обзор
Стресс не различает. Это может повлиять на кого угодно в любое время, независимо от пола. Как мы реагируем на стресс - физически и умственно - и как мы справляемся со стрессом, у мужчин и женщин различается.
В то время как большинство симптомов стресса у мужчин также испытывают женщины, есть некоторые, которые являются исключительными или более распространенными у мужчин. По данным Американской психологической ассоциации, мужчины не так склонны сообщать о эмоциональных и физических симптомах стресса.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что женщины справляются со стрессом лучше, чем мужчины, и реже испытывают серьезную депрессию, вызванную стрессом, связанным с работой. Мужчины также более склонны к социальному уходу, когда испытывают стресс. Исследования также показали, что стресс, связанный с домом, работой и отношениями, является основной причиной психологической импотенции.
Симптомы стресса у мужчин
Признаки стресса у мужчин и женщин могут включать в себя физические, психологические и поведенческие признаки и симптомы.
Физические симптомы
- Головная боль
- запор
- понос
- расстройство желудка
- изжога
- мышечное напряжение
- боль в шее, спине или груди
- усталость
- учащенное сердцебиение
- трудности с концентрацией
- проблема достижения или поддержания эрекции
Психологические симптомы
- тревожность
- грусть или депрессия
- раздражительность
- неугомонность
- гнев
- потеря интереса к сексу
Поведенческие признаки
- переедание или недоедание
- злоупотребление наркотиками или алкоголем
- социальная изоляция или изоляция
- курение
- тренируясь меньше
- игорный
- сжимая челюсть или скрежетая зубами
- кошмары
- спит слишком много или слишком мало
- обсессивно-компульсивное поведение
Измерение стресса
Несколько методов могут измерить стресс. Хотя анкеты могут быть полезны, многие врачи используют медицинское интервью для диагностики стресса и его последствий.
Чтобы измерить ваш стресс и определить, отвечает ли он за ваши симптомы, ваш врач задаст вам вопросы о любых стрессовых событиях или обстоятельствах, приведших к появлению ваших симптомов. Ваш врач может порекомендовать некоторые медицинские анализы, чтобы исключить основное заболевание.
Некоторые врачи полагаются на шкалу оценки социальной перестройки для измерения стресса. Эта шкала предлагает стандартизированную меру 50 общих стрессоров и их влияние на вас. Некоторые из них включают работу, жилищные условия и смерть любимого человека. События, произошедшие в прошлом году, и количество раз, которое вы испытали каждый фактор в вашем общем балле.
Как стресс влияет на здоровье мужчин
Стресс может на самом деле сделать вас больным. Национальное исследование США сообщило, что от 60 до 80 процентов визитов к врачу могут иметь компонент, связанный со стрессом. Стресс также был связан с более высоким риском заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Ниже приведены осложнения стресса и как они влияют на здоровье мужчин.
Рак простаты
Исследование 2013 года показало, что стресс на нервах увеличивает риск развития рака простаты и способствует росту и распространению опухоли.
Ваша симпатическая нервная система (SNS) регулирует реакцию организма на борьбу или бегство на стресс. Ваша парасимпатическая нервная система (PNS) работает, чтобы расслабить ваше тело. Оба играют роль в раке простаты.
Стресс заставляет ваш SNS выделять химический норадреналин, который, как было установлено, вызывает ответ, стимулирующий рак. Нервные волокна ПНС выделяют другое химическое вещество, которое помогает раковым клеткам распадаться и распространяться на другие части тела.
Эректильная дисфункция
Стресс может вызвать эректильную дисфункцию (ЭД) у мужчин любого возраста. Персональный, профессиональный стресс и стресс в отношениях являются основной причиной возникновения ЭД у мужчин среднего возраста. Стресс влияет на сигналы мозга к половому члену, которые увеличивают кровоток для эрекции.
Физическое и эмоциональное воздействие стресса в сочетании со стрессом и тревогой по поводу ЭД также способствует продолжающемуся циклу ЭД. Хронический стресс также ухудшает выработку тестостерона, который может вызвать импотенцию.
Мужское бесплодие
Влияние хронического стресса на уровень тестостерона, выработку сперматозоидов и качество спермы увеличивает риск бесплодия.
Сердечно-сосудистые заболевания
Было показано, что все виды стресса увеличивают риск сердечных заболеваний. Стресс повышает кровяное давление и уровень холестерина, которые являются основными факторами риска развития сердечных заболеваний. Повторные эпизоды стресса также вызывают воспаление коронарных артерий, увеличивая риск сердечного приступа.
Хронические желудочно-кишечные проблемы
Продолжающийся стресс может нанести ущерб вашей желудочно-кишечной системе. Даже короткие эпизоды стресса могут вызвать расстройство желудка и боль, но когда стресс становится хроническим, вы можете столкнуться с постоянными проблемами, включая:
- хронический запор или диарея
- изжога
- кислотный рефлюкс
- язва желудка
Хроническая боль
Стресс был связан с повышенной болевой чувствительностью. Это заставляет ваши мышцы напрягаться, что может привести к постоянной боли в шее, плечах и спине. Стресс также является распространенным спусковым механизмом головной боли и мигрени. Жизнь с хронической болью также увеличивает стресс и беспокойство, создавая порочный круг.
Частые простуды и инфекции
Хронический стресс влияет на вашу иммунную систему и влияет на вашу воспалительную реакцию, делая вас более восприимчивыми к простудным заболеваниям и инфекциям.
Уменьшение стресса
Управление стрессом может помочь облегчить симптомы и снизить риск возникновения связанных со стрессом осложнений. К счастью, есть много способов уменьшить стресс. Вот несколько предложений:
- Найти поддержку. Поговорите с врачом, членом семьи, другом или консультантом. Разговор о ваших проблемах может облегчить бремя стресса и помочь вам чувствовать себя лучше.
- Сократить стрессоры. Если вы чувствуете себя подавленным, сократите свою рабочую нагрузку или любые другие обязательства, чтобы дать себе время отдохнуть.
- Проводите время с другими. Мужчины особенно склонны к социальной изоляции и изоляции, когда испытывают стресс, и это может заставить вас чувствовать себя хуже. Проводите время с другими, чтобы отвлечься от проблем.
- Оставайся активным. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде или отправляйтесь в спортзал. Упражнения снижают стресс и беспокойство. Это также может помочь вам лучше спать. Показано, что йога особенно полезна для снятия стресса.
- Выделите время для вещей, которые вам нравятся. Если вы уделите время своим хобби, будь то чтение книги или просмотр фильма, это поможет вам расслабиться во время стресса.
навынос
Симптомы стресса у мужчин могут варьироваться от легких до тяжелых и могут мешать повседневной деятельности. Стрессом можно управлять с помощью ухода за собой в домашних условиях, но если вам нужна помощь, чтобы справиться или справиться с симптомами, поговорите с врачом.
