Для тех, кто живет с проблемами психического здоровья, говорить об этом с кем-либо, не говоря уже о специалисте по психическому здоровью, может показаться страшным и трудным. Даже пугающий.
В частности, мужчинам, которым всю жизнь велено «быть мужественными» и «быть сильными», доступ к ресурсам психического здоровья может показаться противоречащим культурным ожиданиям.
Но в последние несколько лет наблюдается растущая активность и интерес к теме психического здоровья мужчин, отчасти благодаря тем, кто находится в центре внимания средств массовой информации и высказывается о своем собственном опыте.
Так важно говорить и бороться со стигмой. Вот что эксперты по психическому здоровью, знаменитости и мужчины, занимающиеся своими собственными проблемами психического здоровья, хотят, чтобы другие знали, в том числе, каково это - поставить диагноз психического здоровья, как обратиться за помощью, и что они думают о будущем психического здоровья мужчин. выглядит как.
1. Общество говорит мужчинам, что просто недопустимо иметь слишком много чувств
«Мужчин учат с самого раннего возраста, будь то культурные ссылки вокруг них или прямое воспитание, быть жесткими, не плакать и« ломать голову », - говорит д-р Дэвид Плэнс, генеральный директор BioBeats, который проделал большую работу исследования в этой области. «Мы обучаем солдат и профессиональных воинов, а затем ожидаем, что они будут достаточно умны, чтобы раскрыться, когда им понадобится помощь. Хуже того, мы ожидаем, что им * никогда * не понадобится помощь. Мы должны внести уязвимость как основной принцип эмоциональной силы в рамки мужественности ».
По сути, говорят эксперты, сообщения, которые мужчины получают в детстве и в зрелом возрасте, отговаривают их когда-либо сообщать кому-либо, что им нужна помощь. Хотя, к счастью, это начинает меняться.
2. Есть много причин, по которым мужчины не обращаются за помощью, даже если они в ней нуждаются
«Может быть очень трудно признать, что вы боретесь как мужчина», - рассказывает Healthline Алекс МакЛеллан, терапевт и тренер по тревожности. «По логике вещей, вы знаете, что у всех есть проблемы, время от времени возникают проблемы или им трудно справиться, но часто кажется, что вы единственный человек, который не может справиться с этим. Вы лежите без сна в одиночестве ночью, удивляясь, почему вы не можете контролировать ситуацию так, как следовало бы, и отчаянно стараясь не дать кому-то еще увидеть, как у вас дела в действительности ».
3. Иногда, даже если вы знаете, что вам нужна помощь, может быть сложно понять, с чего начать
«У меня было много мужчин, которые не хотят обращаться за помощью, потому что боятся выглядеть слабыми или глупыми», - говорит Тимоти Венгер, специалист по психическому здоровью мужчин и блогер в The Man Effect.
«Это то, над чем я работаю, чтобы измениться. Я хочу, чтобы люди знали, что их внутренняя борьба столь же эффективна, как и любая другая борьба, и они не делают их менее человечными. Однако я обнаружил, что многие мужчины не знают, как обратиться за помощью ».
Поделиться на Pinterest
4. И хотя найти психотерапевта сложно и может потребовать проб и ошибок, это в конечном итоге того стоит
«Будучи единственным ребенком и сыном лицензированного профессионального консультанта, вы могли бы подумать, что поиск терапии будет легким, - говорит А. Д. Буркс, автор книги« 4 ШАГА: практическое руководство по нарушению аддиктивного цикла ».
«Однако все было наоборот! Я подумал: «Что терапевт скажет мне, чего я еще не знаю?» После значительных подсказок от двух близких друзей я решил назначить свою первую встречу. К сожалению, этот конкретный психотерапевт не очень подходил, преждевременно подтверждая, что я все это знал. Тем не менее, я все еще боролся с зависимостью. К счастью, мой наставник призвал меня посетить конкретного терапевта. Мой первый визит к этому терапевту изменил мою жизнь и в конечном итоге помог мне сформулировать 4 ШАГА ».
5. Кроме того, «получение помощи» может принимать разные формы
«Хорошо иметь в виду, что« просить о помощи »не всегда трудоемкая и трудная задача», - говорит Мэтт Махало, автор и докладчик, который имел дело с собственной борьбой за психическое здоровье.
«Иногда вам может понадобиться что-то простое, например, несколько часов проскальзывания о восстановлении и советы на YouTube, чтобы вы могли начать путь к восстановлению. Иногда это просто простая поездка в библиотеку. Например, мой первый значительный шаг вперед произошел во время чтения «Искусство счастья» ».
6. Люди часто испытывают огромное чувство облегчения после того, как наконец дают понять другим, через что они проходят
Это включает в себя певца Зейна Малика, который недавно стал публичным о своем опыте с беспокойством и расстройством пищевого поведения.
«Я определенно рад, что получил это от своей груди, как любой, когда ты чувствуешь, что ты что-то скрываешь от кого-то. Вы должны поговорить об этом и прояснить ситуацию », - сказал он« Еженедельно »в интервью.
7. Проблемы с психическим здоровьем встречаются гораздо чаще, чем вы думаете, но, говоря об этом, некоторые мужчины пытаются повысить осведомленность
«Я могу сказать вам, у меня, вероятно, было по крайней мере полдюжины заклинаний депрессии, которые я прошел. А в 2014 году я не хотел оставаться в живых », - сказал СЕГОДНЯ Майкл Фелпс.
Учитывая, что каждый пятый взрослый человек в США в любом конкретном году страдает психическим расстройством, очень важно, чтобы эти проблемы нормализовались, и именно поэтому Фелпс решил поделиться своим опытом с другими.
«Вы знаете, для меня, я в основном нес практически все негативные эмоции, которые вы можете нести в течение 15-20 лет, и я никогда не говорил об этом. И я не знаю, почему однажды я решил просто раскрыться. Но с того дня стало намного проще жить и наслаждаться жизнью, и я очень благодарен за это », - сказал Фелпс.
Поделиться на Pinterest
8. Проблемы психического здоровья трудно понять, если вы сами их не испытали
В своей песне «In My Blood» поп-звезда Шон Мендес с тревогой рассказывает о своем личном опыте: «Помоги мне, как будто стены прогибаются. Иногда мне хочется сдаться».
Говоря с Beats 1 о песне, он сказал: «Это было нечто, что поразило меня за последний год. До этого, будучи взрослой, я был довольно спокойным ребенком, очень устойчивым ».
Он также отметил, что на самом деле может быть трудно понять, через что проходят люди, живущие с тревогой, пока вы сами не испытаете это. «Я знал людей, которые страдали от беспокойства и находили его довольно трудным для понимания, но потом, когда он поражает вас, вы говорите:« Боже мой, что это? Это безумие », - сказал он.
9. Тот факт, что знаменитостям, похоже, все более комфортно рассказывать о своем психическом здоровье, также обнадеживает, а иногда даже смешно говорит о том, на что похожа жизнь с психическим заболеванием
В 2017 году Пит Дэвидсон из Saturday Night Live рассказал о своем опыте с хронической депрессией и своем недавнем диагнозе пограничного расстройства личности.
«Депрессия затрагивает более 16 миллионов человек в этой стране, и лечения как такового нет, но для любого, кто имеет дело с этим, есть способы лечения, которые могут помочь. Прежде всего, если вы думаете, что у вас депрессия, обратитесь к врачу и поговорите с ним о лекарствах. А также будь здоров. Правильное питание и физические упражнения могут иметь огромное значение », - рекомендовал Дэвидсон.
Он продолжил с улыбкой: «Наконец, если вы находитесь на съемочной площадке комедийного шоу поздней ночи, это может помочь, если они, вы знаете, сделают больше ваших комедийных набросков».
10. За исключением всех шуток, эксперты в этой области имеют обнадеживающие перспективы
«По мере того, как все больше мужчин (особенно тех, кто находится на виду) говорят о своей борьбе и опыте с проблемами психического здоровья, другие мужчины видят, что борьба реальна, и вы не одиноки», - говорит Адам Гонсалес, доктор философии, лицензированный клинический психолог и директор-основатель Центра клинических исследований Mind-Body в Stony Brook Medicine.
«Мы можем продолжать распространять информацию и нормализовать тот факт, что может быть трудно справляться со стрессом и повседневными потребностями», - отмечает он.
«Самое главное, мы должны продолжать распространять послание надежды», - говорит Гонсалес. «Существуют эффективные психотерапевтические методы лечения и лекарства, которые могут помочь справиться со стрессом, тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья».
Юлия - бывший редактор журнала, ставшая писательницей в области здравоохранения и «инструктором по обучению». Находясь в Амстердаме, она ездит на велосипеде каждый день и путешествует по всему миру в поисках тяжелых тренировок и лучшей вегетарианской кухни.
