Быть «высокочувствительным» - это реальная черта. Вот что чувствует Ли

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Здоровье и благополучие касаются каждого из нас по-разному. Это история одного человека

На протяжении всей моей жизни на меня сильно влияли яркие огни, сильные запахи, зудящая одежда и громкие звуки. Иногда мне кажется, что я могу интуитивно почувствовать чувства другого человека, уловив их печаль, гнев или одиночество, прежде чем они скажут слово.

Кроме того, чувственные переживания, такие как прослушивание музыки, иногда переполняют меня эмоциями. С музыкальной склонностью я могу играть мелодии на слух, часто угадывая, какая нота идет дальше, исходя из ощущений музыки.

Поскольку я усилил реакцию на свое окружение, у меня возникли трудности с многозадачностью, и я могу испытывать стресс, когда слишком много происходит одновременно.

Но в детстве вместо того, чтобы быть художественным или уникальным, мои манеры были названы причудливыми. Одноклассники часто называли меня «Человек дождя», в то время как учителя обвиняли меня в том, что я не обращаю внимания на занятия.

Списанный как странная утка, никто не упомянул, что я, скорее всего, был «высокочувствительным человеком» или HSP - человеком с чувствительной нервной системой, на которого глубоко влияют тонкости их окружения.

HSP - это не расстройство или состояние, а скорее личностная черта, которая также известна как сенсорная обработка (SPS). К моему удивлению, я совсем не странная утка. Доктор Элейн Арон утверждает, что от 15 до 20 процентов населения - это HSP.

Оглядываясь назад, мой опыт HSP сильно повлиял на мою дружбу, романтические отношения и даже привел меня к тому, чтобы стать психологом. Вот что на самом деле значит быть HSP.

1. Быть HSP повлияло на мое детство

В мой первый день в детском саду учитель прочитал правила урока: «Каждое утро кладите рюкзак в свой пухлый ящик. Уважайте своих одноклассников. Нет татлинг.

Прочитав список, она сказала: «И, наконец, самое важное правило из всех: если у вас есть какие-либо вопросы, поднимите руку».

Несмотря на открытое приглашение, я задал несколько вопросов. Прежде чем поднять руку, я изучал выражение лица учителя, пытаясь понять, устала ли она, рассержена или раздражена. Если она подняла брови, я предположил, что она расстроена. Если она говорила слишком быстро, я думал, что она нетерпелива.

Прежде чем задать какой-либо вопрос, я бы спросил: «Хорошо, если я задам вопрос?» Сначала моя учительница встретила мое слабое поведение с сочувствием: «Конечно, все в порядке», - сказала она.

Но вскоре ее сострадание перешло в раздражение, и она закричала: «Я сказала вам, что вам не нужно спрашивать разрешения. Разве вы не обращали внимания в первый день занятий?

Стыдно за плохое поведение, она сказала, что я «плохой слушатель», и сказала мне «перестать быть вежливым».

Насмешки со стороны сверстников и строгие слова учителей заставили меня отступить. В результате у меня было мало друзей, и я часто чувствовал, что не принадлежу. «Держись подальше, и никто не побеспокоит тебя», - стала моя мантра.

3 вещи, которые HSP люди хотят, чтобы вы знали

• Мы глубоко чувствуем вещи, но можем скрывать свои эмоции от других, потому что мы научились отступать.
• Мы можем чувствовать себя некомфортно в групповых ситуациях, таких как рабочие встречи или вечеринки, потому что слишком много стимулов, таких как громкие звуки. Это не значит, что мы не ценим отношения.
• Начиная новые отношения, такие как дружба или романтические партнерства, мы можем искать уверенности, потому что мы гиперчувствительны к любым видимым признакам отказа.

2. Быть HSP повлияло на мои отношения

Всякий раз, когда мои друзья были влюблены в кого-то, они обращались ко мне за советом.

«Как вы думаете, такой-то и хочет, чтобы я позвонил, и он играет трудно получить?» друг спросил. «Я не верю в то, что трудно играть. Просто будь собой », - ответил я. Хотя мои друзья думали, что я переоценил каждую социальную ситуацию, они начали ценить мою проницательность.

Тем не менее, постоянный раздача эмоциональных советов и удовлетворение других стали образцом, который трудно было нарушить. Боясь, что меня заметят, я погрузился в рассказы других людей, используя свою чувствительную природу, чтобы выразить сочувствие и соболезнования.

В то время как одноклассники и друзья бежали ко мне за поддержкой, они почти ничего не знали обо мне, и я чувствовал себя невидимым.

К тому времени, когда мой старший год в средней школе прошел мимо, у меня появился мой первый парень. Я сводил его с ума.

Я постоянно изучал его поведение и говорил ему, что мы должны работать над нашими отношениями. Я даже предложил, чтобы мы взяли личностный тест Майерс-Бриггс, чтобы понять, совместимы ли мы.

«Я думаю, что вы экстраверт, и я интроверт!» Я объявил. Он не был удивлен моей гипотезой и расстался со мной.

3. Быть HSP повлияло на мою жизнь в колледже

«Очень чувствительные люди часто страдают от громких шумов. Они могут нуждаться в отдыхе после того, как подверглись большой стимуляции. Очень чувствительные люди испытывают глубокое влияние чувств других людей и часто верят, что могут интуитивно воспринимать эмоции другого человека ».

В 1997 году на уроке психологии мой профессор в колледже описал тип личности, о котором я никогда не слышал, - очень чувствительный человек.

По словам моего профессора, д-р Элейн Арон, психолог, ввела термин HSP в 1996 году. В своем исследовании Арон написала книгу «Чувствительный человек: как процветать, когда мир сокрушает вас». В книге она описывает типичные черты личности HSP и то, как преуспеть в мире как чувствительное существо.

Мой профессор сказал, что HSP часто интуитивны и легко перенапрягаются. Он поспешил указать, что Арон видит в HSP не личностные недостатки или синдром, а скорее набор черт, которые проистекают из чувствительной системы.

Эта лекция изменила ход моей жизни.

Заинтригованный тем, как чувствительность формирует нашу личность и взаимодействие с другими, я пошел в аспирантуру и стал психологом.

Как процветать в мире как HSP

• Узнайте, как распознать свои эмоции. Помните, что неприятные чувства, такие как беспокойство, грусть и чувство подавленности, будут временными.
• Управляйте стрессом, регулярно тренируясь, хорошо спите и доверяйте друзьям или терапевту о своих трудностях.
• Пусть друзья, коллеги по работе и члены семьи знают, что вы слишком взволнованы в шумной обстановке. И дайте им знать, как вы справитесь с этими ситуациями: «Я поражен ярким светом, если я выйду на несколько минут, не волнуйтесь».
• Начните практику самосострадания, направляя доброту и благодарность к себе вместо самокритики.

Марва Азаб, профессор психологии и развития человека в Калифорнийском государственном университете в Лонг-Бич, отмечает в докладе TED о HSP, что очень чувствительные черты были подтверждены несколькими научными исследованиями.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования в отношении HSP, разнообразных способов, которыми он проявляется на людях, и того, как мы можем справиться с повышенной чувствительностью, для меня было полезно знать, что эта черта существует, и что я не одинок.

Теперь я воспринимаю свою чувствительность как подарок и забочусь о себе, избегая громких вечеринок, страшных фильмов и расстраивающих новостей.

Я также научился не воспринимать вещи лично и могу признать ценность того, что нужно что-то делать.

Джули Фрага - лицензированный психолог из Сан-Франциско, штат Калифорния. Она закончила факультет психологии Университета Северного Колорадо и прошла стажировку в докторантуре в Калифорнийском университете в Беркли. Увлеченная здоровьем женщины, она подходит ко всем занятиям с теплотой, честностью и состраданием. Посмотрите, чем она занимается в Твиттере.