищу, которую обрабатывал человек, носящий латексные перчатки. Если у вас аллергия на латекс, вы также можете испытывать перекрестные реакции с некоторыми продуктами.
Общение с людьми в вашей жизни может помочь вам лучше справляться с аллергией.
Ношение медицинского идентификационного браслета или ожерелья может также помочь предупредить других о вашей аллергии, если вы не можете общаться после аварии.
Что вы можете сделать дальше
Поговорите со своим врачом или аллергологом о тестировании на аллергию, чтобы определить ваши индивидуальные триггеры. Ваш врач может выполнить кожный тест, который обычно включает в себя прокалывание вашей кожи различными аллергенами, чтобы увидеть, есть ли реакция. Или они могут заказать анализ крови.
Анализы крови могут также искать определенное антитело в вашей крови из-за аллергии на определенный аллерген, который может исключить или подтвердить определенный аллерген. Чтобы облегчить симптомы, врач или фармацевт может порекомендовать соответствующие антигистаминные или противоаллергические прививки.
