12 советов сексологов, когда отношения становятся устаревшими

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Нет вопросов слишком неловко, чтобы ответить

Если вы потеряли это чувство любви, хотите, чтобы вы и ваш партнер имели больше (или меньше… или лучше) секса, или хотите поэкспериментировать (с позициями, игрушками или другим полом), нет сексуального вопроса, который был бы слишком неловким или неудобным для Сексологи в адрес и ответ.

Но не всем одинаково удобно говорить об интимных вопросах, особенно когда речь идет о вкусах или предпочтениях после того, как вы так долго были вместе. Иногда то, что работало, больше не работает! Там нет стыда в выражении этого.

Чтобы получить помощь в том, как общаться или оживить отношения, мы обратились к восьми сексологам и попросили их поделиться своими лучшими советами.

Экспериментируя с новыми вещами

Думайте о сексе вне P-and-V

Исследование 2014 года, опубликованное в Cortex (журнал, посвященный мозгу и психическим процессам), выявило наиболее чувствительные точки на вашем теле.

Неудивительно, что клитор и пенис заняли первое место в списке - но это не единственные места, которые при стимуляции могут свести вас с ума.

Другие эротические зоны для прикосновения включают в себя:

• соски
• рот и губы
• уши
• затылок
• внутренняя часть бедра
• нижняя часть спины

Данные также показывают, что мужчины и женщины могут включиться от интимного прикосновения к любой из этих эрогенных зон, поэтому экспериментирование с прикосновением не будет плохой идеей.

Выключить автопилот

Поделиться на Pinterest

Когда вы были с одним и тем же партнером какое-то время, легко перейти к сексуальному автопилоту - который, если вы были там, вы знаете, что он настолько несексуален, как кажется.

«Если каждая ваша сексуальная встреча с вашим партнером включает в себя одинаковые две или три позиции, вы можете упустить тот секс, который вы не знали, что могли бы получить удовольствие… и ограничить, сколько удовольствия вы и ваш партнер получаете, испытывая вместе». говорит секс-педагог, Хейлин Белэй, координатор программы в Girls Inc. NYC.

Составление списка половой позиции:

• быть занятым в каждой комнате в вашем доме (привет, кухонный остров)
• заниматься сексом в разное время суток
• добавление в игрушку
• наряжаться для ролевой игры

«Некоторые пары проводят годы, занимаясь« нормальным »сексом, только чтобы обнаружить, что их партнерша втайне хотела того же, что и они, но не чувствовала себя комфортно, рассказывая о них», - добавляет она.

Поговорим о сексе после секса

Тонкая смена пост-помпового ритуала может помочь вам оставаться близкими, а с точки зрения PGA (пост-игрового анализа), это может даже помочь сделать вашу следующую шалость еще лучше, говорит клинический сексолог Меган Стаббс, доктор медицинских наук.

«Вместо того, чтобы засыпать после секса, в следующий раз поговорите о том, как прошла ваша встреча. Не торопитесь, чтобы насладиться своим послесвечением и обсудить то, что вам понравилось, и то, что вы пропустите (если таковые имеются) в следующий раз », - говорит она.

Конечно, говорит Стаббс, лучше всего начать с того, чтобы заплатить вашему преступнику комплимент о том, что вы только что имели секс, но важно быть честным и в том, что вы не любили полностью.

Предложения и вопросы для использования при запросе изменений:

• «Могу я показать вам, какое давление мне нравится на…»
• «Икс чувствует себя так хорошо, ты думаешь, что сможешь сделать больше в следующий раз?»
• «Я чувствую себя уязвимым, говоря это, но…»
• «Можете ли вы попробовать это движение вместо этого?»
• «Позвольте мне показать вам, насколько мне это нравится».
• «Дай мне свою руку, я покажу тебе».
• «Посмотри, как я прикасаюсь к себе».

«Я рекомендую пять любящих наблюдений к каждому запросу на изменение», - добавляет Сари Купер, основатель и директор Центра любви и секса в Нью-Йорке.

Читай секс-книги по самопомощи вместе

Мы читаем книги самопомощи для наших финансов, потери веса, беременности и даже распадов. Так почему бы не использовать их, чтобы помочь с нашей сексуальной жизнью?

Если ваш фокус оживление вашей сексуальной жизни, больше узнать о женском оргазме, узнав, где Хек G-пятно, получение возбуждает страницу-порно, или изучать новые позиции - есть книга для него.

И угадайте, что?

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году в журнале «Терапия сексуальности и взаимоотношений», женщины, которые читают книги самопомощи и эротическую беллетристику, добились статистически значимых успехов в течение шести недель, когда пришли к следующему:

• сексуальное желание
• сексуальное возбуждение
• смазывание
• удовлетворение
• оргазмы
• уменьшение боли
• общее сексуальное функционирование

Нужны предложения? Эти книги помогут вам начать строить свою эротическую библиотеку.

Пауэлл также рекомендует начать с «Приходи как есть» Эмили Нагоски, в которой рассматриваются такие сочные темы, как то, как каждая женщина имеет свой уникальный тип сексуальности, и как самый мощный половой орган женщины на самом деле является ее мозгом.

«Она приходит первой» Иана Кернера - не что иное, как современная классика секса.

Но Пауэлл говорит, что у большинства секс-позитивных секс-шопов будет несколько книжных полок с потенциальным материалом для включения.

Добавь игрушки

Поделиться на Pinterest

Один из способов, которым Стаббс помогает парам исследовать неизвестное, - предлагать им делать покупки и вместе пробовать новые продукты.

«Секс-игрушки являются отличными аксессуарами, которые можно добавить в вашу сексуальную сумку с хитростями, и благодаря широкому ассортименту вы обязательно найдете то, что подходит вам и вашему партнеру», - говорит Стаббс. Это может означать что угодно - от вибратора или торцевой пробки, массажных масел или краски для тела.

«Не думай о том, что популярно, а о том, что интуитивно интересно для тебя. Отзывы могут быть полезными, но выслушайте вас », - напоминает Молли Адлер, LCSW, ACS, директор Sex Therapy NM и соучредитель Self Serve, сексуального ресурсного центра.

О возрождении «мертвых» сексуальных отношений

Поговорим об этом (но не в спальне)

«Когда отношения сексуально« мертвы », в игре может быть несколько факторов одновременно. Но одна из самых удивительных на самом деле - отсутствие общения », - говорит Бейли.

«Например, кто-то может предположить, что его партнерша полностью удовлетворена сексом, который у них есть. Но в действительности их партнер оставляет каждую сексуальную встречу чувством неудовлетворенности и разочарования ».

«Независимо от сексуального влечения или либидо человека, он, вероятно, не будет хотеть секса, который не приносит ему удовольствия. Раскрытие коммуникаций может помочь устранить коренную причину «мертвой спальни», будь то отсутствие возбуждения, сильный стресс в отношениях, тяга к другим формам близости или отсутствие либидо ».

Совет от Shadeen Francis, MFT, секс, брак и семейный терапевт:

• Чтобы начать разговор, начните с позитива, если сможете его найти.
• А как насчет отношений еще есть жизнь?
• Как вы можете расти и развивать то, что работает?
• Если вы застряли, назначьте встречу с секс-терапевтом, который поможет вам найти спасательный круг ваших отношений.

Разговор о том, что вы не занимаетесь сексом в спальне, может добавить ненужного давления на обоих партнеров, поэтому Бэйли предлагает поговорить за пределами спальни.

Мастурбировать самостоятельно

Поделиться на Pinterest

«Мастурбация хороша как для вашего физического, так и для психического здоровья и является одним из лучших способов узнать о вашей сексуальности», - говорит Купер. «Я также призываю тех, кто жалуется на низкое либидо, экспериментировать с самоудовлетворением, которое сохраняет секс в уме и помогает им укрепить связь с сексуальным я»

Купер добавляет, что нет правильного или неправильного способа мастурбировать. Используете ли вы руки, подушки, воду, вибраторы или другие игрушки, вы делаете это правильно.

Но даже если у вас есть ваш любимый проверенный метод мастурбации, приправа своим сольным временем может привести к усилению партнерского секса.

Советы мастурбации Сари Купер:

• Если вы всегда используете свои руки, попробуйте игрушку.
• Если вы всегда мастурбируете ночью, попробуйте утреннюю сессию.
• Если вы всегда на спине, попробуйте перевернуть.

Смазать

«Я шучу, что вы можете измерить сексуальную жизнь до и после смазки, но я имею в виду это. Lube может серьезно изменить игру для многих пар », - говорит Адлер.

Есть много причин, по которым женщина может испытывать сухость влагалища. Правда в том, что даже если вы безумно включены и можете думать только о сексе с этим человеком вечно (или даже только на одну ночь), смазка может сделать встречу более приятной.

Фактически, одно исследование изучило 2451 женщину и их восприятие смазки. Женщины пришли к выводу, что смазка облегчает им оргазм, и предпочли секс, когда он был более влажным.

Если вы впервые покупаете смазку, Адлер предлагает следующее:

• Держитесь подальше от смазок на масляной основе. Если вы не в моногамных отношениях и не пытаетесь забеременеть или иным образом защищены, избегайте смазок на масляной основе, поскольку масло может разрушить латекс в презервативах.
• Помните, что смазки на основе силикона могут быть несовместимы с игрушками на основе силикона. Поэтому сохраните силиконовую смазку для несиликоновых игрушек или используйте гибридную силиконовую смазку для воды.
• Ищите продукты, которые не содержат глицерина и сахара. Оба эти ингредиента могут изменить рН вашего влагалища и привести к таким вещам, как дрожжевые инфекции.
• Помните, что большинство товаров для дома не являются хорошими заменителями смазки. Избегайте шампуня, кондиционера, масла, оливкового масла, вазелина и кокосового масла, даже если они скользкие.

Поместите это в свой календарь

Конечно, планирование секса обычно приносит оглушительную тьфу. Но выслушай Стаббса:

«Я знаю, что многие люди думают, что уже поздно или портит настроение, но есть вероятность, что если вы всегда будете зачинщиком, а ваш партнер всегда вас закроет… это может вызвать некоторое недовольство».

«Спасите себя от отвержения и своего партнера за то, что вы чувствуете себя плохо из-за того, что всегда отказываетесь, составляя расписание», - говорит Стаббс. «Согласитесь на частоту, которая будет работать для вас обоих, и идти оттуда. С установленным графиком вы избавитесь от предстоящего отказа от обсуждения. Это беспроигрышная ситуация ».

Кроме того, знание того, что вы собираетесь заниматься сексом позже, заставит вас думать о сексе весь день.

Но заниматься спонтанным сексом тоже

Поделиться на Pinterest

«Хотя планирование и выделение времени для секса полезно, некоторые пары не дают себе свободы заниматься сексом, когда настроение ухудшается из-за таких вещей, как неполные списки дел или из-за того, что они слишком заняты, чтобы делать то, что им нужно. наслаждайтесь », - говорит Адлер.

Вот почему психолог и эксперт по отношениям Даниэль Форши, доктор психологии, также рекомендует быть спонтанным с тем, когда, как и где вы занимаетесь сексом.

«Спонтанный секс порождает новизну в отношениях, которую структурированный секс не даст», - объясняет Форши. «Начните с регулярного несексуального контакта, чтобы естественным образом помочь создать эту мгновенную искру. И, может быть, за этим последует секс.

На изучении вашей сексуальности позже в жизни

Поделиться на Pinterest

Не позволяйте этикетке мешать вам исследовать

«Женщины-цигендеры демонстрируют большую сексуальную ориентацию на протяжении всей жизни», - говорит Пауэлл. Фактически, результаты, опубликованные в 2016 году в Журнале личностной и социальной психологии, предполагают, что все женщины в той или иной степени возбуждаются другими женщинами в эротических видео.

Конечно, не у каждой возбуждаемой женщины будет желание действовать в соответствии с этими реакциями в реальной жизни.

Но если вы это сделаете, Пауэлл говорит: «Будьте открыты для изучения этих сексуальных побуждений. Не чувствуйте необходимости вступать в новую сексуальную ориентацию или идентичность и принимайте ее, если вам это не помогает ».

Стоит упомянуть недавние сообщения о том, что бисексуальность растет среди всех, включая мужчин. Исследователи пришли к выводу, что, вероятно, существует больше бисексуальных мужчин, чем первоначально предполагалось, но они не говорят об этом из-за страха быть отвергнутым.

Джессика О'Рейли, доктор философии, ведущий подкаста @SexWithDrJess, добавляет: «Все люди имеют право идентифицировать (или не идентифицировать) и экспериментировать в соответствии со своим пониманием сексуальной ориентации».

Окружите себя людьми, которые поддерживают ваше исследование

«Сексуальность изменчива с точки зрения притяжения, желания, либидо, пола, интересов, границ, фантазий и многого другого. Он изменяется в течение жизни и колеблется в зависимости от жизненных обстоятельств. Что бы вы ни испытывали, вы заслуживаете уверенности в своих желаниях и поддержки со стороны друзей, семьи и других близких людей », - говорит О'Рейли.

Вот почему она рекомендует искать общественные группы для поддержки, если ваша группа друзей или семья не знает, как поддержать ваше исследование.

Ресурсы для поиска поддержки:

• Bisexual.org
• Кампания за права человека (КПЧ)
• Бисексуальный ресурсный центр
• Студенческие ресурсы и поддержка LGBTQ
• Проект Тревор
• Американская ассоциация ветеранов трансгендеров
• Ветераны за права человека
• BIENESTAR
• Национальный ресурсный центр по проблемам старения ЛГБТ
• SAGE Advocacy & Services для ЛГБТ-старейшин
• Фонд Мэтью Шепарда
• PFLAG
• GLADD

Габриэль Кассель - играющая в регби, бегающая по грязи, смешивающая белковый коктейль, готовящая еду, CrossFitting, нью-йоркская оздоровительная писательница. Она стала утренним человеком, попробовала испытание Whole30 и ела, пила, чистила, чистила и купала углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти, читая книги самопомощи, жим лежа на скамейке или практикуя гигиену. Следуйте за ней в Instagram.