обзор
Некоторые люди убеждены, что у них плохое дыхание, когда их дыхание полностью нейтрально. У других ужасное дыхание, и они этого не знают. Может быть трудно чувствовать запах собственного дыхания, не говоря уже о его запахе.
Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, дать вам честное мнение - иногда в середине дня, а не сразу после полировки бутерброда с тунцом дополнительным луком.
Если ваши подозрения подтвердятся и ваше дыхание проблематично, не беспокойтесь. Есть много домашних средств, которые могут устранить неприятный запах изо рта. Давайте внимательнее посмотрим на некоторые из них.
Происхождение зловонного дыхания
Неприятный запах изо рта обычно возникает во рту, где бактерии присутствуют. Когда вы едите, кусочки пищи попадают в ваши зубы. Бактерии растут на этих кусочках пищи, выделяя неприятно пахнущие соединения серы.
Наиболее частой причиной неприятного запаха изо рта является плохая гигиена полости рта. Если вы не часто чистите зубы и пользуетесь зубной нитью, бактерии во рту продолжают расти, и на ваших зубах образуется тонкий слой бактерий, известный как зубной налет. Когда зубной налет не удаляется, по крайней мере, два раза в день, он производит неприятный запах и приводит к другому вонючему процессу, разрушению зубов.
Все продукты застревают в зубах, но некоторые продукты, такие как лук и чеснок, чаще всего вызывают неприятный запах изо рта. Переваривание этих продуктов высвобождает соединения серы в кровь. Когда кровь достигает ваших легких, это влияет на ваше дыхание.
Хотя более 90 процентов случаев неприятного запаха изо рта возникают во рту, иногда источником проблемы являются другие части тела. Это может быть результатом кислотного рефлюкса, который приводит к частичной регургитации жидкости с неприятным вкусом. Другие возможные причины включают инфекции, осложнения диабета и почечную недостаточность. Запуск новой диеты, такой как диета кето, может также вызвать определенный запах изо рта.
Домашние средства от неприятного запаха изо рта
Хорошая гигиена полости рта
Согласно исследованиям, плохая гигиена полости рта является наиболее распространенной причиной неприятного запаха изо рта. Предотвращение образования зубного налета является ключом к поддержанию здорового рта. Вы должны чистить зубы зубной пастой с фтором в течение двух минут, по крайней мере, два раза в день (утром и вечером).
Некоторые люди считают, что чистка после каждого приема пищи необходима для предотвращения разложения и неприятного запаха изо рта. Чтобы бактерии не росли на кусочках пищи, застрявшей в зубах, используйте зубную нить хотя бы раз в день.
Бактерии также могут накапливаться на языке, вызывая неприятный запах. Практика, известная как выскабливание языка, может помочь вам удалить этот тонкий слой пленки. Используя зубную щетку или специальный скребок для языка, чистите или чистите язык по крайней мере один раз в день. Узнайте больше о том, почему вы должны чистить язык.
петрушка
Петрушка - популярное народное средство от неприятного запаха изо рта. Его свежий аромат и высокое содержание хлорофилла позволяют предположить, что он обладает дезодорирующим эффектом. Исследования (не проводимые на человеческом дыхании, однако) показали, что петрушка может эффективно бороться с грязными соединениями серы.
Чтобы использовать петрушку от неприятного запаха изо рта, жуйте свежие листья после каждого приема пищи или купите здесь пищевую добавку из петрушки.
Ананасовый сок
Многие считают, что ананасовый сок - самое быстрое и эффективное средство от неприятного запаха изо рта. Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку этой теории, анекдотические сообщения предполагают, что она работает.
Выпивайте стакан органического ананасового сока после каждого приема пищи или жуйте ломтик ананаса в течение одной-двух минут. Также важно помнить, чтобы потом полоскать рот сахаром во фруктах и фруктовых соках.
вода
Исследования показывают, что сухость во рту часто вызывает неприятный запах изо рта. Слюна играет очень важную роль в поддержании чистоты рта. Без этого бактерии процветают.
Ваш рот естественно высыхает во время сна, поэтому дыхание обычно ухудшается по утрам.
Предотвратите сухость во рту, сохраняя ваше тело гидратированным. Питьевая вода (без кофеина или сладких напитков) в течение дня поможет стимулировать выработку слюны. Стремитесь, по крайней мере, восемь стаканов воды в день.
Йогурт
Йогурт содержит полезные бактерии, называемые лактобациллами. Эти здоровые бактерии могут помочь бороться с вредными бактериями в различных частях вашего тела, например, в кишечнике.
Исследования показывают, что йогурт может также помочь уменьшить неприятный запах изо рта. Исследование показало, что после шести недель употребления йогурта у 80 процентов участников отмечалось уменьшение неприятного запаха изо рта. Пробиотики в йогурте эффективны для снижения тяжести неприятного запаха изо рта.
Чтобы использовать йогурт для борьбы с неприятным запахом изо рта, ешьте хотя бы одну порцию в день простого обезжиренного йогурта.
Молоко
Молоко - известное лекарство от неприятного запаха изо рта. Исследования показывают, что употребление молока после употребления чеснока может значительно улучшить «чесночное» дыхание.
Чтобы использовать этот метод, выпивайте стакан молока с низким или полным содержанием жира во время или после еды, содержащей продукты с сильным запахом, такие как чеснок и лук.
Семена фенхеля или аниса
С древних времен семена фенхеля и аниса использовались для освежения дыхания. В некоторых районах Индии жареные семена укропа до сих пор используются в качестве «мухвас» или освежителей рта для очищения дыхания после обеда. Они имеют сладкий вкус и содержат ароматические эфирные масла, которые придают дыханию свежий аромат.
Семена фенхеля и аниса можно есть обычными, жареными или покрытыми сахаром.
оранжевый
Апельсины не только полезны для десерта, но и способствуют гигиене зубов.
У многих людей зловонное дыхание, потому что они не производят достаточно слюны, чтобы смыть неприятно пахнущие бактерии. Исследования показывают, что витамин С помогает увеличить выработку слюны, что может помочь устранить неприятный запах изо рта. Апельсины богаты этим витамином.
цинк
Соли цинка, входящие в состав некоторых средств для полоскания рта и жевательной резинки, могут противодействовать зловонному дыханию. Цинк работает, чтобы уменьшить количество сернистых соединений в вашем дыхании. Исследования показали, что регулярное полоскание раствором, содержащим цинк, может эффективно снизить неприятный запах изо рта в течение по крайней мере 6 месяцев.
Попробуйте цинковую жевательную резинку, предназначенную для людей с сухостью во рту. Вы также можете найти цинковые пищевые добавки в местной аптеке или купить их здесь.
Зеленый чай
Зеленый чай - эффективное домашнее средство от неприятного запаха изо рта. Исследования показывают, что зеленый чай обладает дезинфицирующими и дезодорирующими свойствами, которые могут временно освежить дыхание. Мята имеет аналогичные эффекты, поэтому чашка зеленого мятного чая может быть идеальным освежителем дыхания.
Заварите две чашки чая перед сном и поставьте в холодильник на ночь. Налейте свой прохладный чай в бутылку с водой и принесите его на работу. Медленно потягивайте его в течение дня. Купите зеленый мятный чай здесь.
яблоки
Одно исследование показало, что сырые яблоки оказывают сильное действие против чесночного дыхания. Некоторые природные соединения в яблоках нейтрализуют неприятные запахи в чесноке. Это особенно полезно для людей, у которых задерживается чесночное дыхание, потому что оно нейтрализует соединения в крови, а не просто дезодорирует рот.
Домашняя жидкость для полоскания рта с пищевой содой
Исследования показали, что пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, может эффективно убивать бактерии во рту. Исследования показывают, что зубные пасты, содержащие высокие концентрации пищевой соды, эффективно уменьшают неприятный запах изо рта.
Для приготовления жидкости для полоскания рта пищевой соды добавьте 2 чайные ложки пищевой соды в 1 стакан теплой воды. Промойте жидкость для полоскания рта в течение не менее 30 секунд, прежде чем выплюнуть ее.
Домашняя жидкость для полоскания рта с уксусом
Уксус содержит натуральную кислоту, называемую уксусной кислотой. Бактерии не любят расти в кислой среде, поэтому уксус для полоскания рта может уменьшить рост бактерий.
Добавьте 2 столовые ложки белого или яблочного уксуса на 1 стакан воды. Полощите горло не менее 30 секунд, прежде чем выплюнуть его.
Когда обратиться к врачу
Большинство неприятных запахов изо рта возникает во рту и может лечиться с улучшенной гигиеной зубов.
Однако в некоторых случаях неприятный запах изо рта является признаком более серьезного состояния, такого как диабетический кетоацидоз, почечная недостаточность или инфекция.
Если ваше зловонное дыхание не улучшается при домашнем лечении, обратитесь к врачу или стоматологу.
